Über Beziehungen Und Selbstliebe. Werkstatt Zur Selbsthilfe. (Teil 3)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Jeder Mensch hat ein inneres Kind und einen inneren Elternteil in sich. Sie bilden sich nach und nach aus eigenen Erfahrungen, Erfahrungen, Ereignissen und aus den Bildern anderer Menschen. Der innere Erwachsene ist das kollektive Bild aller bedeutenden Erwachsenen im Leben einer Person. Eine solche Besetzung von sich selbst, eingefroren, unzerstörbar irgendwo im Unterbewusstsein. Es kann eine exakte Besetzung eines Elternteils sein. Oder vielleicht eine Mischung aus Eltern, Großeltern, Lehrern und älteren Geschwistern. Ein Elternteil ist immer bei dir.

Als Teenager ging das Mädchen in eine Disco und hörte von ihrer Mutter: „Wo trägst du so einen kurzen Rock! Sie werden sogar denken, dass du ein Mädchen von leichter Tugend bist! Und jetzt wählt eine ernsthafte erwachsene Dame mit Arbeit, Ehemann und drei Kindern Kleidung im Laden aus - und nimmt nie einen Rock für alles, wenn er nicht ihre Knie bedeckt! Mama ist nicht da. Sie wohnt auf der anderen Seite der Stadt. Aber die innere Mutter wiederholt diesen Satz immer wieder in ihrem Kopf. Die Frau hat Angst, dass sie an sie denken. Nervös, passt sich an.

Ein kleiner Junge stolpert und fällt. Er ist verletzt und verletzt. Und über ihm erhebt sich die Gestalt seines Vaters und sagt streng: „Weine nicht! Wie bist du ein Mädchen! Da musste man unter die Füße schauen. Der Junge schluckt Tränen und leidet. Und jetzt ist er selbst ein erwachsener Onkel, er arbeitet bis in die Nacht, am Wochenende will er sich in einem Bau verstecken, damit ihn keiner anfasst. Aber er ist ein Mann - er hat kein Recht sich zu beschweren! Und was in der Brust kribbelt, ist wohl das Wetter. Der innere Vater sieht streng und streng aus. Und die Person bewegt sich systematisch in Richtung chronischer Müdigkeit, Depression oder Herzinfarkt.

Ein Elternteil ist ein Kritiker, ein Zwang, eine fordernde Person.

Und irgendwo im gleichen Unterbewusstsein ist neben dem inneren Elternteil auch das innere Kind versteckt. Es ist nicht bekannt, wie alt er ist - jeder hat sein eigenes Alter. Dies ist das Alter, in dem eine Person die Ablehnung eines bedeutenden Erwachsenen akut verspürte. Das früheste Alter aus dieser Erfahrung. Wo sie schimpften, aber nicht unterstützten, wo sie sich abdrängten und sich nicht umarmten, wo sie sich abwandten und nicht beschützten. Und dieses Kind ist immer noch da, am selben Tag, im selben Ereignis. Er versteckt sich vor dem erwachsenen Kritiker.

Und so macht ein Mensch das Scheitern des Lebens mit und fühlt sich, wie dieses Kind, klein und bemitleidenswert. Und irgendwo in den Ohren tönt die Stimme der Eltern: "Ich habe es dir doch gesagt!"

Dies sind die wichtigsten Beziehungen im Leben. Jemand hatte Glück und seine inneren Abgüsse aus Erfahrung wurden einfallsreich entwickelt. Es gibt einen unterstützenden und akzeptierenden Elternteil und ein freies, lockeres, glückliches Kind. Aus dieser Symbiose wird ein glücklicher Erwachsener!

Was wenn nicht? Hat die Person eine andere Erfahrung?

Wie Sie die Beziehung zwischen Ihrem inneren Elternteil und dem Kind aufbauen, damit das Kind in einem schwierigen Moment aufrichtig sagt: „Ich habe Schmerzen“und die Eltern genauso aufrichtig antworten: „Ich liebe dich“.

Denn nur wer sich selbst annimmt und liebt, kann einen anderen lieben und annehmen. Verstopfen Sie keine Löcher in Ihren Gefühlen, sondern lieben Sie wirklich.

Aber dafür ist es notwendig, den inneren Erwachsenen umzuerziehen und mit seiner Hilfe Ihr inneres Kind neu aufzuwachsen - geliebt, akzeptiert und gehört.

In einem früheren Artikel habe ich über die inneren Eltern und das Kind geschrieben. Und jetzt ungefähr dasselbe, aber mit Beispielen.

- Mir ist schlecht. Ich bin enttäuscht.

- Was ist passiert?

- Ich war von meinem Mann beleidigt. Ich sagte ihm, dass ich den Job wechseln möchte. Und er begann zu kritisieren. "Wo wirst du hingehen? Sind Sie sicher, dass Sie dort gebraucht werden? Was ist, wenn es dort schlimmer wird? Was ist, wenn Sie damit nicht umgehen können?" Ich habe den ganzen Abend geweint. Und er verstand nicht einmal, was passiert war.

- Sind Sie von Ihrem Mann beleidigt, weil es nicht stimmt? Oder gibt es noch einen anderen Grund?

- Nun, es ist nicht wahr … All diese Fragen stelle ich mir. Ja, ich bin mir auch nicht sicher und habe Angst. Aber ich fühle mich in diesem Job sehr schlecht. Du musst etwas ändern. Ich dachte, er würde mich unterstützen, aber er…

- Was fühlst du?

