2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Autor: Pushkareva Sofya Sergeevna
Das Thema Ängste ist sehr breit gefächert und vielschichtig. In diesem Artikel möchte ich meine Vision dieses Problems und die Methodik der Arbeit enthüllen.
Jetzt werde ich eine solche Situation nicht in Betracht ziehen, wenn Angst einen angemessenen Schutz bietet, es ist klar, dass es besser ist, die Straße auf grünes Licht zu überqueren, und Angst warnt vor einer möglichen Gefahr.
Zum Problem werden natürlich Ängste, wenn sie das Leben eines Menschen in verschiedenen Lebensbereichen einschränken: Angst vor öffentlichen Reden, Angst davor, nein zu sagen, Angst vor dem gegenseitigen Kennenlernen, Angst vor einer Beziehung, Phobien, Panikattacken usw.
Für all diese scheinbar sehr unterschiedlichen Ängste gibt es aus Sicht der Gestalttherapie gemeinsame Mechanismen.
Der gesamte realisierbare Informationsfluss gliedert sich bedingt in drei große Zonen:
Die Wurzel vieler Probleme ist, dass die "Zwischenzone" - die Welt der Fantasie - zu entwickelt und erweitert ist. Eine Person ist hauptsächlich in Reflexionen, Ideen über …, Hypothesen, Fantasien präsent
Nehmen Sie zum Beispiel die Angst vor öffentlichen Reden. Die Aufführung hat noch nicht begonnen, aber Sie erleben bereits intensive Angst: Herzklopfen, Zittern, Schwitzen usw. Wieso den? In meinem Kopf ist ein Bild, die Erwartung, was passieren wird: „Die Leute schauen zu. Sie haben kein Interesse, sie lachen, und bei allem Äußeren drücken sie aus, dass sie es nicht mögen. Hier ist ein Beispiel, bei dem die Aufmerksamkeit ausschließlich in der Zwischenzone, der Fantasiezone, liegt. Ein Mensch beginnt in seiner Vorstellung mögliche Situationen mit negativen Szenarien zu wiederholen, in denen: „er wird ihn nicht mögen“, „er wird beurteilt“, „verspottet“, „abgelehnt“usw.
Die Situation ist also in Wirklichkeit noch nicht eingetreten, aber sie geschieht bereits im Kopf in Form von Fantasie, Vorfreude.
Das Problem ist, dass es eine Diskrepanz zwischen Realität und Mensch gibt. Wegen deiner Fantasien, du "An Boden verlieren" unter den Füßen und "Du fliegst davon in eine imaginäre Welt."
Wenn sich eine Person meist in der Welt der Fantasien und Ideen befindet, gibt es eine Neubewertung der rationalen Wahrnehmung der Realität und die Unterdrückung der inneren Welt der Empfindungen und Gefühle. Dieses Problem heißt "Superkontrolle".
Generell ist Übersteuerung die Ursache vieler psychosomatischer Erkrankungen.
Wie entstehen negative Fantasien?
Höchstwahrscheinlich gibt es eine Art Erfahrung in der Vergangenheit, auf deren Grundlage dieses Bild entstanden ist. Dies ist eine traumatische Kindheitserfahrung. Oder in einem reiferen Alter. Oder vielleicht eine hyperprotektive Erziehung, wenn sie versuchen, das Kind vor allem zu schützen: „Das kannst du nicht! Nicht anfassen! Du wirst fallen! usw.
Ich mag die Worte von V. Baskakov über die Angst: "Es gibt eine Kluft zwischen einer Person und dem Leben." Diese "Lücke" ist gefüllt mit Denken, Phantasieren, und sie erreicht nicht die Handlung, sie erreicht nicht die Teilnahme am Leben, auf halbem Weg gibt es einen Halt.
Sehr oft sehe ich Anfragen im Forum "Keine Beziehung", wenn man sich dieser Anfrage nähert, stellt sich heraus, dass die Person eine Beziehung zu wollen scheint, aber "aufgrund von Enge und übermäßiger Angst, was der MCH von mir halten wird, werde ich mich verhalten" unnatürlich, nicht typisch für mich, ich werde nicht ich selbst sein, ich weiß nicht, wie ich es erklären soll “und dann entfaltet sich die ganze Geschichte in meinem Kopf (näheres siehe Demo-Beratung „Keine Beziehung“), und warum dann mach überhaupt nichts, denn daraus wird sowieso nichts!
