Gefühle - Ausdrücken Oder Eindämmen?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

In letzter Zeit bin ich oft auf die Meinung gestoßen, dass Emotionen ausgedrückt werden müssen, sonst wird es für eine Person schwierig, Psychosomatik tritt auf usw. Dies ist ein Teil der Wahrheit, aber nicht alles. Unter dieser Soße beginnen viele, ihre Gefühle aktiv auszudrücken, aus Angst, sie ein wenig für sich zu behalten, als ob sie sich selbst verbrühen würden. Und dann treffen wir auf den anderen Pol von extremer Unterdrückung, Zurückhaltung und Nicht-Ausdruck von Emotionen bis hin zum Ausdruck von allem, immer und überall. Und die Wahrheit liegt wie immer irgendwo dazwischen.

Unser Umgang mit Emotionen und Gefühlen stammt natürlich aus der Kindheit. Mit manchen Gefühlen sind wir vertrauter, wir wissen, was mit ihnen zu tun ist. Wir haben gelernt, sie zu fühlen, zu manifestieren, auszudrücken, uns in diesen Momenten zu unterstützen. Und wir wissen nicht, wie wir mit individuellen Gefühlen umgehen sollen (meistens sind dies die Gefühle, die in der Kindheit verboten waren). Aber sie entstehen trotzdem (so sind sie angeordnet), aber wir machen etwas mit ihnen, und diese Gefühle oder Emotionen werden nicht zu unseren Helfern, sondern zu Feinden.

Wie kann man mit Gefühlen umgehen? Dies zeigt sich am leichtesten in einem Gefühl wie Freude. Es finden einige Ereignisse statt, über die eine Person Freude empfindet. Er erlebt es, drückt es auf unterschiedliche Weise aus – durch Körperbewegungen, durch Stimme und Intonation, durch Mimik, kann direkt sagen, dass er glücklich ist. Manchmal versucht er, die Freude und das Vergnügen zu verlängern. Wenn unser Held gleichzeitig Freude empfindet, ihre Manifestation und ihr Ausdruck jedoch an einem bestimmten Ort und zu einer bestimmten Zeit nicht angemessen sind, kann er sie in sich behalten und sie etwas später an einem anderen Ort ausdrücken. Und hier geht es auch um die Fähigkeit, mit Gefühlen umzugehen – deren Ausdrucksform, Intensität, Zeit und Ort zu wählen. Er bleibt Herr seines Gefühls und besitzt es, nicht es. Er lebt dieses Gefühl, und es lässt allmählich nach. Das heißt, die Fähigkeit, mit unserem Gefühl in Kontakt zu sein, gibt uns die Möglichkeit, es sowohl auszudrücken als auch für einige Zeit in uns zu behalten, das heißt bewusst zu wählen, was wir damit anfangen, aber gleichzeitig zu fühlen. Und diese Fähigkeit wird Eindämmung genannt - es ist wie die Fähigkeit, einen Raum in sich selbst (Container) zu schaffen und ein Gefühl dort so lange zu halten, wie es benötigt wird, bis eine Person beschließt, es zu manifestieren.

Dasselbe passiert oder kann mit jedem anderen Gefühl oder jeder Emotion passieren. Wir haben meistens Angst, nur andere Gefühle zu erleben, und dann machen wir etwas mit ihnen, damit sie nicht entstehen, wir haben keinen Kontakt mit ihnen und sind uns unserer Gefühle nicht bewusst. Wir versuchen, sie nicht zu bemerken, zu unterdrücken, zu ignorieren und viele andere Dinge zu tun, bis sie supermächtig werden. In diesem Moment ist ein superstarkes Gefühl oder eine Emotion sehr schwer zu bändigen, es wird der Herr der Situation. Dann wird das Gefühl noch schmerzhafter und unangenehmer, als wenn wir von Anfang an damit in Kontakt wären.

Wir behandeln sie wie einen Gebirgsbach. Der Schnee ist geschmolzen und das Wasser im Bach fließt nach unten und allmählich lässt seine Strömung nach und verlässt. Und anstatt diesen natürlichen Prozess entwickeln zu lassen, blockieren wir den Kanal, vertiefen ihn, erweitern ihn – wir tun alles, damit der Strom nicht fließt. Aber irgendwann wird das Wasser so viel, dass wir den Prozess nicht mehr kontrollieren können, und dann werden wir mitgerissen. Dieser Vorgang wird als emotionale Reaktion bezeichnet. Wenn uns das passiert, sind wir von Emotionen überwältigt und haben fast keinen Kontakt zum Denken, wir verlieren die Möglichkeit, die Situation und uns selbst wirklich zu betrachten.

Können wir lernen, mit dem Gefühl in Kontakt zu bleiben, wenn es zum ersten Mal auftaucht? Spüren Sie, worüber es uns erzählen möchte? Angst - vor Gefahr warnen, Wut - die Verletzung persönlicher Grenzen melden, Traurigkeit - über den Verlust von etwas Wichtigem und Wertvollem, über die Möglichkeit des Überlebens und des Ausbrennens. Verwenden Sie diese Nachricht, um sich selbst zu helfen? Ja natürlich. Es ist wichtig, dies langsam und vorsichtig zu tun. Geben Sie sich Zeit, um die ersten Triebe von Gefühlen oder Emotionen wahrzunehmen, benennen Sie sie sich selbst und entscheiden Sie erst danach, was Sie als nächstes tun möchten - um es etwas später zu zeigen oder zu tun, in welcher Form Sie auszudrücken, mit welcher Stärke und Intensität usw. Es ist dieser bewusste Umgang mit Gefühlen, die sie zu unseren Helfern und Freunden machen.