Midlife-Crisis Und Wie Man Damit Umgeht

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-15 16:05

Midlifecrisis … Das Konzept des SWR - Midlifecrisis »Aus den Medien klingt immer häufiger. Es klingt normalerweise beängstigend, fast wie ein Satz. Der Eindruck ist, dass sie bald Kinder erschrecken werden. Gleichzeitig werden die Konzepte „Midlife Crisis“, männlicher Hormonschub nach vierzig Jahren „graue Haare im Bart – ein Teufel in der Rippe“, Wechseljahre und übliche Depressionen oft verängstigt und ersetzt. Was in den Köpfen der Menschen noch mehr Chaos und Panik erzeugt. Und Panik ist bekanntlich nie sinnvoll. Denn Angst hat große Augen, und Panik-Horror stört die Konzentration auf eine erfolgreiche Lösung des Problems.

Lassen Sie uns die Essenz des Problems verstehen. Ich gebe meine persönliche Definition: „ Midlifecrisis (CWS) ist eine vorübergehende Unvorbereitetheit des Bewusstseins einer Person, sich neue Ziele und Lebensaufgaben zu setzen, nachdem sie etwa vierundvierzig - fünfundvierzig Jahre alt geworden ist, wenn die wichtigsten biologischen und sozialen Aufgaben entweder bereits erfolgreich abgeschlossen wurden oder es offensichtlich wird, dass es wird definitiv nicht erfüllt."

Jetzt werde ich entziffern. Die heute im Internet kursierenden Aussagen, der menschliche Körper sei für hundert oder gar einhundertfünfzig Betriebsjahre ausgelegt, entsprechen nicht der Realität. Die menschliche biologische Ressource wird im Durchschnitt für etwa vierzig Jahre berechnet. Dies ist die Lebensdauer von großen Primaten (wie Schimpansen) in rauen Wildtieren. Nach dem Entwurf der Natur werden Weibchen und Männchen zu diesem Zeitpunkt bereits in der Lage sein, ihre Aufgabe der Fortpflanzung und Erziehung einer neuen Generation vollständig zu erfüllen. Danach können sie sterben oder an Alter und Krankheit sterben.

Das Leben unter den Bedingungen der menschlichen Zivilisation ist völlig anders geworden. Bequeme Wohnungen, langer, sicherer Schlaf, Kleidung, gut ernährte und abwechslungsreiche Nahrung, sanitäre und hygienische Standards, medizinische Versorgung (usw.) haben es möglich gemacht, die Lebenserwartung eines modernen Menschen, insbesondere eines Stadtmenschen, fast zu verdoppeln. Aber wir dürfen nicht vergessen, dass vor hundert oder zweihundert Jahren nur wenige bis ins hohe Alter überlebten, die meisten Menschen starben vor ihrem fünfzigsten Lebensjahr.

Ohne schädliche Süchte (Alkoholismus, Drogensucht usw.) oder schwere Krankheiten zu haben, haben wir jetzt alle Chancen, bis zu siebzig Jahre alt zu werden. In den am weitesten entwickelten Ländern der Welt - bereits bis zu 80 und 90 Jahre alt. Aber das Problem ist, dass sich die biologischen und sozialen Aufgaben eines Menschen gleichzeitig noch nicht geändert haben! Männer und Frauen, Ehemänner und Ehefrauen sind immer noch:

• - sich bemühen, Familien zu gründen und Kinder unter 35 Jahren zur Welt zu bringen, um Söhne und Töchter nach erfolgreichem Abschluss ihres Erziehungszyklus um etwa 45 Jahre erwachsen zu machen;
• - bis zum 30. Lebensjahr, bis maximal zum 45. Lebensjahr, Eigentümer eines eigenen Wohnraums (Wohnung + Datscha oder Haus) werden, um sich ein ruhiges Alter in menschenwürdigen Verhältnissen zu sichern;
• - bis zu vierzig Jahre Karriere machen: Chef werden oder Ihr eigenes Geschäft organisieren;
• - bis zum 45. Lebensjahr eine Rente für den Lebensunterhalt im Alter schaffen: eine anständige Rente verdienen, eine beeindruckende Einlage bei einer Bank anlegen, ein Geschäft aufbauen, Aktien kaufen oder mehrere Wohnungen zur Miete kaufen.

