Energie Des Zorns - In Eine Konstruktive Richtung

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

- Jetzt bin ich in dem Stadium, in dem ich gelernt habe, das Auftreten negativer Emotionen gewissermaßen zu verfolgen, ich kann oder will sie nicht mehr unterdrücken, aber ich denke, es ist nicht umweltfreundlich, es auf andere zu werfen, und ich kenne keinen anderen Weg.

Und mich interessieren gerade taktische, wenn auch temporäre Techniken, was in dem Moment zu tun ist, wenn ein Wort oder eine Handlung des Gesprächspartners oder einfach nur ein Ereignis stark berührt hat und als Anstoß diente, Gefühle von innen her zu wecken. Was kann man damit in diesem Moment anfangen, als mir dieses Gefühl bewusst wurde.

Von den Möglichkeiten, die ich gefunden habe, habe ich nur das Verbalisieren und Atmen gefunden, aber wenn die Emotion stark ist, hilft es nicht. Für Theater ist es zu spät, denn bereits beteiligt. Wenn ich versuche, auf den Moment zu verschieben, in dem ich die Situation analysieren kann, dann merke ich, dass alles wild nervig wird und manchmal breche ich bei Kindern ab, aber das will ich nicht. Daher suche ich nach nur vorübergehend wirksamen Techniken, um die bereits entstandene Wut zu kontrollieren.

Es gibt einen guten Weg, über den ich sprechen möchte.

Zunächst ist es wichtig zu verstehen und sich daran zu erinnern, dass jede negative Emotion auftritt, wenn eine Person mit einem dringenden Bedürfnis nicht zufrieden ist. Emotion signalisiert dies und fordert zu Handlungen auf, um die Situation zu ändern – d.h. fordert auf, etwas zu tun, um das Bedürfnis doch zu befriedigen. Und die erste Reaktion, die bei Beschwerden auftritt, die nicht lebensbedrohlich sind (im Falle einer Lebensgefahr können andere Reaktionen auftreten), ist Wut, Wut, Aggression

Diese Emotionsreaktion haben wir von Tieren geerbt. Dies ist ein universeller biologischer Schutz von IHREM SELBST und Ihren Interessen. Der gesamte Körper wird aktiviert, um die Quelle des Unbehagens zu vertreiben, zu verbiegen oder zu zerstören. Durch diese Reaktion wird die natürliche Selektion – der wichtigste Mechanismus für die Regulierung und Entwicklung von Arten – durchgeführt.

Daher schaltet es sich, wie durch Millionen von Jahren der Evolution bestätigt, ein automatisch, viel schneller als alles andere soziale ProgrammeDas Gehirn wird während der Entwicklung des Menschen aufgezeichnet. Aber seitdem schalten sie immer noch ein, dann versucht eine Person in vielen Situationen, die entstandene Wut irgendwie zu bewältigen:

-unterdrücken (was gesundheitsschädlich ist, weil es eine heftige Zerstörungsenergie im Körper hinterlässt und diese direkt zu zerstören beginnt), -spielen (unbewusst - um die Schwachen zu brechen, oder bewusst - um das Sofa zu schlagen), - sich in aktive körperliche Aktivitäten umwandeln, die für andere sicher sind (Sport treiben oder hektisch Möbel putzen und neu ordnen), - den Körper ablenken (unbewusst - mit Essen, Sex, Alkohol etc. oder bewusst - mit tiefem Atmen), - dissoziieren (um alles "von außen" zu betrachten, einschließlich der Fähigkeiten eines rein menschlichen Gehirns in der Arbeit, die die Aktivität der für Emotionen verantwortlichen Zonen hemmen).

All diese Methoden laufen darauf hinaus, dass die Energie der Emotion irgendwie "weggeworfen" werden muss, d.h. es wird als schädlich, störend empfunden (auch wenn eine Person die Tatsache ihres Auftretens akzeptiert und sich nicht selbst dafür verantwortlich macht).

Wenn Sie sich jedoch erinnern, warum ein Gefühl der Wut entsteht und wofür (siehe den oben hervorgehobenen Absatz), ist es schwierig, eine solche Extravaganz der eigenen psychischen Energie nicht für leichtsinnig zu halten.

Es gibt einen qualitativ anderen Weg, der darauf basiert, die Sprache der Emotionen zu verstehen und darauf zu achten, was sie kommuniziert.

Wenn du innerlich Wut aufflammst, frag sie

WAS will sie schützen?

Was brauchen Sie jetzt, und kann sie nicht befriedigen?

