So Etwas Wie Psychotherapie: Häufig Gestellte Fragen Und Ehrliche Antworten

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Auf die Frage: „Was ist Psychotherapie und wie funktioniert sie?“Jeder Psychotherapeut und Psychologe wird Ihnen anders antworten. Die Idee, diese Notiz zu schreiben, entstand durch eine Klientin, die eine meiner Meinung nach sehr wichtige Frage stellte: Was machen wir hier und wie läuft eine Psychotherapie ab?

Im Laufe meiner Praxis hörte ich auf, diese Frage zu stellen und gewöhnte mich daran, einfach nur Psychotherapie zu machen, wie ich es fühle und sehe. Es funktioniert wirklich und funktioniert gut. Aber es ist sehr wichtig zu verstehen, dass die Klienten eines Psychologen oft Menschen sind, die nichts mit Psychologie zu tun haben. Und alles, was ich tue, ist für sie ein dunkler Wald, unverständlich und verwirrend. Als ich diese Frage hörte, dachte ich, dass das Verstehen dessen, was passiert, eine wichtige Voraussetzung für Vertrauen und Sicherheit ist. Und hier bin ich und schreibe dir meine Gedanken über was ist psychotherapie.

Fangen wir mit der Tatsache an Wie sich Psychotherapie von der Konsultation eines Psychologen unterscheidet … Ich habe in einem anderen Artikel ein wenig darüber geschrieben, aber Wiederholung ist die Mutter des Lernens.

Psychologische Beratung - das ist das Arbeiten mit der Situation hier und jetzt, mit deinen Emotionen darin und der Suche nach Lösungen. Das ist eine sehr coole Sache, wenn Sie schnell eine wichtige Entscheidung treffen, verstehen, was passiert und Ihre Seele entlasten müssen. All dies kann ein Psychologe konsultieren. Der Beratungsprozess kann 1 bis 10 Sitzungen dauern. Es hängt alles von Ihrer Anfrage ab.

Während der Beratung widme ich mich zwei Hauptaufgaben – dem Klienten zu unterstützen und ihm bei der Lösungsfindung zu helfen. Es hilft sowohl, die Moral zu lockern, als auch zu mehreren Lösungen zu kommen.

Psychotherapie das gleiche - der Prozess ist tiefer und komplexer. Es funktioniert mit etwas, das dich dein ganzes Leben lang oder zumindest für lange Zeit quält. Der Psychotherapeut arbeitet je nach Methode mit Ihrer Vergangenheit, Ihren tiefen Gefühlen und tut dies länger als der Berater. Ich werde meine Arbeitserfahrung teilen.

Psychotherapie braucht länger. Es braucht Zeit, bis die tiefgreifende Arbeit mit Ihren unterbewussten Mechanismen sicher und effektiv ist. Die Psyche baut meist eine komplexe Struktur von Abwehrmechanismen (Verleugnung, Verdrängung) auf, die kategorisch nicht „gebrochen“werden kann. Sie müssen sehr sorgfältig untersucht und entfernt werden, wenn die Psyche dazu bereit ist. Sie sind nicht umsonst dort aufgetaucht.

Wenn die Schutzmaßnahmen entfernt werden, treten die sehr tiefen Ursachen Ihrer aktuellen Probleme auf. Die Arbeit mit jedem von ihnen ist ein separater Plan und eine separate Ebene. Zum Beispiel Misstrauen in einer Beziehung. Wenn ich mit diesem Problem konfrontiert werde, denke ich darüber nach, wer den Kunden wann betrogen hat. Wie ist der Klient damals damit umgegangen und was tut er jetzt, um nicht wieder verraten zu werden? Welche Emotionen sind jetzt für ihn sicher und welche nicht? Wie viel Vertrauen steht dem Kunden zur Verfügung? Was sind seine Bedürfnisse in einer Beziehung und was kann ich tun, damit er durch mich lernt, für sich selbst in einem sicheren Kontakt zu sein?

Die Antwort auf jede dieser Fragen ist eine separate Studie Ihrer Geschichte. Manchmal können die Fragen des Therapeuten seltsam oder albern erscheinen. Aber alles, was in Ihrem Leben passiert, ist etwas, das ich als Therapeutin nicht über Sie weiß. Und jede Kleinigkeit, die Sie nicht mehr ernst nehmen, kann der Grund sein.

