Wie Man Negative Emotionen Richtig Ausdrückt, Ohne Die Gesundheit Zu Schädigen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Manchmal treten Situationen auf, die das Lebendige so sehr berühren, dass das Gehirn mit seinen analytischen Fähigkeiten abschaltet und Emotionen überhand nehmen, nur dann können die Folgen von Handlungen auf Emotionen nicht immer demontiert werden.

Wenn viele negative Emotionen im menschlichen Körper unterdrückt werden, beginnen sie sich in der Psychosomatik zu manifestieren und wachsen dann zu chronischen Krankheiten. Diese psycho-emotionale Blockade wird mit der Zeit verstärkt, wenn man ihr keinen Ausweg gibt. Neben der Tatsache, dass sich eine Person in dem Moment, in dem eine Person unter dem Einfluss negativer Emotionen steht, selbst verletzt, besteht auch eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass anderen Schaden zugefügt werden kann.

Jede Emotion ist eine innere Reaktion auf das, was Sie umgibt. Emotionen sind Energie, die sich in Körper, Muskeln und Organen ansammelt.

Emotionen sind negativ und positiv. Positive sind Glück, Freude, Freude, Liebe, Dankbarkeit und andere. Negative sind Wut, Traurigkeit, Wut, Angst, Groll, Verachtung und andere. Alles in unserer Welt ist Energie, einschließlich Emotionen, jede Emotion schwingt mit ihrer eigenen Frequenz. Es ist diese Schwingung, die unser Wohlbefinden beeinflusst. Im Internet finden Sie eine Emotionsskala, die die Häufigkeit jeder Emotion angibt. Um Ihren Zustand zu verbessern, reicht es aus, Ihren emotionalen Hintergrund auf die erforderliche Häufigkeit anzuheben.

Von Kindheit an wird uns beigebracht, unsere Emotionen zu unterdrücken und negative ganz zu vermeiden oder gar nicht zu erleben. Das ist falsch, jede Emotion muss freigesetzt werden, sonst zerstört sie den Körper von innen und findet trotzdem einen Ausweg, aber so, wie sie sich selbst findet, und nicht so, wie es für Sie und Ihren Körper sicher ist.

Falscher, destruktiver Ausdruck von Emotionen

• Ressentiments gegenüber sich selbst oder Ihrem Täter
• Demütigung von dir selbst oder deinem Täter
• Sich selbst, Ihrem Täter oder einem Außenseiter körperlichen Schmerz zufügen
• Unterdrücke deine Wut und tu so, als wäre nichts passiert
• Sachbeschädigung
• Beschlagnahme, Alkohol trinken

Ein solcher Ausdruck von Emotionen verdirbt immer das Leben derer, die diese Methode wählen und denen, die unter die heiße Hand fallen. Im Laufe der Zeit werden solche Menschen von schweren Krankheiten überwuchert, die sie nicht mehr bewältigen können.

Egal wie sehr wir der Herr unseres Lebens sein wollen, mit Emotionen ist noch niemand fertig geworden, besonders wenn sie auf dem Höhepunkt sind und einen überwältigen. Emotionen können entweder unterdrückt oder gezeigt werden, es gibt keinen dritten Weg. Emotionen sind starke Energie, die bekommen muss, was sie braucht.

Unterdrückung ist nicht immer von Vorteil für die Person selbst und ihre Umgebung.

