HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH, Bewusst Zu Leben

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Von einem täglichen Dialog:

- Es fällt Ihnen leicht zu sagen, dass Sie eine militärische Ausbildung abgeschlossen haben, sodass Sie Einschränkungen problemlos ertragen können.

- Aber vorher war es anders, also kannst du lernen, dich zurückzuhalten.

„Ich weiß nichts, es liegt dir im Blut. Und ich habe, wie im Scherz, Willen, ich habe Kraft, aber ich habe keine Willenskraft.

Ein Vorhang. Viele Bücher widmen sich Fragen des Willens, seiner Stärke und Qualitäten, sogar eigene Trainings und Trainings zu seiner Entwicklung wurden entwickelt. Aber noch immer bietet niemand eine eindeutige Antwort. Die Liste der Willensqualitäten ist "nicht abgeschlossen", der Wille selbst ist eher vage. Zum Beispiel bietet die beliebte Wikipedia solche Ansichten zum Willen:

• als menschliche Eigenschaft ist es die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen und Handlungen auszuführen;
• - das Eigentum einer Person, das in der Fähigkeit besteht, Emotionen und Handlungen bewusst zu steuern;
• - ein mehrdeutiger Begriff, der bestimmte höhere kognitive Prozesse oder Funktionen bezeichnet, die mit der Verhaltenssteuerung verbunden sind;
• - das Phänomen der Manifestation seiner Wünsche durch das Subjekt und die anschließende Regulierung von Aktivität und Verhalten, wodurch die Bildung von Zielen und die Konzentration der internen Bemühungen zu deren Erreichung sichergestellt werden;
• - die Fähigkeit einer Person, ihre Handlungen zu lenken.

Beachten Sie, was all diese Definitionen gemeinsam haben? Verwaltung, Regulierung, Kontrolle. In der Tat kann der Wille als "Krafthebel" in der Struktur der Persönlichkeit bezeichnet werden, dank dem wir unsere "Höhen" erreichen. Es ist untrennbar mit der emotionalen Sphäre verbunden. Denn ein entwickelter Wille = hohe Fähigkeiten im Umgang mit Emotionen. Letztere sind als Launen und unbegründete Wünsche zu verstehen, jeder Art von Versuchung zu erliegen. Wie kann man Willensqualitäten in sich selbst entwickeln?

Hier kommt es zu vielen Streitigkeiten und Diskussionen, zu vielen Startstörungen und Enttäuschungen. Es besteht die Meinung, dass sich der Wille "auf Anhieb" entwickelt - praktisch nach spartanischen Methoden. Und der völlig entgegengesetzte Ansatz ist die konsequente Entwicklung von Willensqualitäten, beginnend im Kleinen und allmählich die Messlatte höher zu legen. Nachdem wir beides versucht haben und nicht das erwartete Ergebnis erzielen oder mit "unüberwindbaren" Schwierigkeiten konfrontiert sind, geben wir oft die Idee auf, das Ruder zu übernehmen und lernen, Verantwortung für alles zu übernehmen, was passiert und was nicht in unserem Leben ist. Schließlich bedarf es des Willens, um die Qualität der letzteren zu verändern.

Lassen Sie uns zunächst herausfinden, in welchen Fällen sich Willensqualitäten manifestieren - wir wollen etwas Nützliches und sehr Notwendiges in unser Leben bringen (entwickeln, umsetzen, lernen) oder etwas Schädliches loswerden. Abhängig davon sollte eine Wahl der Herangehensweise an die Entwicklung von Willensqualitäten getroffen werden. Ja, jetzt stellt sich vielleicht die Frage: „Entwickelt sich der Wille im Prozess der Zielerreichung? Sollte man nicht erst mit ihr zusammenarbeiten und erst dann die Leistung übernehmen?“Zweifel sind verständlich. Und doch kann man den Willen nicht separat entwickeln und dann seine Vorteile nutzen. Dies ist das Gleiche, als würde man eine Fremdsprache lernen, ohne ein Wort laut auszusprechen.

Wenn wir uns also entscheiden, Gutes in unser Leben zu bringen und uns dem verzweifelt widersetzen, wählen wir einen schrittweisen Ansatz der "Erziehung" des Willens, aber wenn wir die schädlichen Auswirkungen schlechter Gewohnheiten und Handlungen loswerden, dann sind die Methoden der Spartaner wird uns helfen. Schauen wir uns nun diese Ansätze in der Praxis genauer an.

Zum Beispiel haben wir uns entschieden, früh morgens aufzustehen (das heißt, wir führen eine neue Gewohnheit ein). Welchen Weg sollst du gehen?

• Vorbereitungsphase. Wir entscheiden, wie früh wir aufstehen - wir legen die genaue Uhrzeit fest. Zum Beispiel um 6:05 Uhr an Wochentagen und 7:05 Uhr an Wochenenden und Feiertagen. Warum eine solche Aufteilung? Um diesen Weg weniger schmerzhaft zu gehen: In unserem Kopf sind die Tage aufgrund des Arbeitsregimes und der Anwesenheit von staatlichen und kirchlichen Feiertagen bereits so aufgeteilt. Wenn das Aufwachen am frühen Morgen in unserem Leben Wurzeln schlägt, wird diese Linie allmählich verschwinden.
• Detaillierung. Wir erstellen einen Zeitplan und einen Wake-Up-Tracker. Hier ist ein wichtiger Punkt - wir starten morgen, und nicht ab Montag, auch nicht den nächsten. Wenn das Zifferblatt heute 7:20 anzeigte, weckt uns morgen der Wecker um 7:15. Wir machen einen Schritt in minus 5 Minuten. Dies ist keine kritische Zeit für unsere Wahrnehmung, daher "stimmen" wir ihr relativ leicht zu. Wir halten 7:15 für 2-3 Tage, danach stellen wir den Wecker fünf Minuten früher. Und wieder gewöhnen wir uns für mehrere Tage an die neue Zeit. Das Wochenende wird als Lebkuchen dienen, der das Mehl des frühen täglichen Aufwachens versüßt.

