Wie Sie Verstehen, Dass Sie In Einer Co-abhängigen Beziehung Sind

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Der erste Schritt, um co-abhängige Gewohnheiten loszulassen, besteht darin, die Anzeichen dafür zu erkennen, dass Sie sich in einer co-abhängigen Beziehung befinden

Was ist Co-Abhängigkeit?

Co-Abhängigkeit bezieht sich auf ein psychologisches Konstrukt, das ungesunde Beziehungen beinhaltet, die Menschen mit denen teilen können, die ihnen am nächsten stehen.

Ursprünglich dachte man, dass es mit Familien von Drogenabhängigen in Verbindung steht, hat sich das Verständnis seitdem auf andere Arten von dysfunktionalen Beziehungen ausgeweitet. Der Begriff Co-Abhängigkeit wird oft verwendet, um eine Beziehung zu beschreiben, die eine Person braucht oder von einer anderen Person abhängt. Dieser Begriff bedeutet jedoch mehr als die Tatsache, dass der Partner zwanghaft unzertrennlich ist.

Co-Abhängige sind nur glücklich, wenn sie extreme Opfer für ihren Partner bringen. Sie haben das Gefühl, dass die andere Person sie braucht, um ein Ziel zu erreichen. Co-Abhängige haben keine persönliche Identität, Interessen oder Werte außerhalb ihrer co-abhängigen Beziehung.

Auch die Rolle des Partners ist dysfunktional. Die Person, die sich auf die Co-Abhängigen verlässt, lernt nicht, eine gleichberechtigte, wechselseitige Beziehung zu haben und verlässt sich oft auf die Opfer der anderen Person.

Dieses zirkuläre zwischenmenschliche Muster ist die Grundlage dessen, worauf sich Experten bei der Beschreibung des "Kreislaufs" der Co-Abhängigkeit beziehen.

Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise eine co-abhängige Beziehung haben

Co-abhängige Personen neigen zu konsistenten und problematischen Verhaltensweisen. Diese Muster wirken sich direkt auf die emotionale Gesundheit der Co-Abhängigen und ihre Fähigkeit aus, Erfüllung in Beziehungen zu finden.

Einige Anzeichen für eine Co-Abhängigkeit sind:

• Sie haben ernsthafte Schwierigkeiten, Entscheidungen in einer Beziehung zu treffen und Ihre moralischen Prinzipien zu ignorieren, um das zu tun, was die andere Person will.

• Schwierigkeiten, Ihre Bedürfnisse, Gefühle und Beschwerden in einer Beziehung auszudrücken.

• Schwierigkeiten, Ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen und anzuerkennen, selbst wenn Sie sich schuldig fühlen, in einer Beziehung an sich selbst zu denken, sodass Sie Ihre persönlichen Bedürfnisse oder Wünsche nicht ausdrücken können.

• Schwierigkeiten, Freude zu bekommen, ohne etwas für die andere Person zu tun

• Abhängigkeit von der Zustimmung anderer

• Geringes Selbstwertgefühl, Unterschätzung Ihres Beitrags und Sie verwenden Ihre ganze Energie, um Ihrem Partner alles zu geben, was er verlangt

• Ein übermäßiges Verantwortungsgefühl für die Handlungen und Gefühle anderer besitzen.

• Die Beziehung aufrechterhalten, auch wenn Sie wissen, dass Ihr Partner unangenehme Dinge tut. Familie oder Freunde versuchen möglicherweise, mit Mitabhängigen über ihre Probleme zu sprechen; Aber selbst wenn andere davon ausgehen, dass die Person zu abhängig ist, wird es der Person in der co-abhängigen Beziehung schwer fallen, die Beziehung zu beenden.

• Die co-abhängige Person wird extreme Konflikte empfinden, wenn sie sich von ihrem Partner trennen möchte, weil ihre eigene Identität darauf ausgerichtet ist, sich einer anderen Person zu opfern.

Wie wird man co-abhängig?

Sobald Menschen erkennen, dass sie co-abhängige Eigenschaften haben, fragen sie sich oft, woher sie kommen.

Obwohl nicht alle Antworten gleich sind, beginnt für die meisten Menschen alles in der Kindheit. Kleine Kinder sind extrem beeinflussbar und haben nicht die Fähigkeit oder Lebenserfahrung zu verstehen, dass die Beziehungen, die sie sehen und erleben, ungesund sind, dass ihre Eltern nicht immer recht haben, dass ihre Eltern lügen, manipulativ sind und nicht die Fähigkeiten haben, eine Bindung herzustellen.

Der Hauptgrund für die Co-Abhängigkeit ist oft eine dysfunktionale Familie, in der die Co-Abhängigen aufgewachsen sind. Untersuchungen haben gezeigt, dass Eltern von Co-Abhängigen nicht in der Lage sind, die emotionalen Bedürfnisse ihrer Kinder zu befriedigen, wenn sie heranwachsen. Diesen Eltern fehlt es aufgrund ihrer eigenen Probleme zu dieser Zeit an emotionaler Kapazität und sie sind emotional von ihren Kindern getrennt. Sie sind nicht in der Lage, ihren Kindern die Zeit, Liebe und Fürsorge zu geben, die sie brauchen, und so entwickeln Mitabhängige ihre eigenen Überlebenschancen ohne elterliche Unterstützung.

Als Reaktion auf emotionale Vernachlässigung finden Co-Abhängige, dass ihre eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Probleme irrelevant sind und lernen, sie zu ignorieren.

