Die Innere Welt Des Traumas (in Richtung Integration)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Autor: Suprun Stanislav

^{"Zwei Jahre später, was ihn von endlos zu überzeugen schien eigene Untauglichkeit, der Krug wandte sich an die alte Frau: - Ich schäme mich für meinen Riss, aus dem bis zu dir nach hause Wasser läuft immer. Die alte Frau kicherte. - Haben Sie bemerkt, dass auf Ihrer Seite des Weges Blumen wachsen, aber nicht auf der Seite des anderen Krugs? Auf deiner Seite des Weges habe ich Blumensamen gesät, weil ich von deinem Mangel wusste. Also gießt du sie jeden Tag, wenn wir nach Hause gehen. Zwei Jahre lang konnte ich diese wundervollen Blumen bewundern und mein Zuhause damit dekorieren. Wenn du nicht das wärst, was du bist, dann würde es diese Schönheit nicht geben."}

^{„Das Gleichnis vom zerbrochenen Krug“.}

Das traumatische Erlebnis ist so intensiv, dass es von der Psyche nicht verarbeitet werden kann und in unverdauter Form „feststeckt“. Anschließend erfährt eine Person getrennte Fragmente, Traumata, die sich in der mentalen, emotionalen, körperlichen Sphäre manifestieren. Durch das Trauma leidet das Vertrauen in sich selbst und andere Menschen und das Sicherheitsgefühl verschwindet. Die Welt und die Menschen gelten als bedrohlich, unzuverlässig. Erlernte Hilflosigkeit und Abhängigkeit, der Wunsch, gut für andere zu sein, um in einer gefährlichen Welt zu überleben und sich dadurch zu verlieren, bilden sich.

Wir sprechen von Entwicklungstraumen, wenn im Entwicklungsprozess eines Kindes ein traumatisches Ereignis aufgetreten ist, wodurch eine Umstrukturierung der Psyche mit der Bildung bestimmter Schutzmechanismen und charakterologischer Merkmale erfolgt. Das traumatische Erlebnis wird teilweise verdrängt, tritt aber unter dem Einfluss verschiedener aktivierender Signale periodisch hell ins Bewusstsein. In der Psyche taucht eine zusätzliche Bildung auf, die im übertragenen Sinne mit einem Schandfleck verglichen werden kann. Ein Mensch beginnt, die Welt durch eine traumatische Verzerrung zu betrachten, und in einer Richtung kann er klar sehen, und in der anderen wird sein Blick getrübt und blicklos.

Eine der Komponenten der Verletzung ist ein Wächter, der das Gebiet nach Bedrohungen und möglichen Gefahren absucht. Das Problem ist, dass dieser Wächter eine beeinträchtigte Wahrnehmung hat. Er sieht aus wie ein Blinder, der zu erraten versucht, wer sich ihm ein Tiger oder ein Hase nähert, oder ein Gehörloser, der versucht, die Donnerklänge von Bachs Musik nach Gehör zu unterscheiden. Und von Zeit zu Zeit nimmt er das eine für das andere. Trauma hat Eintrittspunkte, das sind Orte besonderer Sensibilität, die in partieller und veränderter Form ein traumatisches Erlebnis auslösen – ein Symptom.

Der Wächter besteht aus einem hohen Maß an geistiger Aufregung und Angst. Bei einer akuten Verletzung schaltet der Wächter ständig den Schalter ein, der die Alarmanlage aktiviert. Dies liegt daran, dass es für den Wachmann wichtig ist, eine erneute Verletzung zu verhindern. Und wenn der Wachmann etwas sieht, was ihm zumindest etwas gefährlich erscheint, aktiviert er das System der Abwehrreaktionen. Dadurch wird aber auch das Wiedererleben der traumatischen Erfahrung aktiviert.

