2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Eine der häufigen Kundenanfragen: Mein Mann verhält sich so, dass er mich ärgert, ärgert oder verletzt. Was kann ich tun?
Kurzum: Verantwortung teilen.
Wenn wir uns in einer Situation wiederfinden, in der ein geliebter Mensch etwas sagt oder tut, was uns nicht gefällt, erliegen wir möglicherweise der Illusion, dass das Problem nur gelöst werden kann, wenn der andere sein Verhalten ändert. Unsere Gefühle scheinen uns eine sehr natürliche und richtige Reaktion zu sein, aber sein Verhalten ist eine empörende Verletzung moralischer Normen und manchmal sogar des gesunden Menschenverstands.
In Wirklichkeit ist nicht alles so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint.
Wenn Sie glauben, dass die Ursache Ihrer Probleme im Verhalten des anderen liegt, und Sie nach einer Möglichkeit suchen, sein Verhalten zu beeinflussen, befinden Sie sich in einer Co-Abhängigkeit oder mit anderen Worten in einer Verschmelzung. Eines der Kriterien für die Co-Abhängigkeit ist, die Verantwortung für die eigenen Gefühle auf einen anderen abzuwälzen und die Verantwortung für seine Gefühle zu übernehmen. Gleichzeitig weigern Sie sich, die Verantwortung für das zu übernehmen, was Ihnen widerfährt. Das ist das Paradox: Ich bin für deine Gefühle verantwortlich und du für meine. Und keiner von uns übernimmt die Verantwortung für das, was mit ihm passiert. Diese Sicht der Situation schafft einen Nährboden für Manipulationen, psychologische Spiele und in der Folge negative Emotionen und gegenseitige Ansprüche.
Teilen wir die Verantwortung.
Ich werde darüber schreiben, wie man sich verhalten kann und natürlich funktioniert diese Strategie nicht nur mit dem Ehemann, sondern auch mit anderen Menschen – Mama, Kollegin, Freundin, Kind und so weiter.
Wenn das Verhalten Ihres Partners Sie verletzt, liegt es in Ihrer Verantwortung, ihn darüber zu informieren. Dies ist eine respektvolle Information, dass seine Worte oder Handlungen für Sie unangenehm sind. Wenn Sie schweigen, sich beleidigen oder beschweren, ist dies keine Information, dies ist Manipulation oder banale Untätigkeit in der Erwartung, dass er selbst errät. Er wird nicht raten, da dies nicht in seine Verantwortung fällt.
Der erste Schritt ist also die Kommunikation. Verwenden Sie die Selbstbotschaft, um die Botschaft Ihrer Gefühle in Verbindung mit einer bestimmten Tatsache zu formulieren.
- Wenn du später als gewöhnlich nach Hause kommst und es nicht meldest, mache ich mir Sorgen um dich und kann mich nicht beruhigen, bis ich weiß, dass es dir gut geht.
Diese Formulierung ist keine Anschuldigung eines anderen, sondern eine Botschaft darüber, wie Sie auf bestimmte Umstände reagieren.
Nachdem Sie Ihre Gefühle mitgeteilt haben, ist es ratsam, einen Wunsch für Ihren Partner zu formulieren. Wie soll es stattdessen aussehen.
- Ich wäre ruhiger, wenn du mich per SMS warnen würdest, dass du zu spät kommst.
Teilen wir die Verantwortung.
Ich werde darüber schreiben, wie man sich verhalten kann und natürlich funktioniert diese Strategie nicht nur mit dem Ehemann, sondern auch mit anderen Menschen – Mama, Kollegin, Freundin, Kind und so weiter.
Wenn das Verhalten Ihres Partners Sie verletzt, liegt es in Ihrer Verantwortung, ihn darüber zu informieren. Dies ist eine respektvolle Information, dass seine Worte oder Handlungen für Sie unangenehm sind. Wenn Sie schweigen, sich beleidigen oder beschweren, ist dies keine Information, dies ist Manipulation oder banale Untätigkeit in der Erwartung, dass er selbst errät. Er wird nicht raten, da dies nicht in seine Verantwortung fällt.
