Wie Man Lernt, Das Leben Zu Genießen (jeden Tag)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Die Welt um uns herum ist zu vielfältig, sie hat viele Dinge, die uns aufregen können, und genauso viele Dinge, die uns gefallen könnten. Schauen Sie sich um. Können Sie etwas um sich herum finden, das Ihnen gefällt, das Ihnen Spaß macht? Wenn es solche Dinge nicht gibt, dann ist es seltsam, dass dich das alles umgibt und du es erträgst. Es ist unwahrscheinlich, dass die äußere Objektwelt für unsere schlechte Gesundheit und die Unfähigkeit, darin Lustobjekte zu finden, verantwortlich ist. Der Punkt liegt in uns selbst, in unseren Gewohnheiten und unserer Einstellung zu dieser Welt.

Die Welt um uns herum ist zu vielfältig, in ihr gibt es zu jeder Zeit viele Dinge, die uns aufregen können, und nicht weniger Dinge, die uns gefallen könnten, wenn wir darauf achten. Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit und sehen Sie sich um. Können Sie etwas um sich herum finden, das Ihnen gefällt, das Ihnen Spaß macht? Wenn es solche Dinge nicht gibt, dann ist es sehr seltsam, dass dich das alles umgibt und du es erträgst.

Vielleicht sind all diese unangenehmen Dinge es wert, auszuhalten, um in Zukunft mehr Freude zu haben? Vielleicht hast du recht. Aber lohnt es sich? Es ist unwahrscheinlich, dass die äußere Objektwelt für unsere schlechte Gesundheit und die Unfähigkeit, darin Lustobjekte zu finden, verantwortlich ist. Der Punkt liegt wahrscheinlich in uns selbst, in unseren Gewohnheiten und unserer Einstellung zu dieser Welt.

Einige Missverständnisse über Genuss

Hinsichtlich des Vergnügens in der Gesellschaft gibt es viele überzogene und seltsame Glaubenssätze, von denen einige leicht auf irrationale Glaubensvorstellungen im Sinne einer rational-emotionalen Verhaltenstherapie (A. Ellis) oder dysfunktionale Kognitionen (A. Beck) zurückgeführt werden können.

Die Besonderheit dieser Wahnvorstellungen besteht darin, dass sie oft Paare mit gegensätzlicher Bedeutung bilden und sich gleichsam auf verschiedene Extrempole derselben Skala beziehen. Versuchen wir, die häufigsten polaren Missverständnisse zu betrachten.

1. Genuss kostet viel Geld. Die Tatsache, dass Genuss ganz von der Geldsumme abhängt, ist dieselbe Täuschung wie die Behauptung, dass nur glücklich sind, wer sich nicht um sein materielles Wohlergehen kümmert. Die Werbung in den Massenmedien verharrt in der Idee, dass Genuss eng mit Konsum verbunden ist und Konsum materielle Kosten erfordert. Mit anderen Worten, zahlen Sie Geld und Sie werden glücklich sein, und je mehr Sie bezahlen, desto mehr Freude werden Sie haben - dies ist die Hauptidee, die die Menschen dazu bringen sollte, sich von ihrem Geld zu trennen.

Ist das nicht so? - du fragst.

So. Aber nur unter der Bedingung, dass der Mensch erstens genau das kauft, was ihm Freude bereitet, und zweitens, wenn er weiß, wie man Freude bekommt, die Gesetze und Regeln der Freude kennt und ihnen folgt. Die Illusion eines engen Zusammenhangs zwischen Konsum und Genuss findet oft ihren Ausdruck in der folgenden, von der Werbeindustrie ebenfalls aufwendig entwickelten Fehlvorstellung.

2. Je mehr, desto besser. Von einem Kleinen kann man nicht genug bekommen. Die Illusion, dass man das gewünschte Lustobjekt erlangt hat und es endlos genießen kann, hält der Kritik nicht stand. Selbst triviale Beobachtungen zeigen, dass die Freude mit dem Konsum des Objekts abnimmt. Trotzdem versuchen viele Menschen beharrlich, die Unzulänglichkeiten der Lust durch die Anhäufung von Lustobjekten (Geld, Wohnungen, Menschen, Autos oder von ihnen abhängige Personen) auszugleichen und damit die eigene Genussfähigkeit zu zerstören.

