2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Deutlicher geworden ist das Bild, wie sich zwei gegensätzliche Mechanismen gleichzeitig manifestieren können – ein intuitiver Versuch des Körpers, Stress durch Sport zu bewältigen und umgekehrt eine Zunahme von Muskelverspannungen infolge von Stress
Nach dem Joggen am Morgen fing sie an zu husten. Trotz der Tatsache, dass es keine Erkältung oder Halsschmerzen gab. Und dann raste das assoziative Array mit Lichtgeschwindigkeit hin und her und brachte neue Einsichten.
Wie viele Menschen neige ich dazu, meine Atmung bei starken emotionalen Umwälzungen oder Stress (Abnahme der Amplitude der Ein- und Ausatmung, nur Brust- oder nur Bauchatmung, Unfähigkeit, vollständig auszuatmen oder einzuatmen) zurückzuhalten. Jetzt kenne ich diesen Mechanismus, aber in der Jugend, als der Orkan der Gefühle und Emotionen tobte, wusste ich ihn nicht. Einmal verspürte ich für ein paar Tage Erstickungssymptome, weil ich dem verehrten Jungen wirklich eine Freude machen wollte.
Und ich liebte das Laufen. Langstreckenlauf, der von vielen Mädchen mit 14 so wenig gemocht wird. Jetzt weiß ich warum!
Laufen lässt dich atmen. Er öffnet seine Lungen. Du lernst, deine Brust zu öffnen. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Das musst du einfach machen, wenn du lange läufst, sonst holt dich die Atemnot nach 500 Metern ein.
Laufen hat mir geholfen, mit meinen Emotionen umzugehen. Er half zu atmen und zu fühlen und nicht alles zu schlucken.
Nicht umsonst erinnern Psychotherapeuten, Psychologen und Berater ihre Klienten so oft ans Atmen.
Unsere Brust wird ruhig gestellt, wenn uns Angst, Schmerz oder Wut überkommt … Dies ist eine Art Anästhesie. Um nicht zu fühlen, müssen Sie nur aufhören zu atmen. Wir bemerken nicht einmal, wie wir eine Weile den Atem anhalten. Und dann treten Krankheiten auf, denn Luft ist unser Alles. Und Immobilisierung führt zu Stagnation in den Organen
Aber manchmal ging ich nach Streitigkeiten mit meinen Eltern ins gleiche Stadion und trainierte, anstatt zu rennen, die Bauchmuskeln an den Simulatoren. Gerockt und gerockt und gerockt. Sie rockte, als hätte sie nie einen Standard in der Schule bestanden. Was war das? Es stärkte meine Muskelspannung.
Muskelklammern sind die Methode des Körpers, echte Bedürfnisse und unangenehme Reaktionen auf Frustration aus dem Bewusstsein zu verdrängen. Sie vermeiden die ungewollte Angst, sensibel zu sein und erneut traumatisiert zu werden
Die gleiche Atemhemmung äußert sich in der Anspannung der Brust- und Bauchmuskulatur. Wiederholen wir diese Aktion oft, wird daraus Automatismus, dann chronische Muskelspannung oder Muskelklemmung
Wenn Emotionen unerträglich sind, nehmen Muskelklemmen zu
Um nicht zu atmen und keine unerträglichen Emotionen zu erleben, musste ich meine Bauchmuskeln noch mehr anspannen. Anziehen, zusammendrücken, damit sich der Darm dreht, aber nicht atmen oder fühlen. Es wirkt in der Tat als "beruhigend", da es gewalttätige Patienten immobilisiert.
Wie kann es sein, dass der Körper bei einer Person intuitiv in der Lage ist, gleichzeitig nach zwei verschiedenen Wegen zu suchen, um mit Emotionen umzugehen? Eine Art Selbsttherapie, die es Ihnen ermöglicht zu atmen und zu erleben, und umgekehrt eine Methode, die die Klammern stärkt, um nicht die gleichen Emotionen zu empfinden?
Unser Körper ist schlau - er weiß, womit er direkt fertig wird und welche Impulse er besser in etwas für ihn akzeptables Format umwandeln sollte. Wie Ch. Aitmatov sagte: „Der Magen ist schlauer als das Gehirn, weil der Magen erbrechen kann. Das Gehirn schluckt jeden Müll “.
Emotionen, die ich nicht ausdrückte, die der Körper aber bereit war zu akzeptieren, erlebte ich beim Laufen. Was erdrosselt und nicht freigesetzt wurde, wurde bereits beim zweiten Kilometer zusammen mit Kohlendioxid ausgeatmet. Dieselben Emotionen, die mein Bewusstsein weiter verdrängen wollte, waren noch mehr im Körper eingeklemmt. Das ist schlimmer für den Körper, aber die Psyche ist egoistisch und stellt oft ihre eigenen Interessen über das Körperliche.
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen und andere schrieben über die Verbindung von Geistigem und Körperlichem, über Muskelklemmen. Alle unsere Prozesse sind miteinander verbunden. Wenn wir durch Gymnastik oder Yoga körperliche Flexibilität entwickeln, werden wir flexibler in Denkprozessen und in der Wahrnehmung. Wenn wir an Kraft arbeiten und Muskeln pumpen, werden wir zäh und psychologisch selbstbewusster. Je mehr wir unser Körperbewusstsein erweitern, desto mehr erweitern sich die Grenzen der Wahrnehmung der Umwelt. Schließlich ist das, was wir sehen, ein Spiegelbild unserer inneren Welt.
Es ist wichtig, sich der wahren Botschaften des Körpers bewusst zu sein und ihnen zuzuhören. Durch die Kombination geeigneter körperlicher Arbeit mit psychologischer Arbeit können Sie Ihre Lebensqualität erheblich verbessern. Verstärken Sie die Klammern nicht noch mehr, sondern bauen Sie im Gegenteil Spannungen ab und lernen Sie, Emotionen sicher für sich selbst zu leben.
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