Warum brauchen Sie einen Tracker? Um Ihre Dynamik zu verfolgen und im Falle einer dekadenten Stimmung, dass dieses ganze Unterfangen unrealistisch ist, eine faktische Bestätigung des Gegenteils zu haben. Der Tracker kann wie im Beispiel im Wochen- oder Monatsformat zusammengestellt werden. Es ist toll, wenn Sie damit kreativ werden, es von Hand herstellen und nach Herzenslust arrangieren.

• Motivationsfilter. Tatsächlich ist es hier notwendig, der ganzen Idee einen Sinn zu geben. Warum um 6:05 Uhr aufstehen? Was wird es geben? Und Sie sollten sich auf jeden Fall überlegen, womit Sie die Freizeit am Morgen verbringen. Vielleicht Sport treiben oder meditieren, Bücher lesen oder putzen usw.
• Die Aktion selbst. Jetzt beginnen wir regelmäßig, unsere Pläne zum Leben zu erwecken und uns an den Zeitplan zu halten.
• Ein Moment der Einsicht. Dies ist der Zustand, wenn Sie sich die Frage stellen "Wie hätten Sie früher anders leben können?" und du kannst die Antwort nicht finden. Und Bilder von all den Boni, die ich in dieser Zeit erhalten habe, schießen mir durch den Kopf. Wann dieser Moment kommt, ist schwer zu sagen - in einer Woche, in zwei, am zwanzigsten oder fünfzigsten. Dies ist ein individueller Prozess.
• Geschick (Gewohnheit) & Willensqualität. Eigentlich können wir nach der Einsicht sagen, dass wir uns die Fähigkeit erworben haben, früh morgens aufzustehen, und nebenbei noch ein paar mehr - wir schauen uns die Dinge an, mit denen wir die Freizeit verbringen. Die Grenze zwischen dem Moment der Einsicht und dem Können ist bedingt. Was hat das mit Willensqualitäten und deren Entwicklung zu tun? Wir finden heraus, wie und was uns geholfen hat, die geplanten Aktionen regelmäßig durchzuführen: Ausdauer, Engagement, Ausdauer, Interesse, die Fähigkeit, sich mit uns selbst zu verständigen, Faulheit zu überwinden, motivierende Prämien zu finden. Wenn wir diese Liste mit der von Google vorgeschlagenen vergleichen, finden wir sie sehr ähnlich.

Nun, wenn wir uns für die Option entschieden haben, etwas "Schädliches" loszuwerden und uns für spartanische Technologien entscheiden, was sollen wir dann tun? Hier gibt es einen Algorithmus:

• Vorbereitungsphase. Wir entscheiden, was wir loswerden wollen. Zum Beispiel aus der Verwendung von Wörtern-Parasiten. Es ist wichtig - wir starten nicht einmal morgen, sondern heute.
• Motivationsfilter. Wir beantworten die Frage, warum ist es notwendig? Was passiert, wenn Wortparasiten die Sprache verlassen? Welche Boni erhalten wir?
• Peitsche / Ersatzaktion. Wir weisen uns eine Ausgleichsmaßnahme zu, die uns zum Durchhalten anregt. Zum Beispiel lernen wir jedes Mal, wenn wir das Wort Parasit verwenden, 2 Fremdwörter oder wir hocken usw.
• Die Aktion selbst. Wir beginnen mit der Leistung, nachdem wir uns für die vorherigen 3 Punkte entschieden haben. Geduld, Gelassenheit und Zurückhaltung werden unsere treuen Begleiter auf dieser Reise sein.

Wie Sie sehen können, enthält diese Liste kein Detail. Es gibt keinen Platz für die Aufteilung in Portionen, wenn wir etwas loswerden und nicht nur die Menge reduzieren möchten, dann lohnt es sich, „abzuhacken“und den „Genuss“nicht über Wochen und Monate zu dehnen.

Oder sollten Sie nicht so viel Wert auf Willensqualitäten legen? Denn der Geschmack des Lebens ist es, Impulsen zu erliegen, spontan zu handeln, jeden Tag mit Kraft und Herz zu gestalten und zu genießen! Natürlich, wenn es unsere bewusste Entscheidung ist. Es ist schlimmer, wenn all das oben genannte für uns ausgewählt wird. Es gibt eine Theorie, dass der Charakter eines Menschen zu 25 % von der Vererbung abhängt, zu 25 von den Umweltbedingungen und zu 50 % von seiner freien Wahl. Es gibt kein Gen, das für Willensqualitäten verantwortlich ist, daher liegen mindestens ¾ aller Möglichkeiten der Willensentwicklung in unseren Händen. Und Blut hat damit nichts zu tun.