2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Autor : Zaitseva Anna
Mit dem Einsetzen von kaltem Wetter kann es bei manchen Menschen zu einer sogenannten saisonalen Depression kommen (siehe Tabelle Saisonale affektive Störung). Lethargie, Melancholie, negative Gedanken, Verlust des Interesses an dem, was früher gefallen hat … Selbst die hartnäckigste Stimmung verschlechtert sich, die Schläfrigkeit nimmt zu. Während dieser Zeit ist es schwierig, die gleiche Arbeitsfähigkeit aufrechtzuerhalten und das Leben zu genießen.
Wie können Sie sich neben der Standard-Troika "Kaffee, Plaid, Kino" ernähren? Fünf einfache Möglichkeiten, die keine besonderen Fähigkeiten und Kenntnisse erfordern:
# 1 Den Körper pflegen. Was möchtest du wissen? Ein warmes Bad und weiche Hausschuhe oder Skifahren im verschneiten Wald? Hören Sie auf Ihre Gefühle. Was will dein Körper? Welche Textur soll man tragen, welche Temperatur man Tee aufbrühen … in solchen Kleinigkeiten wie einem passenden Schal und bequemen Schuhen ist viel Kraft gespeichert.
# 2 Licht und Farbe. Welche Farbe und Helligkeit hat deine Stimmung? Vielleicht ist es so hell wie Zitronen und Orangen, oder vielleicht ist es Pastell, wie ein trübes Licht und eine weiche Decke. Umgeben Sie sich mit den Blumen, die Sie sich jetzt am meisten wünschen: Seien Sie es Ihr Handy-Hintergrundbild, ein schönes Armband, eine bemalte Tasse … Dies hilft, sich in die richtige Stimmung einzustimmen und Ihre Kräfte aufzufüllen.
# 3 Rhythmen und Musik. Text oder hüpfender Rhythmus? Mit Liedern kann man sich richtig einstimmen. Überlegen Sie, welche Stimmung Sie jetzt brauchen, und wählen Sie die passende Musik dazu aus. Sie ist ein großartiges Werkzeug, um Ihren Zustand zu ändern.
# 4 Kommunikation, Umarmungen. Die Wärme der Kommunikation, das Gefühl, nicht allein zu sein – ein tolles Rezept für saisonale Stimmungswechsel. In Bezug auf die Hormone wird Umarmen mit der Freisetzung von Oxytocin in Verbindung gebracht, das Angstzustände reduziert und die Lebenszufriedenheit erhöht. Darüber hinaus ist es auch eine Möglichkeit, sich selbst durch die Augen anderer Menschen zu sehen: liebevolle, zustimmende, freundliche Augen.
# 5 Pläne für die Zukunft. Es ist Zeit zu träumen und sich ehrgeizige Ziele zu setzen! Egal wie düster es jetzt ist, es werden Reisen, Erfolge und Siege, mutige Schritte und Ausbildungen, neue Bekanntschaften … Traum, was willst du? Und was hilft Ihnen dabei, dies zu erreichen? Der auf etwas Gutes gerichtete Lebensvektor hilft, sich mit Fröhlichkeit zu füllen.
Einen warmen und glücklichen Winter für Sie!
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