Und vieles mehr, basierend auf den Merkmalen persönlicher Lebenspläne.

Und das alles wiederhole ich, bis vierzig - fünfundvierzig Jahre. Eine Person scheint sich innerlich ständig darauf vorzubereiten, dass alles zu Ende geht - Gesundheit, äußere Attraktivität, Geld, Perspektiven, Karriere usw., und Sie müssen darauf vorbereitet sein.

→ Außerdem setzen die Umstände eine Person unter Druck: Mit etwa vierzig Jahren beginnen ältere Eltern und andere Verwandte, einige gleichaltrige Bekannte, das Leben zu verlassen. Ein Plus, Kinder ziehen in ihre eigenen vier Wände aus, beginnen weniger mit ihren Eltern zu kommunizieren. Ein Plus, die sexuelle Aktivität kann abnehmen (vor allem bei Frauen mit früherer Menopause), was zu einer Abkühlung der Mann-Frau-Beziehung in der Familie führen kann.

Infolgedessen sind mehr oder weniger erfolgreiche Männer und Frauen mit etwa 45 Jahren im Prinzip mit sich selbst zufrieden: Die Tatsache, dass sie ihre biologischen und sozialen Hauptaufgaben bewältigt haben, "nicht schlechter gelebt haben als Andere." Aber gleichzeitig verstehen sie vielleicht nicht wirklich: "Wie, warum und wovon sie leben sollen?" (Midlifecrisis)

So entsteht ein gefährliches Ungleichgewicht zwischen der Tatsache, dass wir dank Progress die Lebensdauer unseres biologischen Körpers verdoppelt haben, und der Tatsache, dass unser Bewusstsein einfach nicht bereit war, diese zusätzlichen vierundzwanzig Jahre mit maximalem Nutzen richtig zu leben - kompetent, effizient und positiv! Das lehrt uns niemand: weder Eltern, noch Lehrer in der Schule, noch Fernsehexperten. Dazu sind sie meist selbst nicht bereit.

→ Am häufigsten sieht man in unserer Umgebung entweder ehrgeizige und aktiv rudernde junge Leute bis zu vierzig Jahren oder erfolgreiche fünfzigjährige Menschen, die luxuriös ihr Leben verbrennen, oder betrunkene Verlierer jeden Alters oder bereits gebrechliche angesehene Großeltern weit über siebzig. Wir sehen praktisch keine Beispiele für eine geplante, gleichmäßig beschleunigte, fortschrittliche, gut durchdachte gezielte Bewegung von "durchschnittlichen" Menschen von 40 bis 60 Jahren! Ein gewöhnlicher Mensch hat einfach nichts zu bieten! Daher eine gewisse Verwirrung und innere Disharmonie, ein Ungleichgewicht. Hektische chaotische Verfolgung von momentanen Trends, ohne praktisches Ergebnis, mit Enttäuschung am Ende.

Zum Verdienst der schönen Hälfte der Menschheit ist dieses Problem weniger relevant für Frauen, die genetisch darauf programmiert sind, Kindern und Enkelkindern den Vorrang zu geben, ungeachtet der Tatsache, dass die Kinder selbst bereits dreiundvierzig und fünfundvierzig Jahre alt sind. Frauen leben normalerweise für JEMAND, und dieses ETWAS ist immer visuell / nicht-visuell und spezifisch: Für Ehemann, Eltern, Kinder, Enkel usw. Deshalb haben Frauen immer jemanden, für den sie leben können. Einschließlich also zehn Jahre (im Durchschnitt) eine größere Lebensdauerreserve für Frauen im Vergleich zu Männern.

