Die Praxis, Negative Emotionen Einzudämmen. „Zähmung Des Inneren Drachen“

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Beginnen wir mit der Definition des Begriffs. Ich werde nicht die Klassiker zitieren, ich sage mit meinen eigenen Worten: "Containment" ist die Fähigkeit, 1. in dein psychisches Feld zu platzieren, 2. zu verarbeiten und 3. die Erfahrung schwieriger, negativer Emotionen zu verarbeiten.

Wird das in einer speziellen menschlichen Schule gelehrt? Wissen wir, wie es umweltgerecht, konstruktiv und richtig geht? Die Antwort ist eindeutig: Sie lehren nicht und wissen nicht wie (zumindest lange Zeit und in ausreichendem Maße). Versuchen wir, die Grundlagen dieses speziellen Themas zu beherrschen, um es in unserem praktischen Leben anzuwenden - zur Freude von uns und unseren Nächsten? Ich denke, es gibt keine Einwände: Es ist nützlich und effektiv. Gut, dann gehen wir…

Als Beispiel gebe ich den Lesern eine bestimmte bedingte Situation.

„Du bist müde von der Arbeit zurückgekommen. Sie sollten sich ausruhen, wieder zu Kräften kommen, ein ruhiges Abendessen einnehmen. Aber nein, es war nicht da. Der schwangeren Frau geht es nicht gut und sie murrt. Ein Fünftklässler-Sohn erwartet Sie mit einem Mathe-Aufgabenheft. Und die dreijährige Tochter ist launisch und braucht besondere Aufmerksamkeit, weil sie sie vermisst hat. Was passiert in diesem Moment (wenn du kein Guru oder Priester bist) mit dir innerlich? Erst etwas Panik, dann verständliche Irritation (Sie kommen mit Situationen nicht zurecht, dafür fehlt Ihnen die Kraft) und dann wird es sicher jemand aus Ihrer Familie (höchstwahrscheinlich der älteste Sohn) von Ihnen bekommen. So entfernst du dir unbewusst den Ärger, der aufgrund schwieriger Abendumstände nach außen rauscht. Aber nach den Schreien des Vaters wird das Kind ein erklärbares Ärgernis haben, Sie werden Schuldgefühle vor Ihrem Sohn haben und ein Überfall von gegenseitigen Beschwerden und Gegenforderungen wird in der allgemeinen Familienaura stecken bleiben.

Und ist es wirklich möglich, Ihren Ärger auf ein Kind abzulassen? Ist das gerecht in Situationen, in denen ein Elternteil, ein Erwachsener, nicht zurechtkommt? Und ist es möglich, solche Ergebnisse in einer Situation extremer innerer Spannungen auszuschließen?

Lassen Sie uns die beschriebene Emotion theoretisch optimal "eindämmen"? Als Unterrichtsmaterial. Zur Klarheit. Versuchen wir es?! … Großartig! Gehen…

1. Das erste, was in dem gegebenen Beispiel getan werden sollte, ist, die erlebte innere Emotion in der zugänglichen Selbstbotschaft zu identifizieren und zu benennen: „Ich bin irritiert. Ich bin sauer. Ich komme nicht zurecht."

2. Zweitens … Da die angezeigte Emotion unter den gegebenen Umständen nicht ökologisch ausgedrückt werden kann, versuchen wir, sie vorübergehend in einen imaginären Behälter zu verschieben. Stellen Sie sich eine bedingte magische Flasche zur vorübergehenden Speicherung von Emotionen vor, wie Gewürzgläser oder ein fantastisches Jin-Gefäß, und platzieren Sie unsere kochende, starke Reizung dort, indem Sie die Flasche oder das Gefäß sorgfältig mit einem speziellen und dichten Deckel verschließen.

3. Wir überlassen das innere Feld dem äußeren, organisieren die allgemeine Situation rational: Wir umarmen die Frau, küssen das Baby, klopfen dem wartenden kleinen Sohn auf die Schulter und erklären der Familie ruhig, dass Sie eine halbe Stunde Ruhe brauchen sich erholen; Jetzt werden Sie zu Abend essen, duschen und sich für jeden eine separate Zeit nehmen.

4. Etwas später, wenn man mit sich selbst allein gelassen wird, wird es notwendig sein, zum „versiegelten Gefäß oder der Flasche für Emotionen“zurückzukehren und zu versuchen, die dort angesammelte Irritation zu verarbeiten. Wie? Auf der Ebene des Verstehens: Was hat (direkt oder indirekt) zu dieser kaum gebändigten Emotion geführt, was ist der Grund dafür und wie können solche „Stolpersteine“in Zukunft vermieden werden? Indem Sie das Geschehene rationalisieren, finden Sie den optimalen Algorithmus zur Lösung Ihrer Situationen und ordnen ihn der Zukunft zu. Die frühere Emotion wird gereinigt, bedeutungsvoll, geheilt und in eine wertvolle Erfahrung der nächsten umgewandelt.

5. Und das letzte. Um in Zukunft nicht in ähnliche Situationen zu geraten, lohnt es sich, einen im Voraus durchdachten Plan zur Verbesserung der Situation zu erstellen und in Ihrem Leben umzusetzen. Das heißt, er wird sich mit seiner Frau und dann mit seinem Sohn in der fünften Klasse über einige wichtige Regeln und Grenzen eines respektvollen gemeinsamen Wohnheims einigen: In der ersten halben Stunde oder einer Stunde nach einem harten Arbeitstag essen Sie in Ruhe zu Abend, duschen, entspannen und erst danach, wieder zu Kräften, gerne und bereitwillig an familiäre Angelegenheiten und individuelle, persönliche Fragen Ihres Haushalts anknüpfen.

Es ist einfach, nicht wahr? Aber beachten Sie: In einem solchen Interaktionsformat gibt es keine Skandale, keine Rivalitäten, keine angehäuften Beschwerden, Missstände. Was ist verfügbar? Gegenseitiger Respekt, Berücksichtigung persönlicher Grenzen, Entwicklung von Familienregeln, Beständigkeit, Harmonie, Gemeinschaft.

Dies ist eine mögliche Eindämmung komplexer Emotionen für Erwachsene. Der allgemeine Handlungsalgorithmus lautet hier: eine gelebte Emotion zu benennen - eine umweltfreundliche Möglichkeit zu finden, sie einzudämmen - wenig später gilt es, das Geschehene zu begreifen, aufzuarbeiten - und das Ergebnis in eine geheilte, nützliche Form zu verarbeiten, was es zu einer wertvollen Erfahrung für die Zukunft macht.

Dieses Thema kann bei Bedarf fortgeführt werden. Ich warte auf Ihre Antworten. Mit freundlichen Grüßen an die Leser, Blishchenko Alena Viktorovna.