Praktische Werkzeuge Des Psychologen. Waagenmodell

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Vielleicht suche ich als im Oktober geborene Person und "Waage" im Tierkreiszeichen in allem und immer Harmonie und Ausgeglichenheit und spüre deutlich ihre Abwesenheit.

Es ist jedoch ziemlich schwierig, Gleichgewicht und Harmonie in unserem Leben zu messen.

Es gibt viele verschiedene Techniken und Techniken, aber keine davon hat meine Kriterien bisher vollständig erfüllt.

Und so lernte ich während meines Studiums der Positiven Psychotherapie ein wunderbares Werkzeug kennen, das mich mit seiner Einfachheit überraschte und mich mit seiner Integrität und Komplexität erfreute. Ich möchte mit Ihnen dieses wunderbare Werkzeug der psychologischen Hilfe und Selbsthilfe teilen.

Dieses Modell stammt, wie gesagt, aus der Positiven Psychotherapie von Nossrat Pezeshkian und sieht so aus:

Darin ist unser ganzes Leben konventionell in vier Sphären unterteilt:

Körper Gesundheit,

Aktivitäten / Erfolge,

Kontakte / Kommunikation,

Bedeutung / Zukunft / Fantasie

Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Modell zu verwenden, und je mehr ich es verwende, desto mehr Möglichkeiten sehe ich.

Ich verwende das Balance-Modell sowohl mit Klienten als auch in meinem eigenen Leben, um festzustellen, was jetzt darin passiert und was geändert werden muss.

Jetzt erzähle ich dir, was genau zu tun ist, um zu verstehen, was mit der Balance in deinem Leben, oder besser allgemein, mit deinem Leben passiert, wohin Energie und Zeit gehen, welche Bereiche noch knapp sind, auf welche Weise der Flucht vor Problemen, die Sie gewählt haben.

Nehmen Sie ein Blatt A4-Papier und zeichnen Sie ein Koordinatensystem wie folgt darauf:

Denken Sie als nächstes darüber nach, wie viel Aufwand, Zeit, Energie Sie in jeden der 4 Bereiche Ihres Lebens investieren, basierend auf der Tatsache, dass Sie 100% für alles haben.

· KÖRPER GESUNDHEIT -%?

· AKTIVITÄTEN / ERFOLGE -%?

· KONTAKTE / KOMMUNIKATION -%?

· SINN / ZUKUNFT / FANTASIE -%?

Die Ergebnisse sollten maßstabsgetreu auf den Abszissen- und Ordinatenlinien aufgetragen werden.

Körper und Gesundheit auf der positiven y-Achse, dann auf dem positiven Segment der Abszisse - Aktivitäten und Erfolge, weiter - auf dem negativen Segment der Ordinate - Kontakte und Kommunikation, und schließlich auf dem negativen Segment der Abszissenachse - Bedeutung, Zukunft und Fantasien.

Wir verbinden alle Punkte und erhalten eine Raute, höchstwahrscheinlich keine gleichschenklige.

So vielleicht -

Oder so:

Wie verstehen Sie, was das alles bedeutet?

Das allererste ist, genau zu sehen, wie Sie Ihre Kräfte verteilen, was an der Spitze steht, was knapp ist.

Es gibt kulturelle Merkmale, die unser Modell zu einem großen Teil ausmachen. Die überwältigende Mehrheit meiner Klienten ist von zwei Bereichen überlastet - Aktivität und Bedeutung, ihre Raute erweist sich als horizontal verlängert und vertikal abgeflacht.

Und wenn man darüber nachdenkt, dann ist alles richtig und verständlich, wir sind schon lange im Land, ich meine die UdSSR, wo wir alle herkommen, Arbeit war der Hauptsinn des Lebens.

Und zu denken, zu reflektieren, in der Zukunft zu leben, hell, sicherlich, es wurde dasselbe akzeptiert.

Die jüngere Generation ist in einem solchen Modell nicht so stark verankert, die Einstellung zur Gesundheit begann sich glücklicherweise zum Besseren zu ändern.

Was können Sie mit dem Balance-Modell noch verstehen?

Ihr Diamant kann Ihre aktuelle Situation oder Lebensstrategie widerspiegeln.

Wenn Sie gerade einen Job bekommen haben, ist das Tätigkeitsfeld höchstwahrscheinlich überlastet, und das ist verständlich, Sie müssen sich an die neue Umgebung anpassen, und das kostet Zeit und Mühe.

Wenn es keine besonderen Veränderungen in Ihrer Arbeit gibt und die Situation mit Überlastung die gleiche ist, spricht dies eher von Prioritäten im Leben und möglicherweise von Arbeitsflucht, Arbeitsabhängigkeit und Arbeitssucht.

Dann macht es Sinn, es zu klären, wovor laufe ich zur Arbeit? Aus der Kommunikation mit meiner Frau / meinem Mann, die mich nicht mehr befriedigt, aus Einsamkeit und Gefühlen der Nachfragelosigkeit in meinem Privatleben?

Hier müssen Sie verstehen und zugeben, dass Sie durch Weglaufen und Vermeiden niemals Harmonie und Gleichgewicht herstellen können.

Sie können in Fantasie, Sucht, zahlreichen Verbindungen oder einfach nur leerer Kommunikation davonlaufen. Flucht kann zunächst ein Ausweg sein, gibt Ihnen die Möglichkeit, eine Pause vom Konflikt einzulegen, sich zu distanzieren, nachzudenken. Aber wenn das Problem nicht gelöst ist und das Fliegen zur Gewohnheit wird, dann wird es selbst zum Problem.

Es gibt noch einen weiteren Aspekt bei der Arbeit mit dem Balance-Modell, der mehr motivierend als nur erklärend ist.

Wenn Ihr Tätigkeitsfeld überlastet ist, können Sie daraus Ressourcen schöpfen - Geld, Ruhm, Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein als Spezialist, da Sie darin investiert haben.

Gleichzeitig, wenn zum Beispiel die Sphäre des Körpers mangelhaft ist, hast du keine Mühe, keine Zeit investiert - du hast dich nicht genug gekümmert, nicht geheilt, wenn du krank warst, nicht aufgepasst zu körperlichen Symptomen, mit Massage und Fitness nicht zufrieden, dann in dem Moment, in dem Stress auftritt, eine Krise, kann dieser Bereich zuerst kapitulieren.

Und dann wird der Körper nicht nur nicht Ihr Assistent, sondern umgekehrt Ballast.

Ich habe nur über einige Aspekte der Arbeit mit dem Balance-Modell gesprochen, tatsächlich gibt es noch viele mehr. Wer mehr wissen will, dem verweise ich auf die Werke von Pezeshkian und seinen Anhängern.

Was die Harmonie in unserem Leben angeht … Ich denke, wenn Sie sich um alle Bereiche Ihres Lebens kümmern, dann kommt Harmonie mit Wohlstand zu Ihnen.