Manchmal führt der Wunsch, den Genuss seiner Objekte zu ersetzen, zum sogenannten Missbrauch der Substanz. Eine kinderlose Familie baut sich ein Haus, in dem es vier Stockwerke, dreiundzwanzig Zimmer und drei Bäder gibt. Daraus ergibt sich die notwendige Sorgfalt, um ein Zuhause zu erhalten, um die potenzielle Freude am Leben im eigenen "Nest" zu überlagern.

Wenn im Bewusstsein Lust durch Besitz ersetzt wird, das heißt, ein Mensch bekommt Lust, nur ein Lustobjekt zu besitzen, dann kommt es zu einer unangenehmen Kollision, die im Alltagsbewusstsein als Geiz und Geiz bezeichnet wird.

3. Missbrauch des Stoffes. Oft führt der Wunsch, eine bestimmte Anzahl von Lustobjekten anzuhäufen, dazu, dass ganze Jahre verbracht werden, um beispielsweise von einer Gemeinschaftswohnung in eine Vierzimmerwohnung mit verbesserter Aufteilung zu ziehen. Und schon in dieser Vierzimmerwohnung erinnert sich die Familie mit Nostalgie an ein glückliches Leben in einer Gemeinschaftswohnung.

Das Streben nach der Anzahl der Lustobjekte mindert oft die Lustqualität. Großes Geld bedeutet große Sorgen, die Ihnen nicht immer die Möglichkeit geben, dieses Geld zu genießen.

Die Freude am Besitz hat den Nachteil, dass die Lust vollständig vom Zustand des Lustobjekts (Substanz) abhängt. Ein Mensch träumt von einem Auto des neuesten Modells und hat in den ersten Minuten des Besitzens kurzfristig Freude (und manchmal ist dies nicht der Fall). Aber im Moment des Verkaufs sinkt der Preis des Autos sofort um ein Drittel (es kann nicht einmal für das dafür bezahlte Geld verkauft werden), und im selben Moment beginnt das Auto (und damit das Vergnügen) sich zu verschlechtern.

Der Besitzer des Autos bemerkt unsichtbare Kratzer, Schmutz auf der Motorhaube, Unterbrechungen des Motorbetriebs, und das Auto wird von einem Vergnügensobjekt zu einem Objekt der Sorgen und des Leidens. Werbung wirft einem Suchtkrankten gekonnt einen neuen, noch begehrteren und begehrteren Traum zu, der zu einem neuen Ziel wird, diese Bedeutung aber im Moment des Erreichens unweigerlich verliert.

Der einfache Gedanke, dass das Vergnügen in uns ist und nur von der Bedeutung abhängt, die wir selbst bestimmten Gegenständen zuschreiben, kommt solchen Menschen nicht einmal in den Sinn. Der ständige Vergleich mit "glücklicheren" Besitzern und Verbrauchern lässt sie ständig unter Neid leiden.

4. Nicht jeder kann glücklich sein. Auch die Angewohnheit, Freude mit den Besonderheiten der Physiologie, des Aussehens, der Gesundheit zu verbinden, muss auf große Wahnvorstellungen zurückgeführt werden. Nicht selten schildern Menschen, die in physiologischer Hinsicht vollkommen gesund, schön und absolut gesund sind, ausführlich ihr unglückliches Leben gegenüber Psychologen. Ein Mensch, der es gewohnt ist, nur das Negative in sich und seinen Mitmenschen zu sehen, wird immer etwas zu leiden haben. Nur manchmal ist Freude mit mangelnder Sorgfalt verbunden. Seelenfrieden und Wohlbefinden können schnell langweilig werden, Gesundheit und körperliches Wohlbefinden hängen sehr eng mit unserer Einstellung dazu zusammen.