Wenn sie irgendwelche Bedürfnisse haben, lernen sie, diese zu unterdrücken. In einigen Fällen befürchten diese Kinder sogar, dass sie dafür bestraft werden, wenn sie ihre Gefühle oder Bedürfnisse äußern. Sie können feststellen, dass Gefühle und Bedürfnisse zu Groll, Leiden und Trennung ihrer Eltern beitragen. Dadurch lernen diese Kinder, ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu unterdrücken und sind schließlich, wenn sie erwachsen werden, völlig von ihnen getrennt.

Co-Abhängige fühlen sich verantwortlich für alles, was ihre Eltern fühlen und wie sie ihr Kind behandeln. Kinder beginnen zu fühlen, dass sie irgendwo verantwortlich sind für das, was ihre Eltern durchmachen. Es ist dieses Verhalten, das für alle ihre zukünftigen Beziehungen gilt, dh die Verantwortung für andere, während ihre eigenen Gefühle ignoriert werden!

In solchen Familien kann dem Kind beigebracht werden, sich auf die Bedürfnisse der Eltern zu konzentrieren und nie an sich selbst zu denken. Eltern in Not können ihren Kindern beibringen, dass Kinder egoistisch oder gierig sind, wenn sie etwas für sich selbst wollen. Dadurch lernt das Kind, seine eigenen Bedürfnisse zu ignorieren und immer nur daran zu denken, was es für andere tun kann. Diese Situationen schaffen Lücken in der emotionalen Entwicklung des Kindes und veranlassen es später, koabhängige Beziehungen zu suchen.

Mitabhängigkeit kann auch aus der Pflege einer chronisch kranken oder behinderten Person resultieren. Eine Pflegeperson zu sein, kann insbesondere in jungen Jahren dazu führen, dass der junge Mensch seine Bedürfnisse vernachlässigt und die Gewohnheit entwickelt, nur anderen zu helfen. Das Selbstwertgefühl eines Menschen kann dadurch gebildet werden, dass ein anderer Mensch ihn braucht und nichts dafür bekommt.

Kinder, die in missbrauchten Familien aufwachsen, können lernen, ihre Gefühle als Abwehrmechanismus gegen den Schmerz des Missbrauchs zu unterdrücken. Im Erwachsenenalter führt dieses erlernte Verhalten dazu, dass er sich nur um die Gefühle des anderen kümmert und seine eigenen Bedürfnisse nicht erkennt. Manchmal sucht die missbrauchte Person später eine missbräuchliche Beziehung, weil sie nur mit dieser Art von Beziehung vertraut ist. Dies äußert sich oft in co-abhängigen Beziehungen.

Co-abhängige Gewohnheiten aufbrechen

Viele haben das Gefühl, sie würden verlieren, wer sie sind, wenn sie aufhören, co-abhängig zu sein. Dies ist jedoch in der Regel nicht der Fall.

Tatsächlich werden wir mehr wir selbst, wenn wir weniger von dem tun, was von uns erwartet wird. Sich von co-abhängigen Gewohnheiten zu befreien, ist ein großes Geschenk, das wir uns selbst machen können: In der Isolation zu gewinnen, wird unsere Verantwortung uns selbst und anderen gegenüber ausgleichen.

Der Schlüssel zur Wiederherstellung und Beendigung der Co-Abhängigkeit besteht darin, sich selbst zu schützen und zu pflegen. Dies mag wie eine egoistische Handlung erscheinen, aber es wird dich wieder ins Gleichgewicht bringen. Andere werden verstehen, dass du dich jetzt respektierst und dich davor schützt, zu viel Engagement oder Missbrauch zu unternehmen, und wenn sie es nicht verstehen, sind sie möglicherweise nicht diejenige, die für das Wachstum in ihren eigenen Beziehungen offen ist.

Eine Person kann lernen, weniger Co-Abhängigkeit zu werden und ein Gefühl von Selbstständigkeit und Unabhängigkeit in ihrem eigenen Leben zurückzugewinnen, aber dies erfordert normalerweise die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten, da Co-Abhängigkeitsverhalten über die Jahre erlernt wurde und tief verwurzelt ist. Es braucht Zeit und Übung, um gesund zu bleiben.

Eine Einzel- oder Gruppentherapie kann hilfreich sein, da sie die Person ermutigt, ihre Gefühle und ihr Verhalten als Person außerhalb der Beziehung zu erforschen.

Menschen in einer co-abhängigen Beziehung müssen möglicherweise kleine Schritte in Richtung einer Trennung in der Beziehung unternehmen, z. B. ein Hobby oder eine Aktivität finden, die sie außerhalb der Beziehung genießen. Eine co-abhängige Person sollte auch versuchen, Zeit mit unterstützenden Familienmitgliedern oder Freunden zu verbringen.

Missbrauchte Co-Abhängige müssen frühere Misshandlungen anerkennen und wieder anfangen, ihre eigenen Bedürfnisse und Emotionen zu fühlen.

Das Aufbrechen koabhängiger Gewohnheiten in Ihrer Beziehung bedeutet auch, dass der Helfer verstehen muss, dass er seinem Partner nicht hilft, was ihm erlaubt, extreme Opfer zu bringen.

Durch kommunikatives Lernen, Beharrlichkeit und das Schaffen gesunder Grenzen können sowohl der Co-Abhängige als auch der Partner lernen, diese Gewohnheiten zu durchbrechen und positive Veränderungen in ihren Beziehungen herbeizuführen.

Website des Autors: psiholog-filippov.kiev.ua