WIE MAN EINE PLÖTZLICHE FREIGABE MIT DEM GERINGSTEN VERLUST ERLEBEN KANN. Teil 3

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 22:18

Siehe den ersten und zweiten Teil des Materials in meinem Profil und auf den Links in den Kommentaren.

TEIL 3. WIE MAN ES HANDHABT

Das Opfer eines Ghostings erlebt unweigerlich eine ganze Reihe unangenehmer Gefühle, deren Intensität von vielen Faktoren abhängt, wie der allgemeinen Sensibilität und Emotionalität, der Stärke der Bindung zum Gast und ob es solche Situationen in der Umgebung gegeben hat Vergangenheit von bedeutenden Menschen (einschließlich frühkindlicher psychischer Bindungsstörungen, an die sich eine Person möglicherweise nicht erinnert, aber in einer Geistersituation kommt es zu einer Retraumatisierung). Besonders schwierig sind solche Situationen für Menschen, die dies selbst nie getan hätten – offen, aufrichtig, ehrlich zu sich selbst und anderen, mit ausgeprägter Empathie.

Es ist wichtig zu verstehen, dass alle Gefühle und Erfahrungen, die Sie erleben, normal und berechtigt sind. Schock, Groll, Wut, Enttäuschung, Scham, Schuld, Angst, Verwirrung, Ohnmacht, Sehnsucht, Verzweiflung usw. Dies sind alles normale Reaktionen auf eine abnormale Situation. Es ist nichts Falsches daran, anderen Menschen zu vertrauen und von ihnen zu erwarten, dass sie sich zumindest wie Erwachsene und angemessene Menschen verhalten. Unterschätzen Sie diesen Vorfall nicht und versuchen Sie so zu tun, als wäre alles in Ordnung, wenn dies tatsächlich nicht der Fall ist. Lass deine Gefühle sein.

Als Nächstes werde ich einige Punkte auflisten, auf die Sie sich beim Wiederherstellungsprozess nach dem Ghosting verlassen können.

1. Denken Sie daran, dass der Trauerprozess umso länger dauert, je mehr Sie mit der Person verbunden sind. Geben Sie sich Zeit, versuchen Sie nicht, die Person "schnell" zu vergessen oder so zu tun, als wäre nichts Besonderes passiert. Versuchen Sie nicht, sich zu zwingen, sich abzulenken – es funktioniert entweder nicht, oder es funktioniert, aber auf diese Weise verdrängen Sie einfach die Erfahrung von Trauer aus Ablehnung – die dann in Form von Wutausbrüchen oder Depressionen auftritt ohne ersichtlichen Grund oder psychosomatische Erkrankungen.

2. Versuchen Sie nicht, sich selbst die Schuld zu geben oder zu verurteilen. Ghosting-Opfer kehren die für den Täter bestimmte Wut oft auf sich selbst zurück (weil sie nicht in der Lage sind, sie direkt auszudrücken) und erfahren irrationale Schuld- und Schamgefühle, weil sie so behandelt werden. Schämen Sie sich nicht, dass Sie dieses Verhalten angeblich vorhersehen konnten und sollten. Sie konnten es nicht: Was Ihnen im Nachhinein als offensichtliche Vorzeichen für ein solches Verhalten erscheinen mag, könnte sich in einer anderen Entwicklung der Ereignisse als niedliche Kuriositäten oder Charaktereigenschaften herausstellen. Und das sollten Sie nicht: Sie können für Ihr eigenes Verhalten verantwortlich sein, aber Sie können nicht für das Verhalten eines anderen verantwortlich sein.