Indem man sich auf seine Mängel konzentriert, wird selbst ein sehr gesunder Mensch einen Grund für sein Leiden finden.

5. Es ist gut, wo wir nicht sind. Früher war es besser. Mangelnde Lustfähigkeiten führen oft dazu, dass eine Person beginnt, die Schuld für ihr Leiden den Eigenschaften ihrer physischen Umgebung zuzuschreiben. Er glaubt zum Beispiel, zur falschen Zeit und im falschen Land geboren zu sein und zu leben, wo ihm Vergnügen möglich ist.

Die Erfahrung von Psychologen, die mit Einwanderern arbeiten, die ihr Ziel erreicht haben und in ein anderes Land gezogen sind, zeigt oft, dass diese Menschen all ihre Probleme mitgebracht haben. Vielleicht wird dies sie dazu bringen, zu lernen, wie sie ihr eigenes Leben genießen können. Geschieht dies nicht, zwingt die Vorstellung, dass „es gut ist, wo wir nicht sind“, sie dazu, weiterzuziehen und Städte und Länder zu wechseln.

Was Zeitreisen angeht, gibt es hier neben psychologischen auch ganz objektive Schwierigkeiten.

6. Perfektionismus und Konsumismus. Der Wunsch, immer der Erste zu sein, in allem erfolgreich zu sein und allen voraus zu sein, kann das Leben eines jeden ruinieren. Wir werden hier nicht im Detail auf die Mechanismen eingehen, die Perfektionisten unweigerlich zum psychologischen Zusammenbruch führen, wir werden nur feststellen, dass trotz des Wertes von hohen Bestrebungen manchmal so unangenehme Gefühle wie Neid, Eifersucht und Misserfolgsgefühle erzeugt werden. Genauer gesagt wird Perfektionismus früher oder später unweigerlich zu diesen Gefühlen führen.

Schließlich ist die von der Konsumgesellschaft obsessiv gepflegte Kauf- und Konsumleidenschaft auch auf Genusshemmnisse zurückzuführen. Die starre Verknüpfung von Lust und Besitz, die den Warenproduzenten zweifellos zuträglich ist, scheint nur auf den ersten Blick eine unbestreitbare Wahrheit zu sein. Gibt es Menschen, deren Freude nicht an Besitz gebunden ist (Wohnungen, Autos, Schönheiten / schöne Männer, Kleider)? Natürlich gibt es. Sie haben gelernt, das Leben zu genießen.

Um ganz ehrlich zu sein, muss man sich hier auf die Daten zahlreicher Studien berufen, aus denen folgt: Je mehr Einkommen, desto weniger Sorgen entstehen direkt im Zusammenhang mit der Erhaltung des Lebens mit einem komfortablen Dasein. Menschen mit hohem Einkommen sind in der Regel glücklicher mit ihrem Leben und ihren Perspektiven. Wer viel Geld hat, hat mehr zur Verfügung. Menschen mit Geld sind seltener allein, sie haben in der Regel mehr Freunde.

Aber großes Geld in unserem Land bedeutet gleichzeitig große Sorgen und große Gefahr. Oft bricht mit steigendem Einkommen die frühere Freundschaft zusammen, die Liebe geht irgendwo hin. Es gibt keinen direkten Zusammenhang zwischen Geld und Glück. Und kaum jemand wird ernsthaft argumentieren, dass mit Geld herzliche menschliche Beziehungen gekauft werden und er einen Laden kennt, in dem Glück verkauft wird.

Wir selbst neigen dazu zu denken, dass die Gewohnheit des Kaufens den Genuss eher behindert als fördert.

Genussregeln

Wenn Sie sich nicht an die Regeln halten, können Sie viele Fehler machen. Menschen, die viel über Freude wissen, haben längst einfache Prinzipien entdeckt, nach denen man in der Freude viel mehr Fortschritte erzielen kann, als wahllos zu handeln. Der Psychologe Rainer Lutz fasste diese Prinzipien zusammen und entwickelte „Genussregeln“. Diese neun Genussregeln sind natürlich keine absoluten Wahrheiten. Wir selbst haben die Liste von Lutz leicht korrigiert und die Reihenfolge dieser Regeln geändert. Änderungen und Ergänzungen können Sie selbst vornehmen.

