2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Angst ist ein mentaler Schock, der durch die Erwartung von Schwierigkeiten verursacht wird - die Worte von Platon. Eine Person hat Angst, wenn etwas ihr schaden kann oder schadet. Dabei spielt es keine Rolle, ob es physisch oder mental, materiell oder anders ist. Das ist etwas, wovor eine Person Angst hat.
Somit ist Angst (sowie Vorwegnahme) die Vorwegnahme einer Situation, die zu Schaden, Leiden und Selbstmitleid führen kann. Das ist persönliche Angst.
Es ist notwendig, zwischen zwei Hauptarten von Angst (persönlich und natürlich) zu unterscheiden - beide Ängste geben die andere wieder, aber sie repräsentieren die andere auf grundlegend unterschiedliche Weise. Für die „Angst-Erwartung“ist etwas anderes das, was nicht den Erwartungen entspricht, während für die „natürliche Angst“dasjenige ist, was nicht dem Bekannten entspricht.
Erwartungen sind Ausgleich von etwas und unsere Vorstellung davon. Wir sagen also dazu etwas: "Du musst meiner Vorstellung von dir entsprechen." An dieser Idee hängend, hört eine Person auf, die Realität zu sehen.
Die wahre Funktion der natürlichen Angst ist ein Hinweis auf das Unangemessene des Bekannten - eine Warnung vor dem Unbekannten und der Möglichkeit von Schaden. Angst entsteht an der Verbindung zweier Funktionen eines Lebewesens. Dies ist die Funktion der Erweiterung des Handlungsspielraums (daher der Indikator der Begegnung mit dem Unbekannten) und die Funktion der Selbsterhaltung (daher die Warnung vor möglichen Schäden).
Die Angsterwartung unterscheidet sich von der natürlichen Angst sowohl in der Qualität der Erfahrung als auch in den Konsequenzen für die Aktivität. Angst-Erwartung ist demoralisierend und macht es unmöglich, schnell und genau zu handeln. Im Gegenteil, die natürliche Angst als Indikator für eine Begegnung mit dem Unbekannten schärft die Sinne, füllt die Muskeln mit Ton, klärt das Bewusstsein, stimmt sich auf Handlungen unter außergewöhnlichen Bedingungen ein, mit möglichen Risiken. Wie aus der Beschreibung der Folgen hervorgeht, ist es die Angst vor Erwartungen, die das Leben stört. Je weniger Erwartungen im Leben eines Menschen vorhanden sind, desto weniger Ängste dieser Art werden auftreten. Die Arbeit mit Erwartungen hilft einer Person, ihre Egozentrik zu überwinden.
Im Zentrum der Arbeit mit Angsterwartung steht das gleiche Prinzip der Übersetzung von Erwartung in Verlangen, dh der Übergang von einer passiven Lebensposition in eine aktive. Für den Umgang mit Phobien und intensiven Ängsten ist die folgende Methode des Umgangs mit Angst-Erwartung nicht geeignet. In solchen Fällen müssen Sie sich an einen Psychotherapeuten wenden.
Um die Angst vor dem Warten loszuwerden, ist es notwendig:
1. Das Vorhandensein von Angst durch die Frage erkennen – was erwarte ich Unangenehmes?
2. Konzentrieren Sie sich auf das Bild dessen, was erwartet wird, was Schaden oder Leiden verursachen kann. Dieses negative Bild muss geklärt werden.
3. Akzeptieren Sie Ihre Anhänglichkeit an diesem Bild, als ob dieses erwartete Ergebnis zwangsläufig eintreten würde;
4. Bewerten Sie die tatsächliche Wahrscheinlichkeit der Bedrohung;
5. Treffen Sie eine Entscheidung - was zu tun ist, um die Folgen zu minimieren, wenn die Wahrscheinlichkeit hoch und die Folgen erheblich sind.
6. Konzentrieren Sie sich auf das Bild dessen, was getan werden muss.
7. Beginnen Sie damit.
Der Artikel erschien dank der Arbeiten von Vadim Levkin und Nossrat Pezeshkian.
Dmitry Dudalov
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