Was Ist Meditation Und Wie Man Meditieren Lernt

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Meditation ist heutzutage sehr beliebt. Das Wort "Meditation" hat viele Bedeutungen und es ist sehr schwierig, ein so weites Konzept in eine Definition zu fassen. Jede eindeutige Erklärung wird nicht ausreichen, um alle Möglichkeiten der Meditation unterzubringen. Dies ist eine Methode, Technik, Übung, Zustand, Übung, ein Weg der Selbstregulation. Die Möglichkeiten der Meditation sind sehr breit gefächert. Mit Hilfe der Meditation können Sie eine Antwort auf eine interessante Frage erhalten, die Erfüllung eines Wunsches "bestellen". Meditation kann verwendet werden, um eine schwierige Phase im Leben zu überwinden, zur Selbsterkenntnis und Selbstentwicklung, sowie um einer anderen Person zu helfen, negative Gedanken zu klären, ein neues Lebensprogramm einzuführen, neu zu starten und das ist noch nicht alles

Die Meditationspraxis beinhaltet: Konzentration der Aufmerksamkeit, Entspannung des Körpers, bewusste Kontrolle Ihrer Aufmerksamkeit.

Konzentration der Aufmerksamkeit muss nach und nach erlernt werden und von dieser aus beginnst du, die Meditationspraxis zu meistern.

Hier ist die einfachste Übung für den Anfang:

1. Legen Sie sich auf ein Sofa oder eine andere bequeme Oberfläche, schließen Sie die Augen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit von den Zehen auf Ihre Füße, Beine, Knie und Hüften. Fühle deine Gesäßmuskulatur, deine Genitalien und deinen Unterbauch. Dann - der Bereich des Solarplexus, Brust, Rücken, unterer Rücken. Gehen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit von unten nach oben über die gesamte Wirbelsäule, fühlen Sie den Bereich zwischen den Schulterblättern, den Hinterkopf. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Kopfhaut, gehen Sie über alle Gesichtsmuskeln: Stirn, Augenbrauen, Augen, Schläfen, Nasenflügel, Mund. Diese Übung kann mehrmals am Tag durchgeführt werden, wenn Sie eine freie Minute haben.

2. Stellen Sie sich vor, Sie sehen sich lügen. Betrachten Sie sich von außen.

3. Kehren Sie wieder zu den Körperempfindungen zurück. Achtung: An welcher Stelle des Körpers noch Spannung herrscht, entspanne sie. Sie können Spannungen abbauen, indem Sie sich vorstellen, die Wärme einer für Sie angenehmen Farbe dorthin zu lenken. Oder Sie können sich vorstellen, durch den angespannten Körperteil zu atmen. Zwinge dich nicht, dich zu entspannen, beobachte einfach und erlaube allen Empfindungen, allen Gedanken zu sein. Die Gedanken, die regelmäßig in Ihrem Kopf auftauchen, notieren und loslassen. Stellen Sie sich vor, dass sie sanft vor Ihnen fließen – wie Wolken, Rauch, Luftballons oder ähnliches. Sie werden Ihre eigene Idee haben.

Entspannung wird auf verschiedene Weise erreicht. Schwere- oder Leichtigkeitsgefühl, Wärme im Körper. Die Vorstellung, dass sich der Körper in Dunkelheit auflöst oder transparent wird. Um mit eingehenden Gedanken fertig zu werden, können Sie sich vorstellen, dass in Ihrem Kopf eine Glühbirne aufleuchtet und ein helles Licht austritt. Glauben Sie mir, die Gedanken werden wie Kakerlaken zerstreuen.

Entspannung und Konzentration werden durch eine spezielle Atmung erreicht. Zuerst beobachten Sie nur Ihre Atmung und achten darauf, wie kühle Luft durch Ihre Nasenlöcher eindringt und wärmer, verbraucht, unnötig, beim Ausatmen wieder austritt. Und so weiter bis zu 10 Atemzyklen. Es ist gut, dann beim Ein- und Ausatmen den Atem anzuhalten. Halten Sie beispielsweise beim Einatmen den Atem 4 Mal an und beim Ausatmen 6 Mal den Atem an.

