5 Dinge, Die Sie Beim Abnehmen Beachten Sollten

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Es dauerte ein Jahr, bis ich nach sieben Jahren erfolgloser Versuche, eine Diät zu machen und mich in den Fitnessraum zu schleppen, 40 kg abnahm und ein angenehmes Gewicht festigte. Seit ungefähr zwei Jahren genieße ich einen schönen, durchtrainierten Körper ohne "willkürliche Gewalt".

Nachdem ich meine Erfahrung mit Gewichtsverlust analysiert hatte, die mir jetzt einfach und natürlich erscheint, kam ich zu dem Schluss, dass:

Abnehmen ist ein individueller Prozess

Egal wie Wissenschaftler gerne eine „universelle Methode zum Abnehmen ohne SMS und Anmeldung“entdecken möchten, aus eigener Erfahrung und der Erfahrung meiner Freunde bin ich überzeugt, dass es derzeit keine universelle Methode gibt. Abnehmen ist ein systemischer Prozess, der auf dem physischen und psychischen Zustand des Körpers jedes einzelnen Menschen, der Wahrnehmung von sich selbst und der Umwelt, den konsumierten Lebensmitteln, der Verfügbarkeit bestimmter Lebensmittel, der Familie, dem Lebensstil … usw. basiert. auf, auf.

Die meisten Abnehmenden machen den gleichen Fehler: Sie nehmen eine neumodische empfohlene Diät und beginnen einen drakonischen Versuch, sie in ihren einzigartigen Lebensstil zu integrieren. Und das alles, weil wir nicht wissen, wie wir auf unseren eigenen Körper hören sollen!

Manchmal ist Trial-and-Error oft mächtiger als jeder ultrahypede Ansatz. Denken Sie daran: Abnehmen soll Freude machen! Nur dann schaffen Sie einen gesunden Nährboden für gesunde Gewohnheiten. Nur in diesem Fall wird ein schöner, gesunder Körper für immer bei Ihnen bleiben!

2. Sie müssen nicht viel Geld für das Abnehmen bezahlen

Fitnessstudios für 100.000 Rubel sind nicht besser als eine Yogamatte und eine Cardio-Zone im ersten Stock Ihres Hauses, wenn Sie einen Motivationsmotor haben!

Ich habe es oft aufgegeben, Gewicht zu verlieren, weil die anfängliche Motivation, die zusätzlichen 500 Meter ins Fitnessstudio zu laufen, aufgebraucht war und das ausgegebene Geld das Gefühl von "Ich bin für nichts gut" nur noch verstärkte. Die Hauptsache ist Ihr Anspruch, nicht wie viel Sie dafür bezahlen. Abnehmen wird kein Guru sein, kein hervorragender Ernährungsberater, kein Sportvereinsleiter mit goldener Mitgliedskarte, sondern Sie. Es liegt in Ihrer Verantwortung – geben Sie es zu!

3. Abnehmen - im Detail

Abnehmen „kommt“, wenn Sie nicht faul sind, nach gesunden Alternativen zu Ihren Lieblingsspeisen zu suchen. Wenn Sie sich nicht für grummelige Großmütter an der Bushaltestelle schämen, unzufrieden mit dem Anblick Ihres Gesäßes in Leggings mit einer vorbeiziehenden Galaxie. Wenn Sie bereit sind, drei Stationen zu Ihrem Lieblings-Ökoladen zu laufen; Gehen Sie vom zweiten Stock nicht mit dem Aufzug, sondern über eine Treppe hinunter; im Park spazieren gehen, nicht im Kino sitzen!

4. Der Ansatz muss geändert werden

Wenn Ihr Ziel ein perfekter Körper ist, wird die Prozessvisionsverzerrung wahrscheinlich helfen. Suchen Sie nach der Art von körperlicher Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Etwas, das Sie bereit sind, um des Prozesses selbst willen zu tun! Dieser Ansatz wirkt sich auf die Motivation aus: Schon bald werden Sie feststellen, dass eine aktive Lebenshaltung viel glücklicher macht als eine passive. Ein gesunder Körper hat einen inhärenten Fluss von freier, flüssiger Energie. Gesunde Körper sind aktiv und energiegeladen! Je näher du einem angenehmen Gewicht kommst, desto mehr Energie wird durch dich fließen!

Finden Sie Ihren Lieblingssport – nicht nach „Verschreibung“, sondern weil Sie ihn lieben! Trommeln, spielen, treffen Sie Ihre Lieben und ziehen Sie ihre Zöpfe und Jacken. Spielen und freuen Sie sich, während Sie den Prozess genießen. Und das Abnehmen wird Ihnen passieren!

5. Ein schöner Körper wird als "Nebenwirkung" eines gesunden Lebensstils auftreten

Je mehr eine Person auf eine bestimmte „Perfektion“fixiert ist, desto schwieriger wird der Fortschritt. Je mehr Misserfolge unsere Psyche treffen, desto schmerzhaftere kleine Stagnationen werden gegeben.

Eine aktive Lebensposition bringt a priori einen schönen Körper. Ein Klick im Kopf bringt Veränderungen nach außen. Deshalb werde ich nicht müde, mich darauf zu konzentrieren, dass jede Veränderung von innen kommt. Erst ein Gedanke – dann ein Wort. Erster Gedanke – dann Handeln. Versuchen Sie, wie ein dünner Mensch zu denken. Was würden Sie in Ihrem neuen, schönen Körper wählen? Treffen Sie Entscheidungen aus dieser Position heraus. In einem gesunden Körper - einem gesunden Geist und dem Besitzer eines gesunden Geistes - zweifellos - einem gesunden Körper!

Als ich ein pummeliger Pummel war und bis zur Erschöpfung an den Simulatoren hing, konnte ich nicht verstehen, was schlanke, fitte Mädchen auf dem Laufband machten. Wo würden sie sonst hingehen? Jahre später, nachdem ich den Weg vom Donut zum Schlanken überwunden hatte, wurde mir endlich klar, dass schlanke Menschen nicht anders können. Diese mageren "Hexen" -Freunde, die essen und nicht fett werden, sind in Wirklichkeit riesige Zappelei. Sie müssen Energie irgendwo hinlegen. Und all diese Spaziergänge mit dem Hund und das Stehen im Transport und das Tanzen vor dem Spiegel der Garderobe und die Freude am Treppenlaufen sind das Beste auf der Welt. Dinge, für die Sie nicht leiden müssen.

Lilia Cardenas, Psycholinguist, Schriftsteller, Englischlehrer auf Skype, das gewöhnlichste Mädchen