→ Bei Männern ist es schwieriger. Männer in der Natur sind nicht an der Erziehung der jüngeren Generation beteiligt. Daher wurde genetisch vererbt, dass Elternschaft (wie auch die Familie insgesamt) für die meisten Männer eine nützliche, aber nicht vorrangige Tätigkeit ist; wichtig, aber immer noch zweiter oder dritter Ordnung. Männer leben normalerweise für WAS, und das ist normalerweise abstrakt: für Karriere, Status, Stolz, Geld, Wissenschaft, Volk, Land, Staat, höhere Mächte und Missionen, eine abstrakte Familie usw.; wer, was wird dabei herauskommen. Aber das Problem ist, dass das Geschäft in erster Linie eine Karriere ist, mit dem Alter von vierzig oder fünfundvierzig kann sie bereits als Ganzes geformt werden. Und für Mitarbeiter von Macht- und Strafverfolgungsbehörden, staatlichen und kommunalen Diensten sowie für Männer, die verbesserte körperliche Eigenschaften haben müssen, kann eine Karriere bereits beendet sein. Es ist in diesem psychologischen Vakuum - wenn ein Mensch sich im Allgemeinen noch jung und gesund hält, aber seine Karriere (manchmal Arbeitstätigkeit) ist vorbei, die Kinder sind erwachsen und ausgezogen, die wichtigsten materiellen und alltäglichen Fragen sind bereits geklärt, Intimität und Kommunikation in der Familie haben logischerweise abgenommen und es kommt zum sogenannten Midlifecrisis ».

Eine Midlife-Crisis ist besonders ausgeprägt, wenn eine Person glaubt, etwas oder viel nicht geschafft zu haben. Die Wohnung ist klein, die Kinder sind nicht so erfolgreich wie erträumt, das Einkommen ist gering, die Position ist leistungsschwach; vom Leben und den Chefs im Allgemeinen unterschätzt, und aufgrund des Alters gibt es keine Chance, alles geplante oder verpasste nachzuholen …

♦ Wenn diese klassische Formel entsteht, die ich persönlich mathematisch definiere als „Wahrscheinlichkeit einer Midlife-Crisis = Alter + Leistungen im Leben – (minus) was geträumt wurde, aber nicht in Erfüllung ging und nicht erhalten wurde.“♦

Wie Sie der Formel entnehmen können, gibt es nicht so viele Möglichkeiten:

• - weniger Alter und weniger Leistungen = es herrscht Optimismus, da alles noch vor sich liegt;
• - weniger Alter und mehr Leistungen = noch mehr Optimismus, denn es besteht Hoffnung, noch mehr zu bekommen
• - höheres Alter und viele Leistungen = Optimismus, da fast nichts zu träumen ist: alles gut, aber es gibt noch Chancen, weiterzukommen;
• - das Alter ist älter und es gibt einige durchschnittliche Leistungen, aber die Wahrscheinlichkeit auf neue Höhen und Siege ist schon gering (das ist nur ein Massenmensch) = weniger Optimismus und SWR ist schon da.
• - höheres Alter und geringe Leistungen (Wohnung von den Eltern, Karriere ging nicht, Geld reicht nicht) = es herrscht überhaupt kein Optimismus und die CWS ist schon nah.

Wenn eine Person nicht weiß, wie sie auf die letzten drei Optionen richtig reagieren soll, kann sie von Verwirrung erfasst werden: „Wie und zu welchem Zweck soll sie weiterleben?! Auf welche Beispiele und Standards sollten wir uns konzentrieren? Wer oder was wird mir helfen?!“Dies sind die ersten Symptome einer Midlife-Crisis. Wie ich sagte:

"Leben, leben oder überleben?!"

- die wichtigste rhetorische Frage des Alters 40+

Dann gerät die Person unter den Einfluss ihrer Hormone.

Hier haben wir fünf grundlegende Midlife-Crisis-Szenarien:

Szenario 1. Depression und Wechseljahre, oft mit Alkoholismus

Wenn die Produktion männlicher / weiblicher Sexualhormone nach vierzig Jahren merklich abnimmt, beginnt häufig der Serotoninspiegel, das Grundhormon für Stabilität, Komfort und Entwicklung, zu sinken. Wenn eine Person keinen Weg findet, Serotonin zu erhöhen (sie versorgt sich nicht mit Sport, Sex, angenehmer Kommunikation, Sonne usw.), wird sie depressiv. Eine Frau beginnt, sich für niemanden als nutzlos zu betrachten, zu weinen, bewegt sich in Richtung der Menopause und einer noch stärkeren Entwicklung von Depressionen. Und da ist es schon in der Nähe eines Psychologen und dann eines Psychotherapeuten/Psychiaters. Ein erwachsener Mann vertraut in der Regel niemandem, spricht niemanden an. Er wird einfach betrunken. Damit berauben sie sich weiter ihrer Lebensperspektiven. Dann - Tod durch Schlaganfälle, Herzinfarkte, Pankreatitis, Diabetes, Leberzirrhose, Onkologie usw.