Wenn die Forschungsphase abgeschlossen ist, beginnt die Arbeitsphase. In meiner Praxis sind dies tiefes Eintauchen in die Erfahrung mit der Annahme neuer Entscheidungen. Dies ist das Leben jener schwierigen Ereignisse von Ihnen, die damals in Kontakt mit mir und mit meinem Schutz waren. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie so leben - es funktioniert, als würden Sie Ihre Erfahrung neu schreiben. Dann triffst du keine Entscheidung, in Panik und Verzweiflung zu leben (z. B. „Ich werde mich nie wieder Männern öffnen“), sondern triff eine bewusste Entscheidung für ein vorab vereinbartes und sicheres Verhaltensmodell für dich. Ein Modell, das auf der Situation beruht. Solche Immersionen finden nicht bei jeder Sitzung statt, damit Sie Zeit haben, neue Erfahrungen anzunehmen und im Leben zu erleben. Zwischen den Tauchgängen sprechen wir darüber, wie Ihre neuen Entscheidungen und neuen Gefühle, neuen Entscheidungen und Strategien jetzt funktionieren. Wir werden sie korrigieren, analysieren und verbessern.

Wie Sie sehen, ist Psychotherapie eine ganze Reise. Wie lange kann es dauern? Vielleicht mehrere Monate, vielleicht mehrere Jahre. Hängt vom Grad der "Verletzung" des Kunden ab. Ich würde Ihnen gerne eine einfache und schnelle Lösung für tiefe Probleme versprechen, aber das wäre eine Lüge. Es ist unwahrscheinlich, dass die Erfahrung von Gewalt seit vielen Jahren…. oder ein völliger Mangel an Selbstwertgefühl … oder psychosomatische Erkrankungen - das ist kaum ein Job für 5 Meetings.

Während der Vorbereitung dieses Artikels habe ich ein FAQ zum Thema Psychotherapie zusammengestellt:-) Ich gebe Antworten nur aufgrund meiner persönlichen Überlegungen und Erfahrungen:

So:

Warum braucht es Psychotherapie?

Psychotherapie ist notwendig, um die Folgen vergangener traumatischer Erfahrungen loszuwerden und zu lernen, anders zu leben, ihre Fähigkeiten zu erkennen und zu wählen, was wichtig ist. Tiefenpsychotherapie hilft, unangenehme Gefühle und Empfindungen loszuwerden - Angst, innere Hektik, Sehnsucht, Angst, Reizbarkeit, innere Kritik usw. Darüber hinaus Psychotherapie als Prozessist die Erfahrung, in einer Beziehung zu sein (Kontakt) und sinnvoll zu sein. Ich werde es jetzt erklären. Damit Sie gesunde Beziehungen aufbauen können, müssen Sie genau verstehen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie geschätzt, gehört und verstanden werden. Dieses Beziehungsformat ist in der Therapie aufgebaut. Darin lernen Sie langsam, Ihre Rollen zu wählen und Ihre Bedürfnisse durchzusetzen. Dies hilft Ihnen herauszufinden, wann Sie Beziehungen außerhalb des Büros aufbauen.

Was passiert in der Psychotherapie?

In der Psychotherapie geht es in erster Linie um Kontakt. Daher ist es so wichtig, nicht nur einen guten Spezialisten zu wählen, sondern auch eine Person, mit der Sie sich wohl fühlen.

Jede Sitzung ist wie eine wissenschaftliche Studie. Wir sind die Ersten Suche nach Gründen und wie es heute funktioniert.

Dann wir die Situation analysieren, andere ähnliche Situationen, Ihre Rolle in ihnen, Ihre Gefühle und gewohnheitsmäßigen Entscheidungen, die Ergebnisse ähnlicher Situationen zuvor. Dadurch können Sie verstehen, was vor sich geht.

Dann versuchen wir zu verstehen warum passiert das so und was würde passieren, wenn sich kleine Details ändern (zum Beispiel, wenn Sie nicht aus einer Beziehung fliehen, sondern darin bleiben). So wissen Sie, was Sie vermeiden möchten.

Dann suchen wir die Erfahrung, die diesen ganzen Mechanismus geformt hat (zum Beispiel eine Beziehungserfahrung, bei der eine Bedarfserklärung bestraft wurde). Dies ist notwendig, um den Auslöser zu finden und zu verstehen, wo und wie zu arbeiten ist.

