Was Stoppt Das Leben. Scham

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Wangen und Ohren brennen, der Kopf pocht.

Es ist schwierig, andere Menschen anzusehen, besonders in die Augen.

Die Stimme ist leise, kaum hörbar, die Worte sind unleserlich, die Bedeutung ist subtil.

Die Bewegung ist minimal, der Körper ist steif und inaktiv.

Leere im Kopf, es scheint, als gäbe es keine Gedanken.

Viskositätsgefühl, Nebel.

Alle diese Manifestationen weisen darauf hin, dass eine Person beschämt oder verlegen ist.

Ich denke, dass das Schamgefühl, wie auch alle anderen Gefühle, in einer Reihe von Fällen nützlich sein kann. Zum Beispiel, wenn man sich auf dem Spielplatz in der Sandkiste so davon abhält zu pinkeln. Schädlich wird es, wenn Scham von fast jeder menschlichen Aktivität begleitet wird, unabhängig von Situation und Kontext. Und als extremer Grad - das Gefühl ihrer völligen Wertlosigkeit, Scham für ihre Existenz.

Beispielsweise.

• Es ist beschämend und unanständig, Gefühle zu zeigen (Lachen und lautes Reden, Weinen, Schreien usw.).
• Es ist eine Schande, Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen, aufzufallen, hell zu sein.
• Es ist eine Schande, viel Platz und Zeit in Anspruch zu nehmen.
• Es ist eine Schande, stolz auf sich selbst, auf seine Leistungen zu sein.
• Es ist eine Schande, etwas nicht zu wissen, es nicht zu können.
• Es ist eine Schande, einen Fehler zu machen, ein Versehen.

Die Liste kann bei Bedarf erweitert werden.

Ich glaube, ich habe genug davon gemalt, wie sich Scham manifestiert. Jetzt erzähle ich dir davon wie und warum Scham aufhören kann, dein Leben zu leben.

Scham zu erfahren deutet darauf hin, dass ich für diejenigen, die mich bemerken, ekelhaft sein werde. Und Ekel ist ein Gefühl, das darauf abzielt, die Distanz bis zur Ablehnung zu vergrößern. Mit anderen Worten, aus Scham erwarte ich, dass sie sich von mir abwenden, gehen und ich in Ruhe gelassen werde. Wenn die Gefühle des Verlassenwerdens, der Zurückweisung unerträglich sind, werde ich mich selbst vor den Leuten verstecken und sie für alle Fälle wegstoßen. Und hier hilft das Schamgefühl, genauer gesagt die Angst, Scham zu erfahren und Ablehnung hervorzurufen, bestens. Wie kommt es dazu?

Sehr einfach. Ich lehne ab, minimiere meine Aktivität, damit ich mich nicht schäme, bemerkt, verurteilt und zurückgewiesen werde. Dadurch werde ich allein gelassen. Denn wer wird mich bemerken, wenn ich mich verstecke? Manchmal merken sie noch, dass es gefallen und vielleicht erschrecken kann. Wenn ich Angst habe, werde ich so reagieren, dass andere höchstwahrscheinlich vor mir zurückschrecken und meine Vorstellung bestätigen, dass mit mir etwas nicht stimmt.

Allmählich wird es zu einem unkontrollierbaren Prozess, bei dem ich auf das Interesse eines anderen angewiesen bin. Schließlich spreche ich selbst niemanden an. Alle meine Gedanken drehen sich darum, ob jemand zuerst kommt oder nicht, wird er sich umdrehen oder nicht? Wenn sie wenig aufpassen, was normalerweise passiert, können Sie in noch größere Scham und die Erfahrung Ihrer Wertlosigkeit fallen, und stärker in dem Gedanken zu werden, dass ich nicht interessant bin, ist alles, was ich tue, nicht interessant. Solche Gedanken und Gefühle rufen nicht die Energie und den Wunsch hervor, etwas zu tun. Es gibt noch weniger Aktivität und Aktion, und es gibt auch weniger Antworten, die meine Bedeutungslosigkeit widerlegen. Das Leben friert immer mehr ein. Der Kreis ist geschlossen.

Ist es möglich, den Prozess des Abklingens rückgängig zu machen, mit Scham und Angst vor Scham fertig zu werden, ein erfülltes Leben zu führen? Dürfen.

