"Wir Sind So Dumm!" Selbstkritik Und Unzufriedenheit

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

„Wie dumm wir doch sind! Hier müssen wir hin und wo sind wir hin?!“- Ich höre, im Einkaufszentrum zu sein. Bei diesem Ausruf drehe ich mich um und sehe eine Frau, die einen 2-3 Jahre alten Jungen anspricht. Sie und ihr Enkel und ihre Tochter, die Mutter des Jungen, gingen die Stufen hinunter, und der Ausgang war gerade.

Die Großmutter sagte das und nannte sich selbst und ihre Tochter und ihren Enkel dumm.

Dieser Satz hat mich ein wenig gefesselt. Ich empfand ein leichtes Ärgernis, dass es für viele so üblich ist, sich selbst zu kritisieren und sich selbst als "dumm", "dumm", "Krähe", "ungeschickt", "Verlierer (tsa)", "Durcheinander", "Mittelmaß", " Dummkopf" usw. NS.

Ja, schade, dass wir das von Kindesbeinen an in unserer Ansprache von Lieben, Mama, Papa, Großmütter, Großväter, Tanten, Onkel usw. Und dann von den Kindergärtnerinnen. Und dann von den Lehrern in der Schule.

Und so gewöhnen wir uns daran, uns gleich zu behandeln.

Und so ist es üblich, sich selbst zu kritisieren, zu verurteilen, zu beschuldigen.

Und es ist so üblich, mit dieser unfreundlichen Einstellung zu sich selbst zu leben.

Und manchmal ist es uns nicht möglich, darüber nachzudenken, ob uns solche Worte unterstützen?

Helfen sie, ein Versehen, einen Fehler zu korrigieren?

Was wollen wir in diesem Moment hören? Ist es eine Kritik?

Oder sind Sie unterstützende Worte, dass bei Ihnen alles in Ordnung ist, dass es so zufällig passiert ist, dass Sie sich vielleicht jetzt über etwas aufregen oder müde sind und deshalb Ihre Aufmerksamkeit zerstreut ist?

Und wenn wir Kritik hören, welche Gefühle begegnen uns dann, wenn wir dies in unserer Ansprache hören? Und das selbst sagen?

Mit Scham und Schuld.

Es ist eine Schande, dass ich irgendwie schlecht bin, dass ich mich mit etwas geirrt habe.

Schade, dass ich mittelmäßig bin, ich habe etwas nicht berücksichtigt.

Es ist eine Schande, dass ich irgendwie dumm bin, ich habe etwas verpasst.

Diese Gefühle sind giftig.

Sie signalisieren uns, dass wir die Erwartungen von jemandem erfüllen müssen.

Warum sie das sollten und wessen Erwartungen sie jedoch haben, ist nicht klar.

Glauben Sie, dass uns diese Gefühle helfen, die Situation schneller und besser zu meistern?

Wenn wir Erfahrungen machen und Schuld und Scham harte und unangenehme Erfahrungen sind, dann "schaltet" unser Intellekt in diesem Moment aus.

Während wir in Erfahrungen sind, steht uns unser Intellekt nicht zur Verfügung.

Je mehr Kritik, Unzufriedenheit und Verurteilung wir daher in unserer Ansprache hören, desto länger bleiben wir in der Erfahrung. Und umso schwieriger ist es für uns, die Situation schnell und richtig zu korrigieren.

Daher ist das erste, womit ich mit Klienten arbeite, sehr oft die Tatsache, dass ich helfe, die Einstellung des Klienten zu sich selbst zu ändern.

Diese unfreundliche und nicht unterstützende Haltung sich selbst gegenüber ist die Wurzel der meisten Schwierigkeiten in Beziehungen zu anderen Menschen.

Alles andere baut auf dieser Einstellung zu sich selbst auf.

Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst umgehen, ist die Art und Weise, wie wir anderen Menschen erlauben, mit uns selbst in Beziehung zu treten.

So wählen wir einen Partner, einen Job, ein soziales Umfeld aus.

So gehen wir mit unserem Partner um.

An unsere Kinder. An Menschen, die uns nahe stehen.

Hilft es, die Beziehung für uns angenehm zu gestalten? Eng, warm, unterstützend und liebevoll?

Ist es gut für uns in einer solchen Beziehung?

Es scheint mir, dass jeder von dieser Kritik in einer Beziehung schlecht ist.

Wenn Sie sich in dieser Beschreibung wiedererkennen, dann möchte ich Ihnen zunächst einmal sagen, dass ich Sie verstehe und mit Ihnen sympathisiere.

Es tut mir leid, dass wir die Worte der Kritik zu einem Zeitpunkt hören mussten, als wir Unterstützung brauchten.

Aber alles ist reparierbar!

Wie können Sie sich selbst helfen?

Was können Sie selbst anfangen?

Wie können Sie beginnen, dies zu ändern?

Beachten Sie zunächst, dass Sie es tun. Nimm es wahr und gib es zu.

Ich sage mir selbst so etwas wie: „Ja, ich bin es gewohnt, mich selbst zu kritisieren, mich selbst zu verurteilen. Und ich möchte meine Einstellung zu mir selbst ändern."

Alle Änderungen beginnen mit der Annahme oder Annahme dessen, was ist.

Der nächste Schritt ist, wenn du merkst, dass du dich wieder einmal selbst kritisiert, gescholten, verurteilt hast, dann finde Worte der Unterstützung für dich.

Sagen Sie zum Beispiel Folgendes: „Ja, ich habe mich geirrt. Ja, ich habe etwas verpasst. Ich habe es unfreiwillig getan. Wahrscheinlich wurde ich durch etwas abgelenkt und war deswegen abgelenkt. Ich kann nicht alles berücksichtigen. Das kann ich in meine Erfahrung einfließen lassen. Und berücksichtigen dies für die Zukunft.“

Denn wenn wir anfangen, uns selbst anzuklagen und zu kritisieren, geben wir uns oft nicht die Möglichkeit, das Geschehene zu verdauen und in unsere Erfahrung zu übersetzen. Um es beim nächsten Mal zu berücksichtigen.

So konnten wir uns selbst unterstützen, nachdem wir Zeit hatten, uns selbst zu kritisieren.

Es ist schon gut, dass sie unterstützt haben!

Der nächste Schritt ist, dass wir irgendwann mit der Kritik aufhören und uns stattdessen ermutigende Worte sagen können.

Und das wird Ihr kleiner Sieg sein!

Je öfter Sie sich außerdem von Selbstkritik und Selbstgeißelung abhalten können, desto stärker wird dieses neue neuronale Netz verankert.

Und im Laufe der Zeit wird diese neue, sich selbst erhaltende Gewohnheit bei Ihnen so üblich sein, wie Sie es früher gescholten haben.

Ausdauer zu dir und gute Einstellung zu dir selbst!

Hilft es dir im Leben, wenn du dich selbst schimpfst und verurteilst?

Bitte teilen, ich bin sehr dankbar für Ihr Feedback!

Es kommt oft vor, dass es schwierig ist, diese Schritte ohne die Hilfe eines Psychologen zu unternehmen.

Wenn Sie meine Unterstützung benötigen, kontaktieren Sie mich!

Ich helfe Ihnen gerne, Ihre Situation zu klären und mögliche Auswege zu finden!

Bis zum nächsten Mal!