2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Es kommt oft vor, dass wir in einem Gespräch mit einem Partner, Kindern, Freunden, Kollegen Spannungen verspüren. Wenn es schwierig ist, zu sagen, was Sie beunruhigen, Ihre Meinungsverschiedenheit auszudrücken, wird die Angst, einen weiteren Skandal zu schüren, nicht gehört zu werden, zurückgehalten. Oft wird alles vertuscht und versteckt sich in einer langen Kiste namens - "irgendwie später", aber Emotionen führen weiterhin ihren Dialog im Inneren.
Und es passiert, ohne einen Skandal, es ist unmöglich, Ihre Gedanken, Wünsche, Ihren Standpunkt zu vermitteln, weil Sie sonst nicht gehört werden.
Ich verstehe das alles gut, weil ich so etwas durchgemacht habe!
Und heute werde ich eine wunderbare Technik teilen, die ich meinen Kunden während der Beratungen anbiete und die ich selbst in meinem täglichen Leben anwende.
Es hilft, zu einer konstruktiven Lösung verschiedener Probleme und gegenseitigem Verständnis in jeder Beziehung zu kommen.
Dies ist die „Ich-Botschaft“-Technik und hat eine universelle Regel – über Ihre Gefühle zu sprechen, ohne Ansprüche oder Forderungen!
Es ist wichtig, ein Gespräch mit dem zu beginnen, was Sie genau aufregt, was Ihnen unangenehm ist. Drücken Sie genau aus, was Sie in einer bestimmten Situation fühlen.
Z. B:
✔ du beleidigst mich "ersetze durch -" ich fühle mich beleidigt "," ich bin nicht zufrieden ";
✔ "Du bist wieder zu spät" oder "Warum bist du zu spät?" - „Ich mache mir Sorgen, wenn du zu spät kommst“;
✔ „schrei mich nicht an“– „es ist mir unangenehm, es tut mir sehr weh, wenn du / du erhebst / diese Stimme erhebst“;
✔ "Wieder hast du Spielsachen im ganzen Haus verstreut" - "Ich werde wütend, es nervt mich, wenn die Spielsachen nicht entfernt werden."
Spüren Sie den Unterschied, wo der erste Satz sofort wie eine Anschuldigung klingt? Und natürlich wird es eine Reaktion provozieren.
Das Grundprinzip dieser Technik ist wie folgt:
1. Gefühl.
2. Tatsache.
3. Verlangen.
4. Konsequenz.
So sieht es im folgenden Beispiel aus:
„Ich mache mir Sorgen, wenn du zu spät kommst. Es wäre schön, wenn ich mich pünktlich treffe, dann wird unsere Beziehung wärmer.
Auf diese Weise können Sie alle Ihre Gefühle ausdrücken, denn das Ansammeln und Halten ist gesundheitsschädlich, aber dies ist ein Thema für einen anderen Artikel.
Als Ergebnis statt regelmäßiger Anschuldigungen und Streitereien - eine aufrichtige Manifestation ihrer Gefühle in einem konstruktiven Dialog. Was hilft, einander näher zu kommen, einander zu vertrauen und zu respektieren!
In Liebe❤ Irina Gnelitskaya
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