Der erste Schritt ist also die Kommunikation. Verwenden Sie die Selbstbotschaft, um die Botschaft Ihrer Gefühle in Verbindung mit einer bestimmten Tatsache zu formulieren.
- Wenn du später als gewöhnlich nach Hause kommst und es nicht meldest, mache ich mir Sorgen um dich und kann mich nicht beruhigen, bis ich weiß, dass es dir gut geht.
Diese Formulierung ist keine Anschuldigung eines anderen, sondern eine Botschaft darüber, wie Sie auf bestimmte Umstände reagieren.
Nachdem Sie Ihre Gefühle mitgeteilt haben, ist es ratsam, einen Wunsch für Ihren Partner zu formulieren. Wie soll es stattdessen aussehen.
- Ich wäre ruhiger, wenn du mich per SMS warnen würdest, dass du zu spät kommst.
Im Allgemeinen kann die Reaktion unterschiedlich sein. Und Ihr Gesprächspartner hat ein Recht darauf. Dies ist ein Teil seiner Verantwortung. Für Sie ist seine Reaktion eine Tatsache, auf deren Grundlage Sie Ihre eigene Entscheidung treffen werden. Sie sind an der Reihe.
Stimmt Ihr Gesprächspartner Ihrer Bitte zu, ist das Problem in zwei Zügen gelöst, alle sind zufrieden. Wenn seine Reaktion nicht mit dem übereinstimmt, was Sie hören möchten, müssen Sie entscheiden, was Sie als nächstes tun werden.
Nehmen wir an, Sie haben Ihre Mutter gebeten, vor Ihrem Besuch anzurufen, weil Sie es satt haben, dass sie kommt, wenn es für sie bequem ist, und dies nicht immer mit dem übereinstimmt, was für Sie bequem ist. Nachdem Sie Ihre Anfrage geäußert hatten, war Mutter beleidigt und nahm dies (aus der Übertragung) als Ihre Nichtbereitschaft, sie zu sehen. Dein nächster Schritt besteht darin, deine Mutter für ihren Groll verantwortlich zu machen. Dies ist ihre Wahl, ihre Interpretation von mehreren möglichen. Sie hatten nicht die Absicht, sie zu beleidigen oder zu beleidigen, oder?
Sie können sagen:
„Es tut mir leid, dass Sie meine Bitte so wahrnehmen. Ich hatte nicht die Absicht, dich zu beleidigen. Aber es ist mir wichtig, mich in dieser Frage mit Ihnen zu verständigen, weil es mir so schon unangenehm ist.
Wenn Sie nicht die Verantwortung eines anderen übernehmen, wird Ihr Gesprächspartner das Schuldgefühl nicht manipulieren können.
Wenn Mama auf Ihre Anfrage hin zu warnt, aber tatsächlich sabotiert und nach einer Weile anfängt, die Vereinbarungen zu "vergessen", geht der Umzug wieder an Sie.
Dieses Verhalten ist ein guter Grund, Grenzen zu setzen, nicht nur in Worten, sondern auch in Taten. Wenn Mama die Vereinbarung bricht, darfst du sie dabei nicht unterstützen. Und als sie das nächste Mal ohne Vorwarnung eintrifft, stellt sich heraus, dass "Sie sie gar nicht aufnehmen können, weil Sie dringend gehen müssen."
Wenn der Ehemann nicht vor der Verzögerung bei der Arbeit warnt, obwohl Sie eine solche Vereinbarung haben, können Sie dieses Thema erneut ansprechen und Sanktionen für solche Verstöße vereinbaren. Wenn er beispielsweise seine Verspätung nicht ankündigt, sind Sie von der Verpflichtung befreit, ihm an diesem Abend das Abendessen zuzubereiten.
