Erlaube Dir Zu Sein, Oder Interne Verbote Und Ihre Folgen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Emotionales Unbehagen in unserem Leben wird meistens damit in Verbindung gebracht, dass wir nicht zwischen „Wollen“und „Bedürfnis“wählen können. Dies kann sich in Aktivitäten (ich möchte mich ausruhen, ich muss arbeiten) äußern, in Gefühlen (ich möchte weinen, ich muss mein Gesicht behalten). Wir spüren diese Wahl in Form von Zweifeln, Reue oder Selbstkritik. Es ist möglich und notwendig, im Einklang mit Ihren Wünschen zu leben.

Beginnen wir damit, woher dieser interne Konflikt kommt. Damit wir diesen Prozess vollständig verstehen können, schlage ich vor, Terminologie zu verwenden. Ich bin ein Praktiker einer solchen Richtung wie Transaktions-Analyse. Der große Vorteil dieser Psychotherapiemethode sind einfache Namen für komplexe Vorgänge. Der Teil der Persönlichkeit, der die für uns wichtigen Erfahrungen der Erwachsenen, soziale Normen und Regeln, die Art und Weise, wie wir für uns selbst sorgen, enthält, heißt also Inneres Elternteil … In diesem Teil scheinen die Abdrücke genau dieser Menschen aus der Vergangenheit zu leben – Mütter, Väter, Großeltern, Erziehungsberechtigte, Lehrer und Idole. Von diesem Teil aus unterstützen oder kritisieren wir uns selbst. Ein weiterer wichtiger Teil der Persönlichkeit ist vielen bekannt Inneres Kind … Im Gegensatz zu den oben genannten Eltern ist das Kind bereits unsere eigenen Rückschlüsse auf bestimmte Ereignisse, unsere persönliche Erfahrung und alle damit verbundenen Erfahrungen. Es ist das Kind, das wir fürchten und uns freuen, rebellieren oder erschaffen. Ein Kind ist ein Behälter für unsere Wünsche und Erwartungen.

Leider kommt es oft zu Konflikten zwischen Eltern und Kind, aber glücklicherweise gibt es einen dritten Teil unserer Persönlichkeit, der sie lösen kann. Es geht um Interner Erwachsener. Er ist ein konsequenter, fast emotionsloser und sehr talentierter Analytiker, der normalerweise hilft, das Gleichgewicht zu halten.

Wenn wir mit einem emotional schwierigen Zustand konfrontiert sind, ist es sinnvoll anzunehmen, dass ein Bedürfnis nach dem Kind entstanden ist und die Eltern aus irgendeinem Grund nicht in der Lage sind oder nicht erlauben, es zu befriedigen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, dass es ein bestimmtes „Wenn“gibt, eine Bedingung, nach der das Bedürfnis befriedigt werden kann. All diese Bedingungen, Einschränkungen und andere Nachrichten darüber, wie und wann es notwendig ist und wie und wann es unmöglich ist - dies sind die sogenannten Elternnachrichten. Sie existieren in unserem Bewusstsein in Form von internen Verboten und Erlaubnissen. Dies sind Botschaften vom Inneren Elternteil an das Innere Kind.

Es ist gut, wenn wir eine Reihe von Berechtigungen und Programmen haben. Aber in unserer posttotalitären Gesellschaft liegen Verbote mehr im Trend. Wir können sie sowohl verbal (das wurde uns gesagt) als auch nonverbal (so wurden wir behandelt) assimilieren.

Ich schlage vor, sie zu lesen und zu überlegen, ob eine davon auf Sie zutrifft. Insgesamt identifizierte die Transaktionsanalyse zwölf Verbote, die sich für jeden spezifischen Fall verzweigen können:

LEBE NICHT

Ein Verbot der Befriedigung lebenswichtiger Bedürfnisse oder des Rechts auf Leben. Wie könnte es erlernt werden? Das können ganz konkrete Worte sein: "Warum bist du überhaupt geboren?", "Es wäre besser, du wärst nicht dabei." Und es können auch Handlungen sein – zum Beispiel wenn körperliche Gewalt vorliegt, wenn die grundlegendsten physiologischen Bedürfnisse nicht befriedigt werden. Die Folgen eines solchen internen Verbots sind Lebenssituationen wie das Ignorieren von Hunger oder Müdigkeit, aber auch Tragödien wie Selbstmord oder Selbstverletzung.

SEI NICHT GESUND

GEISTIG ODER KÖRPERLICH

Ein Verbot, das sich oft in Familien mit kranken Menschen (die viel Aufmerksamkeit erhalten) oder neben trauernden und depressiven Angehörigen gebildet wird (es ist unangemessen, glücklich und gesund zu sein). Entwicklungsmöglichkeiten gibt es viele, aber die Folgen sind meist: häufige Erkrankungen, Depressionen, Neurosen, Essstörungen, psychosomatische Erkrankungen, emotionale Instabilität.

