Lass Das Negative Los Und Fülle Auf. Fallen Unseres Gehirns

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Sehr oft höre ich von anderen Menschen den Satz "Ich habe ihn (sie) gehen lassen und vergeben" … Und nach einer Pause all die Beinamen darüber, wie er tatsächlich "so und so" war, wie er verletzt, gedemütigt wurde, beleidigt, verraten, enttäuscht … aber … "Ich habe ihn gehen lassen und vergeben"! Es kommt zwar vor, dass Menschen mit all ihren Worten und Taten erklären, wie sie diese oder jene Situation "loslassen", und sofort beginnen, sie in ihren Erinnerungen wiederzubeleben, indem sie alle Schrecken immer wieder detailliert nacherzählen. Wenn ich darauf achte, sagen sie: "Nun, was soll's, ja, ich erinnere mich an alles, aber Hauptsache ich lasse los, ich halte nichts Böses!" „Äh, nein, das wird nicht funktionieren“, antworte ich und hier ist der Grund:

1. In der Welt der Physiologie gibt es kein Konzept von gestern, heute ist morgen. Alles darin ist hier und jetzt.

Wenn wir uns emotional einschalten und uns an negative Ereignisse aus der Vergangenheit erinnern, betrachtet unser Gehirn dies nicht als "vergangen und reagiert", sondern akzeptiert unsere Erfahrungen als neu, "hier und jetzt". Wenn wir uns an den Konflikt erinnern, erleben wir Verzweiflung, Ärger, Angst, Wut und manchmal auch Schuld, d.h. selbstgesteuerte Wut, Enttäuschung usw. Einige Klienten sagen sogar, dass sie beim Erinnern eine äußere Ruhe bewahren, während sie tief in ihrer Vorstellung vor Impotenz schreien. Oftmals sind die wiederauferstandenen Bilder so stark, dass plötzlich Tränen in die Augen rollen, das Atmen schwerfällt, das Herz oder der Magen kaum reagiert – all dies sind Anzeichen dafür, dass das Gehirn Informationen aufgenommen hat und darauf mit der Ausschüttung bestimmter Hormone reagiert. Es stellt sich heraus, dass die Situation ist uns schon vor langer Zeit passiert, und wir senden dem Gehirn immer wieder einen Befehl, mit Stress umzugehen.

Auch wenn wir keinen starken emotionalen Stress haben, ist das Gehirn immer noch gezwungen, Informationen so zu verarbeiten, wie tatsächlich, Energie dafür aufzuwenden - zu analysieren und Entscheidungen zu treffen. Menschen, die die Negativität aus dem Leben anderer Menschen und sogar aus Fernsehsendungen diskutieren (und die Negativität anderer Menschen findet eine Reaktion in unserem Gehirn durch Spiegelneuronen), beginnen mit der Zeit, sich über eine Abnahme der Immunität, eine Schwächung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit zu beschweren, allgemeine körperliche Schwäche und umso mehr, je weiter nach den Klassikern der Psychosomatik (Geschwüre, Herz, Allergien etc.). Daher ist es wichtig, nicht nur Ihre Negativität nicht wiederzubeleben, sondern auch zu versuchen, nicht auf die anderer zu hören, mit Leuten zu kommunizieren, die etwas Interessantes diskutieren und positive Erfahrungen machen.

In der Psychotherapie gibt es einen solchen Begriff "Retraumatisierung", im Allgemeinen bedeutet er dasselbe, dh. die Tatsache, dass eine Person, wenn sie sich auf der Ebene der Psychophysiologie an das Trauma erinnert, es erneut erlebt. Daher ist das erste, was er während seiner Entwicklung braucht, die Schaffung einer sicheren Umgebung, Unterstützung, Unterstützung, Ressourcen, Ausstiegsplan und Unterstützung. Es ist wichtig, über das Problem zu sprechen, aber wenn Sie auf der Ebene des Sprechens und der Wiedergabe traumatischer Erinnerungen in Ihrer Vorstellung bleiben, führen hormonelle Ungleichgewichte mit der Zeit nur zu psychosomatischen Problemen. Die Situation muss aufgearbeitet und gelöst werden. Aber loslassen ist leichter gesagt als getan.

2. Probleme des "Loslassens". Es gibt sicherlich viele davon, aber ich werde über diejenigen schreiben, die wir nicht oft hören.