Mit der Zeit wird der Prozess chronisch. Der Wächter wird mit der Zeit müde, dann kann er aufhören, Bedrohungen zu bemerken, überwältigt und beginnt, emotionale und / oder körperliche Sensibilität abzuschalten. Manchmal beruhigt sich der Wächter durch die ständige Wiederholung einer Handlung, die zu einem präsentierten Symptom wird und zur Entspannung und Selbstzufriedenheit beiträgt. So ersetzt eine Person ein unerträgliches traumatisches Erlebnis durch ein Symptom. Dies geht oft mit einem Verlust des Glaubens an sich selbst, einem Gefühl von mangelnder Unterstützung und der Sinnlosigkeit des Lebens einher. Es gibt ein Gefühl der Verwirrung und des Unglaubens in den inneren Reaktionen, da es schwierig ist, zwischen der tatsächlichen Erfahrung und der tatsächlichen Situation und dem Echo der traumatischen Erfahrung zu unterscheiden. Dann kann der Schutzweg gewählt werden, um sich von der Welt zu isolieren, Kontakte zu knüpfen, Situationen zu vermeiden, die Spannungen verursachen. Es gibt ein weiteres Extrem in Form von übermäßigem "Heldentum", ständiger Selbstverteidigung, einem plötzlichen Anstieg negativer Emotionen, aggressiver Verteidigung auch in neutralen Situationen.

Somit ist das traumatische Erlebnis immer nah am bewussten Teil und sucht verarbeitet und integriert zu werden, ist aber gleichzeitig vor der vollen Aufnahme ins Bewusstsein geschützt. Das Trauma versucht, gelebt und verinnerlicht zu werden, läuft wie ein Segelboot zwischen Abwehrmechanismen, die auf Grund laufen und es bis zur nächsten Flut in eine dunkle Grotte zwingen.

Wie Sie mit Traumata umgehen (erste Schritte, die Sie unternehmen können, bevor Sie mit einem Psychologen arbeiten):

1. Denken Sie daran, dass ein traumatisches Ereignis in Ihrer Psyche gespeichert ist und lernen Sie zu erkennen, wie es sich äußert, welche Symptome sie auslösen, was sie auslösen.

2. Lernen Sie den Wachmann kennen - wenn der Alarmgipfel auftritt, halten Sie an und überprüfen Sie, ob die reale Situation und die imaginäre Gefahr korrelieren. Stellen Sie sich die Fragen: "Bedroht mich jetzt wirklich etwas?", "Woher kommt das Gefühl der Gefahr?", "Ist es jetzt so gefährlich für mich?"

3. Wenn das traumatische Erlebnis beginnt, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf die Außenwelt zu lenken. Die einfachste Übung besteht darin, zu sehen, was Sie umgibt, zu hören, mit welchen Geräuschen der Raum gefüllt ist, Ihren Körper zu fühlen, insbesondere die Teile, die die Stütze berühren – den Stuhl, wenn Sie sitzen, den Boden, wenn Sie stehen.

4. Sich der körperlichen Anspannung bewusst sein und damit arbeiten, lernen, wie man sich entspannt. Geeignet sind verschiedene Methoden der Körperarbeit: körperorientierte Therapie, Yoga, Pilates, Qigong.

5. Suche nach Ressourcen in der Vergangenheit (positive Erinnerungen), der Gegenwart (die ich jetzt genieße) und der Zukunft (positiv gefärbte Träume, Wünsche, Pläne). Erstellen Sie eine Liste mit Ressourcenereignissen in Ihrem Leben.

6. Achten Sie auf Ihren Zustand. Nehmen Sie wahr, wie müde oder angespannt Sie sind, bauen Sie Spannungen ab, ruhen Sie sich rechtzeitig aus.

7. Denken Sie daran, dass einige Ihrer Reaktionen auf das Trauma zurückzuführen sind. Wenn in verschiedenen Lebenssituationen traumatische Erlebnisse auftauchen, ist es wichtig, innezuhalten und sich Zeit zu nehmen, um zu erkennen, was mit einem passiert. Sie können nicht aus traumatischen Erfahrungen heraus Entscheidungen treffen und handeln.

8. Akzeptieren Sie Traumata als Merkmal, nicht als Bestrafung. Manche Traumata bleiben für immer bei uns, aber wir können ihre zerstörerische Wirkung auf unser Leben deutlich reduzieren.

9. Und denken Sie daran, Ihr Leben endet nicht mit einem Trauma! Dies ist ein schwieriger Test, aber es ist auch eine Gelegenheit, Ihr Leben zu verändern, bewusster und ganzheitlicher zu werden.