2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Im heutigen Artikel werde ich einigen von uns das Werkzeug vorenthalten müssen, das wir ohne nachzudenken verwenden. Wir verwenden dieses psychologische Werkzeug unbewusst zur Selbstverteidigung. Wir verwenden es, ohne zu erkennen, dass diese Methode der Selbstverteidigung, die es ist, uns in der Entwicklung stoppt und die Roboterfunktion im Leben verschlimmert.
Die Rede ist von dem Schutzmechanismus „Ihr Projekt!“.
Die Antwort „Ihr Projekt“ist natürlich und verständlich. Die heutige Gesellschaft ist in den subtilen Mechanismen des Funktionierens der menschlichen Psyche viel versierter als etwa die Gesellschaft des Mittelalters, in der grausame Auspeitschung präventiv war und als vernünftige Methode der Kindererziehung verstanden wurde und die Hauptaufgabe der Kinder mussten die schmutzigsten Arbeiten im Haus verrichten. Seitdem haben wir erhebliche Fortschritte gemacht. Wir beginnen zu erkennen, dass die Qualität unseres Lebens von unseren Emotionen bestimmt wird. In der Psychologie gibt es ein Verständnis, dass es Emotionen sind, die uns helfen, zu bestimmen, wohin wir als nächstes gehen sollen. Unser Schwerpunkt in der Erziehung hat sich von der Konzentration auf den physischen Aspekt des Seins zur Entwicklung einer gesunden Psyche entwickelt. In den sozialen Medien werden viele gängige psychologische Tricks vorgestellt. Projektion und Gegenprojektion sind ein solcher Mechanismus.
Wir versuchen uns zu zwingen, zumindest intellektuell auf der Ebene des Denkens zu verstehen, dass das, was andere Menschen uns erzählen, ein Spiegelbild ihrer inneren Welt ist. Das stimmt: Wir alle kennen die erbitterten Äußerungen von Kommentatoren auf YouTube, die, anstatt sich auf den Inhalt des Videos zu konzentrieren, versuchen, den Autor des Videos von allen möglichen Seiten zu zerreißen.
Aber hier ist das Salz:
nicht jeder boshafte Kommentar, auch wenn er in unsere Richtung gerichtet ist, löst in uns eine emotionale Reaktion aus.
Manchmal verstehen wir wirklich, warum unser Material, unsere Präsenz oder unser Verhalten eine andere Person irritiert. Gleichzeitig sind wir uns absolut bewusst, dass wütende Rede nichts mit uns zu tun hat. Daher ignorieren wir solche Aussagen aufrichtig, egal wie wortkarg sie in fünf Stockwerken sind.
Es gibt jedoch eine andere Art von Kritik. Das ist nur diese Kritik die wir schmerzlich wahrnehmen. Sie klammert sich an etwas in uns, und hier wollen wir schon glauben, dass der Kommentar nichts mit uns zu tun hat, obwohl wir, wenn wir uns erlauben, ganz ehrlich zu uns selbst zu sein, wissen, dass unsere Wunde aufgeplatzt ist und ein Stock ist jetzt stehst du da raus. …
Um sich gegen diese Art von Kommentaren zu wehren, werfen wir das Gegenargument "Sie projizieren" weg.
Denken Sie an das letzte Mal, als Kritik Sie verletzt hat, aber Sie haben sich buchstäblich gesagt, dass Sie es sich nicht zu Herzen nehmen sollten. Alle überzeugenden Werkzeuge wurden verwendet: Eines davon war sicherlich "You project".
Beachten Sie, dass bei der ersten Art von Kommentaren die Reaktion nicht ausgelöst oder in Worte gefasst wurde. Es war einfach kein Schutz nötig.
Wenn Sie eine starke emotionale Reaktion auf die Worte einer anderen Person erleben, ist Ihre Reaktion natürlich, normal und gerechtfertigt. Niemand erwartet, dass eine Person, die mit einem Eisenstock auf das Bein geschlagen wird, ruhig bleibt und nicht den Wunsch verspürt, den Täter anzugreifen. Die gleiche Geschichte mit Emotionen: Es ist normal, dieses oder jenes Gefühl als Reaktion auf die Worte einer anderen Person zu erleben. Es ist nur wichtig zu lernen, zu erkennen, was wirklich in dieser Emotion verborgen ist. Wir müssen in der Lage sein zu erkennen, was die Emotion uns zu sagen versucht.
