2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Heutzutage wird viel über Esskultur, gesunde Lebensweise und Gewichtsverlust gesprochen … Informationen über Kaloriennormen, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung haben den Informationsraum gefüllt. Jeder behauptet, "richtig" zu sein, aber die allgemeine Botschaft ist klar: "Iss das richtige Essen in kleinen Portionen, bewege dich und du wirst glücklich sein." Mädchen beteiligen sich aktiv an neuen Ernährungssystemen, starten ein Fitnessprogramm und arbeiten hart für das Ergebnis … Aber aus irgendeinem Grund kommt das Ergebnis nicht oder es erscheint, aber nicht so wie wir es gerne hätten, oder alles endet mit Anfälle von Völlerei und Selbsthass.
Woher kommt der Drang, immer mehr zu essen, bis zur Überfüllung? Willst du immer etwas Leckeres? Und warum macht es so wenig Freude, richtig zu essen?
Oft sind die Gründe für Essattacken psychologischer Natur. Mangel an neuen Erfahrungen, ein Gefühl der Einsamkeit, ein Gefühl der Unsicherheit schaffen ein "schwarzes Loch", das Sie so schnell wie möglich füllen möchten. Es besteht der Wunsch, etwas Leckeres zu essen. Leckeres Essen ist der einfachste Weg, um schnell Spaß zu haben. Dies ist ein Weg, sich erfüllt zu fühlen. Wir wollen einfach nur Glück, Liebe und Anerkennung spüren, aber wir füllen uns auf der körperlichen Ebene. Das heißt, unser Defizit ist emotional und psychologisch. Daher bringt Nahrung nur kurzfristige Linderung oder vielleicht gar keine. Ein Stück mehr und ein anderes, auf der Suche nach schwer fassbarer Befriedigung haben Sie keine Zeit, zur Besinnung zu kommen, und es ist bereits "schwer zu atmen". Zu dem beklemmenden Leeregefühl kommen Schuldgefühle und Angst vor Kontrollverlust hinzu, die Hand greift wieder nach dem Kühlschrank … Wir befinden uns in einem Teufelskreis, das Gewicht wächst, das Selbstwertgefühl sinkt und in der In der Zwischenzeit ist übermäßiges Essen als gewohnheitsmäßige Methode zur Stressbewältigung festgelegt.
Daher sollten nicht Gewicht und Ernährung unter Kontrolle genommen werden, sondern der psychische Zustand und die Methoden seiner Harmonisierung. Es lohnt sich, sich auf emotionale Nahrung, Lebensfreude und das Gefühl für den Wert des Augenblicks zu konzentrieren. Es wäre schön, etwas nach Ihrem Geschmack zu finden, ein kreatives Hobby, besser ist es, wenn dies Gruppenunterricht ist. In diesem Fall wird es möglich sein, nicht nur Kreativität zu genießen, sondern auch Zeit in einem Team von Gleichgesinnten zu verbringen, den Bekanntenkreis zu erweitern und möglicherweise neue Freunde zu finden.
Es lohnt sich auch, über Ihr Sicherheitsgefühl nachzudenken. Umzug, Jobwechsel, Scheidung, Tod eines geliebten Menschen? Oft tritt Übergewicht in einer Stresssituation auf und spielt die Rolle einer Art Schutzkokon. Wenn eine solche Episode passiert ist und zum Ausgangspunkt für eine Gewichtszunahme wurde, ist es wichtig, an dieser Situation zu arbeiten. Wenn das Problem durchlebt und das Gefühl der Sicherheit wiederhergestellt ist, wird es leichter, sich der Welt, neuen Eindrücken und Kontakten zu öffnen.
Wenn wir mit den ursprünglichen Ursachen arbeiten - der Stressgrad nimmt ab, beginnt das Gewicht allmählich von selbst zu verschwinden. Essen und Sport sollten Sie jedoch nicht vergessen. Hören Sie auf Ihren Körper. Stellen Sie sich eine mentale Frage: "Bin ich wirklich hungrig oder vermisse ich etwas anderes?" bevor Sie etwas essen möchten. Und nur essen, wenn die Antwort ja ist. Wenn der Grund anders ist, suchen Sie nach einer Möglichkeit, dieses Bedürfnis zu erfüllen und das Problem nicht zu blockieren.
Akzeptanz ist ein wichtiger Aspekt, um eine Transformation zu starten. Akzeptiere dich im Moment, dein Verhalten und dein Gewicht, um schwierige Zeiten zu überstehen. Geben Sie sich Zeit, es zu leben und kommen Sie nach und nach in die gewünschte Form. Du wirst es schaffen.
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