Weiter wir wähle eine Technik (davon gibt es viele in der Psychotherapie), die helfen, diese spezielle Situation zu erarbeiten. Manchmal braucht es mehrere Sitzungen, denn jede ist einzigartig und es gibt kein Instrument für alle."

Wenn an diesem Ort (in deiner Seele und deinem Bewusstsein in Bezug auf die traumatische Situation) keine starke Spannung herrscht, wir auf der Suche nach einem alternativen gesunden Mechanismus … Erlauben Sie sich zum Beispiel, keine Menschen auszuwählen, die grausam sind. Wir besprechen ausführlich, wie dies möglich ist und was noch fehlt. Wir arbeiten damit und Sie erhalten eine gesunde Strategie, ohne unangenehme Gefühle.

Wenn das alles bestanden ist, können Sie sich entscheiden, die Therapie zu beenden oder eine weitere Schicht zu erarbeiten. Wenn Sie sich entscheiden zu beenden, bitte ich um drei Sitzungen. Zum einen erinnern wir uns, wo wir angefangen haben und was der Vertrag war (die Anfrage und die vereinbarte Therapiemethode), zum zweiten sprechen wir über die Ergebnisse und das, was wir erreicht haben. Das dritte ist eigentlich Abschied.

Es scheint, dass es nicht lange dauern wird, aber nach einer so umfangreichen Arbeit werden wir beide etwas zu sagen haben. Der Abschied ist notwendig, um das Ergebnis im Bewusstsein zu festigen. Es ist, als würde man eine Karte des zurückgelegten Weges zeichnen und, wenn überhaupt, selbst darauf zurückkommen.

Was ist Widerstand in der Psychotherapie?

Auf Widerstand in der Therapie stoßen 100 % der Klienten und Therapeuten. Dies spricht für die psychische Gesundheit des Klienten. Wieso den? Denn Psychotherapie ist wie ein chirurgischer Eingriff in die Psyche. Das Verfahren ist notwendig, aber nicht sehr angenehm. Natürlich bemüht sich die Psyche, ihre Integrität zu bewahren und Störungen zu verhindern. Widerstand äußert sich meist in seltenen unverständlichen Erkrankungen deutlich in der Faulheit der Sitzung, einem plötzlichen Gefühl, es ist schon gut, Aufwachsitzungen, Verspätung, Aggression bei Besprechungen und Abwertung der eigenen Therapieanstrengungen.

Widerstand ist ein Versuch, den entzündeten Blinddarm, der immer noch ein Organ ist, zu erhalten. Lassen Sie die Kranken und Stören. Angenommen, Sie haben eine Temperatur von 40 und erbrechen sich am zweiten Tag. Auch die Psyche wird sich bemühen, in ihrer gewohnten, wenn auch deformierten Form zu bleiben. Es ist in Ordnung.

Was zu tun ist? Das Nützlichste ist, zu kommen und 1-2 Sitzungen dem Widerstand zu widmen. Ich sage in der Sprache der Transaktionsanalyse: Widerstand ist die Rebellion des inneren Kindes gegen Veränderungen in seiner gewohnten Welt. Um sich um ihn zu kümmern und diese Operation zu durchlaufen, um das Trauma zu beseitigen, müssen Sie Sicherheit, Schutz, Verständnis und eine Alternative bieten. All dies gibt der Psychotherapeut in der Arbeit mit dem Widerstand. Du solltest nicht allein mit ihm sein. Behandeln Sie den Widerstand wie gewohnt, arbeiten Sie damit.

Wie lange dauert eine Psychotherapeutensitzung?

Klassiker der Psychoanalyse - 50 Minuten. Warum eine Psychotherapiesitzung 50 Minuten dauert – das erklärt niemand so richtig. Ich kann meine Beobachtungen teilen. Bei der Arbeit folge ich dem Kunden. Manchmal sehe ich, dass der Kunde mehr Zeit braucht. Und ich gebe es.

Was mir aufgefallen ist: Menschen mit einem aktiven Nervensystem, ängstliche Klienten haben es automatisch sehr eilig. Eine Sitzung mit ihnen kann, wenn Sie sie nicht verlangsamen, etwa 20 Minuten lang gemolken werden. Ihr Problem ist genau diese Geschwindigkeit. Um das Problem zu lösen, müssen Sie lernen, langsamer zu werden und zu leben, nicht zu fliegen. Und natürlich den Alarm entfernen. Bei ängstlichen Klienten kontrastiere ich manchmal nicht 50 Minuten, sondern 80 mit einer kurzen Pause von 5 Minuten. Dies hilft, gründlich zu arbeiten und den Kunden nicht zu ermüden.

