Was Das Gehirn Zum Arbeiten Braucht

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-18 02:25

• Essen. Damit das Gehirn alle für seine Arbeit notwendigen Stoffe erhält, müssen Sie sich ausgewogen ernähren und ausreichend Wasser trinken.
• Körperliche Übung. Alles ist wichtig: Stretching, Gleichgewichtsübungen, Cardio-Last, Atemübungen.

Die Analyse der motorischen Geschicklichkeit und Ungeschicklichkeit, die weitgehend auf der Grundlage der Forschungen von N. A. Bernstein durchgeführt wurde, zeigt die grundsätzliche Ähnlichkeit der Mechanismen, die der Bewegungsfertigkeit und dem Einfallsreichtum in Lebenssituationen zugrunde liegen. Die Kombination dieser Komponenten auf psychophysiologischer und psychologischer Ebene bei Patienten mit neurotischen Störungen ist offensichtlich kein Zufall.

Es wird auch angenommen, dass Flexibilitätsübungen den Geist flexibler und plastischer machen und Gleichgewichtsübungen eine Person ausgeglichener machen.

Kommunikation. Der aktive Umgang mit Menschen ist wichtig. Ebenso wichtig ist es, was für Menschen sie sind. Kommunikation, die dem Gehirn und Nervensystem zugute kommt, sättigt uns mit angenehmen Emotionen und / oder neuen Gedanken und Ideen.

Neurophysiologen stellen fest, dass die Gedanken, die wir für unsere eigenen halten, tatsächlich zu 90% von den Gedanken anderer Menschen vorbestimmt und bedingt sind. Wir denken, dass unsere Vorstellung von Dingen und wie wir darauf reagieren, etwas Eigenes ist, aber in Wirklichkeit ist es eine Reihe von mentalen Strukturen, die von anderen über Generationen entwickelt wurden. Wir reproduzieren und wiederholen sie oft nur, um in Harmonie mit der uns umgebenden physischen und sozialen Umwelt zu bleiben.

Lösen Sie neue, komplexe, interessante Aufgaben. Das Gehirn ist kein Muskel und kann nicht trainiert, sondern nur entwickelt werden. Die für die Fitness guten Regeln (erhöhte Arbeitsbelastung, Konstanz) sind für die Gehirnentwicklung nicht geeignet.

Sie können einem drei- oder sogar zweijährigen Kind das Lesen beibringen, so wie wir einem Raben oder einem Affen das Zählen beibringen können, um diese Zahl in einem Zirkus zu zeigen. Entwickelt diese Art von Training das Gehirn? Eine Person, die ein Meister im Lösen von Rätseln oder logarithmischen Gleichungen ist, kann Rätsel und Gleichungen lösen, dies beeinträchtigt nicht die Fähigkeit, Probleme anderer Art zu lösen.

Das Gehirn entwickelt sich, indem es neue neuronale Verbindungen bildet. Je vielfältiger die Aufgaben, die das Gehirn löst, desto mehr neue Verbindungen werden gebildet und desto mehr Zellen sind an Interaktionen beteiligt. Die Ressource des Gehirns erweitert sich in jedem Alter endlos, wenn es ständig neue interessante Probleme löst. Eine richtig gestellte Aufgabe lädt emotional auf.

• Emotionen. Entgegen der landläufigen Meinung helfen Emotionen bei der Entscheidungsfindung. Geist und Sinne in Einklang zu bringen ist eine schwierige Aufgabe. Wir müssen die Vor- und Nachteile abwägen. Diese Herausforderung motiviert den frontalen Kortex, effizienter zu arbeiten.
• Frieden. Wahrscheinlich haben Sie einmal das Meer bei einem Sturm beobachtet: Es ist unmöglich, etwas zu verstehen, es ist nicht bekannt, wo die Küste liegt und was sich darunter befindet. Eine andere Sache ist eine ruhige Wasseroberfläche. So ist es mit unseren Gedanken, wenn wir aufgeregt sind (Sturm) und wenn wir ruhig sind. Ja, auf der einen Seite sind uns Emotionen wichtig, auf der anderen - Frieden. Balance zählt.
• Traum. Schlafmangel schon nach 15 Minuten reduziert die Leistungsfähigkeit dramatisch und stört die Funktion des Gehirns. Im Durchschnitt funktioniert unser Körper mit folgendem Wechsel: 16 Stunden Wachheit, 8 Stunden Schlaf. Es ist bekannt, dass dieser 24-Stunden-Zyklus (mit leichten Abweichungen) von der biologischen Uhr einer Person bestimmt wird. Sie sind verantwortlich für die Erregung des Schlafzentrums, das sich im Hirnstamm befindet, und des Wachzentrums, der Formatio reticularis selbst. Für manche Menschen kann die Abweichung vom 24-Stunden-Rhythmus signifikanter sein. Dies führt dazu, dass sie unter der Woche immer später ins Bett gehen, obwohl sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen, bestimmt vom Arbeitsgang. Durch das späte Aufstehen am Wochenende kann der Körper die an anderen Tagen verlorene Schlafzeit wieder auffüllen. Es gibt auch Eulen, Lerchen und Tauben in ihrem Biorhythmus.

