2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Die Schlaftiefe, seine Dauer sowie der Inhalt der Träume spiegeln den allgemeinen psychischen Zustand einer Person wider. Schlaf ist keine Aktivitätshemmung und keine Pause, während des Schlafens werden die tagsüber empfangenen Informationen geordnet, Erfahrungen, Wünsche und Sehnsüchte funktionieren, alles, was die innere Welt eines Menschen ausmacht, wird verarbeitet. Die Schlafqualität hängt im Allgemeinen mit der Lebensqualität einer Person zusammen. Spannungen bei der Arbeit oder in der Familie und zwischenmenschliche Konflikte stören den Schlaf. Eine Person, die sich in einem ängstlichen und aufgeregten Zustand befindet, hat oft mit Schlaflosigkeit zu kämpfen.
Schlaflosigkeit kann nicht nur durch innere Uneinigkeit hervorgerufen werden, sondern auch durch Überarbeitung, erhaltene unangenehme Informationen und negative Ereignisse, die nur im Laufe der Zeit erlebt werden können.
Vorbeugung von Schlaflosigkeit
Anstrengende Abendarbeit sollte vermieden werden, um Schlaflosigkeit zu vermeiden.
Berücksichtigen Sie die Besonderheiten Ihres Schlafes, hören Sie zu, wie Sie sich bei unterschiedlicher Schlafdauer fühlen. Experimentell bestimmen Sie die Schlafdauer, die Ihnen am besten passt.
Wenn Sie gerne vor dem Schlafengehen lesen, sollten Sie Literatur auswählen, die nicht zu Ihrer Arbeitssituation oder Ihrem mentalen Drama passt. Es ist besser, vor dem Zubettgehen Büchern und Filmen mit unterhaltsamem Charakter den Vorzug zu geben.
Gehen vor dem Schlafengehen ist sehr nützlich, um Schlaflosigkeit vorzubeugen. Sie können sehr viele Menschen beruhigen und beruhigen. Experimentieren Sie mit der Gehzeit und finden Sie heraus, zu welcher Stunde der Spaziergang Sie am meisten beruhigt.
Gehen Sie in völliger Dunkelheit ins Bett und sorgen Sie für frische Luft im Schlafzimmer. Es ist gut, wenn keine fremden Geräusche außer natürlichen in das Schlafzimmer eindringen können. Lärm beeinträchtigt die Schlafqualität, daher ist es äußerst wichtig, sich um dieses Thema zu kümmern.
Die schlimmsten Feinde des Schlafs sind Reflexionen und Zukunftspläne. Stellen Sie sich vor, Sie sind durch eine Mauer von Problemen getrennt, Ihre ungeklärten Angelegenheiten bleiben in einer anderen Welt. Überlassen Sie die Probleme dem Unbewussten, es macht sich oft als weiser Hinweis in einem Traum bemerkbar. "Der Morgen ist klüger als der Abend".
Kontrollieren Sie nicht das Einschlafen. Wenn Sie zu lange auf den Schlaf warten, kann es sein, dass er überhaupt nicht kommt. Kontrolle vertreibt den Schlaf. Das Wichtigste, was getan werden muss, ist, dem Schlaf nicht zu widerstehen, sondern sich ihm hinzugeben, damit er dich „gefangen“nimmt.
Wenn Sie für Ihren Besuch zu spät schlafen, versuchen Sie, die Gesichtsmuskeln, dann die Muskeln der Arme, Beine, des Rückens und des Nackens freiwillig zu entspannen. Achte auf deine Atmung. Atme ein und aus…
Nutze deine Vorstellungskraft. Stellen Sie sich einen Ort vor, an dem Sie sich am wohlsten und ruhigsten fühlen. Es kann ein echter Ort aus deiner Vergangenheit sein oder einer, der dir angenehm erscheint. In diesem Spiel der Phantasie können unerwartete Bilder entstehen. Dies ist ein Signal dafür, dass Sie sich bereits in einem Zustand befinden, der dem Schlaf näher ist als dem Wachzustand.
Nicht außer Acht lassen sollten Sie die Mittel, die beruhigend auf die Psyche wirken, wie Diäten, die Auswahl von Düften für das Schlafzimmer, Materialien und Stoffe für Nacht- und Bettwaren. Ein warmes Bad oder eine warme Dusche, Milch und Honig sind wohltuend.
Es muss gesagt werden, dass Schlaflosigkeit als Folge der Unaufmerksamkeit gegenüber der persönlichen Psychohygiene wahrgenommen werden sollte. Daher ist Schlaftabletten keine Option, sondern nur ein Pflaster für ein Loch im Schiffsboden, in das jederzeit ein unkontrollierbares Element zerplatzen kann.
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