Ich Werde In Der Nächsten Welt Schlafen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Eine solche Situation ist neulich passiert. Eine aktive und aktive Frau Anfang 50, wissen Sie, es gibt diese Unermüdlichen, denen alles in den Händen brennt, gleich bei der Probe wegen irgendwelcher Gefäßprobleme in Ohnmacht fällt, sie ist hypoton. Zur Besinnung gekommen, sagt er, dass er jetzt viel arbeite, viele Proben, ein sehr verantwortungsvoller Mensch - er kann nicht absagen oder verschieben, weil die Zeit der Berichterstattung Konzerte zu wenig Schlaf bekommt. Gleichzeitig lag der Sohn vor kurzem auf der Intensivstation, weshalb sie sich große Sorgen machte. Sie weigerte sich, den Arzt anzurufen. Sie weigerte sich auch, mit dem Auto mitgenommen zu werden, und dann hätten ihre Verwandten das Auto überholt. Er will nicht herausgefunden werden, denn "unsere Familie ist nicht daran gewöhnt, dass ich irgendwelche Probleme habe, und wenn mein Sohn es herausfindet, wird er mich zwingen, meinen Job zu kündigen."

Glücklicherweise fand sie am nächsten Tag heraus, dass sie die Proben abgesagt hatte, ging zum Arzt und machte sich irgendwie Sorgen um ihre gesundheitlichen Probleme. Aber dies ist eine unglaublich häufige Situation, wenn ein Mensch, der verzweifelte Hilferufe sowohl der Psyche als auch des Körpers ignoriert, sich immer wieder auf die Kraft stellt und sich so ermüdet, dass er bereits nichts anderes mehr will, als sich mit dem Kopf zu bedecken, und damit Stille und vollkommener Frieden. Und sehr oft geschieht dies mit Hilfe von Krankheit - für manche stellt sich heraus, dass es die einzige Möglichkeit ist, sich auszuruhen, innezuhalten und zu Atem zu kommen. Leider ist das alles andere als eine Erkältung … Genauer gesagt, zuerst eine Erkältung und dann etwas Ernsteres, so dass es länger dauert, bis zu, na ja, Sie verstehen …

Damit wir erfolgreich mit anderen Menschen interagieren können, brauchen wir viel mentale Stärke, die wiederum die Auffüllung positiver Emotionen, hochwertige Erholung, Sorge um unsere Gesundheit, körperliche Verfassung, Aussehen usw. erfordert.

Die Möglichkeit einer qualitativ hochwertigen und facettenreichen Kommunikation ist nicht nur durch das Vorhandensein dieser Kräfte möglich, sondern durch ihr Übermaß. Ich bin beeindruckt von der Einteilung der Ermüdungsgrade, die die Psychologin O. M. Krasnikova anbietet. Herkömmlicherweise kann dies als Prozentsatz von 75 % bis 100 % ausgedrückt werden, wobei 75 % die Grenze beim Auftreten von Ermüdung ist. Der Ermüdungszustand erfordert die Organisation der Ruhe durch Wechsel, Aktivitätswechsel, guten, verlängerten Schlaf.

Wenn eine Person nicht auf sich selbst aufpasst, weiterhin Energie verbraucht und die Grenze von 50% erreicht, tritt ein Müdigkeitszustand auf, der nicht nur eine gute Erholung, sondern auch eine Erholung erfordert, die mehr Zeit in Anspruch nimmt. In dieser Phase kann der Wunsch nach Einsamkeit bestehen, oberflächliche Kontakte vermeiden und Zeit bei nicht sehr interessanten und bedeutenden Ereignissen sparen.

Wenn sich ein Mensch nicht mehr um sich selbst kümmert, weiterhin Ressourcen verbraucht, "mit letzter Kraft" lebt, entsteht ein Erschöpfungszustand, der eine langfristige Rehabilitation erfordert, dann, wenn die Kraft aus dem "Unberührbaren" gezogen wird Reserve", Erschöpfung und behandlungsbedürftige Erkrankungen.

Unsere breite russische Seele macht alles im großen Stil. Aus irgendeinem Grund ist jedoch eine qualitativ hochwertige Erholung oder Pflege nicht in diesem Umfang enthalten. Zwei Wochen im Jahr loszulassen ist vernachlässigbar, man könnte sagen, es erlaubt nicht nur keinen "Neustart", sondern lenkt auch wirklich ab. Zudem lebt die Mehrheit auch im Urlaub mit Arbeitsproblemen – wenn nicht persönlich, dann per Telefon oder über das Internet.

Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie Sie sich selbst im Stadium der Müdigkeit helfen können, wenn dies zu den niedrigsten Kosten möglich ist. Wenn es um Müdigkeit und tiefer geht, benötigen Sie hier möglicherweise die Hilfe von Spezialisten und eine langfristige Genesung.

1. Arbeit muss bei der Arbeit bleiben. Machen Sie es sich zur Regel, nicht zu Hause, im Kreise Ihrer Lieben, über Ihre Arbeit und einige Arbeitsmomente zu diskutieren. Ich rede jetzt nicht von psychologischer Unterstützung, wenn dort etwas passiert ist. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, dann planen Sie Ihren Tag so, dass nur Zeit für die Familie ist - der Computer wird ausgeschaltet, Papiere für die Arbeit werden abgeräumt.

2. Nehmen Sie sich 2x pro Woche mindestens 20-30 Minuten Zeit für eine machbare Sportart - Tanzen, Laufen, Morgengymnastik, Trainingsgeräte - egal, Hauptsache Bewegungsfähigkeit, Verspannungen auf Körperebene lösen, Veränderung Aktivität.

3. Lassen Sie sich Zeit (oder nagen Sie, was wirklich) Zeit für Ihre Lieblingsbeschäftigung - ein Musikinstrument spielen, ein Buch lesen, Kreuzstiche und so weiter, was immer Sie wollen - so wichtig wie Essen oder Schlafen. Wenn Sie für diese Aktivität keine längere Zeit finden können, dh die 5-Minuten-Regel, machen Sie diese Lieblingssache mindestens für diese 5 Minuten und dann in weiteren 5 Minuten, wenn sie wieder erscheinen. Es ist klar, dass es angenehmer ist, sich hinzusetzen und gründlich in den Prozess einzutauchen, aber manchmal ist es unglaublich schwierig, dass die Bücher ungelesen bleiben und die Hüte nicht gebunden sind. Und so besteht die Möglichkeit, sich zumindest ein wenig von Ihrer geliebten Arbeit ablenken zu lassen. Übrigens gibt es Hörbücher, die man beim Gehen anhören kann, man kann das Malen mit Kindern kombinieren, besonders wenn das Kind noch im Kinderwagen schläft, oder schon so groß geworden ist, dass es die Rutschen runterfahren oder damit spielen kann andere Kinder.

4. Liebe Eltern, besonders Kinder ab 2 Personen. Ja, Sie haben selbst Kinder zur Welt gebracht und Verwandte können helfen, wenn sie die Kraft dazu haben. Die Beteiligung der Großeltern am Leben der Familie ist schwer zu überschätzen, wenn sie es selbst wollen und aktiv anbieten. Das ist auch für Kinder wichtig! Einmal im Monat bei den Kindern sein, sie miteinander verabreden lassen oder gemeinsam eine Woche in den Urlaub fahren – das heißt nicht „Großmütter mit Kindern um den Hals werfen“, sondern auf sich und seine Person aufpassen Beziehung, ohne natürlich zu missbrauchen.

5. Entlasten Sie den Alltag, teilen Sie die Hausarbeit mit allen Familienmitgliedern, wenn sie es können. Vor allem, wenn alle arbeiten. Hoffentlich werden diese Geschichten über heldenhafte Frauen, die von der Arbeit nach Hause kommen und mit anderen Verwandten alle Lasten der Wirtschaft auf ihren Schultern tragen, im Laufe der Zeit nur in Erinnerung bleiben. Zum Beispiel könnte eine Frau eine Einkaufsliste erstellen, aber ein Ehemann kauft in einem Geschäft ein. Das Geschirr kann abwechselnd gespült und sofort 2-3 Tage gekocht werden, oder indem man einen Tag pro Woche für Vorbereitungen zum schnellen Kochen beiseite stellt.

6. Alkohol ist kein Entspannungsmittel. Dies ist ein Weg, um Problemen zu entkommen und sie für eine Weile zu vergessen. Jede abendliche „Dose Bier“oder eine Flasche Wein am Wochenende fördert nicht die Entspannung, sondern führt unweigerlich zu Alkoholismus.

7. Dieser Artikel musste zuerst gehen:) Mindestens 8 Stunden schlafen, gute Ernährung, auf Ihre Gesundheit achten - das sind die notwendigen Voraussetzungen für das Leben.

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