2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Eines der Hauptmerkmale eines freien und ganzen Menschen, des Herrn seines Lebens, ist ein hohes Maß an Spontaneität und Willkür im Umgang mit seinen eigenen Emotionen. Ein Mensch ist gequetscht, seiner selbst nicht sicher, von der Gesellschaft "unterdrückt", drückt Emotionen nur als Reaktion auf verschiedene äußere Reize aus. Wie eine Marionette "zieht er an Armen und Beinen", wenn die entsprechende Kontrolle auf ihn ausgeübt wird.
Natürlich kann sich ein solcher Mensch nicht rühmen, ein hochwertiges und vollwertiges Leben zu führen, da er einfach nicht über sein Leben herrscht. Jede "schlechte" Nachricht, jedes missbilligende Fremdwort haut ihn sofort aus der "Trotte" und es dauert seine Zeit, bis er wieder in einen stabilen emotionalen Zustand gelangt. Um das Leben wirklich zu genießen, müssen Sie daher lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren.
Was sind unsere Emotionen?
In Bezug auf Emotionen ist es äußerst wichtig zu verstehen, dass sie eine Manifestation unserer Bioenergetik sind. Dies ist der gleiche natürliche Bestandteil von uns, wie Blut oder Lymphe. Mit Hilfe von Emotionen interagieren wir mit der umgebenden Realität, empfangen Signale von ihr, komponieren unsere Ideen und treffen Entscheidungen. Menschen, denen aufgrund eines Hirntraumas die Fähigkeit fehlte, Emotionen mit ihnen zu erleben, wurde auch die Möglichkeit genommen, Entscheidungen aufgrund bestimmter subjektiver Präferenzen zu treffen. Logik half ihnen in dieser Angelegenheit nicht.
Emotionalität, die Fähigkeit, verschiedene emotionale Töne zu erleben und zu erleben, macht uns lebendig und zu vollständigen Wesen. Jede effektive Kommunikation zwischen Menschen erfordert Emotionen, eine emotionale Reaktion. Kreatives kreatives Arbeiten ist auch dann unmöglich, wenn eine Person kein Interesse, keine Begeisterung, Aufregung, Inspiration usw.
Mit anderen Worten, wir können nirgendwo hingehen ohne Emotionen. Die Frage ist nur, was die "Schaltzentrale" in unserem Leben ist - Emotionen oder Vernunft. Emotionen können getäuscht werden, indem man uns leckeres ("zuckerhaltiges"), aber schädliches und sogar gefährliches "Essen" zuschiebt, aber der Verstand, der mit der Fähigkeit ausgestattet ist, Fakten zu analysieren und zu vergleichen, ist schwieriger zu täuschen. Und der Verstand, der die Macht der Emotionen nutzt, ist fast unmöglich zu täuschen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Emotionen energetisch stärker sind als die Vernunft und selbst vernünftige, bewusste Menschen, die unter den Einfluss einer starken Emotion (Hass, Wut, Angst, Gier, Neid, Lust, Groll usw.) geraten sind, beginnen sich zu engagieren vorschnelle, irrationale Handlungen, die sie später bitter bereuen … Und das alles, weil sie nicht auf einmal gelernt haben, mit ihren Emotionen kompetent umzugehen.
Häufige Fehler bei der Kontrolle von Emotionen
Um Ihre Emotionen richtig zu kontrollieren, ist es wichtig, Fehler zu vermeiden, die Menschen unter dem Einfluss dummer Urteile und Wahnvorstellungen machen, die auf beliebten Websites von inkompetenten Bloggern gesammelt wurden.
Fehler # 1
Der erste, häufigste und häufigste Fehler beim Umgang mit Emotionen besteht darin, sie zu blockieren. Das heißt, wenn ich eine Emotion spüre, die ich im Moment nicht erleben möchte, muss ich ihr zurufen "Stopp!" und fahre ihn zurück in den Hangar. Es wird nichts Gutes dabei herauskommen. Zu natürlichem Stress werden Sie den Stress der Unterdrückung von Emotionen hinzufügen, der den Körper trifft, und außerdem werden Sie sich selbst aus der Realität werfen und verschiedene Probleme daraus bekommen.