DENKE NICHT

Das Ergebnis der Abwertung von Schlussfolgerungen, Schlussfolgerungen, Reflexionen. Oft kann ein solches Verbot direkt ausgesprochen werden: „Es ist noch zu wenig zum Streiten“, „Nicht drüber nachdenken“, „Aus dem Kopf gehen“, „Glaub nicht“. Aber wir können es auch nonverbal lernen, wenn wir auf unsere Gedanken und Ansichten auf eine unangenehme oder aggressive Reaktion stoßen.

Die Folge ist Analyseunfähigkeit, Angst vor der Meinungsäußerung, Unsicherheit in den Fähigkeiten. Wenn eine Person beispielsweise eine Beförderung erhält und aufrichtig denkt, dass sie sie in keiner Weise verdient hat, ist dies eine Art Fehler.

NICHT FÜHLEN

Wir erhalten dieses Verbot, wenn unsere Lieben sich mit unseren Emotionen unwohl fühlen. Zum Beispiel schreit ein Junge, der über eine Niederlage in einem Schulspiel aufgeregt ist, und sein Vater schreit: "Du bist kein Mädchen, warum in Tränen ausbrechen!" Es kann eine traumatischere Situation geben: Das kleine Mädchen ist traurig und die Mutter ignoriert es trotzig. Die Folge des Verbots "nicht fühlen" ist die Unfähigkeit, Emotionen auszudrücken, Gefühle zu unterdrücken, den Emotionen anderer zu widerstehen. Interessanterweise kann das Verbot für alle Gefühle gelten oder nur für diejenigen, die in dieser Familie nicht akzeptiert werden. Darüber hinaus kann sich das Verbot in Form einer Unfähigkeit äußern, die eigenen Gefühle genau zu erleben, jedoch besteht eine hohe Sensibilität für die Gefühle anderer Menschen.

NICHT NAH SEIN

Wir können mit einem solchen Verbot leben, wenn wir das Pech haben, uns einem kalten Entzug zu stellen. Es kann beabsichtigt sein ("Stoppt diese Wadenempfindlichkeit" oder unbeabsichtigt (Eltern arbeiteten hart und konnten nicht in der Nähe sein, und nach der Arbeit waren sie zu müde, um mit Kindern zu kommunizieren). Ein kleines Kind reagiert extrem empfindlich auf Distanz. Das Verbot kann sein gelernt und gelernt. Ein anderer - über die Erfahrung von Gewalt oder Tod von geliebten Menschen. Die Folge des Verbots "Sei nicht nah" ist die Angst vor Körperkontakt, emotionale Nähe. In diesem Fall können wir wirklich eine Beziehung brauchen und erleben schreckliches Unbehagen darin.

TU ES NICHT

Wir können von Aktivitäten ausgeschlossen werden, wenn wir zu sehr kontrolliert wurden und die Erfahrung nicht "von innen und außen" bekommen durften. Dieses Verhalten wird oft bei überfürsorglichen Eltern beobachtet (sie lassen das Kind nicht fertig werden, sie beenden es selbst) oder bei zu kritischen Eltern (alles ist falsch, das wird nicht gemacht). Eine Person mit einem aktiven Verbot "Nicht tun" kann das, was sie begonnen hat, nicht beenden, hat Angst, etwas zu beginnen, ist aber sehr effektiv in der Planung.

NICHT WICHTIG SEIN

Mit anderen Worten: "Streck deinen Kopf nicht raus." Dieses Verbot schränkt das Erzielen von Ergebnissen und das Gewinnen ein. In unserer Kultur ist es so akzeptiert, dass wir unseren Eltern nicht von unserem hohen Gehalt erzählen, nicht mit Siegen prahlen und auf diejenigen schauen, die diese Fähigkeit auf wundersame Weise bewahrt haben. Verbal hörten wir „Nicht prahlen!“, „Nicht ausstellen“, „Sei bescheiden“. Eine radikalere Botschaft lautet: "Sei nicht erfolgreicher als ich." Das Ergebnis einer solchen Erziehung ist Mangel an Ehrgeiz, Angst vor Erfolg, Unterdrückung von Führungsqualitäten.

NICHT BESITZEN

Es ist wichtig, zu uns zu gehören. Es ist wichtig für uns zu verstehen, dass wir Teil von etwas sind. Aber es kommt vor, dass wir abgestoßen werden, wenn wir uns als dieser Teil manifestieren wollen. Als Reaktion auf die Manifestation der Kollektivität (ich möchte mit den Jungs auf den Hof gehen) hört das Kind beispielsweise: "Sie stammen aus einer anständigen Familie, haben wir Sie so erzogen?" Das Gegenteil ist eine übertriebene Betonung der Exklusivität: "Du warst schon immer nicht von dieser Welt", "Du bist zu schwach dafür, du bist krank." Das Ergebnis ist das Gefühl eines "schwarzen Schafes", ruhelos und nicht dazugehörig.

