2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Leider können viele Erwachsene ihre Erfahrungen und Emotionen, die sie erregen, immer noch nicht definieren und verstehen. Ohne eine subtile Differenzierung der Bedeutungen, die unsere Sprache gibt, sind sie nicht in der Lage, persönliche Probleme zu verstehen oder zu lösen. Die bloße Benennung von Emotionen kann transformative Implikationen haben und ungewöhnlich schmerzhafte, dunkle und unermessliche Gefühle der Verzweiflung auf eine ultimative Erfahrung mit ihren eigenen Grenzen und Namen reduzieren.
Zu lernen, Emotionen mit einem differenzierteren Vokabular zu benennen, kann transformierend sein. Menschen, die die ganze Bandbreite der Emotionen erkennen können, können die Höhen und Tiefen des Alltags besser meistern als diejenigen, die alles schwarz auf weiß sehen.
Mit dem Akzeptieren der Bedeutung der Benennung von Emotionen geht ein Verständnis einher, denn sobald wir sie benennen, geben sie uns nützliche Informationen. Sie signalisieren Belohnungen und Gefahren und weisen auf seelische Schmerzen hin. Sie sagen uns auch, über welche Situationen wir uns Sorgen machen und welche zu vermeiden sind. Sie sind vielleicht keine Barrieren, sondern Leuchttürme, die uns helfen, zu erkennen, was uns am meisten beunruhigt, und zu Veränderungen anregen.
Wenn Sie versuchen, aus Ihren Emotionen zu lernen, schadet es nicht, sich zu fragen: "Wie funktional ist das?" Sie können sogar die Frage konkretisieren: „Was ist der Zweck dieser Emotion? Was sagt sie mir? Was gibt sie mir? Was liegt unter der Last von Traurigkeit, Frustration, Freude?"
Schuld kann Ihnen helfen, Prioritäten zu setzen und sogar Maßnahmen hinzuzufügen. Am Ende würden Sie sich vor dem fühlen, was Ihnen egal ist. Deine Schuld kann ein Straßenschild sein, das auf die Menschen hinweist, die du liebst und auf das Leben, das du liebst.
Ebenso kann Wut ein Verkehrszeichen sein, dass etwas, das Ihnen wichtig ist, bedroht ist. Tiefergehend kann er signalisieren, dass Ihnen dies lieber ist, als Sie dachten, oder dass Sie irgendwo nicht so selbstbewusst sind, wie Sie dachten. Die Erfahrung von Wut ist nicht immer angenehm, aber das dadurch erzeugte Wissen kann in aktive Aktivität umgewandelt werden. Und dieses Verkehrszeichen kann auf die notwendigen positiven Veränderungen hinweisen.
Sobald wir aufhören, mit traurigen Gefühlen zu kämpfen oder von positiven Überzeugungen und Rationalisierungen unterdrückt zu werden, können sie uns wertvolle Lektionen erteilen. Selbstzweifel und Selbstkritik, sogar Wut und Bedauern, können Licht in diese dunklen, verschwommenen, dämonischen Orte bringen, die du am meisten ignorierst, weil sie Orte der Verletzlichkeit und Schwäche sind. Die Identifizierung dieser Gefühle kann dabei helfen, Fallstricke zu erkennen und effektivere Wege für den Umgang mit kritischen Problemen vorzubereiten.
Wenn Sie sowohl mit dem Bauchgefühl als auch mit äußeren Entscheidungen umgehen und diese unterscheiden können, sind Ihre Chancen auf einen guten Tag höher, ganz zu schweigen von Ihrer Lebensqualität. Sie treffen kritische Entscheidungen im Licht eines möglichst breiten Kontextes.
Es braucht Ehrlichkeit und Integrität, um unsere Erfahrung in eine Erzählung einzubetten, die uns gehört und die uns dient und uns hilft zu verstehen, wo wir waren, damit wir besser sehen können, wohin wir gehen wollen.
Fortsetzung folgt…
Der Artikel erschien dank des Buches "Emotional Agility" von Susan David