Szenario 2. Langfristige Geliebte / Geliebte, familiäre Probleme

Wenn die Produktion männlicher / weiblicher Sexualhormone nach Erreichen des 40. Lebensjahrs entweder auf einem hohen Niveau geblieben oder sogar erhöht ist (häufiger bei Männern), kann das Schema "Grau im Bart - Teufel in der Rippe" beginnen. Der Mann beginnt das fehlende Serotonin nebenbei aufzusammeln, männliche Sexualhormone treiben ihn zu seiner Herrin. Anstatt also (wie früher in seinen zwanzig oder dreißig Jahren) einen neuen zwanzigjährigen Plan für seine Aktivitäten innerhalb der bestehenden Familie zu erstellen, setzen Sie sich neue Ziele in Bezug auf Karriere, Einkommen, soziales, politisches, sportliches, kreatives, usw. usw. Aktivität verbringt ein Mann entweder dummerweise die Reste seiner Aktivität in fremden Betten oder hat uneheliche Kinder oder gründet zuerst ein Geheimnis (zweiter Zivilist) und dann eine neue Familie. Natürlich kommt es auch zu recht erfolgreichen Allianzen, wenn ein Mann in einer neuen Ehe einen neuen positiven Impuls erhält und fröhlich weiterzieht. Aber viel häufiger endet alles damit, dass sich ein alternder Mann zwischen seine Frau und seine Geliebte wirft, ein Respektverlust von Kindern und anderen vor ihm, eine spürbare Verschlechterung des Gesundheitszustands, Depressionen und ein verzögerter Ausstieg aus Szenario Nummer 1.

Im Allgemeinen ist zuerst alles lustig, dann traurig.

Für Frauen ist in diesem Szenario alles gleich.

Szenario 3. Neuer Mehrjahresplan zur reinen Persönlichkeitsentwicklung

Wenn der hormonelle Hintergrund stabil ist, erstellt ein Mann oder eine Frau dennoch einen langfristigen Plan für seine eigene individuelle Entwicklung, ohne zu berücksichtigen, wie die engsten Menschen zu dieser Zeit leben und was sie tun werden - Frau / Mann, Kinder. Das ist reiner Egoismus. Ein Mensch möchte sozusagen "in die letzte Kutsche" seiner Karriere springen, diejenigen einholen und überholen, die es früher und erfolgreicher geschafft haben. Normalerweise - dies ist die aktive Entwicklung einer Verwaltungs- oder Geschäftskarriere, die von der Regierung über das seriöse Geschäft bis hin zum Network Marketing reicht. Oder Wissenschaft, Politik, soziale Aktivitäten, Sport, Kreativität, Hobbys usw. Unabhängig von der Art der Tätigkeit ist alles auf den Erfolg einer Person ausgerichtet, alles wird diesem untergeordnet.

Sehr oft findet ein Mensch im Alter von 40+ seinen Lebenserfolg, alle freuen sich sehr für ihn. Aber hier ist das Problem: Seine engen Leute tun derzeit was. Jemand - durch seine eigene individuelle Entwicklung nach einem ähnlichen Schema brennt jemand leise in sich selbst aus. Die Familie wird zur Formalität, zum Zusammenschluss von Menschen, die ihr Vermögen einfach nicht teilen wollen. Äußerlich – ein leuchtender Flitter des Erfolgs, im Inneren – eine graue Leere und Leben durch Trägheit.

Es kann auf unterschiedliche Weise enden. Jedes der beschriebenen Szenarien.

Ich möchte betonen: Als Psychologin bin ich mit 40 Jahren immer mit großem Erfolg glücklich und unterstütze es sehr. Nur empfehle ich noch das folgende Schema.

Szenario 4. Neuer Plan für zehn bis zwanzig Jahre mit einem ausgewogenen Verhältnis zwischen persönlicher und familiärer Entwicklung

Unabhängig vom Hormonspiegel diskutieren Mann und Frau gemeinsam gemeinsame Perspektiven, sprechen sie aus und akzeptieren klare Ziele. Welche (und das ist die Hauptsache!) für beide Partner gleichzeitig angenehm sind. (Gleichermaßen bequem oder für jemanden mehr oder weniger, aber trotzdem - sie sind interessant). Es könnte eine Karriere oder ein Geschäft sein; Durchbruch im Beruf und Anerkennung; Umzug in eine andere Stadt, Region oder ein anderes Land; kardinaler Berufswechsel; die Geburt weiterer Kinder; Beteiligung an Bildung, Entwicklung, Karriere oder Geschäft bestehender Kinder; berühmt werden; Betonung von Religion oder Politik; Selbsterkenntnis und Selbstentwicklung; Gesundheit und Langlebigkeit usw.