SEI KEIN KIND

Die Folge der Übertragung der Verantwortung auf das Kind. Der Grund für dieses Paradox ist das Gefühl der eigenen Unreife und die Unfähigkeit, neben dem eigenen, inneren noch ein weiteres Kind zu gebären. Dann hört ein 10-jähriger Junge "Du bist schon groß genug, um eine kranke Großmutter zu versorgen", ein 6-jähriges Mädchen hört: "Du bist schon erwachsen, das kannst du selbst herausfinden." Das Ergebnis ist das in die Tiefen des Unterbewusstseins gehämmerte Innere Kind, die Unfähigkeit, kindliche Züge zu zeigen (den Urlaub zu genießen, zu kreieren, herumzualbern und zu entspannen). Für solche Menschen ist es sehr schwierig, mit Kindern zu kommunizieren.

NICHT WACHSEN

Das Verbot ist das Gegenteil des vorherigen. Bei ihm kann die Unabhängigkeit des Kindes für die Eltern unerträglich sein. Zum Beispiel eine Mutter, die ihren 40-jährigen Sohn mit den Worten "Du kommst ohne mich nicht zurecht, du bist so abhängig" an sich gefesselt hat. Eine Person, die mit einem Verbot des Erwachsenwerdens lebt, kann Verantwortung fürchten und unfähig sein, verantwortungsvolle Entscheidungen zu treffen.

SEI NICHT DU SELBST

Oft ist dies das "Kreuz" eines Kindes, das die Erwartungen nicht erfüllt hat. Zum Beispiel wollte ein Vater einen Jungen, aber ein Mädchen wurde geboren. Infolgedessen wird das Mädchen zum Boxen und Fußball gebracht und ausschließlich für Männer gekauft. Eine andere Möglichkeit ist "sei wie …" oder "du benimmst dich wie …". In diesem Fall bekommen wir ein Äußerungsverbot und verlieren gleichzeitig die Vorstellung von "was ich bin". Infolgedessen können wir uns nicht definieren und verstehen, welche Wünsche und Bedürfnisse unsere sind und welche nicht.

NICHT ERREICHEN

Ein ziemlich häufiges Verbot. Es wird hauptsächlich nonverbal erlernt. Meine Mutter ist zum Beispiel in einem Dorf aufgewachsen und hatte keine höhere Bildung. Aber sie wollte aufrichtig, dass ihre Tochter es bekommt. Sie bringt ihre Tochter dazu, Kurse zu besuchen, idealerweise zu studieren und zeigt bei der Aufnahme unverständliche Aggressionen, Ablehnung oder Vernachlässigung. Wenn ein Mädchen sensibel genug ist, kann sie eine solche Strategie entwickeln: Sie gibt sich immer viel Mühe und zeigt dabei gute Ergebnisse, aber im Ziel gibt sie auf.

Hast du dich irgendwo wiedererkannt? Das ist normal, wir alle haben unsere eigenen Verbote und Erlaubnisse. Was ist, wenn sie dich stören? Dass Sie Ihre Hemmungen erkannt haben, ist schon die halbe Miete. Jetzt liegt es an der Kleinigkeit - die Erlaubnis zu bekommen. Dazu müssen Sie die Manifestationen von Hemmungen (z. B. die Unterdrückung von Wutgefühlen), Ihre Gefühle, körperlichen Reaktionen und inneren Dialoge verfolgen.

Wenn Sie verstehen, was Sie tun, um das Verbot nicht zu verletzen und keine Wut zu spüren, können Sie darüber nachdenken, was Sie sonst noch tun können. Wie kann man beispielsweise Wut ausdrücken? Wenn Sie wissen, wo das Problem liegt, gehen Sie einfach dorthin, wo es eine Lösung gibt. Zum Beispiel Wutmanagement-Training, Psychotherapeut, Fitnessstudio, Yoga.

Wenn Sie auch nur den kleinsten Sieg über Ihr inneres Verbot erringen - feiern und loben Sie sich selbst, geben Sie sich selbst starke und selbstbewusste Botschaften darüber, was Sie können. Zum Beispiel: "Ich kann wütend werden und es sicher für andere und mich tun. Ich weiß - wie."

Der Schlüssel ist, sich selbst die Zeit, die Gelegenheit und die Werkzeuge zu geben, um sich zu ändern. Ich kann Ihnen absolut versichern, dass sich Ihr Leben zum Besseren verändern wird, wenn Ihre Hemmungen zu gesunden Erlaubnissen und Entscheidungen werden, wie Sie Sie selbst sein, leben, gesund sein und fühlen, Entscheidungen treffen und Erfolg haben können.