Gleichmut als Reaktion auf verletzende Kritik wirkt wie Gewalt gegen sich selbst und führt beim nächsten Mal zur Unterdrückung und Verstärkung der Reaktion.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Kritik Sie verletzt hat, verwenden Sie die folgende Anweisung:
1. Gestehen Sie sich ein, dass der Angriff in Ihre Richtung Sie verletzt hat
2. Stellen Sie fest, welche Emotionen dieser Angriff bei Ihnen ausgelöst hat. Versuchen Sie, die Emotion zu benennen. Je klarer du die Emotion identifizieren kannst, desto eher kannst du den verletzten Aspekt deiner selbst heilen und weitermachen.
3. Erinnern Sie sich an die folgende Regel:
Kritik verletzt uns nur, wenn wir Angst haben, dass sie die Wahrheit enthält.
Stellen Sie sich folgende Fragen:
"Wenn dieser Mann Recht hatte, wie konnte er dann Recht haben?"
"Wenn ich Angst hätte / Angst, einen Aspekt in mir zu erkennen, Kritik an dieser Person zu akzeptieren, welcher Aspekt könnte das sein?"
„Warum habe ich solche Angst, dass sich diese Kritik als wahr herausstellt? Warum habe ich solche Angst, dass diese Person Recht haben könnte?"
4. Wenn der ängstliche Aspekt dank der obigen Fragen durch bewusste Konzentration auf ihn erhellt werden kann, versuche Antworten auf folgende Fragen zu finden:
"Welcher Teil von mir denkt, dass ich X sein kann?" (X ist die Qualität, das Verhalten oder die Eigenschaft, die unser Gegner bemerkt hat.)
"Wann hatte ich das erste Mal so?"
Wichtig ist hier, auf Selbstgeißelung zu verzichten und mit Liebe und Sorgfalt an die Auflösung eines unangenehmen Gefühls heranzugehen. Wir alle waren ausnahmslos in der Kindheit emotional traumatisiert: beschämend, stigmatisierend. Versuchen Sie, so tief wie möglich zu graben und den frühesten Vorfall zu finden, bei dem Sie dieses Gefühl erlebt haben.
5. Fragen Sie sich: "Welches wichtiges Bedürfnis von mir wurde in dieser Situation als Kind ignoriert und / oder abgewertet?"
Vernachlässigte Bedürfnisse können überwältigend sein. Dazu gehört das Bedürfnis nach Unterstützung, Zustimmung, Aufmerksamkeit; Auch körperliche Bedürfnisse können zutreffen.
6. Sobald Sie ein beeinträchtigtes und/oder ignoriertes Bedürfnis identifiziert haben, versuchen Sie, dieses Bedürfnis auf gesunde Weise zu befriedigen
Stellen Sie sich zunächst vor, wie dieses Bedürfnis in dieser frühen Kindheitserinnerung befriedigt wird. Sie können Visualisierungen mit magischer Kraft machen, einen geliebten Verwandten, Freund oder ein Tier, dem Sie vertrauen, einladen oder sich an einen gemütlichen Ort teleportieren, der dazu beitragen würde, das Mikroklima der Seele von negativ zu positiv zu verändern.
Zweitens, versprechen Sie sich (und bemühen Sie sich!), dieses Bedürfnis in Ihrem Leben in Zukunft anzuerkennen und zu erfüllen. Wenn ich zum Beispiel feststelle, dass ich mich abgewertet und unwichtig fühlte und mein unerfülltes Bedürfnis darin bestand, meinen Wert zu behaupten, reagiere ich scharf auf die Bemerkungen von Menschen, die ein Gefühl meiner eigenen Minderwertigkeit in mir wecken. Daher werde ich alle Anstrengungen unternehmen, um meine Bedeutung zu verteidigen - einschließlich des Rückgriffs auf den Verteidigungsmechanismus "Sie projizieren".