1. Genuss braucht Zeit. Jeder emotionale Zustand und insbesondere positive Gefühle brauchen einige Zeit, um zu wachsen und sich zu entwickeln. So trivial es auch klingen mag, um Genuss zu erleben, muss man sich etwas Zeit nehmen. Das moderne Leben ist sehr zeitaufwändig, viele beklagen sein völliges Fehlen, aber Menschen, die das Leben so genießen wollen, wie es ist, müssen sich Zeit zum Genießen nehmen. Natürlich haben wir in unserem Leben auch besondere Gründe, Zeit dem Vergnügen zu widmen - Feiertage, Wochenenden, Geburtstage und Ferien. Aber auch an diesen relativ sorgenfreien Tagen braucht Genuss seine Zeit. Wer Genuss erleben möchte, sollte andere Aktivitäten beiseite legen und sich voll und ganz auf diese angenehme Aktivität konzentrieren.

2. Der Alltag dient dem Genuss. Jede Sekunde unseres täglichen Lebens bietet viele Gründe zum Genießen. Aufgrund der Besonderheiten unserer Wahrnehmung nehmen wir nur einen kleinen Bruchteil der Ereignisse um uns herum wahr, und noch weniger neigen wir dazu, den Ereignissen in uns selbst Aufmerksamkeit zu schenken. Aus einer Vielzahl von Gründen ist es leichter, sich auf negative Ereignisse und Gefühle zu konzentrieren, aber das bedeutet keineswegs, dass es keine Gründe für das alltägliche und jede Minute Vergnügen gibt. Genuss ist keineswegs mit außergewöhnlichen Situationen verbunden, Gründe für Freude gibt es in unserem täglichen Leben reichlich. Jeder kann sein eigenes Leben aus einem etwas anderen Blickwinkel betrachten und angenehme Momente finden, die er in seiner Umgebung genießen kann.

3. Für jeden - seinen eigenen. Kein Mensch gleicht dem anderen und kein Genuss gleicht dem anderen. Jeder mag seine eigenen, kann aber nicht mögen, was er nicht kennt. Wir müssen gut wissen, was uns Freude macht, aber um es zu wissen, müssen wir viel ausprobieren. Das Genusstraining bietet uns eine tolle Möglichkeit, herauszufinden, was anderen gefällt, es auszuprobieren und zu entscheiden, ob es uns Freude macht. Eine unangenehme Folge dieser Regel ist, dass Tätigkeiten, die den einen begeistern (Särge mit der Stichsäge mitten in der Nacht sägen) für den anderen sehr nervig sein können.

4. Genuss kommt nicht von alleine. Sie können einfach darauf warten, dass das Vergnügen selbst zu Ihnen kommt. Das hat zwar Sinn, aber Genuss lässt sich nur dann zuverlässig und schnell erreichen, wenn wir darauf achten und uns Mühe geben. Darüber hinaus gibt es natürlich klar definierte Verhaltensweisen, die zu Freude führen. Wenn wir uns entscheiden, das Leben zu genießen, müssen wir wahrscheinlich damit beginnen.

5. Erlaube dir zu genießen. Soziale Rationierung und ein stark normenorientiertes Erziehungssystem haben zur Folge, dass es für viele Menschen beschämend und unwürdig ist, Freude am Beruf zu haben. Wir bezweifeln jedoch, dass der Mensch zum Leiden geboren ist. Vergnügen zu haben, kann kaum als unwürdige Beschäftigung angesehen werden. Im Gegenteil, die Einschränkung des Genusses scheint uns eine tadelnswerte Beschäftigung zu sein. Umso unvernünftiger ist es, sich den Lebensgenuss zu verbieten. Gönnen Sie sich ein wenig Freude und Vergnügen. Erlaube dir, das Leben zu genießen.

