2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Bewältigungsstrategien - Strategien zur Bewältigung von Stresssituationen (Cope - to Coping). Es gibt verschiedene Herangehensweisen an die Bewältigung von Bewältigungsstrategien: ressourcenbezogen, persönlich, situativ.
Der Ressourcenansatz geht davon aus, dass jeder Mensch über einen bestimmten Ressourcenvorrat (materielle, soziale, physische, spirituelle) verfügt, der ihm hilft, eine Stresssituation zu überwinden. Nach diesem Ansatz besteht die Aufgabe des Psychologen darin, der Person zu helfen, interne Ressourcen zu finden.
Der persönliche Ansatz beschreibt Coping als Arbeit in zwei Richtungen: Arbeit mit einem Problem (11 Strategien) und Arbeit an der eigenen Einstellung zum Problem (62 Strategien).
Beim situativen Ansatz gibt es drei Hauptbereiche der Arbeit mit Stress:
Einschätzung der Situation, Maßnahmen, die darauf abzielen, die Situation zu bekämpfen oder ihre Auswirkungen zu verringern, Wiederherstellung des emotionalen Gleichgewichts.
Alle Bewältigungsstrategien, die sich im Laufe des Lebens bei einem Menschen ausbilden, lassen sich in drei große Gruppen einteilen:
Problemlösungsstrategie ist eine aktive Verhaltensstrategie, bei der eine Person versucht, alle ihre persönlichen Ressourcen einzusetzen, um mögliche Wege zur effektiven Lösung des Problems zu finden. Suchstrategie für soziale Unterstützung - eine Person, um das Problem effektiv zu lösen, wendet sich an Familie, Freunde, wichtige andere um Hilfe und Unterstützung. Vermeidungsstrategie - Eine Person versucht, den Kontakt mit der umgebenden Realität zu vermeiden, um Probleme zu vermeiden
Wenn Sie wissen möchten, welche Strategie Sie dominiert, machen Sie den Test „Bewältigungsstrategien-Indikator“(in einer Suchmaschine leicht zu finden)
Es ist auch üblich, Bewältigungsstrategien aus der Position von effektiv / ineffektiv zu betrachten.
Problemlösungsstrategien gelten als die effektivsten. Die Suche nach sozialer Unterstützung kann sowohl eine wirksame als auch eine ineffektive Strategie sein. Vermeidungsstrategien werden als unproduktives Coping bezeichnet.
Ich widerspreche der Behauptung, dass Vermeidungsstrategien unproduktiv sind. Manchmal sind Vermeidungsstrategien das Beste, was eine bestimmte Person in einer bestimmten Situation tun kann. Zum Beispiel ist meine Angewohnheit, in die Berge zu gehen, wenn nicht klar ist, was in meinem Leben passiert, eine Vermeidungsstrategie. Ich komme voller Energie zurück, mit einer vorgefertigten Lösung, manchmal stelle ich fest, dass sich die Probleme irgendwie von selbst lösen. Jemand kann ein paar Tage in der Serie "kleben", und es hilft, Kraft zu gewinnen. Jemand muss einschlafen oder in das Lesen eintauchen. Im Allgemeinen sind Vermeidungsstrategien nicht so schlecht und bedeutungslos. Es gibt destruktive Wege der Vermeidung: Krankheit, Spielsucht, Alkohol- und Drogenkonsum.
Am effektivsten ist es, je nach Situation alle Strategien anzuwenden. In einigen Fällen kann ein Mensch die aufgetretenen Schwierigkeiten selbstständig bewältigen, in anderen braucht er die Unterstützung anderer, in wieder anderen kann er einfach vermeiden, sich einer Problemsituation zu stellen, indem er im Voraus über deren negative Folgen nachdenkt.
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