7. Bestimmen Sie, wie Sie Ihren Bedarf jetzt und in Zukunft decken können. Listen Sie die konkreten Schritte auf, die Sie tatsächlich unternehmen können.
Meine gesunde Selbstwertbefriedigung könnte zum Beispiel so aussehen:
- Ihre eigenen Präferenzen verstehen und diese einhalten;
- lernen, zu Menschen „nein“zu sagen, wenn sie meine Grenzen überschreiten;
- Hör auf, dich selbst zu opfern, um die andere Person zu behalten. Dazu verpflichte ich mich, meine emotionale Reaktion während der Kommunikation mit dieser Person zu überwachen und sie offen zu informieren, wenn mir ihre Worte oder Handlungen Unbehagen bereiten: um sie nicht für meine Missgeschicke verantwortlich zu machen, sondern um eine Lösung für die Situation zu finden;
- Erlaube dir, dich über deine Errungenschaften zu freuen, wie zum Beispiel die Veröffentlichung meines Artikels in einer Zeitschrift.
8. Halte dich an dein Versprechen und beobachte, wie sich das Leben vor deinen Augen verändert
Die Aufrechterhaltung des Bewusstseins für emotionale Arbeit ist von größter Bedeutung. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass die Kritik, die an dem oben herausgearbeiteten Aspekt in Ihnen haftet, Sie nicht mehr stört. Sie werden feststellen, dass Sie sich gehört fühlen können, ohne sich in verbale Scharmützel einzulassen, und den Konflikt ohne Gegenbeschuldigungen zu lösen ist einfach.
Lilia Cardenas, integraler Psychologe, Psychotherapeut
Empfohlen:
Verrat. Wie Man Damit Umgeht? Was Zu Tun Ist? Wie Man Aufsteht Und Geht
Weißt du, was der schwierigste Teil des Verrats ist? Dies sind zärtliche Gefühle gegenüber einem Verräter. Wie einfach wäre es, wenn diese unglaubliche Enttäuschung, die nach dem Schock der Nachricht so schmerzlich fiel, alle warmen Gefühle zunichte machen würde.
Wie Geht Man Mit Ressentiments Um?
Ressentiments sind ein Gefühl, das in der frühen Kindheit verwurzelt ist . Wenn wir die Entwicklungssituation eines kleinen Kindes genau genug betrachten, können wir feststellen, dass das Kind stark von seinen Eltern abhängig ist. Er kann nicht selbstständig Entscheidungen treffen und seine Bedürfnisse befriedigen.
Psychotechnik Für Den Täglichen Gebrauch. Wie Geht Man Mit Emotionen Um?
Diese Technik ist sehr einfach anzuwenden und für den täglichen Gebrauch geeignet. Es gibt Nebenwirkungen - erhöhte Energie und Handlungswille. Prokrastination hält dem Ansturm dieser Technik nicht stand und verschwindet spurlos. Psychotechnik heißt Die Sedona-Methode .
Wie Lernt Man Sich Selbst Zu Schätzen? Wie Geht Man Mit Der Gewohnheit Um, Sich Selbst Abzuwerten?
Abwertung ist ein Abwehrmechanismus unserer Psyche, bei dem wir die Bedeutung dessen, was uns wirklich sehr wichtig ist, reduzieren (oder ganz leugnen). Sie können alles abwerten - sich selbst, andere Menschen, Emotionen, Leistungen. Dieses Verhalten kann ein Hinweis auf Müdigkeit, Burnout, Ressourcenmangel sein.
Wie Geht Man Mit Einer Trennung Um, Wenn Man Abgeladen Wurde?
Was fühlt ein Mensch eigentlich, nachdem er sich von einem geliebten Menschen getrennt hat / oh /, vorausgesetzt, er wurde, wie sie sagen, verlassen. Natürlich Ressentiments, Missverständnisse über die Situation und die Gründe, die dazu geführt haben, und ganz ehrlich Wut, Wut.
