2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Psychotherapie ist schon lange nicht mehr neu, und in Russland ist sie selbst in Kleinstädten nicht mehr beschämend oder seltsam. Das Treffen mit einem Psychologen wird allmählich zu einer gängigen Praxis, um sich um die körperliche Gesundheit zu kümmern. Menschen jeden Alters und Wohlstands sind zunehmend bereit, ihre Zeit und ihr Geld dafür aufzuwenden, ihre Lebensqualität durch Psychotherapie zu verbessern. Es gibt eine Vielzahl unterschiedlicher Methoden und noch mehr Psychotherapeuten. Allerdings weiß noch nicht jeder, wie man genau diese Therapie anwendet.
Psychotherapie zielt darauf ab, Probleme zu lösen, damit das Leben des Klienten besser und angenehmer wird. Außerdem kostet es nicht so wenig Geld und kann in einigen Fällen jahrelang dauern. Natürlich möchte ich, dass ein so wichtiger Prozess so schnell und effektiv wie möglich abläuft.
Hier sind einige Tipps und Tricks, die Ihnen helfen, das Beste aus Ihrer Therapie herauszuholen:
1. Besprechen Sie technische Probleme zu Beginn des Meetings
Bei jeder Aktivität oder Beziehung tauchen ständig verschiedene Fragen zur Struktur des Prozesses auf: Tag, Uhrzeit des Treffens, Versetzung, Urlaub oder Geschäftsreise, einige Klarstellungen und Kommentare usw. Aber am Ende des Treffens kann es sein, dass Sie gefangen genommen werden durch ein Gefühl oder ein wichtiges Bewusstsein und vergessen Sie völlig, eine wichtige Nuance zu besprechen.
2. Seien Sie ehrlich
Zu Beginn der Therapie ist es hilfreich, ein ehrliches Anliegen zu formulieren, das Ihnen wirklich wichtig ist. Im Arbeitsprozess ist es wichtig, die aufkommenden Gefühle ehrlich auszudrücken, insbesondere wenn es sich um Angst, Angst, Unzufriedenheit, Enttäuschung oder Wut handelt. Am Ende ist es hilfreich, ehrlich zu besprechen, warum und mit welchen Gefühlen Sie die Therapie beenden. Ohne Ihren Beitrag, ohne Ihre eigenen Gefühle wird die Therapie aufhören, sich um SIE zu drehen, sondern nur zu "Geschwätz" für Ihr Geld werden.
3. Dumme Gedanken sind hilfreich
Psychotherapie ist ein Raum nicht nur für Ihr Bewusstsein, sondern auch für Ihr Unterbewusstsein. Und es ist völlig unlogisch. Stimmen Sie ab, teilen Sie seltsame und dumme Gedanken, Assoziationen oder Erinnerungen, die Ihnen eingefallen sind. Jeder professionelle Therapeut wird glücklich sein. Denn vielleicht führt die Diskussion nur eines dieser Gedanken zur gewünschten Veränderung!
4. Aufschreiben und auswendig lernen
Während der Therapie passiert viel drinnen und draußen. Um den Prozess so effektiv wie möglich zu gestalten, können Sie zwischen den Meetings einige wichtige Ideen oder Erfahrungen auswendig lernen oder aufschreiben, um sie später im Meeting zu diskutieren oder einfach mit Ihren Erfolgen zu prahlen (dies ist auch sehr wichtig!). Es kann auch nützlich sein, neue Ideen oder „Erinnerungen“aufzuschreiben, die Ihnen während des Meetings eingefallen sind.
5. Hausaufgaben
Die Therapie findet nicht nur direkt beim Treffen mit dem Therapeuten statt, sondern auch zwischen den Treffen. Damit sich der Prozess nicht verlangsamt oder aufhört, gibt der Therapeut oft „Hausaufgaben“, um neue Fähigkeiten zu trainieren und neue Wege auszuprobieren. Schließlich besteht die Aufgabe der Therapie darin, Ihr Leben außerhalb von Gesprächen mit einem Therapeuten zu verändern und nicht in den Wänden eines gemütlichen Büros.
6. Verfolgen Sie Ihren Weg
Jeder Therapeut überwacht den Arbeitsprozess und die Erfüllung der Wünsche des Klienten, aber ein Kopf ist gut und zwei sind besser. Es wird noch effektiver, wenn auch Sie sich daran erinnern, warum Sie hier sind und wohin Sie wollen, dies wird Sie weiter fokussieren.
7. Viel Spaß
In der Psychotherapie kann es schwierig und schmerzhaft und schwierig sein. Aber das bedeutet nicht, dass Therapie reine Folter ist. Es sollte nicht sein. Es ist gut, wenn Sie gemeinsam mit dem Therapeuten Ihre Arbeit angenehmer und angenehmer gestalten. Auch in schwierigen Therapiemomenten ist es möglich, Ecken mit zusätzlicher Unterstützung zu glätten, vergessen Sie dies nicht.
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