Acht Häufige Gewohnheiten, Die Sie Am Abnehmen Hindern

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Im Kampf um Harmonie sind Gewohnheiten und Einstellungen auf den ersten Blick ganz harmlos, stören uns sehr oft. Und manchmal reicht es aus, sie aufzugeben, um ohne anstrengende Diäten und quälendes Training Besitzer einer schlanken und fitten Figur zu werden. In diesem Artikel werde ich die häufigsten Gewohnheiten von Schädlingen auflisten.

1. Essen Sie bis zum Ende

Dies ist die häufigste Einstellung unserer Kindheit. Erinnern Sie sich noch daran, dass es sogar eine Gesellschaft der "sauberen Teller" gab? Nach schweren Hungerjahren betrachteten unsere Großmütter und Mütter das Wegwerfen von Lebensmitteln als das schwerste Verbrechen. Und so brachten sie uns bei, mit dem Essen fertig zu werden, na ja, wenn sie uns nicht den ganzen Teller dieser unglücklichen Suppe hineinschieben konnten, dann aßen sie es selbst. Es ist unglaublich schwer, diese Angewohnheit loszuwerden, denn in meinem Kopf klingt die Stimme meiner Mutter wie ein Alarm: „Essen kann man nicht wegwerfen!“Aber durch Gewalt gibt es einen direkten Weg zu Übergewicht.

Ausgang: Fassen Sie Ihren Willen zur Faust und sobald Sie das Gefühl haben, nicht mehr zu wollen, werfen Sie die Essensreste in den Eimer. Nicht in den Kühlschrank stellen, sondern in einen Eimer.

2. Kochen Sie in großen Mengen

Wir kochen eine Woche und essen in drei Tagen. Klingt bekannt? Und das ist nicht verwunderlich, denn wir haben immer etwas zum Einfüllen und öffnen bei jeder Gelegenheit die Kühlschranktür. Ja, und Sie müssen diese Kohlrouladen / Borschtsch / Salat schnell essen, da sie sonst mehrere Tage stehen, können sie verderben. Und natürlich ist es bei diesem Ansatz sehr schwierig, das Regime einzuhalten und das System aufrechtzuerhalten, was zu einer übermäßigen Nahrungsaufnahme und in der Folge zu Übergewicht führt.

Ausgang: nacheinander kochen, oder besser, Lebensmittel nacheinander kaufen. Lebensmittel lagern Sie am besten im Laden.

3. Bereiten Sie komplexe Mehrkomponenten-Mahlzeiten zu

Viele Menschen machen aus Essen einen Kult, schreiben Rezepte, bereiten komplexe Gerichte zu. Nun, wie können Sie mit diesem Ansatz keine zusätzlichen Pfunde zunehmen? Warum passiert das? Tatsächlich ist dies eine Gewohnheit aus der fernen sowjetischen Vergangenheit, als ein üppiger Tisch ein Symbol für Reichtum und Gastfreundschaft war. Und es gab praktisch keine anderen Unterhaltungen, außer wie man "verschlingt".

Heute hat sich das Leben verändert, und wir können es uns leisten, Essen einfacher zu behandeln, auch wenn wir Gäste einladen. Große Feste sind nicht mehr relevant. Es ist viel interessanter, eine Gesellschaft zu versammeln, um Brettspiele zu spielen und die Buffetoption als Leckerbissen zu nutzen.

Ausgang: Es empfiehlt sich, auf einfaches, inhaltsstoffarmes Futter umzusteigen.

4. Erstens, zweitens und Kompott

Wie unsere Bürger es lieben, aus Produkten eine Vinaigrette im Magen zu machen. Mittagessen - obligatorische drei Gänge. Niemand kann erklären, warum dies notwendig ist, aber jeder hält sich heilig an diese unerschütterliche Regel. Und das Catering-System unterstützt unsere Gewohnheiten gerne und bietet verschiedene Möglichkeiten für Geschäftsessen und Menüs. Aber man kann sie verstehen, sie müssen verkauft werden. Warum brauchen Sie diesen Geschirrwechsel? Dieser Ansatz erhöht sowohl die aufgenommene Nahrungsmenge als auch deren Kaloriengehalt.

Ausgang: ein Gericht zu einer Mahlzeit.

5. Leidenschaft für Diäten

Diäten sind der schlimmste Feind der Gewichtsabnahme. Haben Sie schon einmal dünne Diäten gesehen? Am häufigsten sind Diäten das Los fetter Frauen, und das ist nicht überraschend. Jede Diät ist eine harte Grenze. Und da wir lebende Menschen sind, sind Störungen ein unvermeidlicher Begleiter von Diäten. Und sobald eine Panne auftritt und wir zur vorherigen Lebensweise zurückkehren, kehren die Kilogramm sofort zu uns zurück. Und wir beginnen unser Lieblingsspiel mit dem Gewicht "Hin und zurück" zu spielen.

Ausgang: Entwickeln Sie ein Ernährungssystem, das am besten zu Ihrem Lebensstil passt. Es gibt keine Wunder beim Abnehmen. Die Herausforderung besteht darin, durch eine ausgewogene Ernährung ein Kaloriendefizit sicherzustellen.

6. Missbrauch von "gesunden" und diätetischen Produkten

Niemand wird argumentieren, dass Gemüse, Obst, dunkle Schokolade, Getreide ein Lagerhaus für Vitamine und andere Nützlichkeiten sind, aber dies bedeutet keineswegs, dass sie nicht fett werden. Früchte enthalten neben Vitaminen eine große Menge an Kohlenhydraten und Zucker, was zur Gewichtszunahme beiträgt, und der Kaloriengehalt einer Avocado liegt außerhalb der Skala (200 kcal in einer Frucht).

Und all diese leichten Kuchen und Eiscremes, kalorienfreie Diätgetränke sind ein Werbegag. Um dies zu verstehen, reicht es aus, die Inschriften auf den Etiketten sorgfältig zu studieren.

Ausgang: auf einem Taschenrechner eindecken und den Kaloriengehalt von Lebensmitteln und das Verhältnis von BZHU berechnen.

7. Essen Sie unterwegs

Sehr oft sind Frauen überrascht: - Ich esse nicht mehr als 1200 kcal pro Tag und das Gewicht geht nicht weg. Wieso das? Es stellt sich jedoch heraus, dass sie nur die Kalorien gezählt hat, die sie in den geplanten Mahlzeiten gegessen hat. Und ein Stück Schokolade, ein Apfel, ein paar Cracker, die sie tagsüber "abgefangen" hat, was also?

Ausgang: lehnen Sie ungeplante Snacks ab.

8. Essen "bei der Arbeit"

Wenn Sie essen, während Sie arbeiten, einen Film schauen oder mit Freunden abhängen, können Sie einfach nicht kontrollieren, wie viel Sie essen.

Ausgang: Kombinieren Sie Mahlzeiten nicht mit anderen Aktivitäten

Wenn Sie die verhassten Pfunde loswerden wollen, geben Sie diese schlechten Gewohnheiten für immer auf.

Vielleicht erinnern Sie sich an andere Schädlingsgewohnheiten, teilen Sie sie in den Kommentaren mit.