2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Du kannst dich zum Beispiel mit einer anderen Person treffen und sagen: "Du hast mein ganzes Leben ruiniert." Und irgendwie wird es einfacher.
Sie können einen anderen Weg wählen - in einen speziellen Raum gehen, eine Brille aufsetzen, sich die Person vorstellen, an die sich das Gefühl richtet, und das Geschirr zerbrechen. Es wird sich auch besser anfühlen.
Das Stichwort ist einfacher. Aber in diesem Moment nähern Sie sich nicht der Befriedigung des Bedürfnisses, Sie werden nur die Spannung los, die Sie haben.
Reagieren ist gut, aber nicht der letzte Weg
Der Hauptfehler ist, dass Sie sich eines großen Teils Ihres Lebens nicht bewusst sind.
Erleben ist ein komplexer komplexer Prozess, bei dem Sie den vollen Wert des Gefühls nutzen, das in einer bestimmten Situation entsteht.
Also, was machst du?
Anstatt das Gefühl in Kontakt zu bringen, versuchen Sie, sich die Frage zu stellen: „Angst fühlen, was will ich in diesem Moment? Was möchte ich dieser Person sagen? Was will ich überhaupt aus dieser Situation raus?“
Ohne das Gefühl in Kontakt kommen und sich entladen zu lassen, befindet sich die Person wieder in einem Zustand. Das bedeutet, dass das Bedürfnis nicht auf die ihm bekannte Weise befriedigt werden kann.
Aber frustriert zu sein ist hilfreich. Wenn es keine Frustration gäbe, gäbe es keine Gefühle. Wenn alle Ihre Bedürfnisse in der Kindheit in dem Moment, in dem sie entstanden sind, befriedigt wären, würden Sie sich geistig nie entwickeln. Es gibt keine Notwendigkeit zu denken und zu fühlen, wenn es keine Frustration gibt.
In dem Moment, in dem Sie sich des Gefühls bewusst werden, es aber nicht im direkten Kontakt ausströmen lassen, haben Sie die Möglichkeit, die Frage "Was will ich?" zu beantworten.
Aber was ist mit den Grenzen?
Sie sagen, dass Kinder spontan, offen und gesund sind. Das streben wir in der Psychotherapie an. Der Sozialisationsprozess tötet einerseits die Spontaneität, andererseits hat das Kind Grenzen. Wenn keine Grenzen auftauchen, werden solche Menschen im Alter von 20 bis 40 Jahren als Psychopathen oder Soziopathen bezeichnet.
Stellen Sie sich vor, Ihr 40-jähriger Ehemann benimmt sich wie ein 1-jähriges Kind. Wirst du mit ihm leben?
Grenzen werden benötigt. Wo die Grenzen der Kinder auftauchen, entstehen Gefühle. Wenn alle Ihre Bedürfnisse auf natürliche Weise erfüllt werden, werden keine Gefühle aufkommen. Aber gerade wenn Sie etwas wollen und Sie an diesem Ort aufgehalten werden, werden Sie wütend, verängstigt, ängstlich, Sie schämen sich.
Und das ist die Lösung
Halten Sie inne und stellen Sie sich die Frage „Was will ich“.
Du bist zum Beispiel eifersüchtig auf eine bestimmte Person. Wenn Sie einfach „Ich beneide“in Kontakt bringen, wird es einfacher. Aber Sie werden nicht wissen, worauf Sie eifersüchtig sind. Was genau möchten Sie, dass diese Person symbolisch besitzt?
Aber dies ist die Zone, in der Ihr Bedarf liegt
Es ist wichtig, nicht nur und nicht so viel über das Gefühl zu sagen, sondern zu bemerken, was in dem Moment mit dir passiert, in dem du fühlst. Was willst du, wie fühlst du dich dabei.
Wenn du wütend auf eine Person bist, ihr aber nicht davon erzählen kannst, kannst du dich fragen, woher deine Wut kommt. Und nimm die Scham wahr. Diese Verbindung ist der Schlüssel - nicht über Wut zu sprechen, denn es ist eine Schande. Scham warum? Sie können feststellen, dass Sie einen Teil Ihres Wertes verraten. Oder Sie brauchen die Anerkennung dieser Person, aber wenn Sie von Wut sprechen, wird sie sich umdrehen und gehen.
Dies ist für die Entwicklung viel wichtiger als nur die Reaktion der Sinne.
Jedes Mal, wenn Sie ein Gefühl in Ihrem Herzen bemerken - beeilen Sie sich nicht, stellen Sie sich Fragen.
Ihr Leben wird kompliziert, aber Sie erhalten Zugang zu dem, was Sie vor sich selbst versteckt haben. Dies ist die Methode, die aufgerufen wird.
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