Die meisten lebenden Organismen auf der Erde unterliegen Rhythmen, die ihre Aktivität im Laufe des Jahres, des Tages, des Mondmonats usw. Diese Zyklen werden von einer internen „Uhr“aufrechterhalten und mit externen Faktoren wie Ebbe / Flut, Sonnenaufgang synchronisiert. Die moderne Zivilisation und die damit verbundene Gleichförmigkeit der Lebensbedingungen stumpfen die Sensibilität unseres Körpers für die aktuelle Zeit und die wichtigsten Rhythmen der Natur immer mehr ab.

• Rest von Informationen. So wie der Körper Fastentage braucht, muss auch dem Gehirn die Möglichkeit gegeben werden, alles zu verdauen und zu organisieren, was man so aktiv hineinpfercht: Englischkurse, Informationen aus sozialen Netzwerken, Dokumentationen für die Arbeit. Sie müssen sich mindestens einen Tag im Monat (vorzugsweise einen Tag pro Woche) Zeit nehmen, um sich von allen Informationen auszuruhen. Lesen Sie keine Bücher, schauen Sie sich keine Filme an oder besuchen Sie soziale Netzwerke. Jegliche Kommunikation und Informationsaufnahme von außen sollte auf ein vertretbares Minimum reduziert werden (es ist klar, dass wir uns nicht komplett isolieren können, wir haben Familie, Arbeit etc.). An diesem Tag ist es besser, "mit dem Ewigen zu interagieren": Wald, Berge, Teich. Sie können nicht in die Natur hinaus - Sie können den Himmel oder ein schönes hohes Gebäude bewundern. Oder widmen Sie diesen Tag der Harmonie im Haus. An diesem Tag ist es besser, Stille oder Musik zu hören (wenn es eine Gesangsbegleitung gibt, sollte diese in einer Sprache sein, die Sie nicht verstehen).
• Spaziergänge im Freien. Und nicht nur Spaziergänge: Sportspiele, Joggen, Radfahren, Gartenarbeit, einfach nur Sonnenbaden. Alles ist gut, aber was Spaß macht, ist im Allgemeinen gut.
• Wünsche. In der Psychoanalyse ist „Ich will“die Energiequelle. Wenn wir "Ich will" mit allen möglichen "Bedürfnissen" und "Warum brauchst du das" zerquetschen, erhalten wir keine Energie. Daher müssen Sie sich erlauben zu wollen und Ihre Wünsche zu befriedigen. Das Gehirn sollte nicht mit äußerst wichtigen und notwendigen Aufgaben beschäftigt sein.
• Die Schönheit. Eine ästhetische Sensibilität, die durch eine Landschaft, Musik, Farbe oder sogar eine mathematische Gleichung geweckt wird, fördert die Gehirnaktivierung.
• Überraschung und Bewunderung. Kreative Menschen behalten oft die Fähigkeit des Kindes, zu überraschen und zu bewundern, und eine gewöhnliche Blume kann ihnen die gleiche Freude bereiten wie eine revolutionäre Entdeckung. Die Bewunderung hebt einen Menschen über den Alltag hinaus, bringt ihn an die Schwelle der kreativen Inspiration.
• Notwendig herumalbern und Spaß haben. Zumindest manchmal.
• Routine. Konsistenz, Zyklizität und Ordnung sind wichtig. Dies ist besonders in stressigen Zeiten wichtig. Wenn das Gehirn nicht mit der Frage beschäftigt ist „Wo ist die zweite Socke“, „Werde ich jetzt rennen oder lieber frühstücken?“, „Welches Kleid soll ich anziehen“, hat es Zeit und Energie, andere zu lösen Probleme. Außerdem ist jedes dieser kleinen Probleme Mikrostress. Chronische Mikrobelastungen sind gefährlicher und verursachen im Vergleich zu akuten (starken, aber kurzfristigen) eher neurotische Störungen.
• Veränderung. Gleichzeitig ist es wichtig, regelmäßig etwas zu ändern und anders zu machen.
• "Meditative Aktivität". Dies bezieht sich auf Basteln, Malen, Holzschnitzen, Blumenpflege und andere Aktivitäten, die Zufriedenheit und Frieden bringen. Alles, was man nicht zum materiellen Gewinn macht, sondern einfach so. Es kann etwas "Unnützes und Sinnloses" sein - zum Beispiel eine Zeichnung im Sand, die von der Welle sofort weggespült wird.