Drei Gesichter Der Schlaflosigkeit

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Wenn Sie in Ihrem Leben mindestens eine schlaflose Nacht verbracht haben und in die Falle eines ausgeklügelten Mechanismus erfolgloser Einschlafversuche geraten sind, dann wissen Sie bereits mit Sicherheit, dass Sie umso wacher sind, je mehr Sie versuchen zu schlafen.

Wenn wir das Vorhandensein einiger organischer Krankheiten ausschließen: neurologische, kardiovaskuläre, Verdauungsstörungen, akute chronische Schmerzen, dann hat Schlaflosigkeit tatsächlich einen rein psychologischen Ursprung.

Es gibt drei Haupttypen von Schlaflosigkeit, drei ihrer Gesichter.

Das erste Gesicht der Schlaflosigkeit. 50% derjenigen, die an Schlaflosigkeit leiden Angst nicht einzuschlafenaber versteh es nicht ganz.

Diese Klienten geben an, dass sie keine Gedanken oder Bedenken haben, um die sie sich Sorgen machen müssen. Mit Beginn des Abends beginnen sie jedoch eine latente Anspannung zu spüren, die sich in Angst vor der langen und schmerzhaften Nacht verwandelt, die vor ihnen liegt. Wenn man sich bettfertig macht, „schaltet“sich das Gehirn ein statt abzuschalten, Gedanken rollen ein, Muskeln verspannen sich und man kommt in einen Zustand psychophysischer Erregung, und jeder Versuch, sich zu entspannen und einzuschlafen, wird zu einer zusätzlichen Ursache für Verspannungen. Diese Spirale erreicht ihren Höhepunkt und manifestiert sich in vielen Stunden Schlaflosigkeit. Manchmal ist es möglich, nur morgens einzuschlafen.

Das zweite Gesicht der Schlaflosigkeit. 30% schlafen leicht ein, aber wach mitten in der nacht aufnicht wieder einschlafen können. Diese Art von Schlaflosigkeit basiert nicht auf der Angst vor Schlaflosigkeit, wie die vorherige, sondern auf einem anderen Mechanismus - dies ist die ständige Kontrolle der Realität durch Gedanken. Das Erwachen kommt plötzlich, wie das Einschalten einer Glühbirne, und wird von einer Flut von Gedanken an Ihren Arbeitstag oder die Probleme begleitet, mit denen Sie normalerweise während des Tages konfrontiert sind. Der Verstand scheint unfähig zu sein, zu kontrollieren, zu managen und zu planen, und so wird das, was im täglichen Leben als funktional erscheinen mag, zu einem gefährlichen nächtlichen Mechanismus.

Den Rest der Nacht verbringen wir damit, über morgen nachzudenken und sich Sorgen zu machen. Es können sich echte Panikattacken entwickeln. Bei dieser Art von Schlaflosigkeit werden häufig Medikamente eingesetzt, hauptsächlich Anxiolytika. Dies hat jedoch einen vorübergehenden Effekt und führt oft zur Abhängigkeit von Schlaftabletten.

Das dritte Gesicht der Schlaflosigkeit. Die restlichen 20% derjenigen, die an Schlaflosigkeit leiden wissen, warum sie wach sind. Die Nacht kann aus verschiedenen Gründen einschüchternd sein. Mit Einsetzen der Dunkelheit tauchen beängstigende Gedanken und Ängste auf: Todesangst, Diebe, Erdbeben, Geister, Gedanken, körperliche Symptome.

In diesem Fall versucht die Person, die an Schlaflosigkeit leidet, immer mehr, sich Zeit für das Einschlafen zu nehmen. Das Ergebnis in diesem Fall ist offensichtlich: Nächte auf der Couch mit Licht und Fernseher, und am nächsten Morgen fühlt man sich völlig krank und überfordert. In solchen Situationen ist der Gebrauch von Drogen seltener. In diesem Fall verstehen die Klienten, warum sie wach sind, und halten es für nutzlos, Drogen zu nehmen, die "die Angst nicht loswerden".

So sind wir in allen drei beschriebenen Fällen mit spezifischen pathologischen Mechanismen konfrontiert, die es uns nicht erlauben, in den lang ersehnten Schlaf einzutauchen. Es ist wichtig zu beachten, dass das Streben nach "Schlafhygiene" in einigen Fällen die Schlaflosigkeit sogar verschlimmern kann. Wir sehen eine echte obsessive Starrheit in Bezug auf Schlafenszeit, Essen und rituelle Gewohnheiten vor dem Schlafengehen, die den Schlaf, anstatt ihn zu fördern, noch mehr blockieren. Der Umgang mit Schlaflosigkeit konzentriert sich speziell darauf, die starren und sich wiederholenden Mechanismen zu lösen, die erzwungenes nächtliches Wachen unterstützen. In der kurzfristigen strategischen Psychotherapie wurden spezifische Behandlungsprotokolle für verschiedene Arten von Schlaflosigkeit entwickelt.