Psychotherapeuten haben im Umgang mit komplizierter Trauer oft ein solches Phänomen festgestellt, dass die Trauernden bewusst in der Trauer stecken geblieben zu sein scheinen. Dies diente als Anstoß für verschiedene Experimente. So wurden zum Beispiel in einer Studie zur Psychophysiologie der Trauer Frauen in eine Kontrollgruppe (Überlebende der Trauer) und eine Experimentalgruppe (in Trauer stecken geblieben) ausgewählt. Als ihnen Fotos von verstorbenen Angehörigen zur Verfügung gestellt wurden, diagnostizierte das Gerät die Aufnahme des Lustzentrums bei Frauen der zweiten Gruppe, während es in der ersten Gruppe stumm war. Aber auch ohne solche Experimente notieren Psychotherapeuten, die mit Traumata arbeiten, oft Klienten, für die das Trauma zur Sucht wird, und um die Produktion natürlicher Opiate (Glückshormone) zu erreichen, bemühen sie sich ständig, sich an negative Ereignisse in ihrer Erinnerung zu erinnern, indem sie sich unbewusst einer Psychotherapie widersetzen. Dies geschieht nicht, weil sie "schlecht" sind, sondern weil solche Menschen häufiger in Bedingungen aufwachsen, in denen es nicht möglich war, auf andere Weise positive Verstärkung zu erhalten, außer durch Leiden.… Bevor Sie an einer Traumasucht arbeiten, Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, genau die Ressource zu schaffen, die dazu beiträgt, Spaß anders zu haben … Denn "ein heiliger Ort ist nie leer." Das Gehirn toleriert keine Leere und ist bestrebt, jedes entstandene Informations-"Loch" zu füllen. Wenn es nichts zu füllen gibt, kehrt es zur vergangenen Erfahrung zurück.

Tatsächlich gibt es neben den oben genannten noch viele psychophysiologische Phänomene, nach denen das Gehirn an dieser oder jener Information hängen bleiben kann. Die häufigsten davon laufen darauf hinaus, dass wir, nachdem wir in diesen oder jenen Konflikt eingetreten sind:

- hat es nicht abgeschlossen (etwas wurde unterbrochen und wir konnten uns nicht wehren oder das i punktieren);

- keine Lösung gefunden haben (sie hatten einen Konflikt, aber für sich selbst keine Option gefunden, die bei der Lösung dieses Problems wirksam sein könnte);

- hat die Erfahrung nicht verstanden, nicht ertragen (in einen Konflikt geraten, aber nicht verstanden, was sie geschaffen hat und was ihre Entstehung und Umkehr ermöglichte);

- die Konfliktsituation mit ungeprüften Details ergänzt (sie haben den Gegner durch das Prisma der Stereotypen gesehen und nicht verstanden, was tatsächlich passiert ist und wie er die Situation sieht);

- wir konnten uns nicht integrieren (es scheint, dass im Konflikt alles logisch ist und alles klar ist, jeder hat auf seine Weise recht, aber wir akzeptieren die Situation nicht so, wie sie ist) usw.

Bewusstsein des Grundes, der uns dazu bringt, dieses oder jenes negative Ereignis in unserem Kopf zu scrollen - 70% der Überwindung des Weges zu seiner Lösung. Wenn wir die Situation loslassen wollen, dann muss dem Gehirn nach dem Enthüllten ein letzter Befehl dafür gegeben werden, sonst scrollt es ständig im Gedächtnis durch und fordert den Abschluss des Prozesses. Gleichzeitig sprechen wir in diesem Zusammenhang nicht von Positivismus, wenn Menschen sich beim Blick auf Schwarz dazu zwingen, zu glauben, dass es Weiß ist. Das Ende des Konflikts kann sowohl positiv als auch neutral und sogar negativ sein (Kommunikationsunterbrechung). Es ist nur wichtig, als Tatsache zu akzeptieren, dass teilweise loslassen = vollständig ist, ein Ende gesetzt wird (entweder durch echte körperliche Aktion oder durch verfügbare Visualisierungstechniken).

3. Zeit und Ausdauer. Im Gehirn ist keine einzige neuronale Verbindung plötzlich erloschen.

Wenn wir uns entscheiden, uns von einer Information zu trennen, müssen wir verstehen, dass zusätzlich zum "Ersetzen" des Auslöschens des Reflexes Zeit benötigt wird, je länger wir mit Traumata oder Ressentiments leben, desto mehr. Die Entscheidung, negative Erinnerungen loszuwerden, ist ein sehr wichtiger Schritt. Viel wichtiger ist es jedoch, diese Entscheidung umzusetzen und zu Ende zu führen. Dieselbe Physiologie wird auf diesem Weg oft zum Hindernis. Hier reichen Willensprozesse allein nicht aus und es bedarf einer begleitenden Untersuchung alternativer Optionen. Das Problem ist, dass jede Angewohnheit zuallererst ein "mit Füßen getretener Pfad" von Nervenbahnen ist, und damit der "Pfad zum Überwachsen" wird, muss man zuerst einen alternativen (neuen) Weg legen und erst dann nicht auf dem alten gehen eins. Jedes Mal, wenn ein Problem auftritt, das unbewusst mit einem vergangenen Trauma, Konflikt oder Verhalten verbunden ist, von dem wir uns befreien wollen, führen alle assoziativen Verbindungen auf den "alten Weg". Unsere Aufgabe: den Grund für das „Nicht-Loslassen“zu identifizieren = ein Modell für eine uns befriedigende Konfliktlösung zu schaffen (zumindest schriftlich festzuhalten) = durch Aussprechen und Analysieren Assoziationen mit unserem Problem identifizieren = lenken sie auf einen anderen Weg - das für uns akzeptable Ende des Konflikts (von realen Handlungen und Rezitieren des Themas mit dem "Täter", bis hin zu einer elementaren Visualisierung einer Lösung, die uns zufrieden stellt).