Dann wird ein sehr konkreter, auf viele Jahre angelegter Schritt-für-Schritt-Plan zur Zielerreichung erstellt. Die Umsetzung der nun gemeinsamen Ziele beginnt. Vor diesem Hintergrund verbessert sich das psychische Klima in der Familie, Intimität und allgemeine Freizeit werden aktiviert. Der Vorteil dieses Szenarios ist das Erreichen neuer Lebenserfolge für einen Mann und eine Frau, ohne die bestehende Familie zu verlieren.

Szenario 5. Mix-Sprünge in mehreren Szenarien

In der Regel nach dem Szenarioschema "3 - 2 - 1", oder "4 - 3 - 2 - 1", oder "2 - 3 - 1", oder "2 - 3", oder "2 - 3 - 1). Aber die Praxis zeigt, dass chaotisches Werfen in verschiedene Richtungen nicht sehr effektiv ist, es ist immer noch besser, sich auf einige der gezielteren Schemata wie Nr. 3 und Nr. 4 zu konzentrieren.

Lassen Sie mich noch einmal betonen:Als Psychologin mit fast dreißigjähriger Erfahrung habe ich seit zehn bis fünfzehn Jahren die Möglichkeit, viele Paare und einzelne Männer und Frauen zu beobachten. Ziehen Sie von hier aus klare Schlussfolgerungen. Natürlich gibt es gute Ergebnisse in den Szenarien #2 und #3. Die optimalste Option ist jedoch immer noch Szenario Nr. 4: eine neue langfristige dynamische Phase im Leben eines Mannes und einer Frau, ohne die bestehende Familie zu zerstören, ohne Kinder, Ansehen, Geld, Eigentum und Gesundheit zu verlieren.

Eine häufige Schwierigkeit bei der Umsetzung von Szenario 4 ist der Ideenmangel zwischen Männern und Frauen. Tatsächlich bringen Ehemänner und Ehefrauen oft Geliebte / Geliebte zur Welt, um mit der Passivität der bestehenden "Familienhälfte" neue Ideen und Unterstützung bei deren Umsetzung zu bekommen.

Um dies zu vermeiden, empfehle ich dringend das folgende Schema, das meine dankbaren Kunden seit langem "Zberovsky + 100 Freunde" nennen. Entwickelt in den 1990er Jahren.

Schema "Zberovsky + 100 Freunde"ist einfach: Wenn ein Mann und eine Frau im Alter von 40+ (50+, 60+) nicht selbst allgemeine gemeinsame Richtungen ihrer Entwicklung aufstellen können, dann jeder von ihnen (oder einer der Paare, der aktivste), für über einen Zeitraum von sechs Monaten (also ein halbes Jahr) zu einem persönlichen Gespräch (im Extremfall ein langes Gespräch per Videokommunikation oder Telefon) mit allen Bekannten und Freunden verpflichtet. Nicht einmal unbedingt erfolgreich. Wir nehmen einfach alle Kontakte von einem Handy, finden alle Mitschüler, Mitschüler und Bekannte aus sozialen Netzwerken, schreiben und rufen an, laden sie zum Essen ein. Wie Sherlock Holmes zu sagen pflegte, „elementar“!

Es müssen mindestens 100 Meeting-Gespräche stattfinden! Das heißt, mit hundert Leuten.

Durchschnittlich 3-5 Sitzungen pro Woche. 10-15 Sitzungen im Monat. 100 Sitzungen in sechs Monaten.

Jedes Kommunikationsformat: Geschäftsfrühstück, Geschäftsessen, Abendessen, Restaurant, Grillabend oder Gäste am Wochenende.

Meetings sind im One-to-One-Format erforderlich. Als letztes Mittel, verheiratete Paare.

