Gefühle Sind Das Wichtigste Oder Vielleicht Auch Nicht?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Wenn du zum ersten Mal Gefühle in dir entdeckst und dass es so viele davon gibt, nimmst du sie sehr ernst. Das ist schließlich ein Gefühl. So war es bei mir. Ich habe meine Gefühle überall hingestellt. Schau dir diese meine Gefühle an, sie sind sehr wichtig, hier sind einige meiner Gefühle für dich und für dich. Wenn jemand sich nicht mit meinen Gefühlen auseinandersetzen wollte, ging er sofort dorthin, wo er nicht zurückkehrte. Wie können sie es wagen, meine Gefühle zu ignorieren. Das sind schließlich Gefühle. Das ist schließlich wow.

Und so geschah es mit jedem meiner Freunde, nachdem sie einen Psychologen besucht hatten, sie mit ihren Gefühlen herumliefen und die Leute an sich pieksten. Wenn jemand nicht bereit war, seine Gefühle zu akzeptieren, brach er die Beziehung ab. Nun ja, wenn dir etwas nicht gefällt, verschwinde hier.

Irgendwann beginnt eine Person, sich mit ihren Gefühlen zu identifizieren, und jede Ablehnung von Gefühlen und deren Ausdruck wird als persönliche Beleidigung angesehen. Aber die Gefühle sind nicht Sie. Gefühle charakterisieren dich nicht. Und mehr Ihre Gefühle helfen nicht immer, angemessen auf Situationen zu reagieren.

Das erste Kapitel ist nicht umsonst um Gefühle, denn jetzt wird viel Aufmerksamkeit auf Gefühle gelegt. Alle reden von Gefühlen. Ich höre sehr oft, dass Gefühle die einzige wirkliche Unterstützung sind. Dass man sich auf Gefühle verlassen muss, Gefühle sind das Wichtigste.

Nun, worauf kann man sich noch verlassen? Wie kann man sonst die richtige Entscheidung für sich treffen? Wie treffen Sie überhaupt eine Wahl? Mit diesem Partner zusammen zu sein oder nicht, in diesem Job zu arbeiten oder nicht, es gibt ein weiteres Stück vom Kuchen oder nicht. Schauen Sie einfach in sich hinein und fragen Sie, was ich fühle?!

Aber sind unsere Gefühle wirklich ein Spiegelbild unseres Innenlebens, ganz zu schweigen von der äußeren Umgebung?

Können Sie und ich uns immer auf das verlassen, was wir fühlen, ohne zurückzublicken?

Nein Wir können nicht. Denn es gibt sehr signifikante Nuancen.

Zuerst definieren wir, was was ist. In diesem Buch werde ich zur Vereinfachung der Erklärung dasselbe unter Gefühle und Emotionen haben.

Was sind Emotionen und welche Rolle spielen sie im Leben eines Menschen?

In Wikipedia, schreiben sie, nehmen wir die Definition von hier, da ein gewöhnlicher Mensch nicht einhundert und eine Definition von existierenden Emotionen lesen wird.

Emotion ist eine subjektive Beziehung zu verschiedenen Situationen in der realen Welt. Emotionen fungieren als Signalsystem, das einer Person hilft, sich in der Welt zurechtzufinden. Nach dieser Theorie ist die Aussage, dass man sich auf Gefühle verlassen kann, ziemlich naheliegend.

Aber hier ist die Sache, unser Gehirn sieht den Unterschied zwischen Signalen aus der äußeren Umgebung und inneren mentalen Prozessen nicht. Auf physiologischer Ebene wird es der gleiche Prozess sein.

Hormone werden ausgeschüttet, dann gelangen sie in den Blutkreislauf. Wenn ein Hormon im Blut die Zielzelle erreicht, interagiert es mit bestimmten Rezeptoren; Rezeptoren "lesen die Botschaft" des Organismus, und bestimmte Veränderungen treten in der Zelle auf. Hormone werden nach Erfüllung ihrer Aufgabe entweder in Zielzellen oder im Blut abgebaut oder zur Leber transportiert, wo sie abgebaut werden, oder schließlich hauptsächlich über den Urin aus dem Körper ausgeschieden (z. B. Adrenalin).