   Das einzige, was Sie alarmieren könnte, ist, wenn eine Person von Anfang an zu leidenschaftlich ist (viel mehr und schneller als Sie) und Sie eindeutig idealisiert, die Augen vor Mängeln vollständig verschließt und abwischt, wenn Sie darauf achten. Solche Menschen neigen auch dazu, schnell abzukühlen und enttäuscht zu sein, wenn sie plötzlich erkennen, dass sie es mit einem lebenden Menschen zu tun haben und nicht mit einem von ihm gezeichneten Bild. Jede unkritische Diskrepanz zwischen Ihrem idealisierten Bild in seinem Kopf und der Realität kann zu einem Auslöser für völlige Ablehnung und Abwertung werden. Das ist aber auch eine Glocke, aber kein eindeutiges Zeichen. Denn die Idealisierung des anderen zu Beginn des Romans ist allen gemeinsam, sonst gäbe es keinen Roman.

3. Erinnere dich an die Phasen des Trauer-Verlust-Lebens. Schock, Wut, Verhandlungen, Depression, Akzeptanz. Die drei mittleren Phasen können getauscht und mehrmals im Kreis wiederholt werden. Lesen Sie diese Phasen im Detail und nehmen Sie sie ernst. Beachten Sie, in welcher Phase Sie sich gerade befinden. Es kann schwierig sein, ohne die Fähigkeiten, auf sich selbst zu hören und sich selbst zu vertrauen, daher ist diese Situation (wie die Situation, eine Trauer zu leben) ein ausgezeichneter Grund, sich an einen Psychotherapeuten zu wenden.