- Enttäuschung! Und Wut!

- Versuchen Sie, Ihre Augen zu schließen und zu spüren, wo diese Erfahrung in Ihrem Körper ist?

- Genau hier in der Brust.

- Und wie sieht es aus?

- Dieser Fleck ist wie ein Fleck. Es zerquetscht.

- Der Zorn? Oder Enttäuschung? Wenn Wut – auf wen dann? Wenn Enttäuschung - bei wem?

- Weiß nicht. Bei ihrem Mann?

- Fragst du mich? Ich kenne die Antwort nicht. Das ist dein Fleck.

- Mein … Ja, es stellt sich heraus - ich bin wütend auf mich. Und enttäuscht von mir.

- Haben Sie solche Gefühle schon einmal erlebt? Über mich.

- Natürlich viele Male!

- Können Sie sich an das Ereignis erinnern? So lange wie möglich. Stellen Sie sich einen Zeitvektor vor und folgen Sie ihm zurück. Wo Sie sich in sehr jungen Jahren an solche Gefühle erinnern - halten Sie inne und erzählen Sie es.

- Ich weiß es nicht, oder ist es das früheste … Es gab einen Fall in der Kindheit, als sie in unsere Schule kamen, um in eine Musikschule einzuladen. Alle haben aufgenommen und ich habe mich auch angemeldet. Und dann kam sie nach Hause und erzählte es ihren Eltern. Mama sagte nichts. Allgemein. Sie nickte nur und das war's. Und Papa sagte - nun, warum brauchst du das? Sie können nicht einmal ein Kinderlied singen - Sie treffen nicht die Töne. Wo gehst du zur Musikschule? Ich erinnere mich, dass ich sehr aufgebracht war und sogar in meinem Zimmer weinte. Und meine Mutter fragte nicht einmal, was los war. Und es tat noch mehr weh.

- Wie alt bist du?

- Sieben oder acht.

- Und Sie fühlen sich genauso wie jetzt?

- Ja, wahrscheinlich … Genau ja! Sogar der Fleck in der Brust ist derselbe, wenn ich mich erinnere.

- Schließen Sie Ihre Augen wieder. Sie können sich vorstellen, sieben Jahre alt zu sein. Sich vorstellen. Hier ist ein Kind, das wütend und enttäuscht ist. Wie fühlst du dich, wenn du sie ansiehst? Was möchten Sie tun?

- Ich möchte es bereuen. Umarmung.

- Umarmung. Mitleid haben. Die Unterstützung. Was fühlst du?

- Ich will weinen.

- Warum?

- Weiß nicht.

- Und was fühlt das Mädchen?

- Sicherheit. Ruhe. Und der schwarze Fleck drängt nicht mehr. Und als ob es sogar heller wurde. Ich habe verstanden! Ich möchte weinen, weil es mir keiner angetan hat!

- Wem tust du das jetzt an?

- Für mich selbst … Aber das wird nichts ändern, was passiert ist.

- Es wird die Ereignisse in der Vergangenheit nicht ändern. Aber dies kann Ihre Einstellung zu Ereignissen in der Zukunft ändern. Sie kritisieren sich selbst und akzeptieren es nicht. Und wenn es jemand anderes tut, wird alles noch schlimmer. Aber Gefühle sind nicht von einer anderen Person. Sie sind deine.

- Also was soll ich tun?

Und die Wahrheit ist - was tun, wenn das innere Kind weint, wütend wird, Geschirr zerbricht, schreit und beißen will? Hier - es gibt ein Problem. Sie fühlen sich schlecht wegen eines Ereignisses.

1. Analysiere deine Emotionen. Was fühlst du? Wie spiegelt sich das physisch im Körper wider? Wo genau? Welches Bild ist damit verbunden? Welche Gedanken weckt das?
2. Denken Sie daran, wann Ihnen diese Empfindungen in den frühesten Stadien des Zeitvektors passiert sind, an den Sie sich erinnern können - dort versteckt sich Ihr ungeliebtes Kind.
3. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor wie ein Kind. Welches Ereignis in der Vergangenheit hat diese Erinnerungen ausgelöst? Welche Gefühle hat es geweckt? Welche Gedanken? Stimmte das Bild mit dem modernen überein?
4. Sie, der Erwachsene heute, versetzen sich in die Lage der Eltern dieses kleinen Kindes in Erinnerung. Und die Situation im Geiste auf eine andere Weise wiederholen. Akzeptieren, umarmen, streicheln, unterstützen.
5. Wie haben sich Ihre Emotionen über das letzte traumatische Ereignis verändert? Wie haben sich die körperlichen Empfindungen verändert? Was ist mit dem Bild im Körper passiert?

Was ich beschrieben habe, ist kein einmaliges Schmerzmittel. (Obwohl es manchmal so funktionieren kann) Dies ist ein langer Prozess, ähnlich der Homöopathie mit kumulativer Wirkung. Die Hauptsache ist, anzufangen und nicht zu erwarten, dass ein ehrliches Gespräch mit dir selbst dich sofort verändert. Wenn es für Sie etwas einfacher geworden ist, ist dies bereits ein hervorragendes Ergebnis und Sie sind auf dem richtigen Weg. Erwarten Sie nur nicht, dass es schnell, leicht und kurz ist. Viel Glück!