Angst - Stoppte Erregung

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

In der Gestalttherapie wird die Angsterfahrung als gestoppte Erregung betrachtet.

Natürlich bedeutet Erregung in der Psychotherapie keine allgemein akzeptierte Assoziation mit sexueller Spannung, oder eher nicht so sehr und bei weitem nur das.

Erregung ist ein sensorischer Handlungsimpuls, der noch nicht ausgeführt wurde. Ein Impuls für jedes Erlebnis. Das heißt, die Aufregung in uns ist fast ständig präsent. Wir wollen etwas sagen, wir wollen essen, wir wollen auf die Toilette, wir träumen von einer Beförderung bei der Arbeit, wir wollen jemanden küssen oder ins Gesicht treten, wir haben Angst vor einem lauten Geräusch, wir wollen Sex, oder etwas fragen oder weinen - das alles ist Aufregung … Es geht jeder nicht-automatischen Aktion voraus. Und es muss einen Ausweg finden, eine Entladung; andernfalls verwandelt sich dieser Impuls in Angst.

Angst, vor allem langfristig, schwer zu ertragen, Beeinträchtigung im Berufs- oder Familienleben oder einfach eine, die im Hintergrund anstrengend und erschöpfend ist – das ist ein Großteil Ihrer Erregung, die Sie gestoppt haben. Einige Wünsche, Gefühle, die das Bewusstsein der Erfahrungen nicht erreichen.

Eine lange Frustration in der Zone der Selbstverwirklichung, wenn der Ehemann einer Frau einer Hausfrau ständig wiederholt, dass sie nicht zur Arbeit gehen muss, aber trotzdem will, aber aus irgendeinem Grund nicht geht, kann zu Angst führen.

Oder sehr höfliche, wohlerzogene Menschen, denen es aufgrund ihrer inneren Einstellung nicht erlaubt ist, ihre Irritation, Meinungsverschiedenheit, Wut offen auszudrücken, wenn sie nicht in die Karate- oder Tanzabteilung gehen, um das zu kompensieren, können Angstattacken besuchen. Vor allem vor einem wichtigen Meeting. Vor allem in Gesellschaft dieser wunderbaren Menschen, die man immer im Auge behalten muss. Was für ein Kramola!

Für Traumata ist Angst ein fast ständiger Begleiter im Leben, wenn sie nicht in Therapie sind. Die Traumaerfahrung ist sehr phonetisch, egal wie man sie aus dem Bewusstsein verdrängt, mit einer Vielzahl ungelebter Gefühle, das heißt - unausgesprochenen Erregungsimpulsen.

Jeder Mensch, der lange Zeit in irgendeiner Weise unzufrieden ist und keinen Ausweg aus dieser Energie findet, sammelt per Definition Angst an.

- "Ich habe Angst vor Zurückweisung oder dass ich schlecht gewürdigt werde." Jede Angst kann in Verlangen übersetzt werden. Zum Beispiel dieses in - "Ich möchte wirklich Akzeptanz und eine positive Einschätzung meiner selbst."

- "Ich habe Angst, dass ich nicht zurechtkomme, dass ich keinen Erfolg haben werde." Mögliche Optionen, um die Erregung zu stoppen: "Ich möchte Unterstützung" oder "Ich möchte eine Bestätigung, dass ich sie bekomme" oder "Ich möchte herausfinden, warum ich sie nicht bekomme, und dafür brauche ich Unterstützung."

- "Ich habe Angst vor dem Tod." Oder die oft beschriebene irrationale Angst vor Nicht-Existenz, Nicht-Sein. In der Forschung wird solche Angst in die gleichen einfachen Konstrukte wie in den vorherigen Fällen zerlegt, jedoch in größerer Zahl. Zum Beispiel: Die Angst vor dem Tod kann gleichzeitig die Angst sein, das falsche Leben zu führen, nicht das eigene Leben, und die Angst vor der Einsamkeit und der Angst, sich in einer Beziehung zu öffnen, am Leben zu sein und vieles mehr. Und hinter der Angst vor der Nichtexistenz kann der Wunsch stehen, gesehen und akzeptiert zu werden, ohne zu versuchen, zu absorbieren oder zu zerstören.

Diese einfachen Dinge sind sehr natürlich. Wenn ich lange Zeit nichts Wichtiges für mich bekomme und auch nicht wirklich verstehe was, wächst meine Angst. Wenn ich beginne, mit meinen Wünschen fertig zu werden, sie zu unterdrücken und zu leugnen, wird die Angst deutlich zunehmen. Wenn Sie es weiterhin ersetzen, können Sie ein Symptom bekommen - zum Beispiel eine Panikattacke.

Es ist in unserer Gesellschaft nicht üblich, auf unser Seelenleben zu achten. Dies wird manchmal als etwas fast Peinliches empfunden. Aber wir sind keine Maschinen, keine Roboter, wir leben nicht in den Fantasiewelten von Blockbuster-Autoren und -Regisseuren. Wir sind lebende Menschen mit einer lebendigen Psyche, die, ob wir wollen oder nicht, nach ihren eigenen Gesetzen arbeitet. Und wir sind darauf angewiesen, denn es ist ein Teil von uns.

