Wie Man Bei Der Arbeit Nicht Ausbrennt

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Aus irgendeinem Grund gilt es als seltsam, Schuhe eine Nummer kleiner zu tragen, aber es ist völlig normal, weiter zu arbeiten und Müdigkeit, Unzufriedenheit, Nörgelei von Chefs und andere Unannehmlichkeiten zu ignorieren. Es spielt keine Rolle, warum Sie arbeiten: für Ihre Karriere, Ihr Geld oder auf Wunsch Ihres Herzens. Sie sind gefährdet, wenn Sie nicht wissen, wie Sie Prioritäten richtig setzen.

Wie Sie verstehen, dass Sie mit Burnout konfrontiert sind

- Emotionales Burnout ist eine der häufigsten Ursachen für Depressionen. Es tritt aufgrund von angesammelter Müdigkeit, chronischem Stress, psychischem Stress und Unzufriedenheit auf. Im Mai 2019 haben Experten der Weltgesundheitsorganisation das Burnout-„Berufssyndrom“in die Internationale Klassifikation der Krankheiten aufgenommen. Gleichzeitig antworteten 77 % der Befragten der amerikanischen Studie, dass sie an ihrem derzeitigen Arbeitsplatz ein Burnout erlebt haben. Stress betrifft Mitarbeiter und Top-Manager gleichermaßen und löst eine Vielzahl von Reaktionen aus, von völliger Apathie bis hin zu erhöhter Angst. Wenn man sich kaum dazu zwingen kann, unter der Decke hervorzukrabbeln, wenn das Wort „Arbeit“die Laune verdirbt, neue Projekte nicht ermutigend sind und die Kommunikation mit Kollegen Hautjucken verursacht, braucht man vielleicht Sonne und Vitamine nicht, aber ein Wechsel der Wahrzeichen und Karriereberater.

WIE MAN BEI DER ARBEIT NICHT "BURN OUT"

Um zu verhindern, dass Burnout zu Ihrem Problem wird, müssen Sie akzeptieren, dass Sie nicht immer die Kraft haben, zu arbeiten, dass Sie müde werden, aufhören können, für die Arbeit zu leben und sich um sich selbst zu kümmern. Es ist nicht so schwierig, wie es klingt.

1. Lernen Sie, Beruf und Privatleben in Einklang zu bringen. Während einer Pandemie, wenn viele Menschen von zu Hause aus arbeiten, wird es schwieriger, Beruf und Haushalt zu trennen. Und doch ist es notwendig. Schaffen Sie sich einen Arbeitsplatz, sitzen Sie nicht im Schlafanzug am Tisch, essen Sie nicht am Computer und machen Sie alle paar Stunden eine Pause.
2. Bemühen Sie sich, produktiv zu sein, nicht lange. Planen Sie eine bestimmte Zeit ein, um eine bestimmte Aufgabe zu erledigen, und lassen Sie sich nicht von sozialen Netzwerken ablenken. Und planen Sie Zeit zum Entspannen ein: einen Film schauen, ein Buch lesen, mit dem Hund spazieren gehen. Indem Sie den Zeitplan einhalten, vermeiden Sie Schuldgefühle wegen Zeitverschwendung.
3. Priorisieren. In jedem Unternehmen gibt es dringende Aufgaben, die eine sofortige Ausführung erfordern, und Probleme, die verschoben werden können. Planen Sie Ihre Zeit mit Bedacht. Zögern Sie nicht, die Angelegenheiten zu delegieren, die Ihr persönliches Engagement nicht erfordern.
4. Überprüfen Sie Ihre Post und Messenger zu einer speziell festgelegten Zeit - Sie können mehrmals am Tag. Natürlich gibt es Situationen, in denen Sie ständig in Kontakt sein müssen. Meistens werden wir jedoch in endlose Meetings und Chat-Diskussionen hineingezogen, auf die wir verzichten können.
5. Es wird angenommen, dass eine ständige Präsenz am Arbeitsplatz eine Voraussetzung für den beruflichen Aufstieg ist. Tatsächlich wird die Fähigkeit, nein zu sagen, ebenso geschätzt. Haben Sie keine Angst, Ihre Grenzen zu setzen. Gute Planung und das Verständnis des eigenen Wertes sind wichtige Führungsqualitäten. Was auch immer Ihr Projekt ist, denken Sie daran, dass es neben Meetings in Zoom noch ein anderes Leben gibt.
6. Perfektionismus ist das schlimmste Übel, weil das Ideal unerreichbar ist. Das heißt natürlich nicht, dass Sie sorglos arbeiten können. Aber Sie müssen sich das Endziel vorstellen und ruhig und methodisch handeln. Der Gewinner ist, wer in der Lage ist, die Arbeit ohne Panik oder Angst vor Fehlern kompetent und konsequent zu erledigen. Daher arbeitet ein ausgeruhter und verschlafener Mitarbeiter produktiver als ein Perfektionist, der die ganze Nacht an einem Bericht sitzt.
7. Setzen Sie sich realistische Ziele und versuchen Sie nicht, mehr Verantwortung zu übernehmen, als Sie bewältigen können. Andernfalls werden Ihre Chefs mit dem Ergebnis nicht zufrieden sein und Sie erhalten anstelle einer Beförderung einen Nervenzusammenbruch.
8. Sprechen Sie mit Ihrem Chef über einen Zeitplan, der zu Ihnen passt. Egal ob Freiberufler oder Vollzeitbeschäftigter, moderne Technologien ermöglichen Ihnen ein angenehmes Arbeitstempo ohne Kompromisse beim Ergebnis. Jemand wacht morgens um 6 Uhr leicht auf und ist bereit für neue Exploits, während andere es nachts einfacher finden, etwas zu erschaffen. Und hier könnte die Online-Pandemie genau das Richtige für Sie sein.
9. Haben Sie keine Angst zu träumen. Wenn Sie sich die Arbeit nicht aushalten können, überdenken Sie Ihre Karrierepläne. Vielleicht verwirklichen Sie nicht Ihren Traum, sondern die Erwartungen anderer und wollen keine Raketen bauen, sondern Musik schreiben. Es ist nichts falsch daran, Ihr Projekt, Ihren Arbeitsort, Ihre Richtung, Ihren Beruf oder Ihren Wohnort zu ändern. Selbst das ungewöhnlichste Hobby lässt sich monetarisieren, wenn man das Thema richtig angeht. Erfolg haben Menschen, die tun, was sie lieben, und ihre Zeit vor allem mit Dingen verbringen, die ihnen Freude bereiten.
10. Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Karriereberater, Coaches, Psychologen haben das Wissen, um Ihnen zu helfen, einen Fahrplan für eine erfolgreiche Karriere zu erstellen. Sie müssen sich nicht auf den engen Rahmen einer unansehnlichen Realität beschränken, wenn sich die Möglichkeit bietet, einen Job zu finden, der Ihnen gefällt.