2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Es gibt drei Hauptwege, wie eine Person Emotionen (sowohl negative als auch positive) ausdrücken kann - nonverbal, verbal, Aktion. Eine nonverbale Art, Emotionen auszudrücken, umfasst Körperhaltungen, Gesichtsausdrücke und Emotionen, die im Gesicht einer Person angezeigt werden.
Nicht selten drücken wir unsere Gefühle und Erfahrungen nonverbal aus („Ich habe Neid, Eifersucht etc. in seinem Gesicht gesehen“). Wir lesen alle Emotionen der Menschen um uns herum dank der Teile des Gehirns, die für Empathie verantwortlich sind. Spiegelneuronen schalten sich ein, und eine Person stellt sich ungefähr vor, was sie fühlen würde, wenn sie eine solche Emotion in ihrem Gesicht hätte.
Diese Methode hat jedoch auch eine negative Seite - wenn Sie versuchen, Ihre Emotionen auszudrücken und eine scheinbar offensichtliche "emotionale Maske" auf Ihrem Gesicht aufzusetzen, können Sie nicht sicher sein, dass der Gesprächspartner versteht, was passiert. Sie können zum Beispiel wütend sein und die Person hält Ihren Blick für einen Ausdruck von Verachtung und Arroganz. Wieso den? Die Sache ist, dass er, während er ähnliche Gefühle erlebt, selbst einen ähnlichen Gesichtsausdruck hat!
Liebe und Freude können auch auf unterschiedliche Weise ausgedrückt werden. Außerdem sind Männer und Frauen es gewohnt, diese Gefühle auf ihre eigene Weise zu zeigen. Für Männer sind dies mehr Aktionen und für Frauen - warme und sanfte Gespräche oder ein anderer nonverbaler Ausdruck von Emotionen. Dementsprechend kann es vor diesem Hintergrund zu einem Missverständnis bei einem Paar kommen. Ein Mann versucht, mehr zu verdienen, bringt Essen nach Hause, verschenkt, widmet seine ganze Freizeit seiner geliebten Frau, aber sie wollte nur reden.
Im Prinzip sind nonverbale Möglichkeiten, Emotionen auszudrücken, recht gut, aber sie bieten nicht die maximale Wirksamkeit. Wenn eine Person es gewohnt ist, ihre Gefühle nonverbal auszudrücken, hat sie oft viele Probleme in der Beziehung (der Partner kann in den meisten Fällen seine wahren Wünsche nicht erraten). Grundsätzlich ist diese Tendenz typisch für Beziehungen, die weniger als 10 Jahre dauern, aber es gibt Paare, die länger als 10 Jahre zusammenleben und die Reaktionen des anderen nicht verstehen. Jeder der Partner hat das Gefühl, dass der zweite versucht, mit seiner Reaktion etwas zu zeigen, aber er kann nicht genau herausfinden, was genau, also schließt er sich ein und versucht, den Kontakt zu vermeiden. Wenn ein Ehepaar eine wiederholte Situation hat, tritt dementsprechend Einsamkeit zusammen auf, die Partner zerstreuen sich in den Ecken und schließen sich. Körperlich können Menschen einander nahe sein, aber in Wirklichkeit versteckten sich alle in ihrem Bewusstsein.
Handlungen / Taten
Wie drückt man Gefühle durch Handlungen aus? Hier ist alles ganz einfach - zum Beispiel, um Ärger auszudrücken, Leute streiten, gegen umliegende Gegenstände treten, auflegen, das Verhalten anderer in Bezug auf sich selbst kopieren ("Du bist zu spät! Das nächste Mal komme ich auch zu spät, dann wirst du es" bleib an meinem Platz!"), mit den Händen auf das Kissen schlagen; wenn die Angst überwältigt, führen sie eine allgemeine Reinigung durch; Freude erleben, Fahrspaß haben, etc.
