Wer Sind Zögerer?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

In letzter Zeit ist Prokrastination zu einem dringenden Problem geworden. Viele Menschen beklagen, dass ihnen die Kraft fehlt, bestimmte Aufgaben zu erledigen. Sie sehen das Problem in mangelnder Willenskraft, mangelnder Motivation, die zu einer ständigen Suche nach Inspiration, "Anziehen der Schrauben" und Festziehen des Rahmens der Selbstkontrolle führt. Was genau ist Prokrastination, wer ist die Art des ständigen Aufschiebens und was kann man dagegen tun?

Verantwortungsbewusste Menschen, die mehr Verantwortung übernehmen, neigen dazu, aufzuschieben. Es gibt viele Perfektionisten unter den Zauderern („es perfekt machen oder gar nicht machen“). Prokrastination tritt bei vielbeschäftigten Menschen auf, die nicht genug Zeit haben, um Aufgaben zu erledigen, Menschen mit erhöhten Anforderungen an sich selbst. So paradox es klingt, Zauderer sind produktivitätsorientiert. Der Höhepunkt der Prokrastination tritt auf, wenn Bedürfnisse und Möglichkeiten in Konflikt geraten.

Die häufigsten Formen der Prokrastination sind:

· Haushalt (Längere Reparaturen, Aufschieben der Hausreinigung, unbezahlte Rechnungen, ein im letzten Jahr kaputtes Haushaltsgerät, das nicht auf Reparaturen warten kann usw.);

· Neurotisch (manifestiert sich als Vermeidung von Entscheidungen – Diskussion des Handelns ohne Übergang zum Handeln);

· Akademiker (unvollständige Ausbildung, Studienrückstände, Notfallvorbereitung auf Prüfungen).

Die Wurzel der Prokrastination sind multidirektionale Erziehungsstile (Strenge und Sanftmut der Eltern zugleich; die Voraussetzungen für die Prokrastination werden gelegt, wenn das Kind erfährt, dass eine von den Eltern formulierte klare Regel von ihnen aufgehoben werden kann).

Zaudern fällt es schwer, ihre wahren Wünsche zu bestimmen. Es wird viel Zeit und Mühe aufgewendet, um das zu tun, was Sie wirklich nicht wollen. Sie zeichnen sich durch eine erhöhte Neigung aus, Informationen zuzustimmen und anzunehmen, wenn sie etwas nicht tun wollen. Aber leider sind die personellen Ressourcen nicht unbegrenzt, so dass die Menschen nicht immer genug Kraft, Zeit und Lust haben, alle ihre Verpflichtungen zu erfüllen. Was macht der Zögerer in diesem Fall? Versucht den Aufschub durch Straffung der Struktur, starre Planung, Erhöhung der ohnehin schon hohen Anforderungen an sich selbst zu bewältigen, was die Situation nur noch verschlimmert. Von Zauderern hört man oft, dass sie willensschwache Menschen sind, die ständige Kontrolle und einen starken Willen brauchen.

In der Schnelllebigkeit des modernen Lebens sind die Menschen gezwungen, ständig etwas zu erreichen, etwas zu jagen und sich keine Ruhe zu gönnen. Die Steigerung Ihrer Effizienz wird fast zu einer vorrangigen Aufgabe. Eigene Bedürfnisse und Wünsche werden aus Gründen der Leistung ignoriert, die Leistung verbessert, eine Person gezwungen, "über den Kopf zu springen", was wiederum zum Anschein einer Verschiebung führt - es gibt zu viele Aufgaben und gleichzeitig wachsen sie Schuldgefühle, weil sie sie nicht erfüllt haben.

Wie gehe ich mit Prokrastination um?

Anti-Tagebuch-Prinzip. Zauderer neigen dazu, mehr zu übernehmen, als sie können, es fällt ihnen schwer, Prioritäten zu setzen (alles ist wichtig und dringend für sie). Dinge zu unterlassen verursacht ein Schuldgefühl, was wiederum zu einer Erhöhung der Belastung als "Strafe" führt (so erscheinen "Ausgleichsaffären" im Leben des Zauders - er hat nicht das Geschirr gespült, sondern Blumen verpflanzt).