Und während des gesamten Prozesses, beispielsweise Adrenalin zu produzieren und aus dem Körper zu entfernen, wird die Person Angst erfahren. Echte Angst. Adrenalin ist ein Angsthormon, es löst eine Hit-Run-Freeze-Reaktion aus. Und es ist egal, ob dich ein Löwe durch die Savanne jagt, du Angst hast auf die Bühne zu gehen, Horrorfilme anzuschauen, dich daran erinnern, wie du letztes Jahr mit einem Fallschirm gesprungen bist oder dass deine Mutter morgen kommt und du einen Scheiß hast in Ihrer Wohnung.

Ich wiederhole dies noch einmal, das Gehirn versteht den Unterschied zwischen Realität und inneren mentalen Prozessen (Erinnern und Konstruieren von Ereignissen) nicht.

Wenn das Gehirn unterscheiden könnte, dann gäbe es keine Probleme, wir wären nicht so besorgt darüber, was vor drei Jahren passiert ist oder was überhaupt nicht passiert ist. Dann könnten wir uns bedingungslos auf unsere Gefühle verlassen, denn wir wären uns sicher, dass dies eine Reaktion auf die Realität ist. Aber die Dinge sind anders.

Manchmal befinde ich mich schon mitten in einer von mir erfundenen Veranstaltung, wenn ich auf die Großmutter blicke, die den Gang entlang geht und mir vorstelle, dass sie jetzt anfangen wird, von mir ihren Platz zu verlangen. In mir steckt ein ganzes Drama, ich bin nervös, mein Herz schlägt höher, ich schwitze, ich bereite Argumente vor. Cortisol wird voll ausgeschüttet, Adrenalin kommt hinzu, was mich auf einen Kampf vorbereitet. Mir wird schon heiß.

Ich erinnere Sie daran, dass Oma gerade den Gang entlang geht und ich im neunten Monat mit einem riesigen Bauch sitze, die Wahrscheinlichkeit, dass jemand eine schwangere Frau großzieht, ist sehr gering. So befinde ich mich bereits in einem Zustand der Bereitschaft, mit der herannahenden Oma in ein Gefecht einzutreten, und ich verstehe, dass ich es war, der getrieben wurde. Und ich lache über mich. Aber für ein paar Minuten, nachdem ich das Bewusstsein wiedererlangt habe, spüre ich die Wirkung der Hormone auf mich, denn der Prozess hat begonnen.

Die Hormone werden erst aufhören zu wirken, wenn sie den ganzen Weg gegangen sind. Du kannst nicht sagen, hey, hör auf damit, ich habe es mir selbst ausgedacht. So funktioniert es nicht. Und vor dem Hintergrund eines hormonellen Anstiegs kann ich in einer realen Umgebung immer noch etwas finden, um mit jemandem unter dem Deckmantel des Schutzes meiner Grenzen zu streiten.

Interessant, oder? Und ich spüre all das, ich spüre wirklich eine Bedrohung für meine Grenzen. So fühlt sich jeder von uns. Gefühle sind real, nur werden sie nicht von der Realität verursacht. Und wenn Sie solche Gefühle ernst nehmen, beginnen Sie, in einer fiktiven Welt zu leben. Helfen dir dann deine Gefühle? Ich denke, Sie kennen die Antwort selbst.

Bei der Konstruktion von Situationen und Erinnerungen wird klar, dass Gefühle keine Stütze sein können.

Unterstützung ist Realität. Ich benutze diese Technik, um in die Realität zurückzukehren. Ich achte auf die Umwelt und meinen Körper. Der Körper ist immer in Wirklichkeit. Daher achte ich auf ihn, es ist bequem - nicht bequem, wie ich atme. Es hilft, sich zu erholen und die Zeit zu bewältigen, während die Hormone am Werk sind.

Noch etwas zu Hormonen. Dies ist der Fall, wenn Hormone versagen, zu viele oder zu wenig davon produziert werden oder Rezeptoren keine Informationen übermitteln. Es gibt viele Möglichkeiten für die Fehlfunktion des Hormonsystems.