Sie können Verhandlungen mit einem geliebten Menschen beginnen, die benötigt werden, damit jeder den Standpunkt des anderen hören kann und die Gesprächspartner zu einer Option kommen können, die die Interessen aller berücksichtigt. Diese Option ist möglich, wenn die Partner wirklich bereit sind, einander zuzuhören und nicht in Vorwürfe und Abwertungen rutschen können. Manchmal, wenn sich zu viele Beschwerden angesammelt haben, ist diese Option nur in Anwesenheit des Moderators möglich. Jemand, der sich an das Format hält und nicht zulässt, dass die Redner die Verhandlungen in einen Skandal verwandeln. Typischerweise ist dieser Facilitator ein Familienpsychologe.
Eine andere Möglichkeit für Ihre Reaktion auf eine Ablehnung Ihres Antrags kann darin bestehen, Ihre Sicht der Situation zu überdenken. Damit es nicht zu starke Emotionen weckt. Ihre Emotionen liegen in Ihrer Verantwortung und Sie können sie beeinflussen, auch wenn Ihr Partner sein Verhalten nicht ändert. Der stärkste Weg ist zu sehen, wie Sie die Tatsache interpretieren, die Sie nicht mögen. Ihr emotionaler Zustand hängt von der Interpretation ab, was Sie sich über diese Situation sagen, wie Sie sie bewerten.
In einer Situation mit der Aufregung über die Verspätung des Mannes kann davon ausgegangen werden, dass die Frau denkt, dass ihm etwas zustoßen könnte. Und noch tiefer - die Angst, allein gelassen zu werden, die Angst, verlassen zu werden. Vielleicht steckt dahinter eine Art Kindheitsgeschichte, solche Ängste entstehen nicht von Grund auf. Es ist am besten, der Ursache, den Quellen dieser Angst, auf den Grund zu gehen, aber es ist nicht immer möglich, dies selbst zu tun. Wenn sie diese Angst verarbeitet, wird sie die Situation mit den Verzögerungen ihres Mannes nicht mehr beunruhigen.
Manchmal muss man die Situation einfach so akzeptieren, wie sie ist. Zum Beispiel wirft ein Ehemann seine Sachen ins Zimmer, anstatt sie in den Schrank zu hängen, und wiederholte Aufforderungen, damit aufzuhören, helfen nicht. Wenn die Situation das Leben sowie die geistige oder körperliche Gesundheit anderer Familienmitglieder nicht gefährdet, können Sie sagen: "Ja, mein Mann ist nicht ideal und ich mag einige seiner Gewohnheiten nicht. Aber er hat eine Menge" Dinge, die ich respektiere und liebe.. Ich bin bereit, ihn so zu akzeptieren, wie er ist und bei einigen Qualitäten die Augen zu verschließen.“Wenn du es wirklich akzeptierst, diese Wahl fühlst, wirst du dich nicht wie ein Opfer fühlen, ein Gefühl der Demut wird kommen.
Abschließend gebe ich noch einmal einen Aktionsalgorithmus:
Wenn Ihnen das Verhalten einer Person nicht gefällt, müssen Sie es zuerst melden. Und auch darüber, was Sie stattdessen möchten.
Wenn Ihr Partner nicht bereit ist, Sie auf halbem Weg zu treffen, können Sie:
- Akzeptieren Sie die Situation, wie sie ist, und wägen Sie die Vor- und Nachteile einer bestimmten Person ab.
- um eine Grenze zu setzen. Das heißt, um anzuzeigen, was Sie tun werden, wenn er dieses Verhalten weiterhin zeigt. Die Grenze ist keine Vergeltung, sondern der Schutz seiner selbst.
- eine Option vereinbaren, die die Interessen beider Parteien berücksichtigt.
- mit deiner Wahrnehmung dieser Situation zu arbeiten, damit sie dich nicht mehr stört.
Wenn Sie nach der Lektüre des Artikels das Gefühl haben, dass Sie Hilfe brauchen, um neue Verhaltensstrategien mit Ihrem Mann oder anderen bedeutenden Menschen zu meistern, nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf, ich helfe Ihnen gerne in einem persönlichen Beratungsgespräch.
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