Eine solche Reflexion allein wird bereits das Wichtigste tun: Sie wird die Funktion Ihres Gehirns auf eine höhere Ebene übertragen - anstelle der uralten, tierischen Teile des Gehirns wird die Rinde der Frontallappen in die Arbeit einbezogen, was eine Person zu einem vernünftigen Mann macht. Dadurch wird die psychische Energie umgeleitet, die Intensität der Emotionen lässt nach.

In diesem Fall wird der Körper spüren, dass die Emotion nicht nur "eliminiert", sondern ihr Signal zur Verarbeitung akzeptiert wurde. Dies wird Zufriedenheit bringen, dh gleichzeitig wird die zweite wichtige Aufgabe erledigt.

Und dann das dritte: Wenn Sie entdecken, welche Art von Bedürfnis jetzt frustriert ist, ist es wichtig, sich selbst in diesem leidenden Teil der Psyche zu unterstützen.

Lassen Sie es mich anhand von Beispielen erklären. Fragen des gleichen Lesers:

- Wenn ich wütend auf das Kind bin, wird mein Friedensbedürfnis vielleicht nicht erfüllt, aber wie sehr kann ich damit beim Kind rechnen?

Lösung: Sagen Sie sich in diesem Moment: „Ich verstehe, warum ich wütend bin – ich möchte meine Gesundheit schützen, ich brauche Ruhe, Ruhe. Ich kann nicht mit einer langen Pause rechnen, während ich bei dem Baby bin, aber ich werde jetzt versuchen, mich ein wenig auszuruhen. Ich erkenne mein Bedürfnis und respektiere es" - und schließen Sie die Augen, atmen Sie langsam und entspannen Sie Ihre Muskeln für einige Minuten. Und Sie tun dies nicht, um "Wut zu beseitigen", sondern um Ihr Bedürfnis zu befriedigen. Auch wenn Ihnen die Ruhe nicht wirklich gelingt, wird Ihre Wut vergehen. Und wenn Sie sich selbst verstehen, werden Sie versuchen, Möglichkeiten zur Entspannung zu finden. Sie sind sogar bei der Betreuung eines Babys da, aber das ist ein separates Thema.

- Oder wenn ich wütend auf meinen Mann bin, wie sehr meine Ansprüche an ihn der Situation angemessen sind, ich brauche Hilfe, aber vielleicht verlange ich zu viel von ihm.

Lösung: Sag es dir in diesem Moment : „Ich verstehe, warum ich wütend auf meinen Mann bin - ich brauche Ruhe und erwarte von ihm Hilfe im Geschäft, aber ich erhalte sie nicht. Ich brauche auch seine Liebe, und ich interpretiere es als Abneigung, dass er nicht hilft. Aber vielleicht ist der Punkt anders, Sie müssen es herausfinden. Ich erkenne meine Bedürfnisse und respektiere sie, ich werde nach Wegen suchen, sie zu befriedigen. Dieses tiefe Verständnis für dich selbst wird deine Wut beruhigen.. Und dann - darüber, wie Sie mit Ihrem Mann sprechen können, damit Sie statt Forderungen und Forderungen, von denen er weniger in der Nähe sein möchte, sein Bedürfnis gewaltfrei zum Ausdruck bringen und von ihm Hilfe und Liebe erhalten, können Sie aus M. Rosenbergs Buch lernen „Die Sprache des Lebens… Gewaltfreie Kommunikation“oder in Absprache mit einem Psychologen.

- Ich brauche das Verständnis meiner Eltern, aber sie können es nicht geben. Wie kann ich meinen leidenden Teil unterstützen?

Lösung: Sag es dir in diesem Moment : „Ich verstehe, warum ich wütend auf meine Eltern bin – ich brauche ihr Verständnis, ihre Akzeptanz, und sie leben nach ihren Vorstellungen, und sie sind nicht zu ändern. Warum brauche ich Verständnis und Akzeptanz von meinen Eltern? Denn es wird mich unterstützen. Es scheint, dass ich innerlich immer noch Unterstützung brauche, wie ein Kind es braucht. Ich sehe dieses Kind in mir und verstehe sein Bedürfnis nach Unterstützung. Mein kleines Mädchen, ich liebe, verstehe und akzeptiere dich ! - und streichle dein kleines Mädchen, das in einem erwachsenen Körper lebt. Es wird ihr leichter fallen, und dann kann dieses Thema auch mit einem Psychologen erarbeitet werden, da das Thema sehr groß und wichtig ist. Aber die Wut wird in diesem Moment eindeutig nachlassen.

Wenn Sie verstehen, wie Sie die Energie der Wut in einen nützlichen Kanal für sich selbst umwandeln und sich selbst unterstützen können, dann gefällt es mir, und ich bin für Ihre Kommentare dankbar.