2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-15 16:05
„Ich mache Diät“, „Ich kann nicht“, „Ich habe schon einen dicken Bauch“, „Ich bin auf der richtigen Diät“, „Ich mache eigentlich Fitness“– was du einfach nicht willst hören von den Menschen im Frühling, am Vorabend der heißen Sommerstrahlen der Sonne, solche funkelnden und lebensbejahenden …
Aber voraus - die Maiferien. Wenn die meisten Städte (sicherlich der zentrale und südliche Teil unseres Landes) in einer Veranstaltung mit dem lauten Namen "Schashlik" und dem gemeinsamen Geruch eines köstlichen Gerichts, das sich über Hunderte und Tausende von Kilometern verteilt, vereint sind …
Wie kann man sich etwas mehr leisten, als man kann? Lohnt sich eine Diät überhaupt? Und warum ist „Abnehmen“nicht gleichbedeutend mit „Diät“?
Es ist wichtig zu verstehen, dass Übergewicht nicht nur ein Problem ist, das "Ich möchte viel essen" oder "eine sitzende Lebensweise" genannt wird. Neuere wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass das Problem der Übergewichtszunahme in den meisten Fällen ein psychisches Problem ist. Aus diesem Grund führen anstrengende Diäten, schwindelerregende Belastungen von Simulatoren und tägliche Gewichtsmessungen (in der Erwartung, ein paar Kilogramm weniger zu sehen) oft nicht zum gewünschten Ergebnis.
Wie kann man sich im Kampf gegen Übergewicht helfen, ohne sich selbst zu schaden, den bevorstehenden Urlaub von "Barbecue" und anderen Lebensfreuden?
Hören Sie auf, durch Fotos zu blättern und Videos zum Abnehmen anzusehen.
Wenn Sie daran interessiert sind, Übergewicht zu verlieren, ist die Abnehmstrategie sicherlich bereits nach Ihrem Verständnis entwickelt (Ernährung, ausgewählte körperliche Aktivität, Einstellung zum Schlaf). Übermäßiges Studium der Seiten von "schlank und lustig" kann die Stimmung für das eigene Ergebnis mindern. Und dann - was der eine bekommt, ist nicht immer für den anderen geeignet.
Zielen Sie nicht auf "sofortige" Ergebnisse.
Da Sie einen kalorienarmen Salat essen, geht das Gewicht nicht sofort verloren. Auch zwei bis drei oder vier Wochen Training werden den Magen nicht entfernen und die Figur in ein "stereotypisiertes" Ideal verwandeln.
Gewichtsveränderung – Änderung des Lebensstils.
Deshalb sollten Sie nicht nach schnell wirkenden Diäten und extremen Belastungen suchen. Wählen Sie aus, was Ihnen im Alltag Freude bereiten kann. Aus diesem Grund ist es wichtig zu verstehen: Intensives Fitness wird schnell langweilig, Diäten führen zu einer Erschöpfung des Körpers. Nur die Wahl einer für Sie akzeptablen Ernährung, moderate Belastungen, die täglich Freude bereiten, und ein gesunder Schlaf sind Ihre Begleiter, um die gewünschten Formen wieder herzustellen und zu erhalten!
"Ich bin gut!"
Loben Sie sich selbst für die kleinen Taten, die Sie unternehmen, um Ihre Ziele zu erreichen. Haben Sie Ihre Einstellung zu fetthaltigen Lebensmitteln geändert? Ist dies nicht ein Grund, sich selbst zu loben, oder noch besser - sich mit einer Art Überraschung / Ermutigung zu erfreuen? So kann zum Beispiel ein Abnehmen von 2-4 Kilogramm eine hervorragende Gelegenheit sein, mit der Anschaffung eines neuen Kleidungsstücks die Figurveränderungen zu feiern, und Veränderungen der Hautqualität durch Ernährungsanpassungen können ein angenehmer Grund sein, eine Kosmetikerin für einzigartige Profis aufzusuchen Verfahren. Hast du es nicht verdient?..
"Ich liebe mich! Und ich liebe mich in jedem Gewicht!"