Das Eintreten in die Erfahrung der Schamfurcht ist die Einschränkung der eigenen Aktivität in Erwartung einer negativen Bewertung, Verurteilung, Ablehnung und Abscheu mir gegenüber. Der Ausgang – an der gleichen Stelle wie der Eingang – ist ein Hinweis auf die positive Bewertung, Unterstützung, Akzeptanz, Nähe, die die Menschen für mich empfinden. Sie müssen Aktivität zu sich selbst zurückgeben, sich den Menschen zuwenden und ihre Einstellung zu sich selbst wahrnehmen.

Ich werde ein anschauliches Beispiel geben, das in meiner Praxis sehr häufig bei der Arbeit mit Scham und Angst vor Scham vorkommt.

Ein Mensch hat Angst, vor Publikum zu sprechen / Kollegen anzusprechen / Freunden sein Bild zu zeigen, weil er ausgelacht wird. Er erzählt sehr malerisch von seinen Ängsten und Annahmen, erinnert sich an Peinlichkeiten aus Kindheit und Jugend. Ich bitte Sie, sich an eine kürzliche Situation zu erinnern, in der es ähnliche Erfahrungen gab, und ich frage, wie das Publikum / die Kollegen / Freunde ausgesehen und reagiert haben? In 9 von 10 Fällen ist ein Mensch überrascht und antwortet, er wisse es nicht, er habe sie nicht angeschaut, sondern sei auf sich selbst und seine Ängste fokussiert. In 1 und 10 Fällen sagt er, dass die Leute freundlich aussahen, aber er glaubt ihnen nicht.

Was ist die Schlussfolgerung daraus? Indem ich mich vor Ablehnung schütze, entziehe ich mir die Akzeptanz. Meine Umgebung kann jahrelang kämpfen und mir beweisen, wie klug, schön und gütig ich bin, dass ich geliebt und geschätzt werde, aber wenn ich sie nicht anschaue, ihre Reaktionen nicht bemerke, ihnen nicht glaube und ihre Worte abwerte, Ich werde mich für dumm halten, für eine schreckliche, wütende Frau, die niemand lieben kann. Außer mir kann mir niemand helfen, anders zu denken, denn ich lasse anderen nicht die geringste Chance, mich vom Gegenteil zu überzeugen.

Auch hier wird der Weg aus der Schamerfahrung gefunden, indem man die Reaktionen und das Feedback anderer wahrnimmt. Wenn ich ihre Haltung bemerke und meinem Eindruck glaube. Scham ist ein soziales Gefühl. Es erscheint in Beziehungen zu anderen Menschen, in Beziehungen und wird gelöst. Erlaubt, wenn ich Risiken eingehe.

Aus Verlegenheit und Angst schaue ich einem anderen Menschen in die Augen und sehe dort eine freundliche Haltung und Wärme. Ich höre seinen unterstützenden Worten zu und erlaube mir, sie zu glauben. Nur für eine Sekunde.

Wenn ich mit Verlegenheit und Freude auf die Worte meiner Geliebten „Du bist schön“antworte, glaube ich ihnen. Lassen Sie es zwei Sekunden lang sein. Anstelle des üblichen „Warum saugst du mich an? Willst du etwas?"

Eine Beförderung betrachte ich als Anerkennung meiner Verdienste und bin stolz auf mich. Auch für drei Sekunden. Anstatt der üblichen Gedanken "Ich kann damit nicht umgehen, er weiß einfach nicht, was für ein schrecklicher Arbeiter ich bin, aber jetzt wird er es definitiv herausfinden!"

Mit jeder positiven Rückmeldung, mit jedem angenommenen Kompliment, mit jedem neuen Gedanken, dass es mir gut geht, nehmen Scham und Angst ab. Es ist einfacher, aufzutauchen und Risiken einzugehen. Leben ist freier und freier.

Ich denke, die Praxis des Psychologen ist einer der besten Orte, um die ersten Schritte durch Verlegenheit, Angst und Scham zu wagen. Öffne dich, zeig dich einer anderen Person. Erhalten Sie im Gegenzug Akzeptanz, sehen Sie Interesse an sich selbst. Glaube an sie. Und in dich hinein.