2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Wie haben Sie sich entschieden, sich erst nach dem neuen Jahr oder nach einer Gehaltserhöhung glücklich zu fühlen? Wann sind Sie perfekt schlank oder nach dem Autokauf? Wie viele Errungenschaften müssen Sie noch erreichen, um endlich glücklich zu sein? Wie endlos kann diese Liste sein?
Sehr oft setzen wir uns bestimmte "Nicks", Ziele, nach deren Erreichung wir hoffen, Freude oder Glück zu empfinden. Wir laden diese Ziele mit zusätzlichen Erwartungen auf. Zum Beispiel, dass nach Neujahr ein anderes Leben beginnt oder dass ich mich nach dem Kauf eines teuren Kleides attraktiver und weiblicher fühle. Es stellt sich heraus, dass dieses oder jenes Ereignis oder eine Errungenschaft die Macht hat, einen bestimmten emotionalen Zustand in uns hervorzurufen.
Ist dies genau der Fall? Oder haben wir dieses Ereignis selbst mit zusätzlichen Bedeutungen „aufgeladen“?
Sicherlich kann ein Kleid jemanden an sich weiblicher oder schöner machen? Oder gibt Ihnen der Montag Kraft, um Ihre Diät zu beginnen? Oder hängt die Erfahrung dieses oder jenes emotionalen Zustands von uns selbst ab?
Was braucht es, um glücklich oder fröhlich zu sein? Oft reicht es aus, sich in diesem Moment das Glück zu erlauben. Ja, das Vorhandensein von etwas Zusätzlichem kann die Erfahrung dieses Zustands schnell auslösen oder intensivieren, lebendiger machen. Aber wenn Sie auf dem Höhepunkt Ihres Lebens Ihr Herz nicht öffnen, keine Freude hineinlassen, dann wird es, was auch immer passiert, egal welche Ziele Sie erreichen, wenig sein. Ein Ereignis ist kein Kippschalter für einen bestimmten Zustand. Sie sind der Autor und Meister Ihres Gefühlslebens. Man kann sich in den sehr beengten Lebensumständen glücklich, freudig und völlig unglücklich fühlen, wenn man in einem luxuriösen Haus sitzt.
Ich merke für mich, dass ich sehr oft an den Momenten, die mich aufregen, "festzuhalten" scheine. Auf der einen Seite ist es eine Möglichkeit, sie zu überleben, mit ihnen umzugehen. Aber auf der anderen Seite, je mehr ich sie festhalte, desto mehr beeinflussen sie meine Gefühlslage, desto mehr versinke ich zum Beispiel in Irritation, Melancholie. Und immer mehr richtet sich meine Aufmerksamkeit auf das, was mich aufregt. Der unangenehme Zustand wächst wie ein Schneeball.
Aber plötzlich schaffe ich es, meine Aufmerksamkeit auf freudige Momente zu lenken, sie stärker im Fokus zu halten, ihnen Raum im Inneren zu geben, und dann ändert sich auch mein Zustand. Es kann fröhlicher, ruhiger, ausgeglichener oder irgendetwas anderes werden.
Welchen Gefühlen gibst du im Inneren Raum? Welches Bundesland wählst du selbst? Kannst du dir erlauben, Glück und Freude zu empfinden?
Mal sehen, warum es so funktioniert. Sehr oft liegt dies an unserer Gewohnheit, uns in dem einen oder anderen emotionalen Zustand zu befinden, der den Hintergrund unseres Lebens bildet. Zum Beispiel ein Alarmzustand. Angst kann man von Kindheit an von unseren Eltern lernen oder aus dem allgemeinen Lebenskontext des Landes in diesem Moment übernehmen. Es kann aber auch das Ergebnis eines psychischen Traumas sein, Teil unserer Anpassung an negative Erfahrungen werden.
Als Erwachsene können wir unseren emotionalen Zustand bewusst verändern. Dies ist nicht immer ein einfacher und schneller Weg, aber das bedeutet nicht, dass er nicht beschritten werden kann.
Eine der möglichen Übungen zur Veränderung Ihres Zustands ist die Arbeit mit dem Fokus der Wahrnehmung. Ich empfehle es auszuprobieren. Es ist besser, dies mehrere Wochen lang zu tun, damit das Ergebnis deutlicher ist.
Sie müssen im Laufe des Tages bemerken, was Sie glücklich oder freudig macht. Noch besser, schreiben Sie diese Dinge oder Ereignisse bis zum Ende des Tages auf. Es kann etwas ganz Einfaches sein - eine Tasse köstlichen Tee am Morgen, ein Lächeln eines geliebten Menschen usw. Dadurch schalten wir unsere Wahrnehmung von negativen auf freudige Momente für uns um, wir beginnen eine andere Gewohnheit zu bilden und öffnen unser Herz bewusst für das Gute.
Es gibt viele Praktiken der Dankbarkeit. Sie arbeiten auch daran, einen neuen emotionalen Zustand zu bilden. Sie können etwas davon mitnehmen, das zu Ihnen passt. Eine lange Reise beginnt immer mit den ersten Schritten. Dies könnte einer von ihnen sein.
Viel Glück auf deinem Lebensweg!
Ihre Natalia Fried
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