4. Es ist sehr wichtig, während dieser Zeit mit allen verfügbaren Methoden auf sich selbst aufzupassen. Der Zustand einer Person, mit der eine bedeutende Beziehung abrupt und ohne Erklärung abgebrochen wurde, ähnelt dem Zustand eines Säuglings, der eine glückliche Verschmelzung mit einer stillenden Mutter hatte, und dann verschwand die Mutter abrupt, und es wurde kalt, unangenehm, hungrig und sehr beängstigend. Behandeln Sie daher Ihr inneres Kind mit Liebe und Sorgfalt. Lass ihn unartig sein, verwöhne ihn. Ein Minimum an Gewalt gegen sich selbst. Zwingen Sie sich nicht zu den üblichen, wenn auch „richtigen“Dingen, wenn Sie nicht wollen. Hören Sie auf die kleinsten Bedürfnisse des Körpers, die auftauchen. Wenn Sie keinen Appetit haben, zwingen Sie sich nicht zum Essen. Versuchen Sie stattdessen, sich vorzustellen, welche Art von Essen (auch das seltsamste) Sie vielleicht möchten. Beeilen Sie sich nicht. Wenn Sie einen Spaziergang machen möchten, machen Sie einen Spaziergang. Wenn Sie keine Lust haben, verlassen Sie das Haus nicht, auch wenn das Wetter schön ist und Sie laufen müssen. Und so weiter für alle Bedürfnisse des Körpers. Erlaube dir, in Zeiten akuten Stresses nutzlos, apathisch, irrational, weinerlich und launisch zu sein.
5. Es ist wichtig, dass diese Periode der vollständigen Regression nicht länger als 7-10 Tage dauert, wenn der Zustand danach nicht mindestens die Phase der aktiven Wut erreicht, wenn viel Protestenergie und Lebenswille vorhanden sind, dann es lohnt sich, einen Psychiater oder Psychotherapeuten zu kontaktieren, der gegebenenfalls einen Psychiater zur medikamentösen Unterstützung überweisen kann. Denn ein so schwieriges Ereignis im Leben kann wie jeder Verlust eine psychogene Depression hervorrufen.
6. Achten Sie nicht nur auf Ihren Körper, sondern auch auf Ihre Seele und Ihre Gefühle. Lass die Gefühle sein. Vielleicht möchten Sie viel darüber schreiben, was Sie erleben – schreiben Sie. Wenn du weinen willst - weinen, hör nicht auf. Wenn es eine Gelegenheit gibt, mit Freunden zu sprechen, sprechen (schreiben) Sie so viel, wie Sie brauchen. Haben Sie keine Angst, aufdringlich zu sein - erklären Sie Ihren Freunden, dass dies eine solche Zeit ist und Sie ihre Unterstützung wirklich brauchen, um sich so schnell wie möglich zu erholen. Wenn Sie einen Psychotherapeuten aufsuchen - es kann notwendig sein, in dieser Zeit zusätzliche Sitzungen zu nehmen - behandeln Sie alles, was passiert, als plötzliche Krankheit und sparen Sie kein Geld, da Sie dringende Medikamente nicht bereuen würden. Übrigens kann man auf diese Weise viel Geld sparen, das bei einem solchen ungelebten Trauma dann zur Behandlung von psychosomatischen Erkrankungen und/oder Depressionen benötigt würde. Wenn Sie keinen Psychotherapeuten haben, ist es ein guter Grund, sich endlich an ihn zu wenden. Dies wird den Trauer- und Genesungsprozess definitiv erleichtern und beschleunigen.
7. Irgendwann wirst du viel Wut und Wut in dir finden. Versuchen Sie nicht, sie zu beruhigen. Wut ist ein gesellschaftlich sehr missbilligtes Gefühl, daher kann es schwierig sein, seine Anwesenheit zu akzeptieren. Aber dies ist eine sehr, sehr wichtige Phase. Es signalisiert den Beginn der Trennung, die Trennung von der Person, die Sie verletzt hat. Wut ist ein gutes Zeichen, es geht um gesunde Aggressivität und den Wunsch zu leben, ohne an der Vergangenheit festzuhalten.
8. Vielleicht möchten Sie dieser Person einen Brief schreiben. Halten Sie sich nicht zurück. Versuchen Sie nicht, „Ihre Würde zu bewahren“, „darüber zu stehen“und solchen Unsinn. Jetzt machen Sie sich Sorgen um Ihr Überleben, weil sie nie versucht haben, sich um Sie und Ihre Gefühle zu kümmern. Wenn es möglich ist, den Helden des Anlasses dazu zu bringen, den Brief zu lesen, schreiben Sie ihn und senden Sie ihn an einen der Kommunikationskanäle. Haben Sie keine Angst, zu weit zu gehen - es wird nicht schlimmer, die Person hat Sie BEREITS verraten. Dieser Brief wird Ihnen Gelegenheit geben, Ihrer Wut Ausdruck zu verleihen und sich zumindest teilweise erleichtert zu fühlen. Und möglicherweise gibt es auch einen Teil der Verantwortung an den Gast zurück. Oft ertragen die Leute Ghosting einfach und schämen sich, aufgezwungen zu werden und wirken unbehaglich und hysterisch. Daher verschwinden immer wieder Gäste – so bequem und ungestraft! Es liegt in Ihrer Macht, ein solches Verhalten zumindest nicht durch Ihre stillschweigende Zustimmung zu diesem Sachverhalt zu unterstützen.
9. Erkenne deine Fähigkeit zu lieben. Sie sind nicht schuld an dem, was passiert ist. Im Gegenteil, Ihr Wert ist, dass Sie wissen, wie man liebt, in einer Beziehung ist, mit Angst vor Intimität umgeht, Risiken eingeht und sich einem anderen Menschen öffnet. Der andere konnte es nicht zu schätzen wissen, er ist deiner nicht würdig, du bist ihm Kopf und Schultern überlegen. Nicht du bist "zu" (leichtgläubig, offen, an die Liebe glaubend, romantisch), sondern er ist "underdog" (unreif, wenig empathisch, verantwortungslos). Bist du in Ordnung. Sie sind in der Lage, trotz unvermeidlicher Probleme und Ängste gesunde und sichere Bindungen aufzubauen und Beziehungen aufrechtzuerhalten. Aber der andere erwies sich in diesem Sinne als schwächer.
10. Denken Sie, dass alles bestens geklappt hat, denn eine Beziehung zu einer Person, die zu einer solchen Tat fähig ist, würde kaum zu etwas Gutem führen, und vielleicht wären die Verluste Ihrerseits viel größer und nicht nur emotional. Du bist mit so einem unreifen und verantwortungslosen Menschen sowieso aus dem Weg.