Die "Lücke" wird noch größer, und was beängstigend ist, so kann das Leben unbemerkt vergehen.
Daher besteht die Hauptaufgabe der Psychotherapie von Ängsten darin, den Kontakt zur Realität sowohl nach innen als auch nach außen wiederherzustellen
Der Kontakt mit der Realität ist die Unterstützung, die es Ihnen ermöglicht, zu handeln und Ihre lebenswichtigen Bedürfnisse zu befriedigen.
In der Gestalttherapie wird Aggression als "Bewegung hin", eine Handlung verstanden. Das Gefühl der Angst ist ein Halt, Erstarren und hält die Energie des Handelns. Daher ist das Studium der Aggression und ihrer Ausdrucksformen bei der Arbeit mit Ängsten ein wichtiger Schritt in der Psychotherapie.
Und im zweiten Teil meines Artikels möchte ich teilen, was ich aus V. Baskakovs Seminar über Thanatotherapie gelernt habe.
Die Richtung der Thanatotherapie ist die körperorientierte Therapie, in ihrer Methodik steht sie der Gestalttherapie nahe. Ein freundlicher Umgang, könnte man sagen.
Weiter werden wir über die Angst vor dem Tod sprechen. Jeder, der Angst hat, kann aufhören und nicht lesen.
Der Tod ist ein existenzielles, da es wichtig ist, damit umzugehen zu lernen. Wir können den Tod nicht vermeiden, aber wir können lernen, keine Angst vor dem Tod zu haben und ohne "Lücke" zu leben.
Die Todesangst tritt auf, wenn Sie den Kontakt zu Ihrer Gegenwart, zu Ihren wahren Bedürfnissen verloren haben. Wenn man nicht das eigene Leben lebt, sondern nach von außen empfangenen Ideen, nicht überarbeitet, sondern einfach akzeptiert "So leben alle", "Das ist richtig", "So soll es sein".
In der Thanatotherapie wird der Tod durch seine symbolische Darstellung modelliert. Eine solche Modellierung kommt dieser Erfahrung sehr nahe, führt aber gleichzeitig nicht zum Schock, zerstört den Körper nicht, sondern hilft, sich von stereotypen Mustern zu lösen.
Es gibt mehrere Arten von symbolischem Tod, die bereits in unserem Leben vorhanden sind:
Durch körperliche Übungen hat der Mensch die Möglichkeit, tiefe Entspannung zu erfahren. Dies geschieht natürlich nach und nach. Und für einen Menschen, der vom Problem der Übersteuerung dominiert wird, ist manchmal sogar das Entspannen extrem schwierig.
Die Entspannung kann so tief werden, dass die Übersteuerung verschwindet, es entsteht ein Kontakt mit der Gegenwart, mit Empfindungen, Gefühlen.
Nach dieser Übung kann ein Gefühl der "Korrektheit" entstehen, ein besseres Verständnis für sich selbst und das, was Sie wollen. Es gibt ein Bewusstsein für die eigenen Werte und eine Ausrichtung auf ein besseres und helleres Leben.
Es gibt drei Welten, in denen es keine Todesangst gibt:
Dementsprechend können Sie, wenn Sie diese Welten kennen, zunächst ein Audit durchführen - was haben Sie damit? Und der zweite Schritt besteht darin, Ihrem Leben einige dieser Welten hinzuzufügen.
Praktische Beispiele. Beim Umgang mit Panikattacken hatte ich Fälle, in denen sich Kunden verliebten und die Panikattacken verschwanden
Und am Ende des Artikels möchte ich meine Erfahrung teilen, dem Tod nahe zu sein.
Als mein Vater starb, war es für mich ein globaler Schock, denn es geschah sehr schnell und er war und bleibt eine sehr wichtige Person in meinem Leben, für mehrere Monate blieb die Helligkeit des Bewusstseins: „Der Tod ist nicht so weit weg, wie es scheint. UND - NUR FÜR DAS WICHTIGSTE IST ZEIT! Für den Rest bleibt einfach keine Zeit."
Ich wollte teilen:)
Ich drehe manchmal Videos, in denen ich Fragen beantworte. Ihre Fragen können Sie in einer persönlichen Nachricht oder in den Kommentaren zu diesem Artikel stellen, die interessantesten werde ich in meinen Videos beantworten!
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