Ein Beispiel für ein solches Versagen ist Depression. Natürlich sind die Gefühle, die bei einer Depression auftreten, durchaus real, aber sie spiegeln nicht die Realität wider. Aber Gefühle sind stärker als die Realität. Und das ist tragisch.

Emotionen können auch durch andere Körperprozesse ausgelöst werden, die ähnliche Stoffwechselwege beeinflussen. So können wir scheinbar ohne Ursache Angst, Traurigkeit und Freude empfinden.

Wenn Sie eine solche Grundlosigkeit haben, sollten Sie zum Arzt gehen und sich untersuchen lassen.

Lassen Sie uns nun über ein anderes mentales Phänomen sprechen, das auch unsere Gefühle beeinflusst.

Muster sind stereotype emotionale Reaktionen, die Gefühle zu sein scheinen, und die Situation ist real, aber irgendwie nicht so.

Unser Gehirn erledigt eine Million Prozesse pro Minute, und wenn etwas vereinfacht werden kann, dann tut es genau das. Darüber hinaus wählt er für die Vorlage die Menge der Gefühle aus, die erfolgreich waren, was bedeutet, dass sie zum gewünschten Ergebnis geführt haben. Und das ist ein wichtiger Punkt, Muster an sich sind nicht schlecht und sie helfen uns zu leben. Aber es passiert, dass sich die Situation sehr ändert, aber das Muster bleibt gleich, und dann haben wir Probleme.

Ich habe ein Lieblingsbeispiel dafür, wie Muster funktionieren.

Stellen Sie sich vor, Sie wohnen an einer Straße, an der eine Autobahn vorbeiführt und Autos fahren Tag und Nacht in einem Bach entlang. Ihr Haus ist auf der linken Seite und Ihr Geschäft ist auf der rechten Seite. Und früher oder später werden Sie Lebensmittel brauchen. Und Sie werden anfangen zu überlegen, wie Sie in den Laden kommen. Sie haben verschiedene Möglichkeiten, dieses Problem zu lösen. Stellen Sie eine Ampel, machen Sie eine U-Bahn- oder Bodenüberquerung oder etwas anderes. Sie beschließen beispielsweise, einen unterirdischen Gang zu graben. Und super, jetzt gehst du jederzeit ohne Lebensgefahr in den Laden und kümmerst dich nicht um Autos. Funktioniert alles gut? Gut. Nehmen wir an, es sind 10 Jahre vergangen, und Sie gehen immer noch durch die Passage in den Laden.

Aber die Sache ist, es gibt keine Autos mehr. Die Straße ist schon seit 5 Jahren leer und man konnte geradeaus gehen, aber man geht immer noch durch die Unterführung. Ohne zu merken, dass sich die Realität geändert hat. Dies ist das Muster. Es mag für Sie schwer und unangenehm sein, durch die Unterführung zu gehen, aber Sie bemerken die veränderte Situation auf der Straße nicht und denken nicht einmal, dass es möglich ist, etwas anders zu machen.

Unser Gehirn wählt die erfolgreichste Option zur Lösung von Ereignissen und erinnert sich daran, und in jeder ähnlichen Situation gibt es eine fertige Lösung, ohne besonders zu prüfen, wie sehr sie dieser besonderen Situation entspricht.

Das Gehirn arbeitet nach dem Schema: Reiz-Reaktion. Jedes Mal, wenn Ihnen das Essen ausgeht, gelangen Sie durch einen unterirdischen Gang in den Laden. Automatisch, ohne nachzudenken. Wenn die Schaltung mehrmals positiv funktioniert hat, wird das Gehirn sie immer anwenden. Es braucht einen starken Schock, um das Gehirn aus dem Autopiloten zu holen und das Muster zu ändern. Oder bewusste Aufmerksamkeit.

Was wir noch über das Muster wissen müssen, ist, dass es in Verbindung mit einem Anker wirkt, einem Reizstoff, der eine Reaktion auslöst. Und der Anker kann alles sein, ein bestimmtes Gefühl, eine Empfindung, ein Klang, eine Farbe, ein Geruch usw.

