2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Die Forscher wollten die Paare in ihrer natürlichen Umgebung beobachten. Da es unbequem war, in die Wohnungen solcher Paare einzudringen, lösten die Forscher dieses Problem, indem sie in ihrem Labor einen Studioraum errichteten. Es lag im Park der University of Washington in Seattle, es hatte ein Zimmer mit Küche und den notwendigen Möbeln. Die Paare vereinbarten, dort einen Tag in einem zur Beobachtung offenen Modus zu verbringen. Paare wurden ermutigt, Essen und Vorräte mitzubringen, um das Wochenende zu Hause zu verbringen – Filme, Bücher und sogar Arbeit. Die Bedingung war, alles wie zu Hause zu machen, 12 Stunden von 9 bis 21 Uhr.
Was die Forscher am meisten überraschte, war die Art und Weise, wie Menschen darauf reagierten, „eine emotionale Verbindung herzustellen“oder Dinge zu klären. Die Forscher ordneten diese Versuche nach dem gewünschten Grad an emotionaler Reaktion ein. So sah die Liste aus (von oben nach unten):
- Einfach die Aufmerksamkeit Ihres Partners auf sich ziehen
- Ein Versuch, einen Partner zu interessieren
- Versuche Begeisterung zu wecken
- Der Wunsch, das Gespräch fortzusetzen
- Lust zu spielen
- Versuche zu scherzen
- Wunsch nach emotionaler Unterstützung
- Aufforderung zur Selbstauskunft
Die Forscher stellten fest, dass der Partner, der das Angebot erhält, nach jedem solchen Gambit auf drei Arten reagiert: „wendet sich mit Begeisterung an den Partner; "wendet sich ab" ignoriert den Kommentar oder die Frage; "Reagiert negativ" ("sorry, ich versuche zu lesen").
Wie Paare auf diese emotionalen Vorschläge reagierten, sprach Bände über ihre Zukunft. Auf den ersten Blick war die Reaktion unbedeutend, aber die Nuancen des Verhaltens waren die besten Prädiktoren dafür, was das Paar auf lange Sicht erwartete. Nach 6 Jahren waren Paare, bei denen ein Partner mit intimen Gefühlen nur 3 von 10 Sätzen beantwortete, bereits geschieden. Und diejenigen, die auf 9 von 10 Vorschlägen ähnlich reagierten, waren noch verheiratet.
In der Ehe schaffen diese Momente der Intimität oder Vernachlässigung eine Kultur, in der Beziehungen gedeihen oder verkümmern. Diese Momente lehren Feedback und sammeln sich im Laufe der Zeit an, da jede nachfolgende Interaktion die vorherige überlagert. Für jede Person erzeugen Momente der Abwertung und Wut, Großzügigkeit und Zuneigung eine Rückkopplungsschleife, die die Gesamtbeziehung entweder giftiger oder glücklicher macht.
Die Natur ist anfällig für Evolution, nicht für Revolution. Forschungen in vielen Bereichen haben gezeigt, dass kleine Verschiebungen unsere Fähigkeit, im Laufe der Zeit zu gedeihen, steigern können. Eine kleine Verschiebung selbst mag wie eine Kleinigkeit erscheinen, aber behandle sie wie ein Standbild in einem Film. Wenn Sie alles in Frames ändern, erhalten Sie einen neuen Film, in dem es um etwas ganz anderes geht.
Ist unser Problemansatz zu ambitioniert („Ich brauche eine neue Karriere!“), ist mit Frustration zu rechnen. Aber wenn wir kleine Schritte unternehmen ("Ich werde ein Gespräch mit einem Vertreter einer anderen Sphäre führen") wird das Scheitern unbedeutend sein. Wenn wir wissen, dass wir nicht viel verlieren, sinkt unser Stresslevel und unser Selbstvertrauen steigt. Es gibt ein Gefühl „Ich kann damit umgehen“, das hilft, mehr zu tun und zu schaffen.
Es gibt drei Bereiche für Kleingeld. Sie können allmählich Überzeugungen ändern, was Psychologen Einstellungen nennen, Sie können die Motivation ändern und Sie können Gewohnheiten ändern. Wenn Sie lernen, kleine Veränderungen in eine dieser Richtungen vorzunehmen, können Sie sich auf tiefe, dauerhafte Veränderungen in unserem Leben einstellen.
Der Artikel erschien dank des Buches "Emotional Agility" von Susan David
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