2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Jede Emotion ist die Energie, die im Körper entsteht, damit er die Arbeit verrichten kann, um das Bedürfnis zu befriedigen.
Wenn wir uns irritiert fühlen, bedeutet Wut, dass unsere psychischen oder physischen Grenzen verletzt wurden. Wut ist eine sehr mächtige Energie, die darauf abzielt, Integrität wiederherzustellen.
Menschen, die mit dem Glauben leben, dass es extrem schlimm ist, Wut zu empfinden, unterdrücken sie beim ersten Anzeichen. Und die Emotion bleibt im Körper stecken, kapselt sich an einem bestimmten Ort ein und sammelt sich Woche für Woche, Monat für Monat, Jahr für Jahr an. Da das interne Reservoir zum Speichern von Emotionen begrenzt ist, können Emotionen nicht unbegrenzt akkumuliert werden. Sie brechen aus.
Oder durch periodische helle Ausbrüche - zum Beispiel Hysterie, "grundlose" Tränen oder Zusammenbrüche.
Oder in kleinen Portionen, getarnt als sozialverträglichere Formen:
1. Unbewusstes Verzögern, Aufschieben der Erfüllung von Verpflichtungen und Aufgaben.
2. Häufige Verzögerungen.
3. Sarkasmus, Zynismus oder Unverschämtheit im Gespräch.
4. Kritik und negative Bewertung.
5. Häufige Beschwerden
6. Abwertung der Meinung des Gesprächspartners: "Du erfindest alles!"
7. Übermäßige Höflichkeit, eine Haltung der Geduld.
8. Ausdruck von Verachtung.
9. Unterbrechen des Kommunikationspartners.
10. Häufiges Seufzen.
11. Langeweile, Apathie, Verlust des Interesses an Dingen, die zuvor Interesse geweckt haben.
12. Übermäßige Reizbarkeit über Kleinigkeiten.
13. Vorgetäuschte Fröhlichkeit.
14. Zurückhaltende, monotone Stimme.
15. Lange Phasen der Entmutigung ohne Grund.
16. Gesichts-Tic, krampfhafte Körperbewegungen, gewohnheitsmäßiges Fäusteballen usw.
Auf physiologischer Ebene kann die Unterdrückung von Emotionen, die einen Energieverbrauch erfordert, wie folgt ausgedrückt werden:
17. Schwierigkeiten beim Einschlafen, die ganze Nacht schwer zu schlafen, ohne aufzuwachen.
18. Schnelle Ermüdung. Schläfrigkeit zur falschen Zeit.
19. Schlafen Sie länger als 8-9 Stunden.
20. Aufwachen eher mit einem Gefühl von Müdigkeit als von Ruhe und Frische.
21. Kiefer verkrampft, Zähneknirschen, besonders im Schlaf.
22. Häufige schreckliche Träume.
23. Schmerzen im Nacken und Nackenmuskulatur.
24. Magengeschwür, Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System.
Was ist, wenn Sie Anzeichen von Wutunterdrückung finden?
Es gibt zwei Arbeitsrichtungen:
- Hör auf, Wut zu unterdrücken und aufzubauen. Lernen Sie seine Funktion zu erkennen und für immer zu nutzen.
- Befreie dich von bereits angesammelter Wut.
Um die Unterdrückung von Wut zu stoppen, ist es wichtig, die Emotion selbst von der Art und Weise zu trennen, wie sie ausgedrückt wird. Erkenne die Bedeutung gesunder Wut für das Überleben und die Leistung.
Sehr oft hat eine Person Angst vor Verurteilung und unterdrückt Aggression, weil sie glaubt, auf diese Weise die Situation zu kontrollieren. Aber es hat den gegenteiligen Effekt. Wenn er seine Wut anhäuft und nicht für den beabsichtigten Zweck verwendet, verliert er irgendwann die Kontrolle über diese Emotion und die Art und Weise, wie sie sich ausdrückt. „Stille Wasser laufen tief“– hier geht es um eine ähnliche Situation. Es ist sogar beängstigend, sich vorzustellen, was die Wut eines Menschen, der lange Zeit ausgehalten hat, herausströmen kann.
Eine richtigere Strategie:
- Erkenne das Gefühl.
- Verstehe, womit es verbunden ist, womit deine Grenzen berührt werden.
- Überlegen Sie, wie Sie Gerechtigkeit wiederherstellen können.
- Ergreifen von Maßnahmen zur Befriedigung des Bedarfs.
Nach dem Ende des Zyklus verschwindet die Emotion.
Was die bereits angesammelte Wut betrifft, gibt es viele Übungen, mit denen Sie sie loslassen können. Zum Beispiel durch körperliche Handlungen. Tanzen, mit den Füßen stampfen, mit den Armen wedeln, aufs Kissen schlagen, schreien. Wählen Sie, was für Sie in Bezug auf die Ausführung zugänglicher ist.
Dies ist ein kurzer Überblick darüber, was Sie gegen Wut tun können. Es ist nicht immer möglich, es selbst zu tun. Denn wenn Wut verboten ist, ist es nicht so einfach, sie erkennen zu lernen. Und noch mehr, um auszudrücken. Dann können Ihnen Schulungen zu diesem Thema oder die individuelle Arbeit mit einem Spezialisten weiterhelfen. Kontaktieren Sie uns - ich helfe Ihnen gerne!
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