Die Treffen sind nicht kollektiv! Nicht Geburtstage und andere Massenfeiern. Auf ihnen wird es außer Witzen und Toasts kein Ergebnis geben. Und wir brauchen es!

Während eines Gesprächs teilt eine Person offen ihre Zweifel und Gedanken über ihre Zukunft mit. Fragt seinen Freund, Bekannten, Verwandten, Kollegen usw. Ratschläge zum Thema: „Wie kann ich leben und was mache ich für das nächste Jahrzehnt oder sogar zwanzig? Hast du vielleicht ein paar Ideen? Oder konkrete Vorschläge? Oder ein Beispiel Ihrer eigenen Erfahrung? Oder ein Erfahrungsbeispiel von jemand anderem? Oder Kritik an eigenen Ideen geäußert? Oder gibt es Projekte, Ideen und Organisationen, bei denen die Möglichkeit zur Zusammenarbeit besteht? Und so weiter und so fort.

Damit Sie nichts von einer Person hören, sollten Sie es sich nicht zu Herzen nehmen und noch mehr sofort in die Umsetzung der vorgeschlagenen und aufgeforderten Maßnahmen eingreifen (natürlich mit Ausnahme der süßesten Optionen). Es ist notwendig, alle neuen Treffen geduldig durchzuführen - "kreatives Brainstorming", das alles in einem Familienrat bespricht: mit einer Frau / einem Ehemann, unter Beteiligung von erwachsenen Kindern, Verwandten und Freunden.

♦ Was bekommen wir als Ergebnis? ♦

• Erstens, wir bekommen Ihr volumetrisches, wie man jetzt sagen kann "3D-Modell". Ihr Gesamtbild mit einer Analyse Ihrer Stärken und Schwächen. Mit einem Verständnis dafür, was in Ihnen verbessert werden kann und sollte und wie.
• Zweitens, eine Reihe interessanter Ideen für die Karriere- / Geschäftsentwicklung oder Vorschläge (für einen Berufswechsel, eine Region usw.). Das wird einem Paar viele Jahre lang interessante Aktivitäten bieten und zusätzliche Chancen für den Erfolg im Leben eröffnen.
• Drittens, Ablehnung einiger Optionen von denen, die von anderen vorgeschlagen wurden.
• Viertens, diese Verbündeten, die Ihnen anbieten oder für sie arbeiten, ein gemeinsames Geschäft gründen oder eine Idee umsetzen können.
• Fünfte, eine Vergrößerung des Freundeskreises und eine Vielzahl von Freizeitaktivitäten (schließlich wird die Kommunikation mit einigen der Freunde häufiger und systemischer).
• Am sechsten, Stärkung der Familie durch aktive Kommunikation zwischen Mann und Frau.

Wir haben einen Plan für ein interessantes Leben, nicht fürs Ausleben, und es werden keine Geliebten / Geliebten mehr benötigt. Ist es nicht toll?! Natürlich ist es großartig!

Ich betone: Dieses Schema, um das optimale Schema zur Wiederbelebung des Lebens im Alter von 40+ (unter Erhalt der Familie) zu finden, funktioniert nicht nur, sondern funktioniert sogar!

Ich empfehle es sehr. Es ist einfach zu implementieren und nicht sehr teuer. Ich bin mir sicher, dass sich fünf bis zehntausend Rubel im Monat für Geschäftsessen, die Ihnen einen Impuls für fünf bis zehn aktive Jahre im Voraus geben, Hunderte Male auszahlen werden. Und das sogar in Millionenhöhe!

Und vor allem wird die Midlife-Crisis und damit die Depression wie von Hand beseitigt

Das ist alles! Ich rate Ihnen nur, den Text des Artikels zu verstehen und das erfolgreichste Szenario Nr. 4 entweder durch Diskussionen in der Familie oder durch das Schema "Zberovsky + hundert Freunde" umzusetzen. Es ist vielleicht nicht notwendig, alle hundert Sitzungen abzuhalten: Eine kluge und interessante Idee wird Sie bereits beim zehnten oder zwanzigsten Mittagessen besuchen! Was ich dir wünsche.

Wenn Sie von einer "Midlife-Crisis", einer Depression, einem "grauen Haar im Bart - ein Teufel in einer Rippe"-Syndrom überholt werden, benötigen Sie die Hilfe eines Psychologen - rufen Sie mich an unter 89266335200

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