Fehler # 2
Der zweite Fehler ist, „eine Grube mit radioaktiven Abfällen zu asphaltieren“. Dies ist, wenn Sie zusätzlich zu einer negativen Emotion (Wut, Wut, Wut, Verzweiflung) ein falsches und heuchlerisches "Lächeln" einer positiven Stimmung aufsetzen. Woran du nicht wirklich glaubst. Weil es nur eine Idee ist, die Ihnen von verschiedenen „Wachstumsgurus“eingeflößt wurde. Wieder übermäßiger Stress, der den Körper trifft.
Fehler #3
Der nächste Fehler besteht darin, seinen Emotionen nachzugeben. Schreie, wenn du wütend bist. Langweilen Sie sich, wenn Sie Angst haben. Verschließe dich in dir selbst, wenn du in Apathie bist. Schlagen Sie wie ein Kind in Hysterie. Und so weiter und so fort. Ein solches Verhalten ist für den Körper nichts Kritisches, aber eine solche Verantwortungslosigkeit bei der Kontrolle Ihrer eigenen Emotionen kann schlecht für Sie sein. Zumindest werden sie dich nicht mehr ernst nehmen.
Fehler # 4
Der vierte Fehler besteht darin, die gesamte Verantwortung für das, was in Ihrem Leben passiert, auf Emotionen zu verlagern, Ihre Worte oder Handlungen mit bestimmten Gefühlen zu rechtfertigen. Sagen Sie: "Ich bin nicht schuldig - der Teufel hat getäuscht" (er war wütend, müde, schläfrig usw.). Dies führt dazu, dass eine Person, auch wenn sie die Kontrolle über sich selbst hat, leicht beginnt, seinen Emotionen zu folgen.
Fehler # 5
Der letzte Fehler besteht darin, um jeden Preis danach zu streben, die ganze Zeit in einem positiven emotionalen Zustand zu bleiben („positiv denken“), indem Sie sich selbst „abwickeln“. Zwingen Sie sich, umgänglich zu sein, fröhlich, fröhlich zu erscheinen und so weiter. Und glaube aufrichtig, dass es so ist. So gibst du aus der Realität hin zu pinker Virtualität und beginnst grausam gegen die „harten Kanten“des Lebens zu kämpfen, die du nicht mehr sehen wirst. Außerdem erschöpfen Sie sich sehr schnell energetisch.
Grundübungen
Um diese Fehler zu vermeiden und zu lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, beginnen Sie mit einfachen, aber äußerst effektiven Übungen. Führen Sie sie regelmäßig durch, wenn Sie eine signifikante Wirkung erwarten.
Übung Nr. 1 - Identifizierung
Die Essenz dieser Übung besteht darin, zu verstehen, welche Art von Emotion Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt empfinden. Wut oder Groll, Angst oder Aufregung, ob reine Emotionen oder gemischt.
Da die Hauptsache bei der Kontrolle von Emotionen darin besteht, sie zu beobachten, müssen sie zur qualitativen Beobachtung von Emotionen unterschieden werden. Um zu verstehen, was Emotionen sind, verwenden Sie die Tabelle der emotionalen Zustände.
Die Übung selbst ist ganz einfach - beginnen Sie, sich selbst zu beobachten und wenn Sie eine Veränderung Ihres emotionalen Hintergrunds bemerken, fragen Sie sich einfach: "Was ist das?" Fragen Sie, bis Sie eine konkrete Antwort haben.
