Technik Für Die Arbeit Mit Sucht. Im Rahmen Einer Langfristigen Suchttherapie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Die Technik basiert auf der „Elimination of Codependency“-Technik von Marilyn Atkinson.

Ich werde die Praxis mit einem spezifischen, aber bedingten Beispiel demonstrieren.

1. DEFINITION VON "SONSTIGES"

Denken Sie an jemanden oder etwas, von dem Sie glauben, dass Sie süchtig sind (oder was).

Lera (die mit Esssucht arbeitet) bringt sich das Problem näher, definiert es symbolisch als Abbild eines leuchtenden Stilllebens mit einer Fülle zahlreicher, verführerischer Gerichte.

2. BEACHTEN SIE IHRE ÜBERVERBINDUNG MIT "ANDERES"

Stellen Sie sich vor, Ihre Sucht befindet sich im selben Raum (Raum) wie Sie. Gehen Sie um das "Andere" herum. Achte darauf, wie er oder sie aussieht. Berühren Sie es, um zu sehen, wie sich das Andere anfühlt. Spüren Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie in seiner Nähe sind. Nimm das Gefühl wahr, mit dem anderen verbunden zu sein. Bemerken Sie jetzt, wie Sie sich fühlen, wenn Sie diese enge Verbindung spüren? Fühlen Sie sich nicht körperlich aneinander gebunden? Als ob es eine Art Schnur oder ein anderes Mittel für eine enge und innige Verbindung zwischen Ihnen gäbe? Bemerken Sie, wie die Verbindung stattfindet, wo sie mit Ihrem Körper verbunden ist und wo mit dem Körper des „Anderen“? Viele Menschen spüren diese Verbindung in Bauch, Brust oder Leistengegend. Versuchen Sie sich die Qualität dieser Verbindung möglichst vollständig vorzustellen – wie sieht sie aus, fühlt sie sich an?

Lera spürt folgendes: Die verführerische Optik der festlichen Tafel und ihre verführerischen Düfte umhüllen Leroux mit vielen Rundungen und hüllen sie in eine gemeinsame Kugel.

3. VORÜBERGEHENDE UNABHÄNGIGKEIT

Versuchen Sie nun, diese Verbindung versuchsweise für kurze Zeit zu unterbrechen, um zu sehen, wie Sie es tun? Dies kann geschehen, indem Sie sich vorstellen, dass Ihre Hand ein rasiermesserscharfes Messer ist und Sie die Schnur durchschneiden oder auflösen oder die Verbindung auf andere Weise unterbrechen können …

Lera stellt sich vor, wie sie mit einem scharfen Handbeil die Verbindung zu einem abhängigen Problem durchtrennt. Sich sofort auf der anderen Seite der Abhängigkeit wiederfinden, an der Wende zu einem anderen Raum. Lera fühlt sich befreit. Sie will noch weiter gehen…

4. FINDEN SIE EIN POSITIVES ZIEL

Stellen Sie sich nun die Frage: "Was will ich wirklich von diesem Problem, was würde mich außer einem bestimmten Bündel zufriedenstellen?" Fragen Sie dann: "Welchen Nutzen bringt mir diese Version?" Fahren Sie fort, bis Sie ein wirklich tiefes Motiv haben, wie Sicherheit, Geborgenheit, Liebe, Selbstwertgefühl.

Lera antwortet: „Ich will (und erhalte) von dieser Sucht Trost und Freude … Vielleicht könnte ich dieses Defizit auf eine andere, angemessenere und nützlichere Weise bereitstellen. Die Befreiung von der Sucht wird mich bringen lang ersehnte Leichtigkeit …»

5. ERSTELLUNG EINES FORTGESCHRITTENEN „ICH“

Biegen Sie rechts ab und erstellen Sie eine dreidimensionale Darstellung von "Ihrem Selbst", die über Ihre vorhandenen Ressourcen hinausgeht. Es ist das „Ich“, das mehrere Schritte nach vorne gegangen ist, das Ihre aktuellen Probleme bereits gelöst hat, das „Ich“, das Sie liebt, schätzt und beschützt. Das „Ich“, das gelernt hat, was Sie in Schritt 4 lernen wollten. Beobachten Sie, wie sich Ihr neues „Ich“bewegt, geht, wie sein Gesichtsausdruck und seine Stimme sind; Berühre dieses neue Selbst. Wenn Sie diese Ressource „Ich“nicht „sehen“können, versuchen Sie, sie zu „fühlen“. Manche Menschen empfinden Wärme und Glühen um die Ressource „Ich“.

Lera wendet sich nach rechts und präsentiert in der Nähe eine gewisse alternative Dimension, in der ihr mögliches „Ich“lebt – aus der erfolgreichsten und gesündesten Zukunft. Lera sieht sich im Büro eines neuen Restaurants, das kurz vor der Eröffnung steht. Sie ist die Leiterin des Restaurants. Aber es sieht anders aus und fühlt sich anders an als jetzt. Die zukünftige Valeria sieht erleichtert aus, ohne Belastungen. Sie ist glücklich und ruhig. Es gehört nicht zur Abhängigkeit - zu sich selbst. Schützt sich selbst. Kümmert sich um sich selbst. Und sie ist in der Lage, ihr Leben zu kontrollieren. Lera möchte in diese neue Dimension eintreten. Lera macht einen Schritt und findet sich jenseits der Grenzen eines anderen, wunderbaren Raums wieder. Es gibt kein Zurück. Sie ist Teilnehmerin der besten persönlichen Strategie.