Das ist interessant, aber wenn Sie darüber nachdenken, ist unser Wunsch, unser Aussehen zu ändern, tatsächlich ein Protest gegen uns selbst (so wie wir es sind). Alle Schritte, die von uns zu destruktiven Handlungen in Bezug auf uns selbst geleitet werden, werden sicherlich Widerstand hervorrufen. Paradoxerweise beginnt das Abnehmen wirklich mit Selbstliebe und Akzeptanz, so wie Sie sind. Akzeptieren Sie Ihren "Vorher"-Körper und er wird Sie mit dem "Nachher"-Ergebnis überraschen.
Konkurriere nicht um Gewicht und Volumen.
Jetzt versammeln sich viele Mädchen (und junge Leute) in mehreren Leuten und veranstalten Wettbewerbe - wer wird mehr abnehmen? Einerseits scheint es eine gute Idee zu sein, alle im Wettbewerb zu motivieren. Andererseits kann ein Scheitern zu einer völligen Ablehnung des Wunsches nach weiteren Transformationen führen.
Über den Mythos: "Schlank ist teuer"
Aus irgendeinem Grund ist die Meinung weit verbreitet, dass die Arbeit an sich selbst und an Ihrem Aussehen unbedingt finanziell unterstützt werden muss. "Aber was ist mit ?!" - Sie fragen - "Sie brauchen schließlich ein Fitnessstudio, Sie brauchen eine Anti-Cellulite-Massage, Sie brauchen teure Produkte in Ihrer täglichen Ernährung (zum Beispiel Gemüse außerhalb der Saison), Sie brauchen kosmetische Eingriffe und im Allgemeinen - um zu bekommen zu all dem, und die Transportkosten sind nicht mehr gering!" …
"Ja auch!" Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass ein echter Wunsch, an sich selbst zu arbeiten, Sie nicht dazu zwingt, etwas zu kaufen. Übung kann zu Hause durchgeführt werden. Danke YouTube für tolle Übungen, auch auf der Couch! Mahlzeiten können unter Berücksichtigung saisonaler Produkte zusammengestellt werden und fermentierte Milchprodukte können selbst gekocht werden. Sowie Massagen, die selbst durchgeführt werden können, wiederum mit improvisierten Mitteln (was wiederum durch das Internet und beliebte Life-Hacks unterstützt wird).
Besuchen Sie die Spezialisten!
Es ist sehr wichtig, dass der Gewichtsverlust zumindest von Ihrem Hausarzt, Neurologen und Psychologen überwacht wird. Spezialisten zu entlassen, sich auf unabhängige Erfahrung / Wissen / Fähigkeit zur Nutzung des Internets zu verlassen, ist eine Entscheidung, die nachteilige Folgen haben kann. So kann eine Abnahme eines bereits gesunden Gewichts ohne Aufsicht eines Psychologen zu Anorexie führen, deren Behandlung bereits von einem Psychiater durchgeführt wird. Wenn Sie bestimmte kulinarische Einschränkungen nicht kontrollieren, können chronische Erkrankungen, die Ihrem Hausarzt bekannt sind, verschlimmert werden. Er kann Ihnen bei der Auswahl des Menüs unter Berücksichtigung der Eigenschaften des Organismus helfen.
Regel "Maß"
Das Wichtigste beim Abnehmen sowie beim Alkoholkonsum ist das Augenmaß. Verzichten Sie komplett auf Ihre Lieblingsprodukte, erschöpfen Sie sich körperlich – der Körper empfindet die aktuelle Situation als belastend und wird mit Sicherheit „zusammenbrechen“. Mit hoher Wahrscheinlichkeit werden Sie "verbotene" Produkte (und mehr als eines) zu viel essen und sich weigern, ein Fitnessstudio zu besuchen. Deshalb ist alles möglich – aber in Maßen.
Wenn du dir für die Maifeiertage ein paar Grillstücke gönnst, schadet das nicht nur deiner Figur, sondern fügt dir auch ein gewisses Maß an Glückshormon hinzu, das dir einen neuen Energieschub für immer neue Ergebnisse gibt !
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