Übung Nummer 2 - "Auf den Körper übertragen"
Da alle Emotionen irgendwie auf den Körper projiziert werden, können wir die Emotionen kontrollieren, indem wir den Körper in irgendeiner Weise kontrollieren oder manipulieren. Die Essenz der Übung besteht darin, dass Sie, nachdem Sie einige unangenehme Emotionen in Ihnen aufkochen gespürt haben, diese mental auf einen Teil des Körpers (z. B. in eine Faust) übertragen, die Sie zuerst mit Kraft anspannen und dann entspannen. Und so mehrmals. Bis er loslässt.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, den Muskel zu belasten und die Spannung so lange zu halten, bis der Muskel selbst zu entspannen beginnt.
Übung Nummer 3 „Einatmen-Ausatmen“
Wenn eine stürmische, starke, buchstäblich aufregende Emotion aufkommt, ist es für einen normalen Menschen fast unmöglich, sie bewusst zu verfolgen und zu stoppen. Er flammte scharf auf und schrie sofort einen geliebten Menschen an, und erst dann wurde ihm mit Entsetzen klar, was er wirklich getan hatte.
Der einzige Ausweg ist hier ein automatischer Reflex, der eine negative Emotion sofort blockiert, wenn sie herausspritzt. Dieser Reflex sollte aus einem tiefen Einatmen und einem langsamen Ausatmen bestehen. Es muss in sich selbst erarbeitet werden. (zum Beispiel mit dem "russischen System der Selbstdisziplin"). Der Reflex wird durch regelmäßiges Training entwickelt, d.h. indem Sie regelmäßig die folgende Übung machen - Sie reaktivieren etwas Negatives (erinnern Sie sich zum Beispiel daran, wie Ihr Chef Sie ausgeschimpft hat), atmen Sie sofort tief ein und gehen Sie langsam aus. Und so mehrmals täglich für 3 Monate. Danach machen Sie alles automatisch.
Übung Nummer 4 „Virtuelles Spiel“
Jede Erfahrung umfasst nicht nur die Emotion selbst, die begleitenden körperlichen Empfindungen und Gedanken (angenehm oder nicht sehr angenehm), sondern auch ein Bild (vage oder deutlich, symbolisch oder real, verbunden mit einer vergangenen Erfahrung oder Assoziation). Dadurch können wir die Emotion durch ein bestimmtes Bild steuern und beeinflussen.
Visualisieren Sie dazu die Emotion, stellen Sie Größe, Form, Farbe, Gewicht und Dichte ein und beginnen Sie mit dem, was Sie erhalten, spielen Sie herum - versuchen Sie, die Farbe oder Form oder Größe zu ändern. Sie können es sich als Flüssigkeit vorstellen und von Glas zu Glas gießen.
Major League im Emotionsmanagement
Der Unterschied zwischen einem gewöhnlichen Menschen und einem wirklich fortgeschrittenen Meister, der sich selbst beherrscht, besteht darin, dass der Meister nicht nur in der Lage ist, sein gesamtes emotionales Spektrum und seine Hintergrundzustände zu kontrollieren, sondern auch beliebige Emotionen willkürlich zu erzeugen und zu erleben. Erlebe Freude, Frieden, Traurigkeit, leichte Traurigkeit, Gelassenheit, Leidenschaft und so weiter. Dann WANN er will und so viel er will.
Natürlich ist es wie bei jeder echten Fähigkeit, ein solches Maß an Willkür zu erreichen, keine Woche, kein Monat oder sogar ein Jahr harter Arbeit an sich selbst. Dies ist eine langfristige Praxis, die wie jede andere Aktivität 4 Schlüsselelemente erfordert: Willen, Sorgfalt, effektive Methodik und einen kompetenten Mentor.
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Emotionen sind mentale Prozesse, bei denen ein Mensch seine Einstellung zu bestimmten Phänomenen der umgebenden Realität erlebt. Emotionen spiegeln auch verschiedene Zustände des menschlichen Körpers, seine Einstellung zu seinem eigenen Verhalten und zu seinen Aktivitäten wider.