Je nach Zweck Ihrer Meditation können Sie in dieser Phase aufhören. Zum Beispiel, wenn Sie sich mitten in einem Arbeitstag entspannen müssen, mit einem Übermaß an Informationen neu starten, sich morgens auf einen neuen Tag einstellen, mit Stress fertig werden. Mit regelmäßiger Bewegung wie dieser wird sich Ihre Lebensqualität im Laufe der Zeit dramatisch verbessern.

Ihre Meditationszeit kann zwischen 5 und 40 Minuten dauern. Wie du möchtest. Mit der Entwicklung der Fähigkeit der Meditation kannst du diese Zeiten bewältigen. Wie viel ist, für so viel und erhalten Sie das Ergebnis. Selbst in wenigen Minuten können Sie Ihr Gehirn neu starten, die Konzentration verbessern und sich auf die Arbeit einstellen, negative Emotionen entfernen, die Sie im Moment daran hindern, effektiv zu sein.

Es gibt zusätzliche Werkzeuge, mit denen Sie tiefer, schneller und zielgerichteter in die Meditation eintauchen können. Dies sind: Kerzen, ätherische Öle, Kristalle. Dazu später mehr.

Um etwas in Ihrem Leben zu erreichen (um Ihre Absicht, Ihren Wunsch, Ihren Plan zu erfüllen), müssen Sie vier Phasen durchlaufen. 1) Sie müssen wollen (vorstellen, was Sie genau wollen), 2) dann einen Plan erstellen (den Weg zur Umsetzung in Ihrer Vorstellung ebnen), 3) eine Aktion in der Realität durchführen, 4) das Ergebnis in der Realität erzielen, es verwenden (das heißt, verwenden Sie es nach dem, was sie erhalten haben).

Der zweite Teil der Meditation kann die zielgerichtete Lösung deiner Probleme sein. Stellen Sie sich während der Meditation vor, wie Sie sein möchten.

Im zweiten Teil beschäftigen Sie sich je nach den von Ihnen gestellten Aufgaben mit der Visualisierung. Wenn es schwer vorstellbar ist, ist die Vorstellungskraft nicht ausreichend entwickelt, dies ist kein Hindernis. Sie müssen dann nur wissen, dass es so ist oder dass es wahr wird.

Dies kann sowohl das Beschaffen, was Sie brauchen, als auch das Loswerden dessen sein, was Sie nicht brauchen. Meistens möchten wir störende Charaktereigenschaften, negative Emotionen, Zustände und Krankheiten loswerden. Vergessen Sie nicht, dass, wenn Sie etwas in Ihrem Leben ändern, dies nicht nur eine Anschaffung ist, sondern auch ein Abschied von etwas, das in Ihrem gegenwärtigen Zustand, Ihrer gegenwärtigen Welt, enthalten ist.

Daher werde ich einige Beispiele für die Verwendung zusätzlicher Mittel geben, um die Wirkung der Meditation zu verstärken.

Kerzen … Ich werde nicht auf alle Möglichkeiten von Kerzen zur Regulierung des Staates und zur Erreichung des gewünschten Ziels eingehen, die durch eine ganze Reihe praktischer Übungen dargestellt werden können, da dies den Rahmen dieses Artikels sprengen würde. Ich beschränke mich darauf, dass wir Kerzen als Bestandteil von Behaglichkeit, Wärme und Gemütlichkeit verwenden können. Das Anzünden einer Kerze und ein angenehmes Aroma schaffen die richtige Atmosphäre.

Essentielle Öle. Verwenden Sie sie sowohl in Aromalampen als auch indem Sie ein paar Tropfen auf Ihr Handgelenk, Ihren Whisky oder auf ein Wattepad träufeln, das Sie daneben legen können. Öl kann zu Wasser hinzugefügt und durch eine Sprühflasche in Innenräumen gesprüht werden.