Diese Methode ist jedoch nicht sehr effektiv, da eine Person oft immer noch nicht wirklich versteht, was sie ihm sagen wollte, und handelt daher weiterhin in die gleiche Richtung.
Verbale Weise
Um Ihre Gefühle in Worten auszudrücken, müssen Sie Ihre Emotionen gut verstehen und in der Lage sein, die notwendige Form zu wählen.
Wie die Praxis zeigt, wird alles, was dem Gesprächspartner nicht geäußert wird, früher oder später zur Ursache für ein tiefes Missverständnis der Person. Versuchen Sie, eine solche Form der Kommunikation und Formulierungen zu wählen, die der Person keine unerträglichen Schmerzen und Ressentiments bereiten („Weißt du, wenn du deine Tasse morgens nicht wäschst, ärgere ich mich. In meiner Familie war es üblich, immer sauber zu machen die Küche vor der Arbeit zumindest - es sollte kein schmutziges Geschirr geben. Nach jeder solchen Tat bin ich enttäuscht von dir! ). Der Prozess der menschlichen Frustration lässt sich nicht vermeiden, aber man sollte auch nicht schweigen.
Gefühle von Wut, Traurigkeit, Sehnsucht, Aggression, Wut, Wut, Enttäuschung und Traurigkeit sind leichter zu erleben und immer leichter auszudrücken als Zärtlichkeit, Liebe und Dankbarkeit.
Uns wurde nicht beigebracht, „Ich liebe dich“zu sagen. Ich sehe, dass es nicht einfach ist und ich schätze jede Tat …
Hören Sie auf sich selbst und schauen Sie sich Ihre Umgebung genauer an – wie fühlen Sie sich und andere Menschen? Schließlich erleben Sie nicht nur Gefühle von Wut, Scham, Schuld oder Selbstablehnung. Du bist dir selbst dankbar, du fühlst Zärtlichkeit und Wärme.
Um deine Gefühle richtig auszudrücken, musst du zuerst lernen, sie zu verstehen. Fragen Sie sich tagsüber so oft wie möglich: "Wie fühle ich mich jetzt?" Drucken Sie einen Teller mit einer Liste von Gefühlen aus und analysieren Sie Ihre Gefühle in jeder freien Minute - empfinde ich jetzt Traurigkeit, Sehnsucht, Traurigkeit, Freude, Glück, Freude, Unzufriedenheit, Empörung? Dieser Ansatz wird Ihnen helfen, Emotionen zu verstehen und zu lernen, sie richtig zu benennen. Dann müssen Sie zum nächsten Schritt übergehen - Gefühle auszudrücken, um die Person nicht zu beleidigen, aber auch nicht, um Ihre Gefühle zu kneifen.
Kommunizieren Sie mit Menschen, sprechen Sie über Ihre Gefühle - ja, es wird nicht einfach, aber schweigen Sie auf keinen Fall! Für Sie wird dies eine Art persönliches Training sein - eine ständige Suche nach den richtigen Wörtern und Phrasen, eine Form des Ausdrucks Ihrer Emotionen. Schauen Sie tief in Ihren Geist und fragen Sie sich, wie Sie die Freude über das Treffen mit einem geliebten Menschen, die Wut als Reaktion auf die Tat eines Freundes, den Ärger über Ihre falschen Handlungen ausdrücken möchten. Wenn Sie Gefühle in Worten ausdrücken, beschränken Sie sich nicht auf Handlungen - stampfen Sie mit dem Fuß, springen Sie, schreien Sie, fluchen Sie usw.
Denken Sie daran: Wenn Sie eine Emotion nonverbal ausdrücken, ist dies die Entfernung des Affekts. Setzen Sie sich dann hin und denken Sie darüber nach, warum Sie so viele Gefühle überwältigt haben? Sprich, schreibe auf und erzähle der Person, an die sich dieser emotionale Fluss richtet, was immer du denkst. In Zukunft wirst du dich selbst viel mehr respektieren!
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