Mit Menschen, die in sich versunken sind und mit einer langsamen inneren Geschwindigkeit, arbeite ich 50 Minuten lang. Dies reicht aus, um alles Mögliche und geplante für eine Sitzung zu tun.

Meine persönliche Erklärung für die 50-Minuten-Einstellung ist, wie das Gehirn funktioniert. Es gibt eine durchschnittliche Zeit der Stabilität der Aufmerksamkeit, es gibt eine Rate der Abschwächung der Reaktionen und ein gewisses Maß an Ausdauer bei der emotionalen Arbeit. All dies passt in einen Zeitraum von 40-60 Minuten.

Wie oft finden Psychotherapiesitzungen statt?

Diese Frage ist individuell. Normalerweise schlage ich vor, einen Monat lang einmal pro Woche 50 Minuten zu arbeiten und auf sich selbst zu hören. Es kommt vor, dass eine Person nicht ausreicht und um eine zusätzliche Stunde bittet. Es kommt vor, dass der interne Analytiker sehr schnell arbeitet und der Kunde alle zwei Wochen um eine Sitzung bittet.

Für die Wirksamkeit der Therapie ist nicht nur die Häufigkeit wichtig, sondern auch gleiche Intervalle. Jeder weiß, dass das Gehirn mit einem bestimmten Rhythmus arbeitet. Wichtig ist, kein Chaos hineinzubringen, sondern zu integrieren. Zum Beispiel Sitzungen alle 7-8 Tage. Dann "gewöhnt" sich das Gehirn an die Analyse und Arbeit in 7-8 Tagen, es ist angepasst. Und dazwischen gibt es eine Analyse und Assimilation von Erfahrungen. Ich habe mehr als einmal von Kunden gehört, dass Absagen von Sitzungen oder lange Pausen in den ersten Phasen der Arbeit zu spüren sind. Am intensivsten.

Mit zunehmendem Fortschritt kann die Therapie weniger Sitzungen erfordern und dies muss ausgehandelt werden. In diesem Fall wird auch die Frequenz erzeugt.

Der Therapieplan wird auch für das Gefühl der Sicherheit benötigt. Es wird Ihnen leichter fallen, mit Ihrem Leben umzugehen, wenn Sie wissen, dass Sie garantiert Zeit haben, Lösungen zu finden.

Wie können Sie sich zwischen den Psychotherapiesitzungen selbst helfen?

Veränderungen in der Psychotherapie erfolgen nicht abrupt. Sie sind schrittweise. Und natürlich finden dabei verschiedene Ereignisse Ihres Lebens statt. Wenn diese Ereignisse unangenehm sind und bis zur Sitzung noch ein paar Tage liegen, können Sie sich selbst wichtige Unterstützung geben.

Meine Klienten haben das Recht auf Notfallkommunikation - sie können mich anrufen oder schreiben, wenn es besonders schwierig ist. Ich beantworte Anrufe und E-Mails, wann immer es möglich ist.

Außerdem besprechen wir zu Beginn der Therapie Notfallkontakte (wer kann noch unterstützen). Wenn keine vorhanden sind, kann sich der Kunde wieder an mich wenden.

Introspektion Hausaufgaben sind ein unverzichtbarer Bestandteil der Therapie. Ihre Umsetzung macht es leichter, bisher ungeklärte Situationen zu ertragen.

Der Klient erhält während der Therapie notwendigerweise Bewältigungsstrategien in Notsituationen. Zum Beispiel Atemtechniken bei Panikattacken, Notruf von Spezialisten, die Fähigkeit, auf Stresssituationen sicher zu reagieren.

Psychotherapie ist ein kleines Leben, in dem jeder Klient die Möglichkeit bekommt, wichtige Phasen neu zu durchlaufen und neue richtige Entscheidungen über sich selbst, über andere Menschen und über das Leben zu treffen.

Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen geholfen, ein wenig mehr darüber zu verstehen, was Psychotherapie ist. Natürlich teile ich nur meine Erfahrungen. Aber ich bin mir sicher, dass viele meiner Kollegen mit allem vertraut sind, was ich beschrieben habe.

Ich würde mich freuen, von Ihnen zu hören, Sie können diesen Artikel auch in sozialen Netzwerken teilen, wenn er für Sie interessant war.