2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Nach mehrjähriger Tätigkeit stehe ich vor dem Bedürfnis, den Klienten die Nuancen der Psychotherapie in einer verständlichen und verständlichen Sprache zu erklären. Wie Sie wissen, ist die Sprache der Metaphern gut geeignet, um komplexe Prozesse zu beschreiben. Ich habe einmal die Arbeit mit einem Psychologen mit der Arbeit im Fitnessstudio verglichen. So entstand eine Reihe von Metaphern, die ich in diesem Artikel vorstellen möchte.
Die Informationen sind für alle nützlich, die noch keine Erfahrung in der Psychotherapie haben, aber eine Bewerbung erwägen.
Bei Psychotherapie geht es nicht nur um die Zeit, die Sie auf einem Psychologenstuhl verbringen. / Wann wachsen Muskeln?
Die meisten Menschen wissen, dass Muskeln während des Trainings nicht wachsen. Während des Trainings geben wir ihnen nur Stress und als Reaktion darauf wird ein Kompensationsmechanismus ausgelöst, der zu Muskelwachstum führt. Jene. Muskeln wachsen in Ruhe und Erholung. Psychotherapie ist alle innere Arbeit, die von Meeting zu Meeting stattfindet. Du denkst über etwas nach, machst dir Sorgen, analysierst und erinnerst dich, schläfst Träume, beantwortest Fragen. Büromeetings halten diese Arbeit auf einer gewissen Intensität.
Wie oft sollten Sie einen Psychologen aufsuchen? / Wie oft pro Woche sollten Sie trainieren?
Empirisch hat sich herausgestellt, dass die mindestens ausreichende Regelmäßigkeit von Treffen mit einem Psychologen, einem Psychotherapeuten, einmal pro Woche ist. Mit einer solchen Periodizität kann die interne Arbeit auf einem bestimmten Niveau gehalten werden. Es ist öfter möglich (in akuten Zuständen wird es sogar empfohlen), aber alles hängt von der Fähigkeit ab, Zeit und Geld dafür bereitzustellen. Einmal pro Woche reicht. Geht es seltener: einmal alle zwei bis drei Wochen? Sie können einmal pro Woche ins Fitnessstudio gehen, aber es werden keine Ergebnisse erzielt oder sie sind im Vergleich zu klassischen Workouts 2-3 Mal pro Woche unbedeutend. Das heißt, wenn Sie sich dafür entscheiden, weniger oft zu gehen, müssen Sie verstehen, dass dies Ihren Fortschritt beeinflusst.
Ist es möglich, mit einem Psychotherapeuten schnell ein Ergebnis zu erzielen? / Wie kann man in einem Monat bis zum Sommer aufgepumpt werden?
Glauben Sie an die "Super-Methode", die verspricht, jeden Menschen in 1-2 Monaten zu einem Leistungssportler zu machen? Bei solchen Aussagen wäre ich skeptisch. Unterschiedliche Inputs, unterschiedliche Genetik und unterschiedliche Erfahrungen. All dies beeinflusst das Endergebnis. Bestimmte Veränderungsprozesse brauchen Zeit, um zu reifen. So wie sich die Natur nicht täuschen lässt, wird es auch nicht möglich sein, in kurzer Zeit dramatische Veränderungen herbeizuführen.
Wenn ich ein schnelles Ergebnis von einer Psychotherapie haben möchte. / Ich möchte wie ein Mann auf dem Titelbild einer Zeitschrift aussehen
Unterschiedliche Menschen erzielen unterschiedliche Ergebnisse, nachdem sie die gleiche Zeit im Fitnessstudio verbracht haben. Warum passiert das? Denn das Endergebnis wird von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst: Genetik (jeder hatte auf andere Weise Glück), ein richtig strukturierter Trainingsprozess, Einhaltung von Ruhe- und Ernährungsplänen, Ausdauer und so weiter und so weiter. Es gibt nicht weniger Faktoren in der Psychotherapie: die Fähigkeit zur Veränderung, der Grad der Bewusstheit, die innere Arbeit an sich selbst, die Tiefe der damit verbundenen Probleme, die Lebenserfahrung.
Kann ich selbstständig an mir arbeiten und Probleme lösen? / Brauche ich einen Personal Trainer im Fitnessstudio?
