2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Alle Abnehmenden und Diätetiker haben ständig mit Hunger zu kämpfen und betrachten ihn als ihren schlimmsten Feind.
Alle Menschen, die zu viel essen, kämpfen mit Gefühlen der Übersättigung, um einen weiteren leckeren Bissen zu essen.
Menschen mit normalem Essverhalten reagieren ruhig auf Signale ihres Körpers und befriedigen sie.
Warum ist es schädlich, Hunger und Sättigung zu bekämpfen?
Essforscher aus Kanada Janet Polivi und Peter Herman haben gezeigt, dass Diätetiker Hunger und Sättigung deprimiert sind.
An dem Milchshake-Experiment nahmen Menschen teil, die normal essen und daran gewöhnt sind, sich einzuschränken.
Jede dieser Gruppen wurde in drei weitere Untergruppen unterteilt.
Der erste bekam zwei Milchshakes, der zweite, der dritte nichts.
Dann wurden alle Teilnehmer gebeten, die Geschmacksrichtungen von Eiscreme zu vergleichen.
Sie konnten so viel essen, wie sie wollten.
Infolgedessen aßen Menschen, die normalerweise essen, mehr Eis, je mehr Cocktails sie tranken.
Menschen, die sich beim Essen einschränken – genau das Gegenteil!
Wieso den?
Wenn Sie jemals eine Diät gemacht haben, kennen Sie die Antwort!
Wenn Sie lange aushalten und dann plötzlich das Regime brechen, ist es unmöglich, aufzuhören! Und du isst so viel du kannst und ignorierst dabei das Sättigungsgefühl.
Und warum ist es schädlich, Sättigung und Hunger zu ignorieren?
Denn sie sind natürliche und wichtige Nahrungsregulatoren, ohne die ein Mensch in einen Teufelskreis aus Diäten und Zusammenbrüchen gerät.
Was zu tun ist? Gibt es alles? Wie baut man, ohne die Gesundheit zu verlieren?
Hören Sie zunächst auf, Fragen zu stellen:
Was gibt es?
Wann nicht essen?
Wie viele schädliche Produkte können Sie essen?
Und stell dir noch eine Frage:
Warum können schlanke Menschen sich auf ihre Gefühle konzentrieren und nicht zunehmen, ich aber nicht?..
Der Teufelskreis des Überessens: Überessen - schimpfte sich aus Gewohnheit - fühlte sich schuldig - ging, um sie zu ergreifen.
Was ist, wenn du aufhörst, dich selbst zu schelten? Sie können diesen Kreis durchbrechen, indem Sie diese innere Stimme durch eine fürsorgliche und liebevolle ersetzen.
Dann wird das Überessen bewusst, es wird nicht von Schuldgefühlen begleitet und es wird möglich sein, es zu stoppen.
Wir sind es gewohnt, unsere körperlichen Manifestationen zu unterdrücken.
- Sie müssen rechtzeitig essen, um Hunger zu vermeiden, sonst brechen Sie aus.
- Es ist eine Schande, neben denen zu essen, die erwarten, dass Sie abnehmen.
- Du musst jetzt essen, sonst verdirbt das Essen / es gibt keine solchen Köstlichkeiten mehr / dann bleibt keine Zeit zum Essen.
Dadurch werden die für ein normales Essverhalten notwendigen Hunger- und Sättigungsgefühle unterdrückt.
Wir sind es gewohnt, zu hetzen, um keine Zeit zu verschwenden. Und wir haben keine Zeit, unser Essen zu genießen und uns rechtzeitig satt zu fühlen.
Und schließlich sind wir es gewohnt, Lebensmittel in schädlich und gesund zu unterteilen und uns auf schädlich und manchmal auch nützlich zu beschränken. Wir glauben, dass es richtig ist, Hähnchenbrust und Salat zu essen, wenn Sie sich nach Nüssen oder Eiscreme sehnen.
Es überrascht nicht, dass es zu Diätzusammenbrüchen kommt, und je härter die Diät, desto stärker der Zusammenbruch.
Wenn Sie Ihren Körper und seine Manifestationen als ungewolltes Kind behandeln, das korrigiert und erzogen werden muss, befinden Sie sich in einem Teufelskreis des Überessens. Der Körper leidet, und dann geht alles aus.
Wenn Sie zu einem fürsorglichen und liebevollen Elternteil für Ihren Körper werden, auf ihn hören und seine Bedürfnisse befriedigen, wird er sich entspannen und beruhigen. Und es wird nicht so viel Essen benötigt.
Empfohlen:
Trauma: Bester Freund Und Schlimmster Feind In Einem
Ich sage Trauma, obwohl ich es nicht als Ereignis meine, sondern seine Folgen. Von Anfang an passieren einem Menschen im Laufe seines Lebens verschiedene Verletzungen, langfristige Folgen einer Verletzung entstehen, wenn zwei Bedingungen vorliegen:
NARCISSUS BIST DU FREUND ODER KEIN FREUND?
Freundschaft ist Brüderlichkeit und im höchsten Sinne ihr schönstes Ideal. Silvio Pellico Zuneigung kann ohne Gegenseitigkeit auskommen, aber Freundschaft niemals. J.J. Rousseau Natürlich versuchen Narzissen manchmal, sich anzufreunden.
Psychologischer Missbrauch: Der Feind, Der Nicht Sichtbar Ist
Die Frau fragt, sagen sie, was für eine Ausbildung sie machen soll, um zu lernen, wie man mit ihrem Mann auskommt. Sich verstehen zu lernen bedeutete, "damit er mich nicht mehr eine fette Kuh nennen würde". Ich wollte diesen Text nicht schreiben.
Ist Ein Computer Ein Schaden Oder Ein Vorteil Für Ein Kind?
Moderne Kinder werden in Haushalten geboren und aufwachsen, in denen ein Computer so selbstverständlich ist wie ein Kühlschrank. Eltern prahlen oft damit, wie geschickt ihr 3-jähriges Kind die Tasten schlagen kann. Viele sind froh, dass ihr Kind, das bis in die Pubertät herangewachsen ist, nicht auf der Straße rumhängt, sondern ruhig zu Hause sitzt, am Computer „lernt“.
Ist Der Psychologe Unser Freund Oder Feind? Kurz Darüber, Was Sie Beim Beratungsgespräch Mit Einem Psychologen Erwartet
Viele meiner Klienten sagen, dass der Gang zu einem Psychologen bei ihnen Panik und großes Unbehagen verursacht hat. Die bloße Idee, zu einem Spezialisten zu gehen, verursachte Kopfschmerzen und Angstzustände. Aber die aktuelle Situation in ihrem Leben war beängstigender, dass sie bereit waren, alles zu tun, um ihr Leiden irgendwie zu lindern und endlich aus dem Abgrund der Probleme herauszukommen, die sie heimsuchten.