Der Anker schaltet die Reaktion ein, und wenn Sie sich nicht in einem bewussten Zustand befinden, können Sie diese nicht beeinflussen. Und es stellt sich heraus, dass wir dazu verdammt sind, unsere Vergangenheit zu wiederholen. Die meisten Verhaltensmuster sind in der frühen Kindheit entstanden, als wir klein, wehrlos und im Allgemeinen wenig verstanden und nicht viel konnten. Sie sind also für einen Erwachsenen völlig ungeeignet.

Wir alle sind voll von formelhaften Reaktionen: Emotionen und Handlungen. Sie zu bemerken ist eine große Freude, sie verändern zu können ist Glück.

Sie können unabhängig verfolgen, welche Muster Sie haben.

Wir alle haben ein Verhalten, zum Beispiel ein Gefühl in Konflikten. In einem Konflikt kann man sich kaum so bewusst sein, über irgendetwas nachzudenken. Aber wenn Sie sich etwas Zeit für Erotik nehmen, können Sie sich daran erinnern, wie Sie sich normalerweise verhalten, wie Sie sich fühlen, was als Auslöser dient. Natürlich ist es besser, all dies mit einem Psychologen oder Coach zu tun, sie kennen Fragen, die die Arbeit des Musters tiefer aufzeigen können. Aber es gibt diese Informationen im Internet und Sie können es selbst tun.

Ich weiß zum Beispiel mit Sicherheit, dass meine Aggression keine Aggression ist. Es geht meistens um Ohnmacht. Aggression ist meine Verhaltensgewohnheit. Was durch eine Vielzahl von Auslösern verursacht wird. Und das weiß ich jetzt, in diesem Moment, wo es nichts dergleichen gibt. Aber sobald so etwas passiert, brenne ich schon ganz. Wenn ich mich erholen kann, ist es gut, wenn nicht, dann bin ich eine Weile wütend.

Ich mache auch eine Übung. Ich suche nach mindestens drei weiteren Gefühlen in der Situation. Denn es passiert nicht, dass es nur eine Emotion gibt. Und während ich versuche, etwas anderes zu unterscheiden, verschwindet die Wut. Und dann kannst du bei den Gefühlen sein, die wirklich sind. Das hilft mir sehr in Beziehungen, aber darüber werden wir im Kapitel über Geduld und ob man gehen muss, wenn man etwas nicht mag, ausführlicher sprechen.

Kann man sich auf die Gefühle verlassen, die während des Musters entstehen? Ist es nicht wert. Da das Gehirn die Realität in gemustertem Verhalten nicht berücksichtigt, braucht es. Es ist, als würde ich versuchen, die Jacke anzuziehen, die ich trug, als ich 7 Jahre alt war

Stellen Sie sich vor, wie lustig es wäre, wenn unsere Reaktionen als Kleidung sichtbar wären. Wir hätten sehen sollen, wie aus so vielen wir gewachsen sind.

Ich denke, jeder hat Situationen, in denen man zusammenbricht, wenn man zuerst eine Sache fühlt und nach seinen Gefühlen tut, und dann bereut man es. Wenn Sie nicht verstehen, wo die Wahrheit ist und wo Sie sich selbst überzeugen können. Weil uns beigebracht wird, dass wir uns auf Gefühle verlassen können. Und wie soll man dann sein? Glauben Sie sich selbst nicht? Dies ist ein ganz wichtiger Punkt, denn nach Gefühlen treffen wir lebenswichtige Entscheidungen.

Wie ändere ich meine Muster? Seien Sie sich bewusst, bemerken Sie Muster und seien Sie freundlich zu sich selbst, denn es braucht Zeit, bis die neuronalen Verbindungen ihren Weg ändern.

Gefühle sind wirklich wichtig, aber Sie müssen sich an die Nuancen erinnern, die es sind. Das beeinflusst unser Leben. Schließlich ist unser Leben keine Theorie, kein schöner Titel für einen Artikel.

Dies ist ein Kapitel aus dem Buch "Du bist in Ordnung", das ich in Echtzeit schreibe, mit neuen Kapiteln, die von Teufeln herauskommen. Sie können das Buch im Telegramm auf dem Kanal Meine Psychologie lesen