Möglichkeiten, Emotionen auszudrücken

• Lassen Sie sie sofort frei. Aber wenn die Situation dies nicht zulässt (z. B. ein Meeting oder ein wichtiges Ereignis, bei dem die Manifestation einer Emotion unangemessen ist), seien Sie sich der Emotion bewusst, verfolgen Sie den Grund, fühlen Sie genau, was Sie tun wollten Erinnere dich in diesem Moment an diesen Zustand. Treffen Sie im Moment der Situation eine Entscheidung, dass Sie Ihren Emotionen einen Ausweg geben werden, aber etwas später. Tauchen Sie nach Möglichkeit sofort wieder in diesen Zustand ein und lassen Sie Ihre Emotionen los.
• Erzählen Sie Ihrem Gegner sofort von Ihren Gefühlen, versuchen Sie nur, nicht in Emotionen davonzufliegen, sonst kann ein Konflikt auf Sie warten.
• Lernen Sie, Ihre persönlichen Grenzen zu verteidigen und nicht zuzulassen, dass sie verletzt werden.
• Schreien als emotionale Entladung. Wählen Sie einen abgelegenen Ort wie einen Wald, ein Feld, ein Training, einen Club mit lauter Musik, vorzugsweise einen, an dem keine Menschen sind und Sie sich wohl fühlen. Fang an zu schreien, bis es leichter wird. Bevor du anfängst zu schreien, tauche dich zurück in den Zustand, aus dem du die Emotionen befreien möchtest. Der Ton selbst sollte von innen kommen, nicht aus der Kehle, um die Stimmbänder nicht zu beschädigen.
• Halten Sie die Tränen nicht zurück, dies ist eine natürliche Entladung für den Körper.
• Wenn es Streit gibt, schreien Sie, werden Sie wütend, weinen Sie, zerbrechen Sie das Geschirr, nur damit für Sie und Ihre Mitmenschen alles sicher ist. Seien Sie sich all Ihrer Handlungen bewusst.
• Trainiere Achtsamkeit, dann wird es dir leichter fallen, Emotionen sicher auszudrücken.
• Geben Sie Energie durch Ihre Hände ab. Sie können ein Kissen schlagen (nur nicht dasjenige, auf dem jemand schläft), eine Birne, Luft. Der ganze Prozess sollte von Emotionen ausgehen, schlagen, bis es für Sie einfacher wird. Je nach Emotionslevel kannst du diese Übung am nächsten Tag wiederholen. Aber in der Regel lässt er am Abend des ersten Tages schon los.
• Therapeutische Briefe. Schreiben Sie all die Ressentiments, all die Wut auf den Täter, all die Erwartungen auf. Schreiben Sie, bis Sie alles gesagt haben. Geistiges Aufräumen ist auch sehr wichtig, aber nicht viele tun es.
• Gehen Sie zum Sport. Übung gibt dem Körper eine gute Entlastung.
• Wenn Sie sehen, dass jemand einen Groll gegen Sie hegt, sprechen Sie darüber. Jedes Problem kann durch Verhandlungen gelöst werden.
• Gehen Sie zum Fußball oder treten Sie einfach den Ball. Tennis ist auch in Ordnung.
• Dialog mit dem Täter. Sie können sowohl mit der Person selbst als auch mit ihrem Prototyp sprechen. Bitten Sie jemanden, in die Lage des Täters zu schlüpfen, oder verwenden Sie ein Spielzeug. Drücken Sie alles aus, was sich in Ihrer Seele angesammelt hat, wenn Sie ein Spielzeug als Gegner gewählt haben, können Sie es schlagen, schlagen Sie einfach keine andere Person.
• Laufen ist eine gute Möglichkeit, Emotionen loszulassen. Tauchen Sie ein in die Situation und fangen Sie an zu laufen.
• Lerne, anderen deine Emotionen richtig zu vermitteln, damit sie dich verstehen.
• Tanzen, Springen, Stampfen mit den Füßen ist auch eine gute Möglichkeit, Energie freizusetzen.

Dies sind nur einige der Optionen, mit denen Sie Ihre Emotionen loslassen können. Wählen Sie diejenige aus, die am besten zu Ihnen passt. Verschieben Sie das Ausdrücken Ihrer Emotionen nicht auf später, je länger Sie sie unterdrücken, desto mehr wird es Ihren Körper beeinflussen. Sobald Ihre Emotionen die Freiheit haben, die sie brauchen, können Sie die Situation aus einem anderen Blickwinkel betrachten. Je weniger Sie Ihre Emotionen unterdrücken, desto bewusster wird Ihr Leben und es wird weniger Situationen geben, für die Sie sich später schämen.

Achtsamkeit wird dir helfen, die Welt anders zu betrachten, und jede, selbst die schrecklichste Situation wird dir unbedeutend erscheinen. Seien Sie sich bewusst, warum diese oder jene Situation diese Emotionen in Ihnen auslöst, wie oft Sie sich in solchen Situationen befinden und warum es passiert.

Beobachten Sie die Reaktion anderer Menschen, wie gut sie verstehen, was Sie ihnen vermitteln möchten. Wenn Sie missverstanden werden, ändern Sie Ihre Taktik.

Werden Sie sich der Emotionen bewusst, bevor sie beginnen, Sie zu beherrschen.

Emotionales Bewusstsein ermöglicht Ihnen:

• Drücke sie richtig aus
• Unterstütze andere Menschen
• Als Gewinner aus schwierigen Situationen herauskommen
• Manipulatoren widerstehen
• Die Emotionen anderer richtig erkennen
• Kompetent und souverän in Verhandlungen sein
• Motiviere dich und andere

Der Umgang mit Emotionen ist eine wichtige Fähigkeit im Leben, deshalb ist es so wichtig, sich selbst und andere Menschen zu verstehen. Das Auftreten von negativen und positiven Emotionen ist für eine Person normal. Es ist unmöglich, immer nur positiv zu leben, wir werden müde, wütend, beleidigt - daran ist nichts auszusetzen. Trainiere Achtsamkeit, lass deine Emotionen raus und dein Körper wird es dir danken!