6. Weniger ist mehr. Sehr oft trifft man Menschen, die davon überzeugt sind, dass nur diejenigen glücklich sind, die viel haben (Geld, Wohnungen, Outfits, Autos etc.) Dies ist ein weit verbreiteter Irrglaube. Viele Beispiele zeigen, dass mit einer Zunahme von Geld, Dingen oder Produkten das Glück nicht zunimmt. Es gibt einen sehr engen Zusammenhang zwischen Lust und Selbstbeherrschung, über den wir oben bereits geschrieben haben. Der erste Kuchen ist genussvoll, der fünfzehnte ekelhaft. Die unbegrenzte Anhäufung von Lustobjekten tötet die Lust, da es auf diese Weise unmöglich ist, das Ziel (alles zu besitzen) zu erreichen.

7. Erfahrung geht vor Genuss. Die Feinheiten des Vergnügens kommen mit der Erfahrung. Die feinen Geschmacks-, Geruchs- oder Klangnuancen kann man nur genießen, wenn man sie mindestens einmal beachtet. Um herauszufinden, was Ihnen gut tut, müssen Sie es versuchen, am besten unter Anleitung einer erfahrenen Person, die bereits in der Feindifferenzierung geschult ist.

8. Freude in uns … Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass Vergnügen eng mit den Objekten der Freude verbunden ist. Das stimmt natürlich, aber nicht die ganze Wahrheit. Genuss ist ein Komplex positiver Erfahrungen, der uns und nur uns gehört. Unsere Gefühle, unsere Gedanken und unser Handeln, nicht die Objekte der Außenwelt, bereiten uns Freude.

Die Substitution von Freude durch Besitz- und Nutzungsfreude ist für die Hersteller von Waren äußerst vorteilhaft und wird daher von Werbung und Medien aktiv gepflegt. Dennoch sind wir geneigt zu argumentieren, dass Genuss sowohl in Gegenwart als auch in Abwesenheit von Objekten möglich ist, denen die konsumorientierte Gesellschaft einen besonderen Wert beimisst, da Vergnügen ist unser und es ist in uns.

9. Geteiltes Vergnügen ist ein doppeltes Vergnügen. Ein weiterer Unterschied zwischen Lust und Konsum besteht darin, dass die mit einem geliebten Menschen geteilte Lust zunimmt und nicht abnimmt, wie es beim Teilen von Lustobjekten der Fall wäre. Kinder und Erwachsene, die sich eine glückliche Kindheitsspontaneität und Spontaneität bewahrt haben, können oft den brennenden Wunsch sehen, Freude und Vergnügen mit jemandem zu teilen.

Sie werden vielleicht auch bemerken, dass die Freude in diesem Fall nur wächst. Die Fähigkeit, Freude zu teilen, scheint uns eine sehr wichtige Fähigkeit zu sein, die es verdient, erlernt zu werden.

Das komplexeste Vergnügen besteht aus elementaren und einfachen Freuden, die uns durch die Sinne vermittelt werden. Wie andere Dinge kann und sollte auch Vergnügen erlernt werden, indem man die Sphären des Vergnügens erweitert, nach persönlichen Genussnischen sucht, automatische Gewohnheiten bildet, das Gute in der Welt zu sehen und dieses Gute zu genießen. Aus psychologischer Sicht besteht die Aufgabe darin, die einzelnen Sinne auf angenehme Empfindungen zu fokussieren und auf einfache positive Empfindungen aufmerksam zu machen.

Wenn Sie lernen, die Welt ohne ungerechtfertigte Erwartungen wahrzunehmen, das Gute ohne Scham und Ablehnung zu genießen, dann bekommt das Leben einen sehr reichen Geschmack. Experten sagen, dass "das Unglaubliche passiert: Alles drumherum ist auf so magische Weise organisiert, als ob sich die Menschheit verschworen hat, um Sie zu einem glücklichen Menschen zu machen."

Es lohnt sich, das zu lernen, oder?