4. Die Situation loslassen, um ihren Lauf zu nehmen

Sie können oft hören, dass eine Person, nachdem sie mit der Arbeit an einem bestimmten Konflikt oder einem bestimmten traumatischen Erlebnis begonnen hat, innehält und nach einer Weile zurückrollt. Einer der Gründe für diesen Zustand ist, dass das Gehirn die Leere nicht toleriert, das Unbekannte auch nicht. Das Gehirn wird sich bemühen, alle Prozesse abzuschließen, und wenn wir ihm keine konstruktiven Antworten geben, wird es sie selbst in dem finden, was bereits in unserem Gedächtnis gespeichert ist. Und dort im Arsenal "gelegentlich" höchstwahrscheinlich vergangene Fehler, unveröffentlichte Negativität, destruktive Verhaltensmuster, Einmischung in Einstellungen (sonst würden wir nicht in einem Problem stecken bleiben oder mit dieser Frage zu einem Spezialisten kommen). Früher und aus diesem Grund wurde in der Psychotherapie die Möglichkeit eines wöchentlichen Treffens als optimal gewählt, weil der Klient in dieser Zeit nach einer Suche fragte, bestehende Lösungen ausprobierte und gleichzeitig dies tat keine Zeit haben, destruktive Automatismen in die "unvollendete Leere" einzubauen.

5. Projektion

Viele haben von der Essenz des Projektionsmechanismus gehört und wissen es. Wenn wir es in Bezug auf unsere Frage kurz beschreiben, dann geht es darum, dass wir tatsächlich keine Ahnung haben, was der andere wirklich ist. Worüber er nachdenkt, was er anstrebt, was er mit seinem Verhalten sagen möchte und ob er überhaupt etwas sagen möchte oder dies automatisch tut usw. Schon beim Lesen dieses Artikels legt jeder von euch ganz andere Bedeutungen hinein und Bedeutung, vielleicht sogar anders als ich sagen möchte) Gerade weil unser Gehirn Leere und Ungewissheit nicht toleriert, versucht es alle Informationslücken zu füllen, und füllt sie häufiger mit unseren persönlichen Erfahrungen, unseren persönlichen Erfahrungen (oder Stereotypen und Vorurteilen). Er analysiert das unverständliche Verhalten einer anderen Person und sendet ständig eine Anfrage an unsere Erfahrung - "Was würde ich denken, wenn ich das tue, was würde mich dazu bewegen, was möchte ich erreichen, indem ich dies sage" usw.

Es kommt oft vor, dass wir Ressentiments in uns tragen und eine Konfliktsituation in der Erwartung erleben, dass der Täter erkennt, dass er falsch liegt und seinen „Fehler“korrigiert. In Wirklichkeit darf der Täter gar nicht ahnen, dass uns sein Verhalten berührt hat, dass er aus unserer Sicht etwas Schlimmes getan hat etc Finden von Optionen zur Vervollständigung und zum Loslassen des Konflikts. Ich war beleidigt, weil das, was geschah, einige meiner tiefsten unbefriedigten Gefühle berührte – welche? Was muss getan werden, um sie zu befriedigen? Die Leute sagen oft - ich habe aus dieser Situation eine Schlussfolgerung gezogen und sie losgelassen. Dies bedeutet höchstwahrscheinlich, dass er herausfand, welche Erfahrung der Täter aktualisiert (geweckt) hat, Schlussfolgerungen gezogen hat, wie er sich in diesem Thema stärken kann und damit den Konflikt beendet hat - es hat keinen Sinn, immer wieder darüber nachzudenken.

6. Ressource

In der U-Bahn unterhielten sich zwei Mädchen über ihre Eltern. Eine beklagte sich darüber, dass ihre Mutter nur wusste, dass sie über Nachbarschaftskonflikte, Nachrichten und Horrorfilme, ihre Leiden und Probleme sprach. Und die zweite antwortete - "und was soll sie sonst tun, sie sitzt den ganzen Tag zu Hause, arbeitet nicht, ihr Mann ist nicht da, du bist unterwegs …"

Oben schreibe ich immer, wenn wir etwas Negatives loswerden wollen, müssen wir eine Alternative schaffen, die diesen Platz einnehmen wird. Wenn wir nicht wissen, wie wir das Positive in unserem Leben finden und sehen können, um ein Negatives loszuwerden, werden wir dringend ein anderes finden und anfangen, es zu analysieren und gleichzeitig unseren Körper mit unnötigen Hormonen zu vergiften. Deswegen, Wenn Sie vor der Aufgabe stehen, etwas loszulassen, schaffen Sie sich zuerst eine Ressource, aus der Sie sich füllen werden … Die Übung aus diesem Artikel hilft Ihnen dabei