Welche Öle wählen? Um Ängste abzubauen, eignet sich Ylang-Ylang-Öl, um schlechte Energie zu reinigen (dieses Konzept beinhaltet ein Gefühl von unverständlichem Unbehagen), verwenden Sie Patchouli oder Wermutöl. Wenn Sie sich konzentrieren müssen, ist Bitterorangenöl, Schafgarbenöl geeignet. Wenn Sie ein neues Geschäft mit Energie "nähren" müssen, dann nehmen Sie das Öl von Jasmin, Minze. Wenn Sie neu starten möchten, verwenden Sie Nadeldüfte oder einen beliebigen Duft. Wenn Ihre Meditation darauf abzielt, Beziehungen zu harmonisieren, dann sind Rosen-, Rosenholz-, Frangipani-Öle gut geeignet.

Dies sind grobe allgemeine Richtlinien, die Sie in Ihrer Meditationspraxis gut anwenden können. Dies ist eine Kollektion von Düften für alle Gelegenheiten. Sie werden Ihre eigenen sammeln, aber um mit der Meditation zu beginnen, können Sie auf diesen Empfehlungen aufbauen.

Kristalle. Sie können sowohl rohe (wenn Sie Ihre Energie anpassen möchten) als auch alle bearbeiteten Steine verwenden (Pyramiden, Stelen, Trommeln, Kugeln) - etwas, das dem Auge gefällt und eine Art rituelles Attribut ist, ein Anker, in die Sprache des NLP, um in den Meditationszustand zu gelangen. Das Folgende ist ein Beispiel für eine Reihe von Kristallen, die Sie verwenden können, um Ihren Zustand zu regulieren und die Prozesse in Ihrem Leben zu kontrollieren.

Hämatit und Heliotrop – verwenden Sie es, wenn Ihre Ideen wahr werden müssen und nicht nur eine Idee bleiben. Wenn Sie Angst oder Selbstzweifel haben, nehmen Sie Pyrit, Jaspis. Um die Sache zum Ende zu bringen, müssen Sie Ihren Willen "füttern" - verwenden Sie gelben Quarz. Bei Reizbarkeit, Unzufriedenheit mit sexuellen Beziehungen sind Karneol, Turmalin, Calcit geeignet. Für gute emotional enge Beziehungen, ohne die es unmöglich ist, Ihr Leben erfüllt und erfüllt zu fühlen, können Sie grünen Malachit, Rosenquarz und Jade verwenden.

Kristalle können aufgenommen und gehalten oder während der Meditation vor Ihnen ausgelegt werden.

Um diesen Artikel zu schreiben, verwende ich vorerst Bitterorangenöl. Vor dem Schreiben habe ich zum Stimmen mit Kristallen gearbeitet - Jaspis, Quarz und Turmalin. Ich habe den Artikel in einem Atemzug geschrieben. Das wünsche ich dir für deine Arbeit.

Das Leben ist schwer, aber es ist Platz für Leichtigkeit, Freude, Freude. Nimm alles aus dem Leben, nutze alle Möglichkeiten, die es bietet.

Viele Menschen beginnen und beenden die Meditation, weil sie auf einen bestimmten Zustand warten. Fast Euphorie, Erleuchtung. Außerdem das erste Mal!

Aber Meditation ist Übung. Gezielte Aktivität. Beobachten Sie während der Meditation Ihren Tag, die Veränderungen in diesem Tag und in Ihrem Leben.

Fassen wir kurz zusammen … Mit Hilfe der Meditation können Sie sich spirituell entwickeln und lernen, Ihr Leben zu managen. Um Ihr Leben mit Ihrem Bewusstsein zu verändern, müssen Sie zunächst die Fähigkeit entwickeln, Ihren emotionalen Zustand zu managen (Selbstregulation). Die Selbstregulation beginnt mit der Übung von Entspannung und Konzentration. Und nur dann wirst du in der Lage sein, durch Meditation Veränderungen in deinem Leben zu bewirken. Du machst zielgerichtete Meditation und siehst, wie sich das, was in deiner Meditation war, in deinem wirklichen Leben manifestiert.

Das Interesse an Meditation wächst aus einem bestimmten Grund. Meditationsfähigkeiten werden dir helfen, der Magier deines Lebens zu werden. Bei regelmäßiger Praxis wird es zu einem wichtigen Bestandteil Ihres Lebens, das angenehme Empfindungen, einen Zustand der Ruhe, Inspiration und Stärke vermittelt.