ONLINE Erleben: Selbsthilfetechnik

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Im Jahr 2020 erlebte ein Teil der Erdbewohner, die sich als "progressive Humanität" bezeichnen, eine "Apokalypse" namens "Isolation". Isolation kam mit einem gefüllten Kühlschrank, einer Couch und Internet aus. Der Übergang ins Internet („remote“) in Form von Zwang wurde jedoch als psychische Gewalt empfunden. Diejenigen, die Online als Chance, als erfolgreiche Alternative, die unter anderem den primären Aktionshunger* stillt, sahen, waren in der Minderheit. Die meisten haben das Leid des gefälschten Kontakts erlebt, leiden weiter und haben Angst, online menschlich zu werden. Von befreundeten Psychologen, Lehrern, Studenten hören wir, dass es schwierig ist, online zu arbeiten, dass es viel Mühe und Energie kostet, das Material schlechter aufgenommen wird, die Pausen zwischen den Einstellungen länger dauern und die Erholungszeit länger ist als offline. Und in sozialen Netzwerken wird die Meinung beschleunigt, dass der Konsum digitaler Dienste ein Zeichen von Armut ist, während der lebendige menschliche Kontakt zum Eliteprodukt wird**.

Online zu lieben oder nicht, ist Geschmackssache und eine Frage der Wahl. Aber wenn es Online gibt und wir dabei sind, ist es dann möglich, unseren Aufenthalt dort so bequem, funktional und umweltfreundlich wie möglich zu gestalten? Antwort: Ja. Wie? Ändern der Einstellungen … des Körpers! Das heißt, den Körper bewusst in den Online-Kontakt einbeziehen, die Aufmerksamkeit auf den Körper lenken. Wir sind uns sicher, dass Sie die technischen Einstellungen schon vor langer Zeit herausgefunden haben.

Körper. Was passiert mit dem Körper, wenn Sie online sind? Fühlst du es? Erinnere ihn? Ziehst du dich an? Nein, im Ernst, und trägst du den unteren, UNSICHTBAREN (in Bezug auf den Bildschirm) Teil des Körpers? Was trägst du gerade? Anzug und Schuhe? Oder Haushosen und Hausschuhe? Es spielt keine Rolle, was Sie tragen, wichtig ist, wie sich Ihr INVISIBLE-Teil anfühlt. Und der sichtbare Teil. Und vor allem – wenn es um die Qualität und den Komfort des Online-Kontakts geht – fühlen Sie sich GANZ ?!

Hier ist unsere Selbsthilfe-Methodik, um Ihnen zu helfen:)))

Angenommen, Sie sitzen am Monitor und haben ein paar Minuten Zeit …

1. Achten Sie auf Ihren sichtbaren Teil. Fühle hinein. Wie geht es ihr jetzt? Was sagt sie zu Ihren Gesprächspartnern auf der anderen Seite des Bildschirms? Notieren Sie diese Empfindungen und die Botschaft des sichtbaren Teils.

2. Achten Sie auf Ihren UNSICHTBAREN Teil. Fühle hinein. Wie geht es ihr jetzt? Was könnte es Ihren Gesprächspartnern auf der anderen Seite des Bildschirms „sagen“, wenn es sichtbar würde? Will sie "manifestieren"? Notieren Sie diese Gefühle und auch die Botschaft des UNSICHTBAREN Teils.

3. Stellen Sie sicher, dass das Mikrofon und die Kamera ausgeschaltet sind, dass Sie sicher sind, und stellen Sie sich neben Ihren Stuhl / Stuhl. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen und sitzen immer noch vor einem Monitor. Und erlauben Sie sich von dieser Meta-Rolle aus, alles, was Sie jetzt sagen möchten, laut auszusprechen, indem Sie auf Ihren Körper schauen, der online lebt, das heißt, sich ihn mental vorstellt. Spontanität zeigen! Halten Sie Ihre Emotionen nicht zurück. Sprechen Sie für den Körper! Lass deinen Körper sprechen. Geben Sie sowohl dem sichtbaren als auch dem UNSICHTBAREN Teil eine Stimme.

4. Jetzt, da Sie wissen, wie es sich anfühlt und was Ihr Körper möchte, geben Sie sich selbst einen Rat. Der Rat (vom Körper) wird sicherlich erscheinen, versuchen, ihn zu hören und zu akzeptieren …

5. Setzen Sie sich hin, verbinden Sie sich mit Ihrem Körper, wenden Sie seine Empfehlungen in der Online-Arbeit an und beobachten Sie, wie sich Ihr somato-mentaler Zustand verändert.

Wir wagen zu behaupten, dass am Ausgang ein Gefühl aufkommen wird: Die Stimmung hat sich verbessert! Es funktioniert, wir haben **** überprüft. Sie können es auch überprüfen und uns Feedback geben. Wenn es Ihnen nicht gelungen ist, sind wir bereit, gemeinsam mit Ihnen die Übung zu machen und dabei über somatische Rollen zu sprechen und die Formel für die Beziehung eines Menschen zur Welt durch Aktionshunger zu erklären (Formel Grete Leitz ***). Aber das Wichtigste ist die Übung. Und wenn Sie wirklich online arbeiten müssen, ist dies eine echte Alternative und Chance für Sie, dann macht es Sinn, mit dem ganzen Körper dabei zu sein! Egal, wie und was es angezogen ist: So gut es Ihnen passt, so gut und richtig. Es ist wichtig, wie der Körper lebt, atmet, mit Energie gefüllt ist und diese über den Monitor an Ihre Gesprächspartner weiterleitet. Vielleicht erscheint Ihnen der Online-Kontakt immer noch falsch und leblos. Aber versuchen Sie, sich selbst "wiederzubeleben", und vielleicht ändert sich viel um Sie herum, einschließlich Ihrer Meinung über das Internet.

* "Der primäre Handlungshunger des Individuums lässt ihn ständig nach Situationen suchen, die ihm die Möglichkeit geben, sich auszudrücken." Moreno J. L. "Soziometrie".

** „Je mehr Bildschirme im Leben der Armen auftauchen, verschwinden sie aus dem Leben der Reichen. Je reicher Sie sind, desto mehr geben Sie aus, um hinter den Kulissen zu sein. Wir sagen die digitale Wirtschaft, aber wir meinen die Wirtschaft der Dienstleistungen für die Armen “, übernommen von Facebook.

*** Leitz G. "Psychodrama - Theorie und Praxis."

**** Die Technik wurde auf der XVII. Konferenz "Glaube und Psychodrama", einer Meisterklasse, vorgestellt Oleg Novak und Victoria Sokol „(NICHT) Glaube an den Körper. Warum brauchen wir einen Körper in der virtuellen Realität?"