6. VERWANDELN SIE DIE BEZIEHUNG ZU "ANDERE" (belebte Person) oder ERSATZ und ERZATS (unbelebte Person) IN BEZIEHUNG ZU "SICH SELBST"

Kehren Sie zum beigefügten "Anderen" zurück. Versuchen Sie, Ihre alte Verbindung zu sehen und zu fühlen. Dann trenne diese Verbindung dauerhaft und verbinde dich sofort mit deinem fortgeschrittenen Selbst, so wie du dich früher mit dem Anderen verbunden hast. Genießen Sie das Gefühl der Interdependenz mit jemandem, auf den Sie sich verlassen können, also mit sich selbst. Danken Sie diesem "sich selbst" für Ihre Mitarbeit. Spüren Sie, wie angenehm es ist, vom neuen „Selbst“das zu empfangen, was Sie vom „ANDEREN“oder ERZATS erhalten wollten. Dieses „Ich“wird in Ihre Zukunft gehen, den besten weiteren Weg ebnen, Ihr Begleiter und Fürsprecher werden.

Lera bricht endlich ihre unnötigen Bindungen ab und stellt eine kraftvolle Verbindung zu ihrem zukünftigen Selbst her – autonom, autark, reif, voller warmherziger Akzeptanz sich selbst gegenüber. Allegorisch sieht dies wie eine energetische Bindung aus, die im Avatar-Film durch die Art der Herstellung einer Verbindung zu einem wünschenswerten und mächtigen Objekt demonstriert wird. Lera fühlt - jetzt ist sie endlich auf der anderen Seite, mit einer neuen, besseren Perspektive …

7. RESPEKT VOR DEM „ANDEREN“

Schauen Sie zurück auf den "Anderen" (oder Erzats) und auf die unterbrochene Verbindung zu ihm. Stellen Sie sicher, dass der andere die Möglichkeit hat, sich wieder anzuschließen. Sie können sich vorstellen, wo der Andere sich anschließen möchte. Du kannst fühlen, wie sich der „Andere“seinem eigenen „Fortgeschrittenen Selbst“anschließt. Dieses Gefühl wird dir helfen, dafür zu sorgen, dass der „Andere“oder Erzats nicht leidet … Achte darauf, wie viel einfacher es für beide in einer Beziehung der Unabhängigkeit ist … Genieße deine Freiheit … Huldige jedem andere für die Vergangenheit. Teilen Sie sich auf und bewegen Sie sich auf getrennten Wegen geschiedener persönlicher Geschichten in die Zukunft …

Lera schaut von seinem "Bild der Welt" auf die "Alte", ihr Stillleben sieht festlich und schön aus, er ist bereit, einer großen Anzahl von Menschen zu gefallen, wenn es soweit ist, er ist für Lera nicht mehr gefährlich - sie sind getrennt durch getrennte Bilder der Welt. Beide fühlen sich in ihren Räumen wohl. Nichts mehr verbindet sie. Lera ist kostenlos! Sie dankt ihrer Vergangenheit und zieht sich in eine neue Dimension zurück … Stillleben verflüchtigt sich langsam, verschwindet - jetzt ist es nur noch eine Erinnerung, Lerina ist eine Illusion, ein Traum …

8. ZUSÄTZLICH ZUR VERBINDUNG MIT DEINEM „ICH“

Wenden Sie sich Ihrem "fortgeschrittenen Selbst" zu, mit dem Sie verbunden sind. Geben Sie dieses neue „Ich“ein und schauen Sie von dort aus auf sich selbst zurück. Spüren Sie, was es heißt, in einem einfallsreichen Zustand zu sein und tanken Sie Kraft. Nachdem Sie dieses Gefühl genossen haben, treten Sie zurück in Ihr wahres Selbst, mit neuen Ressourcen des alternativen Selbst.

Lera öffnet sich ihrem alternativen „Ich“, geht darauf ein und fühlt sich mit ihrem gesunden, schönen „Ich“verschmelzen. Sie genießt neue Empfindungen. Spricht sie aus. Weiter - von der Position der Ressource "Ich" betrachtet er sich selbst-real. Lächelt, akzeptiert, segnet … Kehrt mit den Ressourcen des "fortgeschrittenen Selbst" in die Position der Gegenwart zurück. Lera ist voller positiver Emotionen und Freude … Sie ist glücklich!

9. ANPASSUNG AN DIE ZUKUNFT

Prüfen Sie, wie viel einfacher es Ihnen jetzt fällt, mit neuer Kraft und Ressourcen zu leben. Stellen Sie sich vor, Sie gehen in einem Unternehmen mit Ihrem „fortgeschrittenen Selbst“in die Zukunft. Sehen Sie, wie leicht Ihr neues Selbst mit Komplexität umgehen kann.

Lera stellt sich die nahe Zukunft vor. Sie nimmt an Firmenveranstaltungen, Feiertagen, Restaurantfesten teil. Aber am Tisch verhält er sich zurückhaltend und verwendet überschüssiges Essen nicht. Sie ist schon glücklich und fröhlich. Sie nutzt andere Quellen, um sich auf gesündere Weise zu verwöhnen … Die Zukunft sieht rosig aus. Lera ist sehr glücklich!

Diese Praxis ist nützlich bei der Arbeit mit jeder Sucht (Essen, Alkohol, Liebe usw.) als separates Element im Suchttherapiesystem. Ich wünsche Ihnen allen eine freudige und leichte Freiheit!