Unsere Angst ist der Teil von uns, der zu uns spricht. Es ist wichtig zuzuhören.

Ein weiterer wichtiger Punkt. Angst wächst, wenn unsere Aufmerksamkeit entweder auf die Vergangenheit oder auf die Zukunft gerichtet ist.

Äpfel zum Beispiel. Wenn ich einen frischen, in meinen Händen gewaschenen Apfel abbeißen möchte, werde ich höchstwahrscheinlich keine Angst haben. Ich fange einfach an zu essen. Die Aktion ist zeitlich minimal verzögert. Ich verstehe, dass ich einen Apfel will. Es ist zur Hand. Ich beiße einen saftigen würzigen Knusperbiss ab und kaue, genieße. Wenn es keinen Apfel gibt, kann ich anfangen zu denken: Gibt es zu dieser Zeit Äpfel in den Läden; aber wie kann ich es bekommen; Und was werden die Leute denken, wenn ich in alten Leggings in den Laden gehe. Anstelle des Verlangens, jedes Bedürfnis zu essen: bin ich dieses Apfels würdig; vielleicht ist eine Banane schmackhafter; vielleicht gehören Äpfel nicht mir, zu riskant; oder nicht prestigeträchtig, oder - wozu wird das in Zukunft führen, oder - wie schlimm es für mich sein wird, ohne Äpfel zu leben, ohne sie bin ich verloren. Die Konflikte nehmen zu und damit auch die Angst.

Vielleicht stehe ich auch vor der Wahl: um ein Uhr morgens im Regen ein paar dunkle Quartiere holen, um den gewünschten Apfel zu holen, oder in Kauf zu nehmen, dass ich jetzt erstmal hungrig einschlafen muss. Ich entschied mich - ich gehe nachts nicht nach draußen, ich war ehrlich verärgert, dass ich keine Äpfel gegessen habe, ich habe mich resigniert und bin eingeschlafen. Wenn ich an dieser Stelle die Idee bewusst nicht aufgeben möchte, sondern Gedanken aus der Serie verdrehe: Warum ist der Laden so weit von meiner Heimat entfernt; warum die verdammten Äpfel so schwer zu bekommen sind; Ich bin ein Apfelsüchtiger und mein Leben geht bergab; aber Tanya hat immer Äpfel zur Hand; alle normalen Leute haben zu Hause Äpfel in Blumentöpfen, aber ich nicht; Warum brauche ich das alles! Wenn ich oft auf diese Weise mit meinen Wünschen und Emotionen umgehe, Unzufriedenheit anhäufe, lange nicht merke, dann mache ich daraus Angst.

Sie können also Äpfel wollen und gleichzeitig irgendwo in der Wüste leben, oder in der Antarktis (wo sie im Allgemeinen nicht geliefert werden) und hoffen - plötzlich werden in sechs Monaten Äpfel geliefert? Stellen Sie sich vor, wie viel Ihrer Aufmerksamkeit auf dieses Thema gelenkt wird. Die Angst am Ende des Semesters wird oh-ho klingen! Und wenn Äpfel zu dieser Lieferung nicht gebracht wurden, obwohl sie versprochen wurden? Wenn Sie weiter warten, riskieren Sie, in den nächsten sechs Monaten zu einer sehr ängstlichen Person zu werden.

Man musste nur zugeben, dass Äpfel in der Gegenwart nicht beobachtet werden und es keine Möglichkeit gibt, sie zu bekommen. Ärgern Sie sich darüber, trauern Sie und denken Sie darüber nach, womit Sie sie ersetzen können. Oder ziehen Sie an einen Ort, an dem diese Äpfel haufenweise sind, wenn Sie ohne sie nicht leben können. Aber um dies zu tun, müssen Sie auf sich selbst hören, sich eingestehen, dass es ohne Äpfel nicht geht, in sich die Bereitschaft finden, Ihr sitzendes Leben aufzugeben, sich zusammenzureißen und in eine bessere Zukunft zu gehen. Es stimmt, das ist viel interne Arbeit. Aber wenn die Not so groß ist und nichts damit getan wird, wird die Person nach einer Weile krank. Angst wird ihn daran erinnern, dass ein Fall vorliegt und etwas entschieden werden muss.

Natürlich ist das Apfelbeispiel sehr einfach, wenn auch illustrativ. Alle Witze beiseite, eine Person hat viele komplexe Bedürfnisse. Und nur wenigen von uns wurde beigebracht, sie zu erkennen. Sie können in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens gleichzeitig Frust erleben und gleichzeitig nach entgegengesetzten Dingen streben. Wir Menschen sind so arrangiert, dass uns Erfahrungen gegen unseren Willen widerfahren. Wir entscheiden nur, wie wir damit umgehen. Wir sind manchmal schwieriger, als uns lieb ist, und es kann furchtbar unbequem sein. Aber nicht langweilig.