Ein Zauderer bedeutet nicht ein Faulpelz. Wer Dinge gerne auf morgen verschiebt, macht tatsächlich viel Arbeit (die nicht immer zu einem Ergebnis führt und oft dem Zeitstempeln ähnelt). Ein Zauderer sollte einen Urlaub planen: Legen Sie einen Wochentag oder einen Teil des Tages fest, an dem Sie aufhören können, zu hetzen, nicht an Fristen zu denken und Ressourcen wiederherzustellen.

Eine starre, klare Frist hilft auch dem Zauderer. Es lohnt sich, in sich selbst eine Regel zu entwickeln, dass die gesetzten Fristen nicht storniert werden können.

Es ist hilfreich, eine langwierige Vorbereitung zu vermeiden. In diesem Fall werden kompensatorische impulsive Aktionen durchgeführt, die nicht zu einem Ergebnis führen (ich war den ganzen Tag in Vorbereitung, aber ich bin dem Ziel nicht näher gekommen). Der Hauptpunkt ist das bedenkenlose Eintauchen in die Aktivität, was zu einer neuen Motivation führt.

Jeder bekannte, aber tatsächlich nützliche Ratschlag, eine schwierige Aufgabe nicht auf später zu verschieben, wird auch für Zauderer relevant sein. Wenn Sie kleine und einfache Aufgaben erledigen, wird die komplexe und schwierige Aufgabe immer mehr nach unten gedrückt, was wiederum den Prozess verlangsamt und zum Aufschieben anregt.

Die Verwendung der Eisenhower-Matrix wird nützlich sein. Nehmen Sie ein Blatt Papier und teilen Sie es in vier Teile. Unterschreiben Sie jeden Teil und teilen Sie die Aufgaben in Blöcke auf:

· Wichtige dringende Angelegenheiten (tun Sie es sofort, sonst ist es zu spät);

· Wichtige nicht dringende (die meiste Zeit zu widmen, nützliche wertvolle Aktivitäten);

• unwichtig dringend (delegierbare Angelegenheiten, fremde Angelegenheiten, Pflichten, Routine, Sozialarbeit);

· Unwichtig, nicht dringend (eine sinnlose Zeitverschwendung, diese Fälle können aufgegeben werden).

Diese Art der Zuweisung hilft Ihnen, Prioritäten zu setzen. Das Reinigen Ihrer To-Do-Listen reduziert Druck und Stress.

Wichtig ist, das Ziel möglichst konkret zu formulieren („Morgen putze ich die Wohnung“statt „Morgen nach der Arbeit wasche ich den Boden, wasche die Gardinen und wische den Staub“).

Sperrige Ziele sind für Zauderer tödlich, daher ist es sinnvoll, sie in kleinere Stücke zu zerlegen. Die oft in Teilpunkte zerlegte Aufgabenstellung ist die Basis für eine erfolgreiche Umsetzung („je leiser du gehst, desto weiter kommst du“).

Über sperrige Ziele.

Oft hört man von Prokristinatoren: "Ich mache eine Art Ernuda, anstatt etwas Wichtiges zu tun!" In diesem Fall scheint es den Leuten, dass sie ständig etwas Wichtiges und Dringendes verschieben.

Was ist in diesem Fall zu tun? Konkretisieren. Stellen Sie sich (oder einem Zauderer, den Sie kennen) die Frage: "Was genau zögern Sie?" Auf diese Frage muss eine klare und konkrete Antwort gegeben werden. Wenn die Antwort nicht gefunden wurde, sollten Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie sie ständig verschieben. Es lohnt sich, nach Geschäft und Bedeutung zu suchen.

Unabhängig davon, ob Sie zum Aufschieben neigen oder nicht, machen Sie es sich zur Regel, Ihre wahren Wünsche im Auge zu behalten und Ihre Verpflichtungen regelmäßig zu filtern.