Natürlich können Sie selbst üben, einschlägige Literatur lesen, andere ausspionieren, experimentieren und Neues ausprobieren. Aber Sie werden definitiv Fehler machen, wenn Sie nicht auf kleine Nuancen achten, und dies wird Ihre Bemühungen zunichte machen. Mit der Zeit verlieren Sie die Motivation und es wird noch schwieriger, sich mit einer Vielzahl von Methoden zurechtzufinden. Der Psychotherapeut wird also nicht Ihre Arbeit für Sie erledigen, das sind Ihre Bemühungen und Ihre Therapie, sondern er wird Ihnen Ihre Fehler mitteilen, unterstützen und versichern, sein Wissen teilen. Nach vielen Jahren Training mit einem Coach können sich Sportler fit halten und auf Basis ihres Wissens und ihrer Erfahrung trainieren. So brauchen Klienten nach einer Langzeittherapie immer weniger Mitwirkung des Therapeuten. Sie erwerben eine spezifische Fähigkeit, ausreichendes Bewusstsein, um weiter an sich selbst zu arbeiten.
Kann die Wirkung der Therapie verstärkt werden? / Doping für Sportler
Die moderne Pharmakologie ermöglicht es, genetische Grenzen des Menschen zu überwinden. Gibt es Ähnliches in der Psychotherapie? Wir sprechen hier nicht von bewusstseinserweiternden Pillen, die übrigens im 20. Jahrhundert von einzelnen Psychotherapeuten ausprobiert wurden. Die individuelle Psychotherapie ist jedoch nicht die einzige Therapieform. Es gibt auch eine Gruppentherapie. Wenn Sie diese beiden Formen des wöchentlichen Besuchs in Einzel- und Gruppentherapie kombinieren, werden Sie deutlich bessere persönliche Ergebnisse erzielen. Es gibt auch exotische Methoden. Zum Beispiel Marathons, bei denen die Gruppentherapie 24-48-64 Stunden ununterbrochen läuft. Oder ein Psycho-Intensiv, bei dem Einzel- und Gruppentherapie kombiniert werden und 7-12 Tage von morgens bis abends außer Haus stattfinden. All dies kann als "Doping für die Psychotherapie" bezeichnet werden.
Ich weiß, was mein Problem ist. / Ich weiß, wie man die Presse aufpumpt
Viele kommen zu einem Psychologen, weil sie glauben, ihr Problem zu kennen. Schließlich weiß jeder, dass Sie zum Entfernen des Magens mehr Bauchmuskeln pumpen müssen, und Sie können diesen Bereich auch mit speziellen Salben einreiben und Gürtel anlegen. Und viel weniger Menschen verstehen, dass es unmöglich ist, Fett lokal zu entfernen, dass es zur Visualisierung der Bauchmuskeln erforderlich ist, den Fettanteil im gesamten Körper auf ein kritisches Niveau zu reduzieren. Manchmal basiert unser Wissen über die Natur unserer eigenen Probleme auf unzureichendem Wissen über uns selbst und die Mechanismen, die in uns ablaufen.
Sorry für Zeit und Geld
So wie Sportunterricht (kein Sport) eine Investition in Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen ist, so ist Psychotherapie eine Investition in sich selbst, die Ihre Lebensqualität verändern kann. Es ist nur eine Frage der Motivation. Nicht jeder kauft teure Dauerkarten und gibt Geld für Sporternährung aus, um mit den ihm zur Verfügung stehenden Mitteln Ergebnisse zu erzielen. Es ist heute möglich, einen Psychologen mit Ihrem Budget zu finden, es ist möglich, kostenlose oder sehr kostengünstige Gruppen zu finden. Aber es braucht Motivation und die Notwendigkeit, dafür Zeit einzuplanen. Ein besseres Leben zu wollen und nichts dagegen zu tun, wird Sie nicht zu Ihren Träumen führen.
Gibt es Garantien für meinen Erfolg?
Es gibt keine Garantien! Zehntausende Menschen auf der ganzen Welt versuchen aufzugeben, frustriert, motiviert, herausgefordert und gezwungen, sich anzustrengen. Nach einer Weile kommt jemand zurück. Aber wir können definitiv sagen, dass jeder, der viel Zeit (ein oder zwei Jahre) verbracht hat, bestimmte Ergebnisse erzielt. Diese Aussage gilt sowohl in Bezug auf das Fitnessstudio als auch auf die regelmäßige Arbeit mit einem Psychologen.
Die meisten Menschen nehmen Psychologen als Ärzte wahr, die konsultiert werden müssen, wenn sie krank werden und nicht dazu in der Lage sind. Niemand wird mit einem verstauchten Bein leben, das versucht, sich an die Beschwerden anzupassen. Aber sie werden mit "verrenkten Gehirnen" leben, die Probleme für sich selbst und ihre Umgebung schaffen. Nur wenige Menschen betrachten unseren Beruf als Investition in sich selbst und ihre Lebensqualität. Es ist verständlich, es ist ein Luxus. Grundbedürfnisse sind relevanter als illusorische Möglichkeiten für ein glücklicheres Leben.
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